Kako si povrniti medsebojno izgubljeno zaupanje v par

Vsebina

• faze
• 1. način Odločite se za nadaljevanje razmerja
• 2. način Zgradite nov temelj poštenosti
• 3. metoda Razvijte zaupanje z vajami

Vaš par leti po izdaji ali kakšni drugi nesreči? Morda ste partnerju priznali, da ste ga lagali o svoji preteklosti, nato pa vam je priznal, da ste nezvesti. Če želite shraniti svoj odnos, mora biti zaupanje prisotno na obeh straneh enačbe. Preden lahko zaupanje obnovite, bo moral vsak od vas pošteno ugotoviti, ali želite nadaljevati razmerje. Ko bo jasno, da sta se oba pripravljena potruditi, lahko začnete znova graditi medsebojno zaupanje, pri čemer boste vedno iskreni in uresničujte prave strategije.

faze

1. način Odločite se za nadaljevanje razmerja

1. 
   

   
   Določite in delite tisto, česar ne boste mogli sprejeti. Če ste skupaj s partnerjem izdali zaupanje drug drugemu, obstaja velika verjetnost, da se nikoli niste pogovarjali o tem, kaj za vas ni bilo mogoče izpogajati. Resnično obstajajo vedenja, ki jih od partnerja ne morete sprejeti, saj gre v nasprotju z vašimi vrednotami in vašo etiko. Sedite skupaj in ugotovite, kakšna so ta vedenja.
   • Vsak vzemite list papirja. Vsak od vas bo moral našteti tisto, česar v odnosu ne morete prenašati. Ko ste sestavili seznam, ga delite med seboj.
   • Predmeti, o katerih ni mogoče priti do pogajanj, so lahko neuporabni, na primer od partnerja, ki mora spakirati svoje stvari, ali bolj resni, na primer zavrniti izhod z nekom, ki uživa droge.
   • Do pomanjkanja zvestobe pride, ko se oba partnerja ne zavedata, na katerih drug partner ni pripravljen na popust. Zdaj, ko ste pripravljeni začeti na novi podlagi, boste morali na mizo igrati karte. Biti odprt in iskren drug do drugega je zelo dober način, da začnete reševati težave, zaradi katerih je nekoč vaše zaupanje počilo.

2. 
   

   
   
   
   Ugotovite, ali lahko izpolnite potrebe drug drugega. Ko veste, kaj vaš partner ne zmore, se vprašajte, ali lahko izpolnite ta merila. Morda boste morda morali nekaj časa ločiti, da ugotovite, ali lahko nadaljujete s tem odnosom.
   • Zdaj ste ugotovili, da vaš partner ni pripravljen na popust v zvezi s temi posebnimi točkami. Boste lahko partner, ki ga išče?
   • Predstavljajte si, da vam punca reče, da doma ne prenese tolerantnosti rasističnih stališč. Boste zmogli premagati svoja nestrpna mnenja?

3. 
   

   
   Vzemite novo zavezo. Če sta oba partnerja priznala in sprejela točke, glede katerih se drugi ne bo kosilo, se boste morali znova zavezati drug drugemu. V nekem smislu se strinjate, da odložite svoje razlike in si prizadevate, da bo vaš par deloval.
   • Tej zavezi bi lahko celo podelili slovesnost, na primer tako, da bi šli v domišljijsko restavracijo ali kupili torto in pihali sveče. Morda vam bo koristno tudi, da se pisno izdate in papir nato raztrgate na koščke ali zažgete.

4. 
   

   
   
   
   Prenehajte zvezo. Če je po pogovoru o tem, za kar se niste pogajali, eden od vas ali oba, ugotovil, da ne bo mogel izpolniti teh meril, bo verjetno prišel čas za postavitev izraz za odnos. Nihče od vas ne bi smel sprejeti stvari, ki so v nasprotju z vašo moralo, da nadaljujete to ljubezensko zgodbo. To bo vodilo le v nesrečno in grenko razmerje.
   • Z žrtvovanjem svojih vrednot za nadaljevanje zveze ne bi mogli več zaupati partnerju. Če ne morete zadovoljiti potreb drugega, se odločite za ločitev.
   • Preden se odločite za odmor, poskusite začeti tako, da se oddaljite. Tako bi lahko stvari videli drugače in se prepričali, da nekaterih stvari res niste pripravljeni storiti.

2. način Zgradite nov temelj poštenosti

1. 
   

   
   Takoj prenehajte s škodljivim vedenjem. To se sliši očitno, a ko oba ponovno potrdite željo po nadaljevanju zveze, se mora vsaka izdaja takoj ustaviti. Edini način za povrnitev zaupanja bo popolnoma iskren. To pomeni, da se bo moral eden od vas, ko laže, takoj ustaviti. Če bi bil kdo od vas nezvest, se bodo njegove avanture morale končati.

2. 
   

   
   Igrajte karte na mizi. Poleg tega, da bi odpravili vedenja, ki vaše zaupanje spravljajo v slabo, bi bilo koristno tudi začeti iz nič. Laži in nezvestoba lahko hitro privedejo do začaranega kroga: najprej začnete z malo laži, ki kmalu povzroči ducat velikih laži. Če se želite vrniti na novo bazo zaupanja, povejte partnerju vse, kar ste lahko od njega skrivali.
   • To je lahko zelo težko, vendar bosta oba ranljiva. Vsakemu boste morali zaupati partnerju, da bo spoznal njegove napake. V zameno bo moral drugi partner prijazno sprejeti sprejem. Da bo ta korak učinkovit, ga bo treba izvesti nenevarno in brez sodbe. Pari, ki lahko brez strahu pred posledicami delijo svoje najbolj notranje misli, imajo običajno bolj zdrav in trajnosten odnos.
   • Na primer, ženska bi lahko rekla svojemu možu: "Draga, tedne sem fantazirala o drugem moškem. Nisem ravnal. Še vedno me je sram, ker ste edini, ki šteje zame. Upam, da mi lahko odpustite ".
   • Bodite prepričani, da bo ta pogovor potekal na pomirjujočem mestu, na primer v terapevtski pisarni, ker bi nekatere izpovedi lahko sprožile velike prepire.

3. 
   

   
   odpusti sami, sebi in drug drugemu. Odpuščanje ne pomeni, da sprejmete izdajo, niti da ne boste pozabili, kaj se je zgodilo. Gre za odpustitev krivde partnerju, da se lahko premaknete naprej. Vsak si izdal zaupanje drugega in obema bo treba odpustiti. Vendar pa boste morali odpustiti tudi, ker ste izdali partnerjevo zaupanje. Metoda REACH vam lahko pomaga najti odpuščanje.
   • Rpokličite. Spomnite se bolečine. Dovolite si, da prepoznate in sprejmete izdajo zaradi tega, kar je. Ne poskušajte se izogniti ali zatreti misli in čustev.
   • Empathie. Sodelujte z osebo, ki vas je užalila. Poskusite razumeti, zakaj vas je vaš partner izdal (npr. Morda je lagal, ker ste do njega zelo kritični).
   • ltruiste. Opravite altruistično dejanje odpuščanja. Pomislite na čas, ko ste nekoga prizadeli in vam je odpustil. Odpuščanje glejte kot darilo, ki nagradi tistega, ki daje z duševnim mirom.
   • Confier. Zaupajte voljo za odpuščanje. Sporočite svoje odpuščanje sebi, partnerju in vsem drugim, ki bi jih radi videli.
   • HAlte. Po potrebi se duševno ustavite. Ko se spomini na izdajo, se spomnite, da ste se odločili odpustiti in se znebiti vseh misli o maščevanju.

4. 
   

   
   Sprejmite, da pustite preteklost za seboj. Ko se oba s partnerjem strinjata, da bosta oprostila, se ne zadržuj na tem, kar se je zgodilo. Pomislite, da je danes prvi dan vajinega odnosa. Zdaj je odvisno, ali bosta vajin odnos zdrava in srečna.
   • Drug drugemu se zavezujte, da v prihodnjih sporih ne bote obravnavali teme preteklih izdaj. Ko preteklost ponovno prične, recite nekaj takega, kot je "živi v sedanjosti, ljubezen moja".

3. metoda Razvijte zaupanje z vajami

1. 
   

   
   Poiščite pravega pri partnerju. Pogosto razmerje para začne upadati, ko partnerja lahko vidita samo pomanjkljivosti drugega. Ko si prizadevate za izgradnjo vzajemnega zaupanja, si prizadevajte, da vidite vse, kar vam partner ponuja.
   • Izzivajte se, da vidite, kaj je dobro drug v drugem. Vsak dan na teden delite s partnerjem tri stvari, ki jih občudujete v njem. Ali pa izrazite veselje zaradi nečesa, kar je storil vaš partner.

2. 
   

   
   Zdravstveno komunicirajte. Ko se eden od obeh partnerjev (ali oba partnerja) ne moreta sporazumeti, se izdaja začne pripravljati. Morali bi biti sposobni deliti svoje misli, občutke in čustva, ne da bi se sami cenzurirali. Če želite bolje komunicirati, si prislužite navado, da začnete stavke z "jaz".
   • Če spregovorite v prvi osebi, boste manj verjetno, da boste s svojimi besedami užalili partnerja. V celoti boste prevzeli svoje misli in občutke. Na primer, začni stavek z "Mislim ...".
   • Lahko bi se na primer vrnili domov z zabave in si rekli: "Na zabavi sem se počutil prezrto. Počutila sem se, kot da govoriš z vsemi, razen z mano. To bo veliko manj obtožujoče kot reči, da ste me prezrli vso noč.

3. 
   

   
   Bodite realni. Včasih, ko se partner dotakne vnetega mesta, lahko močno škodi. Morda ste občutljivi za svojo družino in partner vam naredi pripombo, da ji primanjkuje takta. Zase si rečete "kakšen bedak! Ali "me je namerno kritizirala? ". Če želite razviti samozavest, se boste morali naučiti, da se ne postavljate v obrambo, in začeti dajati prednost dvomu partnerju.
   • Če napadete vse, kar vam pove vaš partner, bo samodejno začel samocenzuro v vaši prisotnosti. To je milo pobočje in izdaja se bo močno ponovno pojavila.
   • Mimogrede, vaš partner si verjetno želi najboljše za vas. Ne pričakujte, da bo ves čas zapel vaše pohvale. Imejte realna pričakovanja do sebe in partnerja, oboji pa boste rasli v vaši zvezi.

4. 
   

   
   Naučite se pozorno poslušati. Ko začnete skupaj s partnerjem komunicirati bolj odprto in bolj redno, vam bo morda pomagalo izboljšati sposobnost poslušanja. Poslušanje partnerja, ko govori, je odličen način, da mu pokažete, da ga spoštujete, in si tako povrnete njegovo zaupanje.
   • Ko vaš partner spregovori, mu posvetite vso pozornost. Izogibajte se motenj, kot so mobilni telefoni in televizija. Počakajte, da bodo vaši otroci v postelji ali zaposleni, da boste resno razpravljali. Poglejte ga v oči. Roke in noge naj bodo sproščene. Nasmejte se ali kimajte z glavo v pravem trenutku.
   • Ko vaš partner konča govor, parafrazirajte to, kar vam je pravkar povedal, in se prepričajte, da razumete. Lahko bi na primer rekli "Če prav razumem, mislite, da ...", ali kaj takega. To bo potrdilo, da poslušate in partner se bo počutil bolje poslušanega, kot če bi hiteli z odgovorom.

5. 
   

   
   Sledite par terapiji. Medsebojna izdaja lahko razmerju veliko škodi. Če imate težave s svojim zaupnikom, se posvetujte s specialistom terapevtom. Terapevt vam lahko pomaga razjasniti cilje vajinega odnosa in razviti konkretne strategije, s katerimi boste bolje komunicirali in bili pošteni drug do drugega.