Kako izgleda model Victorias Secret

Vsebina

• faze
• 1. metoda Trenirajte kot angel
• 2. način Jejte kot angel
• 3. način Naredite se lepi kot Angel

Če ste se že kdaj imeli priložnost udeležiti modne revije Victorias Secret, morate vedeti, kako lepi in samozavestni so modeli. Ali želite videti kot oni?

faze

1. metoda Trenirajte kot angel

1. 
   

   
   Športno igrajte vsaj tri do petkrat na teden. Očitno je, da nihče, niti tisti angeli, ki jim je naklonjena narava, ne more izgledati kot skrivni maneken Victorias, ne da bi se zelo trudili in veliko vadili. Ta dekleta niso le tanka. So zdravi, mišičasti in ukrivljeni.
   • Večino leta modeli Victorias Secret opravijo med tremi in petimi sejami ene do dve uri vadbe na teden. Običajno se preizkusijo v kardio, učvrstitvenih vajah in izgradnji mišic.
   • Kljub temu pa so anđeli pred parado utrdili svoj program vadbe, da je najbolje. Dva tedna pred dvema tednoma pred parado delajo šest dni na teden po nadzorovanju osebnega trenerja.

2. 
   

   
   Naredi kardio. Če želite izgledati kot maneken Secret Victorias, je kardiotranizacija obvezna. To je tisto, kar celotni organizaciji zagotavlja obsežno delo od spodaj navzgor. To omogoča odstranjevanje nepotrebnih kilogramov in povečanje oblike.
   • Izberite vadbo za kardio, v kateri boste uživali, pogosteje se boste držali.
   • Priporočene vaje vključujejo tek (na tleh ali zunaj njega), kolesarjenje (vrtenje razredov je super!) In plavanje. Če povzamem, vse, kar pospeši srčni utrip.

3. 
   

   
   
   
   Naredite vaje, ki oblikujejo silhueto. Ne pozabite, da ni dovolj, da shujšate! Tudi vaše telo mora biti čvrsto in napeto. Kot vedo skrivni Angeli Victorias, ni nič podobnega posebnim vajam, ki bi oblikovale silhueto.
   • Angeli še posebej uživajo v tečajih fitnesa "Ballet Beautiful". To je fitnes razred, ki ga navdihuje klasični ples, ki gradi dolžino mišic in izboljša držo in gibčnost. Še posebej Lily Aldridge ne more več mimo.
   • Intenzivna vadba kickboxinga je prav tako zelo všeč, saj omogoča kardio trening, hkrati pa utrdi noge in zadnjico. Candice Swanepoel prisega na to.
   • Dekleta imajo tudi radi jogo in pilates, ki podaljšajo in učvrstijo mišice. Čeprav je pomembno, da imate močne mišice, vas ne bi smele narediti impresivne. Vaše telo naj bo čim bolj tanko in ženstveno.

4. 
   

   
   Osredotočite se na trebuh, noge in zadnjico. Kadar je vaša naloga delno hoditi v spodnjem perilu, so bistvene tanke noge, trden zadaj in raven trebuh. Če želite izgledati kot modeli Victorias Secret, morate delati te dele telesa.
   • Za delovanje znotraj in zunaj stegen so rež zelo učinkovite. Intenzivnost vadbe povečajte tako, da v vsaki roki nosite težo od 2,5 kg do 5 kg. Če želite ojačati teleta, pojdite navzgor na polovice in se spustite po ravni nogi. Tu boste našli druge vaje za noge.
   • Za zadnjico so najboljši počepi in mrtva dvigala. Ne samo, da boste imeli lepo okroglo in čvrsto zadnjico, ampak boste delali tudi noge in trebušni pas. Ne pozabite pa, da si želite vitkejše figure kot mišičaste. Bolje dajte prednost večjemu številu ponovitev z majhnimi utežmi, kot pa nasprotno. Tu boste našli še druge vaje za zadnjico.
   • Za raven trebuh je najbolj učinkovita vretenčna vretenca (ali "drobljenje"). Poskusite tudi vretenčno tuljavo v obrnjenem položaju, kjer se noge dvignejo in vaje na strani za delo pošev. Na ta način boste obdelali vsa področja trebušnega pasu. Deska je zelo učinkovita tudi za trebušni pas. Tukaj boste našli še druge vaje za pas.

5. 
   

   
   
   
   Približajte se idealnim meritvam Angelov. Vedno je dobro imeti v mislih točno določen cilj. Kakšen boljši cilj kot doseči idealne meritve VS Angels?
   • Večina VS Angelov ima meritve 86-61-86, kar ustreza 86 cm poprsja, 61 cm oboda pasu in 86 cm obsega kolka. Modeli Victorias Secret imajo klasično "8" silhueto, ki jo dobimo, ko so oprsje in boki vsaj 25 cm daljši od pasu.
   • Z veliko vadbe se lahko poskusite čim bolj približati tem idealnim meritvam, vendar bolje biti realni. Večina žensk ne bo nikoli imela teh idealnih meritev, ker je to veliko odvisno od genetike in vaše morfologije.
   • Ne odvračajte se! Še vedno ste lahko lepi kot Angel brez teh meritev. Pomembno je biti v svojih najboljših močeh.

2. način Jejte kot angel

1. 
   

   
   Za zajtrk imejte smoothije, sokove in diete. Pomembno je zavedati se, da Angeli na dieti niso strogo gledano, temveč nadzorujejo svojo prehrano. Imajo zdravo prehrano in uživajo veliko svežih, organskih in "čistih" izdelkov. Sladke žitarice in bageli s svežim sirom niso na meniju za zajtrk.
   • Mnogi Angeli ob zajtrku uživajo smoothije in sadne sokove. Dejansko je hkrati hranljiva, zdrava in energična. Idealno za začetek dneva!
   • Poskusite ta sadni zajtrk: v mešalniku zmešajte skodelico ledenih kock, pol skodelice zamrznjenega rdečega sadja (na primer jagode, maline ali borovnice), pol skodelice pustega jogurta, majhno banano, žlico medu in pol skodelice ovsenih kosmičev.
   • Če želite poskusiti zelo zdrav zeleni sok, natrpan z vitamini in hranilnimi snovmi, prenesite dve zeleni jabolki, štiri palice zelene, eno kumaro, šest listov "ohrovta", pol limone in kos svežega ingverja 3 cm v centrifuga.
   • Če zjutraj potrebujete nekaj bolj hranljivega, pojejte prehransko bar s svojim sokom ali si naredite omleto ali ovseno kašo iz jajčnega beljaka.

2. 
   

   
   Jejte pusto meso in zelenjavo. Na splošno sta kosilo in večerja približno enaki: pusto meso s pareno zelenjave ali solata.
   • Ko kuhate zelenjavo na pari, pazite na kuhanje. Čim manj zelenjave je kuhano, tem bolje. Med Angelovo najljubšo zelenjavo spadajo artičoke, šparglji, brokoli in ohrovt. Za začinjanje je dovolj malo soli in olivnega olja ter nekaj začimb (po nasvetu njihovega nutricionista dr. Charlesa Passlerja).
   • Ko gre za beljakovine, pred žarom ali paro se držite piščanca, purana in rib, začinjenega z začimbami, zelišči ali limoninim sokom.
   • Izogibajte se rdečemu mesu, več maščob in hrani, bogati z ogljikovimi hidrati, kot so testenine ali kruh. Angeli imajo "čisto" prehrano, kar pomeni, da se izogibajo vsem industrijskim živilom in jedo samo naravne izdelke, brez kemikalij.
   • Pomeni tudi izogibanje mastni hrani, kot so pomfrit, pa tudi sladkarijam in sladicam. Seveda je občasno možen majhen slani ali čokoladni prigrizek, bolje je, kot da bi se pokvarili in naredili velik razkorak naenkrat.

3. 
   

   
   Privoščite si prigrizek vsaki dve ali tri ure. Kot smo že omenili, VS modelov ni v prehrani. Preprosto gledajo, kaj jedo.
   • Torej ni razloga, da bi stradali, da bi izgledali kot Angel. Njihova nutricionistka jih celo spodbuja, naj jedo vsake dve ali tri ure!
   • Uživanje prigrizka vsake dve do tri ure bo omogočilo nemoteno delovanje metabolizma, s čimer se boste izognili vrhuncem hipoglikemije.
   • Tako boste preprečili tudi pokanje za "prepovedano" hrano! "
   • Prigrizki so lahko sestavljeni iz prehranske palice, koščkov sadja ali mandljevega ročaja.

4. 
   

   
   Vzemite prehranska dopolnila za lepoto las, kože in nohtov. Uživanje veliko sadnega soka ter sadja in zelenjave vam bo že zagotovilo veliko hranilnih snovi in ​​vitaminov, a za pridobitev las, kože in nohtov, ki so vredni angela, je priporočljivo, da vzamete tudi prehranske dodatke. .
   • Na primer, lahko vzamete popolna prehranska dopolnila, kot je Phytophanere, pri podjetju PHYTO. Pomagali vam bodo hitreje rasti las in nohtov, hkrati pa zmanjšali velikost por in kožne nepopolnosti.
   • Uporabite lahko tudi antioksidantno sredstvo za redčenje v vodi, kot je vodni podpornik dr. Brandta. Je nekakšen sirup, bogat z vitamini, ki ga razredčimo v vodi. Pomagala bo vaši koži videti bolj zdravo in sveže, hkrati pa povečala energijo!
   • Nutricionistka Angels priporoča tudi jemanje dodatkov za pravilno delovanje prebavil, da se izognete napihnjenosti in izgubi teže, pa tudi prehranskih dopolnil, ki izboljšajo delovanje mišic. Vendar je najbolje, da se pred začetkom takšnega zdravljenja posvetujete s svojim zdravnikom.
   • Sledite nasvetom Angelov samih! Miranda Kerr dnevno porabi štiri žlice kokosovega olja za izboljšanje videza njene kože in las.

5. 
   

   
   Pijte dva litra vode na dan. Že veste, da je treba piti veliko vode, če pa želite izgledati kot model Victorias Secret, morate resnično jemati ta nasvet resno!
   • VS modeli popijejo približno dva litra vode na dan. Če jih želite narediti, boste gotovo morali ves dan v roki držati steklenico vode!
   • Voda je zelo pomembna, saj izloča toksine, izboljša prekrvavitev in zagotavlja svež in sijoč videz.
   • Vnos vode lahko povečate tudi s pitjem zeliščnih čajev in zelenega čaja (ki je polnjen z antioksidanti), pa tudi uživanjem sadja in zelenjave, ki vsebuje veliko vode, kot so kumare, paradižnik, lubenica, solata in pesa.

3. način Naredite se lepi kot Angel

1. 
   

   
   Nosite ličila, vredna Angela. Če želite videti kot angela VS, se naučite, kako sestavljati na enak način. VS Angels se ne ličijo preveč. Svežo polt spodbujajo tako, da dodajo le bleščeč ali svetleč pridih.
   • Poskusite z mineralnim pudrom ali podlago, ki ima točno odtenek vaše kože. Izogibajte se resnično preveč ličil! Nanesite malo ujemajočega se pod očesom ali skrijete majhen gumb, nato dodajte roza-bronasto rdečilo, da bo videti dobro.
   • Dodajte senčilo za oči v nevtralnem odtenku od bež do rjave barve. Nato nanesite črto natikača, črne ali rjave barve, odvisno od barve kože, samo na zgornji veki. Narišite in nato zgostite trepalnice s plastjo maskare, da bo ustrezala vašemu eyelinerju.
   • Na splošno VS Angels ne nosijo svetle barve šminke. Raje imajo diskretne odtenke kot lahke vrtnice in beiges. Poskusite s toniranim balzamom za ustnice, ki je le za enega ali dva odtenka svetlejši ali temnejši od vašega naravnega tona kože. Izogibajte se sijajnim ali bleščečim sijajem.

2. 
   

   
   Imejte fantastične lase. Vrhunski lasje so potrebni za vse VS Angels. Prepričajte se, da je vaša v najboljši formi. Če želite to narediti, redno odrežite konice, vsak teden nanesite globoko nego in se izogibajte vročini, kolikor jih lahko česate (likalnik in sušilnik za lase nastavite na najnižjo temperaturo). Bolje ko boste ravnali z lasmi, hitreje bodo rasli, da boste hitro dobili dolgo grivo, ki je eden od značilnosti modelov VS.
   • V času, ko postajajo lepi, VS Angels dajejo prednost ohlapnim kodrom z razbarvanim videzom. Za to morate imeti sveže oprane in hidrirane lase.Nato dodajte serum ali olje (na primer arganovo olje), da dodate sijaj. Lase posušite z veliko okroglo krtačo, da dobite volumen.
   • Ko so vaši lasje suhi, razpršite toplotno zaščitni izdelek in oblikujte velike široke kodre z ravnalom ali curling likalnikom (za podrobna navodila kliknite tukaj ali tukaj. Ko končate, poškropite oblak laka in že ste pripravljeni na stopničke!

3. 
   

   
   Imejte lepo porjavelo telo. Kot boste zagotovo opazili, imajo VS Angels lepo porjavelo kožo. Da bi izgledal kot Angel VS, dobite porjavelost!
   • Ker pa Angeli zelo dobro vedo, je bolj pomembna zdrava koža kot porjavenje. Zato je nujno, da uporabite kremo za zaščito pred soncem, če nameravate sedeti na ležalniku. Tako boste preprečili opekline in madeže, da ne omenjam prezgodnjega staranja, gub in kožnega raka!
   • Če vam je preveč zapleteno, da bi dobili naraven porjavelost, če ste res bledi ali se raje izogibate soncu, ne paničite! Svojo porjavelost lahko kupite v steklenici! Pred uporabo lautobronzanta skrbno izbrišite kožo. Kliknite tukaj za več informacij o samoplačnikih.

4. 
   

   
   Ščetkajte bele zobe brez slabosti. Beli zobje, naravni in brezhibni so še en imperativ VS Angels. Ščetkajte zobe dva do trikrat na dan, redno nitkajte in se izogibajte sladki hrani in pijači.
   • Dogovorite se z zobozdravnikom enkrat ali dvakrat na leto. Ustrezno bo očistil vaše zobe z odstranjevanjem madežev in oblog, ki jih doma ne morete odstraniti. Vaši zobje bodo tudi bolj beli!
   • Vprašajte svojega zobozdravnika o laserskem beljenju zob ali uporabi žleba. Beljenje je lahko drago, vendar je lahko vredno stroškov, če želite dobiti svetel nasmeh! Enako velja za zobne aparate. Če so vaši zobje slabo zasajeni, vprašajte svojega zobozdravnika, kaj lahko storite, da jih izravna.

5. 
   

   
   Oblecite se previdno. Čeprav veliko časa preživijo v spodnjem perilu, so modeli VS elegantne in elegantne ženske, nikoli vulgarne.
   • To upoštevajte pri izbiri oblačil v vsakdanjem življenju. Nosite dobro odrezana, čedna oblačila, ki razkrivajo vašo žensko plat. Nosite temne bootcut kavbojke, razgibane obleke in tesna krila na pasu. Nosite diskretni nakit in čevlje z nizko peto ali lepe balerinke.
   • Najpomembnejše je, da nosite oblačila, ki vam dobro ustrezajo. Ne nosite premajhnih oblačil in mislite, da vam bodo dali tanjši videz, namesto tega bo imel nasproten učinek. Pred nakupom vedno preizkusite oblačila in za nasvet prosite zaupanja vrednega prijatelja.
   • Tudi ko se ne drsejo, imajo Angeli čeden videz. Nosite ustrezna športna oblačila (kot je udobna in elegantna trenirka VS Angels) in imejte lase vedno čiste in čiste, tudi če nosite preprost konjski rep.
   • Seveda Angeli ne bi bili enaki brez spodnjega perila Victorias Secret! Ne bojte se seksi spodnjega perila! Njihova vloga je, da se počutiš lepo, tudi pod kavbojkami in majico. Ponovno je zelo pomembno, da nosite pravo velikost. Spodnje perilo ustvarja neprijetne izbokline, medtem ko vam spodnje perilo ne bo nudilo potrebne podpore.

6. 
   

   
   Bodite tako lepi kot zunaj! Poleg tega, da je ena izmed najlepših žensk na svetu, so VS Angels znani tudi po prijaznosti ter prijazni in pozitivni osebnosti. V vsakdanjem življenju jih je enostavno posnemati: s prijazno in nasmejano lepoto boste izžarevali kot Angel.