Kako obnoviti dobre spalne navade pred vrnitvijo v šolo

Vsebina

• faze
• 1. del od 3:
  Pojdi prej v posteljo
• nasveti

Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.

V tem članku je 16 referenc, na dnu strani so.

Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.

Ena glavnih prednosti obiskovanja šole je skoraj tri mesece počitnic poleti. V tem obdobju se šolarji navadijo, da gredo pozno v posteljo in vstanejo pozneje zjutraj, saj ni več budilke, ki bi jih spomnila, naj vstanejo na avtobus. Ko pa se morate vrniti v šolo in zjutraj vstati, je pomembno, da začnete pripravljati svoje telo na to. S tem, ko boste počasi navadili na to, lahko prehod bistveno lažje začnete s šolskim letom.

faze

1. del od 3:
Pojdi prej v posteljo

1. 3 Čez dan se izogibajte napom. Verjetno se boste čez dan počutili nekoliko utrujene, normalno je, zlasti v obdobju, ko se vaše telo prilagodi temu novemu urniku. Vendar pa tudi, če se počutite utrujeni, ne bi smeli spati. Če boste čez dan spali, vam bo še težje zaspalo ponoči in boste pokvarili vse napore, ki ste jih doslej vložili, da se prej zbudite. oglaševanje

nasveti

• Če se zavedate, da budilko še vedno nastavljate za poznejši čas, ko spite, ga poskusite odložiti dlje od postelje. Če moraš vstati, da greš ven, si že v postelji in si težko opravil!
• Dan prej pripravite enostaven in hiter zajtrk. Če nimate veliko časa, lahko ta obrok enostavno preskočite, a kot pravijo, je "najpomembnejši dan".
• Tudi večer prej pripravite svoja oblačila in opremo. Če ste že pripravili vse, ko vstanete, se boste počutili manj pod stresom in prihranili boste čas.
• Med vikendom ne spreminjajte svojih novih spalnih navad. Če greste v posteljo ali vstanete pozno, boste ogrozili prizadevanja, ki ste jih vložili med tednom.
• Bolje bi lahko spali, če bi se tuširali pred spanjem.
• Vso nepotrebno elektroniko shranite iz spalnice.

Oglas pridobljen iz »https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464«