Kako okrepiti lase

Vsebina

• faze
• 1. metoda Dobro jejte
• 2. način Nega las
• 3. način Uporabite prave izdelke

Za krepitev las začnite z boljšim prehranjevanjem in se naučite dobro skrbeti za svoje lase. Zaužijte zdravo hrano, bogato z vitamini in minerali: vaši lasje bodo prinesli moč in sijaj. Znebite se slabih navad in izberite izdelke, ki bodo hidrirali lasno vlakno.

faze

1. metoda Dobro jejte

1. 
   

   
   Povečajte porabo biotina. Vzemite dodatek biotina ali v prehrano vnesite živila, bogata z biotinom. Biotin je vitamin B-kompleksa, ki telesu pomaga proizvajati keratin, beljakovine, ki tvorijo lase. Za krepitev las vsak dan zaužijte 2500 mg biotina kot dodatek. Majhne količine biotina boste lahko črpali tudi z uživanjem živil, kot so:
   • jajca;
   • oreščki in žitarice;
   • odvetniki;
   • sladki krompir;
   • losos;
   • jetra.

2. 
   

   
   Zaužijte več kalcija in vitamina D. Kalcij ima pomembno vlogo pri zdravi rasti las, vitamin D pa pomaga telesu pri absorpciji kalcija. Vsak dan pijte mleko ali jejte druge mlečne izdelke, na primer jogurt in sir, da obnovite kalcij. Vitamin D je prisoten v ribah, žitih in pomarančnem soku, obogatenem s kalcijem.
   • Zdravnika lahko zaprosite tudi za predpisovanje dodatkov vitamina D in kalcija.

3. 
   

   
   
   
   Naj bo dieta bogata z beljakovinami. Beljakovine lahko učinkovito preprečijo krhke in suhe lase. Vsak dan jejte beljakovine med obroki in prigrizki, da bodo lasje močni in zdravi. Izberite živila, bogata z beljakovinami, kot so:
   • rdeče meso, perutnina in ribe;
   • jajca;
   • mleko in drugi mlečni izdelki;
   • stročnice in oreški;
   • trese in smoothijem do beljakovin.

4. 
   

   
   Pazi na svojo stopnjo železa. Pomanjkanje železa lahko omeji dovajanje hranilnih snovi v lasne mešičke, kar upočasni rast las. Če vas skrbi, da je raven železa prenizka, prosite zdravnika, naj vam predpiše dodatek, prilagojen vašim potrebam. Prav tako vsak dan zaužijte živila, bogata z železom, na primer:
   • rdeče meso;
   • piščanec;
   • ribe;
   • leče;
   • špinača;
   • brokoli;
   • zelje ohrovt.

5. 
   

   
   
   
   Povečajte proizvodnjo kolagena z vitaminom C. Kolagen krepi vlaknine las. Posledično so lasje bolj zdravi. Vitamin C pomaga telesu proizvesti kolagen. Ima pa tudi druge koristi, kot je pomoč telesu, da bolje absorbira železo. Če želite napolniti vitamin C, zaužijte vsaj 1 do 2 obroki naslednjih živil:
   • pomaranče;
   • robide;
   • borovnice;
   • jagode;
   • sladki krompir;
   • brokoli;
   • kiviji;
   • gvave.

6. 
   

   
   Zaužijte živila, ki vsebujejo silicijev dioksid. Kremen je mineral, ki krepi vlakna las, zaradi česar je manj krhka. Večkrat na teden uživajte hrano z visoko vsebnostjo kremena, kot so banane, rozine in ovsena kaša. Prav tako boste lahko narisali silicijev dioksid iz žit, iz katerih je pivo izdelano!
   • Moškim priporočamo, da ne pijejo več kot 2 piva na dan, ženskam pa ne več kot eno.

7. 
   

   
   Na dan pijte 6 do 8 kozarcev vode. Če bodo dehidrirani, bodo vaši lasje krhki in bodo lahko padali in se zlahka lomili. Če želite ostati dobro hidrirani, pijte vsaj 6 do 8 kozarcev vode na dan, približno 1,5 do 2 litra. Če ne morete piti toliko vode vsak dan, jejte zeliščne čaje in sokove, da ne boste dehidrirani.
   • Da hidrirate telo, lahko zaužijete tudi hrano, bogato z vodo, na primer lubenico in kumare.

2. način Nega las

1. 
   

   
   Izogibajte se umivanju las več kot 3 ali 4 krat na teden. Z vsakodnevnim umivanjem las boste odstranili njihova naravna olja in jih naredili krhke. Da bi bili lasje zdravi, si las ne umivajte več kot vsak drugi dan. Če so vaši lasje med dvema umivanjem ravni ali mastni, uporabite suh šampon, da vpijete znoj in olja iz lasišča.
   • Pri nanosu suhega šampona držite plastenko 20 do 25 cm od lasišča.

2. 
   

   
   Orodja za ogrevanje ne uporabljajte več kot dvakrat na teden. Uporaba sušilca ​​za lase, curling likalnika in ravnala suši lase in jih naredi krhke. Pred uporabo sušilca ​​za lase čim bolj razpršite lase z brisačo, da zmanjšate čas izpostavljenosti toku vročega zraka. Ko je vreme lepo, pustite lase, da prosto visijo in jih nosite po naravni poti.
   • Pri uporabi likalnika namestite toplotno zaščito. To bo omejilo toplotno škodo na vaših laseh.
   • Če je mogoče, prenehajte uporabljati ogrevalne pripomočke za nekaj mesecev, da si lasje privoščite, da si povrnejo zdravje.

3. 
   

   
   Lase posušite s staro majico in ne z brisačo. Uporaba brisače za sušenje las lahko povzroči frizanje in zapletanje, še posebej, če močno drgnete. Uporabite bombažno majico, da lase nežno razmažete, ko so mokri. Vpijte čim več vode, nato pa pustite, da se lasje dokončno izsušijo.
   • Če raje uporabljate brisačo za sušenje las, se odločite za brisačo iz mikrovlaken.
   • Če imate kodraste lase, bodite pozorni, da vam bo uporaba majice in ne brisače omogočila bolje definirane kodre.

4. 
   

   
   Lase razvijte z glavnikom, ne s čopičem. S krtačenjem zapletenih las tvegate, da jih razbijete in jih naredite krhke. Če želite vozle nežno odstraniti, namesto tega uporabite glavnik z širokim zobom. Začnite z razmotavanjem spodnjega dela dolžine, nato pa počasi nazaj do lasišča.
   • Če imate kodraste ali valovite lase, bo še posebej pomembno, da uporabite glavnik s širokim zobom.
   • Za zelo zapletene lase nanesite detangler, preden začnete česanje.

5. 
   

   
   Nehajte kaditi. Uporaba tobaka lahko zategne žile, ki lasišče oskrbujejo s hranili, zaradi česar bodo vaši lasje krhki. Če kadite, prosite zdravnika, da vam pomaga prenehati. Za prekinitev te slabe navade lahko uporabite nikotinsko nadomestitev, zdravila na recept ali vedenjsko terapijo.
   • Nadomestki nikotina obstajajo v obliki žvečilnih gumijev, obližev, dinhalerjev, razpršil ali pastil.

3. način Uporabite prave izdelke

1. 
   

   
   Uporabite šampon brez sulfata. Šamponi brez sulfata vsebujejo manj škodljivih sestavnih delov kot običajni šamponi, zato lasje izsušijo manj. Da bodo lasje debele in zdrave, poiščite izdelke za lase z oznako "brez sulfata".Lahko se odločite tudi za organske šampone, brez kemikalij, ki jih boste našli v trgovini z zdravo hrano ali na internetu.
   • Poleg tega se boste z uporabo manj šampona med umivanjem las izognili izsuševanju. Izdelek nanesite na lasišče in korenine, balzam pa osredotočite na osrednji del vaših dolžin in na konice.

2. 
   

   
   Stimulirajte rast las z meto ali levkaliptusom. Olja evkaliptusa in poprove mete spodbujata pretok krvi v lasnih mešičkih, kar pospešuje rast las. Ko nanašate šampon, izdelek masirajte neposredno na lasišče 30 sekund. Začutite rahlo mravljinčenje, kar bo kazalo, da izdelek deluje.
   • V nasprotnem primeru lahko dodate 1 ali 2 kapljici olja poprove mete ali evkaliptusa k lešniku vašega običajnega šampona in vse zmešate v svojih rokah.

3. 
   

   
   Poskusite karitejevo maslo, olivno olje, dargan ali kokosov oreh. Kupite izdelke za lase, ki vsebujejo karitejevo olje, olivno olje, arganovo olje ali kokosovo olje. Ko bodo suhi, bodo vaši lasje potrebovali vlažilne sestavine, da lahko povrnejo zdravje. Poiščite šampone in balzamov, ki vsebujejo naravne krepilne sestavine za rehidracijo lasnih vlaken. Karitejevo olje, olivno olje, arganovo olje in kokosovo olje bodo premazali in okrepili lasno vlakno, kar bo preprečilo, da bi se pokvarilo.
   • Arganovo olje in kokosovo olje bosta vaši lasje prinesla sladek parfum. Nanesete jih lahko tudi na suhe lase, za glajenje in sijaj.

4. 
   

   
   Uporabite avokadovo olje. Avokadovo olje uporabite kot masko ali za masiranje lasišča. Avokadovo olje ima intenzivne vlažilne lastnosti, kar bo preprečilo suhost lasišča in las ter hkrati zagotovilo sijaj. Lahko ga kupite na spletu, v trgovini z zdravo hrano ali v supermarketu. Snov nanesite na lase enkrat na teden, tako da sledite spodnjim navodilom.
   • Na konice prstov nalijte nekaj kapljic olja in jih masirajte na lasišču.
   • Po umivanju las uporabite majhno količino balzama.
   • Za izdelavo maske za lase zmešajte 15 ml avokadovega olja s 15 ml medu in rumenjaka. Masko boste morali sprati z zelo hladno vodo, da ne boste kuhali jajca v laseh.
   • Uporabite komercialno balzam, ki vsebuje avokadovo olje.