Kako ostati buden vso noč na zabavi

Vsebina

• faze
• 1. del Izogibajte se spalnim navadam
• 2. del: Bodite telo budno
• 3. del: Bodite budni
• Del 4 Ostanite aktivni

Ker moraš spati v hiši prijatelja, ne smeš zgodaj iti spat in spati. Včasih je morda celo bolj zabavno videti, kdo od vas lahko najdlje ostane buden. Z malo zavarovanja in odločnosti lahko s prijatelji uživate v noči, ne da bi izgubili sekundo, da bi zaprli oči.

faze

1. del Izogibajte se spalnim navadam

1. 
   

   
   Ne oblecite pižame. Pižame so udobne, to je očitno, zato je še lažje zaspati, če si ga oblečete. Hranite oblačila in nosite kavbojke ali kaj manj udobnega, da ne želite zaspati. Ideja ni, da bi se počutili nelagodno, ampak da bi postavili nekaj, kar vaši možgani ne povezujejo s spanjem.

2. 
   

   
   Ne ležite v postelji. Zaradi udobja v postelji boste zaprli oči in prepričani boste, da se boste odpravili v deželo sanj. Sedite na stolu, na tleh ali na trdem stojalu. Morate se osredotočiti, da ostanete aktivni, redno menjajte položaj.

3. 
   

   
   
   
   Vklopite luči. Zatemnjene luči so bolj utrujajoče, še posebej za oči. Če je mogoče, vklopite vsaj dva vira svetlobe in televizijo. To vam bo omogočilo, da boste odprte in pozorne.

2. del: Bodite telo budno

1. 
   

   
   Spite kolikor lahko dan prej. Če se prej dobro spočijete, boste pripravljeni na dolgo noč. Popoldne si privoščite spanec ali dlje spajte noč. Če je mogoče, lahko spite vsaj dvanajst ur na dan pred ali tik preden pridejo vaši prijatelji.

2. 
   

   
   Pijte kavo in kofeinske napitke. Če ne marate kave, pijte sodo. Na primer, poskusite piti Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew ali Coca-Cola. Poskusite tudi mešati vročo čokolado s kavo in mlekom.

3. 
   

   
   
   
   Jejte začinjeno hrano. Začinjen obrok je ekvivalent hrane prijatelja, ki te stisne, opeče v ustih in še kaj. Poskusite jesti začinjene čips, začinjene rezance ali druge začinjene jedi. Poskušajte ne jesti preveč, saj se boste počutili utrujeni, če boste imeli poln želodec.

4. 
   

   
   Poskusite jesti sladkor. Sladkor vam lahko pomaga, da se počutite bolj aktivni in se bolj gibate. Jejte bombone, čokolado, sladoled, piškote, torte ali druge sladkarije. Prav tako lahko jeste sladkarije ali žvečilke z grenkim okusom, zaradi česar boste poleg sladkorja, ki ga lahko zadržijo, budni.

5. 
   

   
   Žvečite žvečilni gumi z meto. Ko bodo usta prežvečena, boste hitreje zaspali. Žvečilni gumi možganom pošiljajo signale, ki sporočajo, da jeste, zaradi česar ga boste budni. Poleg tega žvečenje po obrokih pomaga, da se ne počutite utrujeni.

6. 
   

   
   Pijte veliko vode. Težko boste zaspali, če je vaš mehur poln. Če ga želite izprazniti, ga boste morali premakniti. Poleg tega je za zdravje zelo dobro piti vodo, pomanjkanje vode pa vas lahko bolj utrudi.

7. 
   

   
   Obraz poškropite s hladno vodo. Če se počutite res utrujeni, bi se lahko zbudili s tem, da si obraz poškropite s hladno vodo. Nagnite se nad umivalnik, pritekajte vodo in dva ali trikrat poškropite obraz. Stimulira živce in telesu pošilja energijo.

8. 
   

   
   Premakni se več. Če se boste še naprej gibali, bo vaše telo ostalo budno in ne boste zaspali. Poskusite izvesti nekaj dejavnosti, kot so skoki na licu mesta ali črpalke, da ostanete budni. Izmislite igre s prijatelji, ki vas bodo premestile, namesto da bi igrali videoigre in gledali televizijo.
   • Naredite veliko bitko z duffel! Tako boste lahko ostali aktivni in se zabavali s prijatelji. Če organizirate tovrstno dejavnost, ne oddajajte preveč hrupa in ne delajte na mestu, kjer hrup ni moteč.

3. del: Bodite budni

1. 
   

   
   Delajte stvari, ki so vam res všeč. Na primer, lahko bi si ogledali filme, igrali video igre ali družabne igre, da bi bili um zasedeni. Igrajte se na telefonu ali tabličnem računalniku, vendar ne pozabite na vsakih dvajset minut počivati ​​oči. Igrate lahko tudi druge igre, kot sta akcija ali resnica. Med temi igrami boste morali biti pozorni, kar vam bo preprečilo, da bi zaspali. Lahko bi igrali tudi Guitar Hero ali Rock Band. To bo preprečilo vaš um ormirja.
   • Med gledanjem televizije poskusite ne gledati programov, ki ste jih videli že prej. Če veste, kaj se bo zgodilo, bo program naredil bolj dolgočasen. Poskusite gledati oddaje, ki jih še dolgo niste videli ali jih niste videli. Enako velja za filme.
   • Če si pogledate zaslon, si pogosto oddihnite, da se ne naveličate.

2. 
   

   
   Poslušajte glasno glasbo. Rock ali heavy metal je običajno zelo glasen ali glasnost preprosto povečate. Glasbe nikakor ne postavljajte preglasno ali pa bi lahko zbudili starše organizatorja. Po potrebi vzemite slušalke.

3. 
   

   
   Poskusi, da ne boš gledal časa. Tako bo noč precej daljša in morda boste imeli občutek, kot da nikoli ne boste videli konca. Namesto tega bodite pozorni na to, kaj počnejo ali pravijo vaši prijatelji. Bolj ko se zabavate, več časa bo hitro minilo.

4. 
   

   
   Pomagajte drug drugemu. Skupaj skleneta pakt: Če kdo od vas preseneti nekoga drugega, se mora stisniti ali stresti z roko, da ostane buden. Če vidite, da vaši prijatelji začnejo smrkati, predlagajte spremembo dejavnosti. Lažje boste ostali budni s pomočjo prijateljev.

Del 4 Ostanite aktivni

1. 
   

   
   Poskusite razpravljati o vznemirljivih stvareh. Pazite le, da nekoga ne poškodujete ali se norčujete s kom drugim. Lahko bi na primer govorili o deklicah ali fantih, ki so vam všeč, o ljudeh, ki imajo radi vaše prijatelje, šolskih tračevih ali filmih, ki ste jih imeli radi. Pogovori stimulirajo um, stimuliran um pa je buden um.
   • Ustrašite se. Lahko poveš strašljive zgodbe, da te prestrašijo in ostanejo budni. V temi poskusite igrati akcijo ali resnico, ker se preveč bojite iti v posteljo.

2. 
   

   
   Igrajte cachecache v temi. Adrenalinski nalet zaradi strahu pred odkritjem tistega, kar leži v temi, vas bo budil. Poleg tega je zabavna igra, ko nimaš več kaj početi. Ne lezite, da se skrijete, ali morda zaspite.

3. 
   

   
   Pojdi ven. Pojdite ven, da uživate v svežem zraku noči (če se starši strinjajo). Skočite na trampolin, igrajte se z bliskavicami, tecite v krogu, organizirajte dirke ali se kopajte v vrtnem bazenu (z dovoljenjem staršev). Svež zrak vas bo pustil budne.

4. 
   

   
   Poskusite peti. Ne glede na to, ali znate peti ali ne, to ni težava, petje je odlično za prehod časa, hkrati pa ohranite svoj um aktiven. Lahko bi predvajali TV-oddaje v dnevni sobi, spalnici ali celo zunaj. Paziti morate le, da v hiši ne zbudite ljudi, ki poskušajo spati.