Kako izboljšati nogomet

Vsebina

• 2. del od 3:
  Izboljšajte delovanje
• nasveti
• opozorila
• Potrebni elementi

Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.

V tem članku je 26 referenc, na dnu strani so.

Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.

• Pomembno je, da žoge ne tapnete. S tal se moraš spustiti le tam, kjer misliš, da bo prišel. Naj te brca v nogo.
• Ko pade na tla, ga postavite s stopalom, da se prepreči, da bi se valjalo v vse smeri.
• Vsako vajo začnite ob steni. Ko boste s to vajo postali bolj udobni, lahko naredite varnostno kopijo. Vadbo boste vedeli, če se znajdete deset metrov od stene.

2 Žonglirajte z žogo. Potrebna so leta, da najboljši nogometaši pravilno žonglirajo. Je pa tudi dober način, da se seznanite z žogo in izboljšate svojo koordinacijo med stopalom in očesom. Položite ga na vrh stopala, da ne pade. Dvignite ga navzgor, da balon dvignete. Ko pade, se z drugo nogo spet dotaknite.

• Pazite, da vtipkate sredino stopala. Če tega ne storite, ga lahko pošljete v obraz ali pa ga pošljete v drugo smer. Vaš cilj je, da kroglica ob telesu ostane približno 30 cm.
• Da preprečite, da bi šel predaleč, upognite koleno, ko ga tapnete. Če iztegnete nogo, bo žoga šla predaleč od telesa.
• To vajo ponavljajte deset minut vsak dan. Ne odvračajte se, če ga na začetku lahko odbijete samo enkrat ali dvakrat. Nadaljujte z vadbo in izboljšajte se. Preden se ustavite, poskusite dobiti vsaj deset skokov.

3 Začnite dribling. Poiščite dovolj velik prostor ali pojdite na svoj vrt. Trottinez po vsem tem prostoru nežno tapka po balonu. Prepričajte se, da se dotaknete s sprednjo nogo (ne z škrbino), da jo nadzirate. Pri vsakem udarcu bi moral napredovati 30 do 60 cm pred vami. Nadaljujte približno deset minut ali dokler ne naredite več krogov izbranega prostora.

• Tudi če profesionalni nogometaši uporabljajo obe nogi, da brcajo žogo, vedno obstaja takšna, ki je njihova prevladujoča noga. To stopalo na splošno ustreza roki, ki jo uporabljajo pri večini svojih dejavnosti (npr. Desničarji bodo uporabljali desno nogo). Ta vaja vam tudi omogoča, da razumete, s katero nogo vam je najbolj udobno brcati žogo.
• Z drugo nogo boste zasidrali telo in mu dali ravnovesje. Med dribanjem je pomembno, da držite nogo, ki ne prevladuje, dovolj blizu telesa, ali bi lahko balon udarili dlje, kot želite.
• Ko vas čaka dribling, poskusite gledati naravnost. Oči se bodo nagibale, da bi stegnili žogo, medtem ko tečete, med igro pa raje uporabite oči, da opazujete, kaj se dogaja okoli vas. Na žogo se lahko spotaknete enkrat ali dvakrat, vendar se boste počasi navadili, da je ne boste gledali.

4 Zavijte v različne smeri. Ko veste, kako plujete levo in desno, lahko s konico stopala ostro zavijete. V takšnih razmerah boste uporabljali stranice nog. Za začetek, približno dva metra dribling kot običajno. Ko zajamete malo več hitrosti, pospešite malo, da prehitevate žogo in zasidrate svojo prevladujočo nogo. Ko se žoga še naprej valja, se bo udarila ob vaše stopalo in šla bo v smer, ki ste jo izbrali.

• O tej smeri bo odločal položaj vašega stopala. Če se na primer dotaknete z desno nogo, želite, da žoga brca v notranjost stopala, da jo usmerite v levo in v zunanjo stran, da jo pošlje v desno. Če uporabljate levo nogo, morate žogo udariti po zunanji strani stopala, da bo šla v levo in v notranjost, da bo šla v desno.
• Če želite le spremeniti njegovo pot, zasidrajte stopalo in ga ne premikajte. Če želite popolnoma spremeniti svojo smer, premaknite nogo proti žogi tako, da nežno tapkate v smer, v katero želite.

5 Pletenje z žogo med ovirami. Poiščite stožce in jih razporedite po ravni črti, tako da jih držite en meter narazen. Vadite dribling naokoli. Če je stožec na vaši desni in ste z desno roko, nežno tapkajte žogo z notranjo stranjo desne noge. Dotaknite se tako močno, da se premaknete na levo stran naslednjega stožca. Če je ovira na vaši desni in ste z desno roko, tapkajte žogo z zunanjo stranjo desne noge. Prepričajte se, da kroglica pristane na desni strani naslednjega stožca.

• Navodila so enaka za levičarje, ki bodo morali uporabljati le druge dele stopala. Če je na primer ovira na levi, tapkajte žogo z zunanjo stranjo leve noge. Če je ovira na desni, jo tapnite z notranjostjo leve noge.
• Ko ste s slamo skozi različne ovire, lahko spremenite položaj stožcev. Namestite jih cikcak in jih naključno postavite na tla.

oglaševanje

2. del od 3:
Izboljšajte delovanje

1. 
   

   
   1 Prenesite žogo soigralcem. Obstajata dve vrsti nogometnih vozovnic: talni prehod in prehod v zraku. Talni prehod se najpogosteje uporablja in se uporablja predvsem za prehode na kratke razdalje. Prosite prijatelja ali soigralca, naj stoji šest metrov pred vami. Za talni prehod morate tapkati z notranje ali zunanje strani prevladujočega stopala, ne s konico.
   • Drugo nogo zasidrajte naprej, blizu žoge. Nato dvignite dominantno stopalo nazaj s srednjo silo. Ko nogo pripeljete nazaj v žogo, ne pozabite brcati z notranjostjo prevladujočega stopala.
   • Vaš cilj je, da žogo ne napišete soigralcu, ne da bi odskakali. Valjati se mora po tleh, dokler ne doseže partnerjeve noge.
   • Naredi prehod. Ponavljajte med deset in petnajst minut na dan. Pazite, da ciljate k partnerju, ker morate biti med tekmo natančni. Ko napredujete, lahko razdaljo med vami povečate tako, da podvojite, da doseže dvanajst metrov.

2. 
   

   
   2 Balon prenesite še dlje. Pass v zraku je druga vrsta prelaza, ki se uporablja v nogometu. S to tehniko pošljete žogo soigralcu, ki je oddaljen 15 m ali več. Namesto notranje strani stopala boste uporabili vrh. Prosite ga, naj stoji 15 metrov pred vami. Stopite nazaj za en ali dva metra za žogo, da pridobite zagon, preden jo udarite.
   • Na koncu svojega pristopa zasidrajte svojo nepristransko nogo poleg žoge, kot da delate zemeljski prehod. Sestavite svojo dominantno nogo nazaj s čim večjo silo.
   • Medtem, ko nogo mečete proti žogi, se morate prepričati, da jo obrnete na vrh žoge. Tako boste imeli najboljši kot in ga lahko dvignete navzgor in stran.
   • Prilagodite svojo moč glede na vrsto prelaza. Ni vedno treba udariti čim močneje v žogo, da bi se podalo v zrak. Poskusite ciljati ravno prav. Nadaljujte z izvajanjem teh tehnik s soigralcem vsaj deset minut na dan.

3. 
   

   
   5 Poskusite Zicov strel med tekmo. To dejanje omogoča zavajanje nasprotnika in njegovo premagovanje. Lebdite približno pet metrov, da pridobite zagon. Desno nogo zasidrajte desno od žoge približno trideset centimetrov. Nato potegnite na njegovo desno stran z levim robom leve noge (obe nogi sta zdaj na desni strani žoge).
   • Ohranjajte nadzor nad žogo, medtem ko telo zasukate v nasprotni smeri urinega kazalca, tako da istočasno premikate desno nogo s telesom.
   • Ko ste obrnili 360 stopinj in obdržali nadzor nad žogo z levo nogo, začnite znova teči. Vaš nasprotnik bi moral biti dovolj, ker je mislil, da greš v drugo smer.
   • Isto lahko storite tudi tako, da greste v drugo smer. Levo nogo zasidrajte, obenem pa ohranite nadzor z desno. Obrnite telo in levo nogo v smeri urinega kazalca za 360 stopinj. Nadaljujte s driblingom po tej gesti.
   oglaševanje

nasveti

• Trčite na sprednji strani nog, da pridobite več hitrosti.
• Pred treningom in igrami bi se morali raztegniti.
• Podajte žogo nekomu za vami, če je pred vami preveč nasprotnikov.
• Pred tekmo pojejte banano, da ne boste imeli krčev. Tecite v dobrem tempu, da ne boste imeli krčev in da vam ne bo zmanjkalo zraka prehitro.
• Vadite s prijatelji in igrajte igre.
• Igrajte kot ekipa in žogo podajte enemu od svojih soigralcev, ki je v boljšem položaju, da doseže zadetek.

oglaševanje

opozorila

• Pri izdelavi glave pazite, da kroglica pristane na čelu in ne na lobanji. Če v krajšem času storite prepogosto, lahko to povzroči težave z možgani.
• Ostanite dobro hidrirani. Ne bi želeli pasti zaradi jabolk. Če pride do nujnega primera, takoj pokličite rešilca.
• Pazi, kaj se dogaja okoli tebe. Ne smete slučajno poškodovati drugega igralca z žogo.

oglaševanje

Potrebni elementi

• Zaščita glave (neobvezno)
• Stražarji goleni
• Notranja ali zunanja oznaka na tleh
• Voda

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=s%27 za izboljšanje-nogomet & oldid = 253669«