Kako okrepiti pesti s Kung-Fu dIron Fistom

Vsebina

• faze

Trening "železno telo" je ena od disciplin Shaolin Kung-Fu, kjer vaditelj pogojuje svoje telo, da lahko daje ali sprejema močne strele, ne da bi bil poškodovan, zahvaljujoč sposobnostim različnih delov telesa. .

faze

1. 
   

   
   Začnite z izdelavo ali pridobivanjem vrečke, ki jo boste napolnili s fižolom. Ta torba naj bo izdelana iz močnega materiala, kot je denim, in ima šive iz trdnih niti. Ko je polna, bi morala izgledati kot kvadratna blazina.

2. 
   

   
   Vrečko namestite na trdo podlago. Če gre za steno, se prepričajte, da je torba dobro pripeta.

3. 
   

   
   Vadite naslednje tehnike udarjanja po torbi.
   • Neposredni udarec: stisnite pest, s palcem na zunanji strani in udarite s prvima dvema členkoma. Prepričajte se, da je vaše zapestje ravno in uporabljajte čim več sile, tako da vpijete ob vsakem udarcu. Vadimo lahko različne različice, na primer leopardov udarec ali oko Phoenix, vendar bodite pozorni na ravnanje s slednjim, kar predstavlja veliko tveganje za poškodbe.

     
     

     
     
     
     
   • Kladivo za udarce: medtem ko držite pesti stisnjeno, udarite s stranico, "kladivo" roke. Uporabite čim več sile in pri vsakem udarcu kričite.

     
     

     
     
   • Zadek udarca: s hrbtom pesti udarite v torbo s prvima dvema členkoma. Spet uporabite čim več sile in pri vsakem udarcu kričite.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Ko lahko torbo zlahka udarite z vso močjo, lahko fižol zamenjate z gramozom in ponovite trening.

5. 
   

   
   Na koncu, ko je ta trening končan, lahko gramoz zamenjate z odpadnimi kovinskimi ali jeklenimi krogličnimi ležaji in ponovite vadbo.

6. 
   

   
   
   
   Trening je končan, ko lahko udarite v torbi z vsemi močmi, ne da bi se poškodovali ali trpeli.

• Med vadbo lahko uporabite mazilo, da preprečite poškodbe. To mazilo, imenovano "Die1 Da3 Jiu3" v kantonščini, je v zahodnem svetu bolj znano kot Dit Da Jow. Uporaba tega mazila na prizadetem delu pred in po treningu vam bo omogočila, da preprečite pojav ran ali artritisa let pozneje, posledice intenzivnega treninga železnega telesa. To mazilo je lahko v kitajski lekarni ali na internetu. Prepričajte se, da je izbrano mazilo značilno za železno telo.

• Ta navodila so zgolj informativne narave in njihovo izvajanje na lastno odgovornost.
• Te umetnosti se ne da hitro obvladati, lahko je delo vse življenje. Zato se prepričajte, da ste motivirani do maksimuma, preden začnete trenirati.
• Pri udarcih bodite previdni, naučite se svojih meja in jih ne prekoračite. Začnite tiho in nežno vadite svojo moč.
• Ne dajte si oddaje. Če se želite iz tega razloga naučiti železnega telesa Kung-Fu, morate pregledati svoje motivacije. Te tehnike ne uporabljajte za poškodbe, ampak le v primeru samoobrambe.
• Takšen trening deluje tako, da kalcificira kosti in zgosti kožo. To lahko privede do neželenih deformacij. Ne spuščajte se v ta program, ne da bi vedeli tveganja.