Kako naj vem, ali so tvoje oči utrujene

Vsebina

• faze
• 1. del Poznajte simptome
• 2. del Zdravljenje vidne utrujenosti

Za opis pritiska na oči se uporabljajo številni izrazi, kot so utrujene oči, obremenitev oči, sindrom informacijskega vida ali lasthenopija. Do tega lahko pride, ko se oči preveč utrudijo, ko jih dlje časa uporabljate. Simptomi so lahko različni, vendar obstajajo splošni znaki, da ste preveč utrujeni od oči.

faze

1. del Poznajte simptome

1. Opazujte bolečino v očeh. Če vas oči srbijo, pečejo ali se utrudijo, je to lahko znak obremenitve oči. Če jih dlje časa držite osredotočene na predmetu na isti razdalji, jih to včasih lahko utrudi. Če se to zgodi, morate začasno ustaviti. Na veke položite mokro brisačo, da olajšate nelagodje.
   • Dolgotrajna uporaba računalnika je pogosto vzrok za obremenitev oči.
   • Zdravstveni delavci predlagajo, da si ljudje, ki računalnik uporabljajo več kot dve uri, odmorijo, da ne bi preveč tvegali obremenitve oči.
   • Vzemite si majhne odmore, kadar koli si lahko spočijete oči.

2. 
   

   
   Opazite presežek solz. Prekomerna tvorba solz iz žlez na kotu oči je pogost znak vidne utrujenosti. Solze, narejene iz vode, olja in sluzi, omogočajo naravno mazanje zrkel. Prekomerna tvorba solz je lahko odziv na draženje ali vnetje.
   • Čeprav se morda zdi čudno, so odvečne solze pogosto posledica suhih oči.
   • Težavo lahko rešite tako, da daste kapljice za oči, ki se prodajajo z ali brez recepta.

3. 
   

   
   
   
   Opazujte zamegljen vid. Vedeli boste, da je vaš vid zamegljen, če bodo predmeti okoli vas videti, kot da bi bili pokriti s tančico. To je pogost simptom miopije, hiperopije in lastigmatizma, ki zahtevajo korekcijske leče. Zamegljen vid kot začasna motnja je prej posledica utrujenosti vida.
   • To je eden najpogostejših znakov obremenitve oči.
   • Zamegljen vid je lahko tudi simptom resnih zdravstvenih težav. Če težave ne morete rešiti tako, da pustite oči počivati, se obrnite na učitelja zdravstvenega varstva.

4. 
   

   
   Upoštevajte dvojni vid. Dvojni vid pomeni, da vaše oči ne obdelajo pravilno informacij, prejetih v možganih. Običajno prejmejo dve različni sliki, ki ju nato združita v možgane, da tvorita samo eno. Ko jih možgani ne morejo kombinirati, bi lahko subjekt videl dve sliki iste stvari, ki se imenuje dvojno videnje. To je lahko simptom očesnega seva.
   • Dvojni monokularni vid se pojavi, kadar je prizadeto samo eno oko, vendar obdelava možganov ustvari dvojno sliko. Je manj pogosta motnja kot binokularna diplopija ali dvojni vid.
   • Nepravilne refrakcijske napake so najpogostejši vzrok dvojnega monokularnega vida.
   • Če opazite ta simptom, naj počiva oči. Če se simptom še vedno pojavlja, se posvetujte s svojim oftalmologom.

5. 
   

   
   
   
   Opazite pogoste glavobole. Glavoboli, povezani z utrujenostjo oči, se začnejo po daljši uporabi oči. Če opazite glavobole, povezane z daljšim časovnim obdobjem, z uporabo oči na podrobnem delovnem mestu, na primer branje, šivanje ali druga opravila, zaradi katerih morate dalj časa zadržati pozornost, boste morda trpeli zaradi očesne utrujenosti.
   • Redno si oddajajte, da si oči počivate.
   • Če glavoboli ne minejo, boste morda imeli težave z vidno koncentracijo. Za preverjanje vida se dogovorite s svojim oftalmologom.

6. 
   

   
   Upoštevajte občutljivost na svetlobo. Če boste škrtli, ker vas v normalnih svetlobnih pogojih škodijo, je to lahko znak obremenitve oči.Občutljivost na svetlobo ali fotofobija je simptom očesnega očesa, ki nastane zaradi prepočasnega odpiranja ali zapiranja zenice kot odziva na spremembo jakosti svetlobe. To bi lahko povzročilo začasna nezmožnost roženice, da bi sodelovala s proizvodnjo solz. Za pravilno usmeritev svetlobe na ravni zenice je potrebna gladka, namazana očesna površina.
   • Obremenitev oči je pogosto posledica prekomernega dela oči v slabo osvetljenem okolju.
   • Če je zaslon računalnika slabo osvetljen, če je na njem odsev ali če je med zaslonom in zadnjo stranjo zaslon slabši, lahko imate povečano občutljivost na svetlobo in utrujenost vida.
   • Ugasnite luč. Stropna svetloba ali drugi svetlobni viri tekmujejo z zaslonom. Če odbija luč skozi okno, spremenite območje zaslona ali ga premaknite, da zmanjšate bleščanje.
   • Razmislite o vlaganju v polarizacijska sončna očala in zaščito pred UV žarki, ko ste na prostem. Nekatere tonirane leče s posebnimi lečami so lahko koristne pri delu z računalnikom. O možnostih se pogovorite s svojim oftalmologom.

7. 
   

   
   Opazujte težave pri koncentraciji. Ko svojo pozornost preusmerite stran od računalnika, boste morda težko osredotočili svoj vid na nekaj drugega. Po odvrtanju oči lahko opazite tudi preostale slike zaslona. To bi lahko bil znak vidne utrujenosti.
   • Te simptome lahko običajno opazimo po daljšem obdobju pred računalnikom, vožnji z avtomobilom, ne da bi se spočili z očmi, ali izvajanjem dejavnosti, ki zahtevajo dolgotrajno vizualno pozornost.
   • Včasih lahko težave pri koncentraciji povzročijo tudi očesne motnje.

8. 
   

   
   Opazite težave pri ohranjanju odprtih oči. Intenziven občutek utrujenosti v očeh je lahko simptom očesnega pritiska in ne utrujenosti. Zasloni vam lahko utrudijo oči zaradi pikslov, ki se uporabljajo za ustvarjanje slike. Ves čas se morate nanje osredotočiti in osredotočiti na majhne pike, ne pa na polne slike, natisnjene na eni strani. Prav ta pritisk ustvarja utrujenost.
   • Poleg tega navadno manj utripate, ko se morate osredotočiti na zaslon. Površina sveta se posuši in postane razdražena.
   • Otroci lahko razvijejo ta simptom pogosteje kot odrasli, vendar manj verjetno govorijo o tem.

2. del Zdravljenje vidne utrujenosti

1. 
   

   
   Spremenite okolje. Če ste na suhem, bodo vaše oči imele več težav z mazanjem. Pridobite si vlažilec, da zadržite dobro raven vlage v zraku. Če nekje sedite z ventilatorjem, ki piha na vas, prilagodite nastavitev ali ventilator, da zaščitite oči.
   • Občasno morate spremeniti fokus med računalniškim zaslonom in kosom papirja, uporabljati stojalo, da ostane na isti ravni kot zaslon.
   • Prepričajte se tudi, da je površina, na kateri delate, in vaš stol na pravi višini.

2. 
   

   
   Prilagodite osvetlitev. Če delate z računalnikom, mora biti svetloba v pisarni na pol svetla kot običajno pisarniško okolje. Zaprite rolete ali zavese, da odstranite bleščanje in zunanjo svetlobo. V pomoč bi vam lahko bila tudi osvetlitev nizke intenzivnosti v sobi.
   • Izogibajte se uporabi fluorescentnih luči, tudi celotnega spektra.
   • Žarnice z žarilnimi žarnicami ali halogenske lučke so boljša izbira, če nagnite svoj vid hitro.
   • Prav tako lahko prilagodite svetlost zaslona. Za manjši pritisk na oči uporabite sivo ozadje in ne svetlo belo.

3. 
   

   
   Odmori se. Ko opravljate nalogo, ki zahteva več vizualne pozornosti, bodite pripravljeni na številne majhne odmore. Poglejte stran od zaslona in se osredotočite na predmet na drugi strani sobe. Če vozite, se ustavite vsako uro na kratkem oddihu.
   • Tudi če pogledate v dvorano ali skozi okno le 30 sekund, dovolite, da se oči ponovno skoncentrirajo, zaradi česar se za trenutek ustavijo.
   • Izogibajte se drgnjenju oči. Zaprite jih, da jih mažete, saj bi jih lahko dražili z drgnjenjem.

4. 
   

   
   Naredite vaje za sprostitev oči. Komolce položite na mizo in dlani postavite predse. Telo naj se nagne naprej in nasloni glavo na roke. Zaprite oči in premaknite glavo, da pokrijete obraz z rokami. S prsti naj se nežno dotaknete čela. Globoko vdihnite skozi nos, preštejte do štiri, nato izdihnite. Ponovite desetkrat.
   • To preprosto vajo ponovite večkrat na dan.
   • Spremenite število sekund, ki jih izdihnete, ne pa pri vdihu. Ponovite desetkrat.
   • Če oči ne morete popolnoma pokriti ali zapreti, jih pustite počivati ​​tako, da veke skoraj popolnoma zaprete. Naj se vam moti vid.

5. 
   

   
   Prilagodite zaslon. Poskusite zagotoviti, da je zaslon računalnika med 12 in 15 cm pod nivojem oči in med 50 in 70 cm stran od obraza. Vedno ga morate gledati s pogledom navzdol.
   • Če pogledate navzdol, preprečujete, da bi se vaše oči izsušile.
   • Nastavljiv stol vam bo pomagal najti najboljši možni položaj.
   • Če uporabljate mizo, se morate še vedno prepričati, ali je zaslon pod očmi in vaš položaj udoben.

6. 
   

   
   Omejite izpostavljenost zaslonom. Najboljši način za boj proti utrujenosti oči je čim manjša uporaba zaslonov, zlasti pri otrocih. Te ne povzročajo povezave med uporabo računalnika, vidno utrujenostjo in potrebo po odmorih.
   • Vsaki dve uri med uporabo si morate vzeti odmor četrt ure.
   • Sledite pravilu 20/20: vsakih dvajset minut pred zaslonom dvajset sekund poglejte v oddaljeni predmet.

7. 
   

   
   Zamenjajte opremo. Stari računalniški zasloni (s katodno cevjo) bolj verjetno povzročajo obremenitev oči kot novi LCD. Izogibati se morate tistim, ki predstavljajo slike, za katere se zdi, da se "tresejo".
   • Pridobite zaslon z najvišjo ločljivostjo.
   • LCD-ji praviloma nimajo utripajočih slik.

8. 
   

   
   Preizkusite se. Če ste preizkusili več načinov zdravljenja proti vidni utrujenosti in se simptomi ne izboljšajo, se posvetujte s svojim oftalmologom. Obstajajo znaki vidne utrujenosti z drugimi očesnimi boleznimi in morda boste potrebovali dodatno zdravljenje. Med izpitom ne pozabite navesti števila ur, ki jih preživite v delu ali gledate zaslone.
   • Vprašajte o očalih ali določenih lečah za uporabo računalnika.
   • Nekatere leče s posebno ali tonirano površino lahko prav tako pomagajo zmanjšati utrujenost.

• Prav tako lahko zmanjšate obremenitev oči, tako da pogosteje utripate, ko delate.

• Če je to stanje posledica osnovne bolezni, poiščite zdravljenje čim prej.
• Ne dajajte kapljic več kot štirikrat na dan, saj lahko to vpliva na vašo sposobnost solzenja.