Kako si povrniti zavarovanje po premoru

Avtor: Peter Berry

Datum Ustvarjanja: 13 Avgust 2021

Datum Posodobitve: 1 Julij. 2024

Video.: 97% Owned: How is Money Created | Documentary Film

Vsebina

faze
1. način Upravljanje svojih čustev
2. način Rane si rani z dnevnikom
3. način Skrbite zase

V tem članku: Upravljanje s svojimi čustviIzvajanje svojih ran z dnevnikomPrivada zase19 Reference

Znano je, da lahko razpad povzroči določeno slabo počutje in okrepi občutke žalosti in jeze. Konec romantične zveze lahko na žalost pomeni tudi konec nekaterih koristi, kot so socialna podpora, druženje, ljubezen in spolna intimnost. Konec razmerja lahko zagotovo povzroči padec samozavesti in sčasoma tudi pojav depresije, lahko pa je tudi odlična priložnost za razmišljanje, izboljšanje in kar je najpomembneje, lahko vam prinese življenjsko izkušnjo oz. ki vam bo verjetno služil za vaša bodoča romantična razmerja več let.

faze

1. način Upravljanje svojih čustev

Vedeti, kdaj bi morali prositi za pomoč. Pomembno je prepoznati samomorilne težnje pri vas in drugih, kadar obstaja možnost depresije. Center za preprečevanje samomorov - 0800 32 123 - vas lahko vzpostavi s poslušalno anteno v bližini, da vam pomaga v naslednjih primerih:
- samomorilne misli
- Težave z apetitom ali s spanjem
- drastična sprememba v vašem vedenju
- izolacija prijateljev ali družabno življenje
- izguba zanimanja za šolo, delo ali igro
- nameravate opisati oporoko ali pripraviti svoje zadnje želje
- nepotrebno tveganje
- zaskrbljenost zaradi smrti ali želje po smrti
- povečano uživanje alkohola ali drog
- prvi poskus samomora
Bodite realni pri ocenjevanju svojega odnosa. Resnično zdrav odnos se ne konča nenadoma. Morda bi bilo koristno razmisliti o različnih dimenzijah vašega odnosa, da bi razumeli, zakaj to ne deluje.
- Odnos vam je morda od samega začetka moten. Verjetno si v življenju niste želeli enakih stvari kot vaš partner, razen če v tej zvezi nenehno obstajajo vrzeli.
Vedite, kaj je zdravo razmerje. Mnogi se odločijo za prekinitev, ker niso sposobni ustvariti zdravega odnosa. Za oba partnerja bi morali imeti izpolnjen odnos:
- medsebojno spoštovanje : s partnerjem ravnajte kot z dragocenim elementom in ga poskušajte narediti kot dragocenega na vaši strani
- sočutje : iskrena skrb za dobrobit ljubljene osebe
- empatija : zanima vas, kaj lahko občuti vaš partner
- razumevanje : razumeti občutke in dejanja svojega partnerja
- sprejem : sprejeti svojega partnerja takšnega, kot ste, in sprejeti tudi sebe
- poštenost : vaš odnos mora temeljiti na zvestobi
- zaupanje : želja, da s partnerjem delite svoje intimne misli, svoje občutke in vse vidike vašega življenja
- komunikacija : sposobnost svobodnega govorjenja v vašem odnosu in celovit pristop do partnerja
- esteem : razumevanje potreb osebe, ki jo ljubiš in tvoje
- združljivost in skupni interesi : ceniti iste stvari in se strinjati, da morda nimate nujno podobnih okusov
- celovitost : sposobnost, da ohranite svoja prepričanja in samozavest, da ponudite čas in pozornost temu odnosu
- ranljivost : rušenje ovir, zmožnost partnerja, da vas vidi kot človeka, ki lahko dela napake, ne da bi se bal posledic
Spomnite se svojih nesoglasij. Kadar se partner in ne strinjata, bi morali razmišljati o svojem razpadu in to na naslednjih ljubezenskih področjih:
- delitev financ
- skupni hobiji in interesi
- verskih prepričanj
- manifestacije naklonjenosti
- prijateljstva
- spolno življenje
- vedenja
- filozofija življenja
- družinski odnosi
- življenjskih ciljev
- čas, preživet skupaj
- odločanje
- odgovornosti v domu
- karierni cilji ali projekti
Žalijte svojo zvezo. Ne pozabite, da boste morali po razpadu žaliti. Žalost je naravna reakcija na vsako izgubo. Boleče je doživeti premor, saj ne more predstavljati samo izgube odnosa, ampak tudi izgubo vseh skupnih obveznosti in upanja. Normalno je čutiti se žalostno, jezno, izčrpano, moteno ali tesnobno, ko se soočamo z negotovo prihodnostjo.
Poskusite pravilno usvojiti svoja čustva. Ne pustite, da se boleči občutki predolgo zadržujejo, prav tako jih ne smete prezreti. Če nekaj časa ne boste v normalnem stanju, ni škoda. V službi morda niste zelo produktivni, razen če imate težave, ko začasno posvečate pozornost drugim, kot ste to včasih počeli.
- Poskrbite, da si vzamete čas za prepoznavanje svojih občutkov in si dovolite, da jih dobro usvojite.
- Tudi če je težko, poskusite govoriti o svojih občutkih z drugimi, da ne boste preveč sami s svojo bolečino.
- Vendar se morate spomniti, da je končni cilj napredovati naprej in da imate prihodnost, polno upanja in sanj, da nadomestite izgubljene. # Utišaj svojo intimno kritiko. Verjetno je vaš notranji glas preveč kritičen do vloge, ki ste jo odigrali pri tem razpadu, če vaša samozavest trpi. Razumejte, da je mogoče delati napake in ne biti popoln, ne da bi se prikradel.
- Če ugotovite, da ima vaš notranji glas zelo negativen govor o sebi, se ustavite in zapišite te pesimistične misli. Nato jih lahko zaprete, da preoblikujejo druge, ki so bolj konstruktivni.
- Na primer, stavek "bil sem preveč lepljiv" je treba prečrtati in ga nadomestiti z "bom manj sumljiv in bolj zagotovljen. "
- Ko na primer napišete, da na koncu porušite katero koli romantično zvezo, morate ta stavek ustaviti in ga nadomestiti s tem, da boste zdaj izbrali pravega partnerja in poskušali zgraditi zdrav in močan odnos.

2. način Rane si rani z dnevnikom

Uporabite dnevnik, da boste razumeli svoj odnos in njegov konec. Razmislek o preboju dnevnika je pokazal, da lahko ljudem pomaga bolje upravljati postopek. Opisovanje zgodbe okoli tega odnosa vam lahko pomaga bolje razumeti, zakaj se ni obneslo in narediti bolj razumljivo zase in za druge.
- Prav tako vam lahko pomaga bolje razumeti, kaj si želite in kaj pričakujete v prihodnosti razmerja.
Ocenite situacijo, ko vodite svoj dnevnik. Ključ dobrega lomljivega dnevnika je, da lahko pravilno ocenite izkušnjo razbijanja, tako da jo ponovno napišete. Pomembno je, da z začetkom, zaporedjem in koncem dodate celotno pripovedno strukturo. To vam omogoča, da dogodke povežete v obvladljivi konceptualni obliki, po kateri boste to razpad lažje videli kot posledice, ki jih je mogoče prepoznati.
- Če vodite ta dnevnik kot del teh struktur, vam lahko pomagajo prekiniti to zvezo in se premakniti naprej, kar lahko poveča tudi obvladanje lastnega okrevanja po razpadu, kar vam omogoča, da obvladate čustvena raven in s tem izboljšajte svojo samozavest, ko lahko smiselno pripetete do dogodka.
Začnite svoj dnevnik. Zdaj, ko veste, zakaj vodite dnevnik, je čas, da ga začnete. To lahko storite v računalniku, če boste lažje vnesli svoj e-naslov ali ga lahko napisali ročno, če raje zapišete osebne podatke na papir.
Dogodke, povezane z vašim odnosom, zapišite kronološko. Zabeležite vse, kar se je zgodilo v tej zvezi, v vrstnem redu, v katerem so se dogodki zgodili. Pazite, da ohranite nekaj pripovedne doslednosti.
- Vaša zgodba mora biti dovolj jasna in smiselna, da jo bo razumel nekdo drug (kar ne pomeni, da bi morali deliti ta dnevnik), če želite razumeti, zakaj vajin odnos ni deloval.
Ugotovite vzroke in posledice. Naročilo naročite tako, da bodo vzroki in posledice jasno vidni. Navedite konkretne primere, ki ponazarjajo motivacijo za razpad. Tako boste lahko bolje razumeli konec te ljubezenske zgodbe.
Oglejte si svojega partnerja in sebe kot nove junake. Nastavite svoje znake, da so povezani z vzroki in posledicami dogodkov, ki so se zgodili v vaši zvezi.
- Poskusite smiselno razumeti občutke in dejanja vsakega junaka glede na dogodke in v vsakem dogodku tega odnosa poskusite videti pomen.
Vedite, kaj želite od romantične zveze. V drugem delu svojega dnevnika si zabeležite, kaj menite za idealno romantično razmerje. Bodite konkretni in razmislite, kaj želite, kaj želite prinesti v ta odnos in kaj bi radi imeli v zameno.
Primerjajte zgodbo o razpadu s tistimi, ki jih pričakujete od prihajajoče romantične zveze. Je bila vaša zadnja zgodba zdrava in izpolnjujoča? Ste se pogosto spopadali o ključnih področjih svojega odnosa? Kako bi si želeli, da bi bilo novo razmerje drugače? In kakšen bi si želel biti enak zadnjem?
Pomislite na svoj razpad. Vodenje lomljivega dnevnika vam lahko pomaga bolje razumeti, kaj se je zgodilo v tej zvezi. To vam lahko ponudi boljše razumevanje lastne vizije razpada, občutek pripadnosti, kar vam lahko daje tudi prepričanje, da boste lahko boljši.

3. način Skrbite zase

Poiščite priložnosti, da se počutite kompetentne in briljantne. Kaj lahko storite? Ali lahko pomagate osebi, ki je draga pri določenih nalogah? Počutili se boste bolje sprejete, prepoznane in podprte s sodelovanjem v dejavnostih, ki jih znate izvesti. Lahko samo izboljšate svojo samozavest, kar poveča tudi vaše čustveno, socialno in fizično počutje, če se lahko udeležite dejavnosti, ki se razvijajo in / ali zahtevajo vaše spretnosti.
Prostovoljno delo za dobrodelno združenje. Ta dejavnost ima več koristi. Preusmeri vaš um od odmora, daje dobro mnenje o sebi in pomaga drugim. Naj bo še bolj koristna izkušnja, če najamete enega ali dva prijatelja, da prostovoljno sodelujeta z vami.
Imejte dovolj telesne aktivnosti. Redna telesna aktivnost je zagotovilo večjega počutja. Verjetno se boste telesno bolje počutili, z večjo energijo in večjo motivacijo. Telesna aktivnost ima tudi prednost, ker vam pomaga, da ste v boljši kondiciji, kar vam omogoča bolj udobno obleko in vam daje tisto dodatno zavarovanje, ki gre pogosto pri hujšanju.
- Za vaš program telesne dejavnosti ni treba biti preveč drastičen in ni treba vključiti registracije telovadnice, da bi bil učinkovit. Vsak dan pol ure hodite pol ure in poiščite tečaj, ki vas zanima, kot so joga, ples ali plezanje po skalah.
Imejte zdravo in hranljivo prehrano. Lahko se počutite bolj zdravo in izgledate bolje, če izberete živila, ki so bogata z vlakninami in čim bolj naravna. V kuhinji ste slabi? Poiščite kuharski razred in odkrijte novo svobodo, da izberete, kaj najraje jeste.
- Ne pozabite, da uravnotežena prehrana vključuje velik delež sadja in zelenjave, majhen delež beljakovin (na primer pustega mesa) in majhen del škroba in mlečnih izdelkov.
Pazite na svoj videz. Vzdrževanje čistega in čistega videza je vedno zelo koristno pri zagotavljanju. V resnici je zelo pogosto, da po koncu dolgoletnega ljubezenskega razmerja spremenite linijo las ali frizuro. Vendar vam ni treba popolnoma spremeniti svojega stila, da boste imeli predstavljiv videz. Trenirko pustite v omari in se vsak dan primerno oblecite (tudi če nosite prave čevlje in ne puloverje), medtem ko ste na poti k okrevanju.
Obkrožite se s podporno mrežo. Če vam nihče ne more zagotoviti zavarovanja, boste obkroženi z ljudmi, ki vas podpirajo, ki resnično skrbijo za vas in vas poslušajo, vam lahko pomagajo premagati razpad in izboljšati samozavest.