Kako okrepiti zobe in dlesni

Vsebina

• faze
• 1. del Očistite zobe in dlesni
• 2. del Sprejem dobrih praks ustne nege
• 3. del, kar najbolje izkoristite obisk zobozdravnika

Zobje in dlesni igrajo pomembno vlogo pri splošnem telesnem zdravju, včasih pa je težko vedeti, kako skrbeti zanje. Vaši zobje in dlesni so narejeni iz več vrst tkiva, ki jih je treba hraniti in zaščititi, da zagotovite optimalno zdravje. Pomembno je skrbeti za zobe in dlesni v vseh življenjskih obdobjih, od predporodnega obdobja do odraslosti.

faze

1. del Očistite zobe in dlesni

1. 
   

   
   Izberite pravo zobno ščetko. Izbira zobne ščetke v trgovini ni enostavna. Raznolikost barv ali značilnosti je taka, da je v tem enem samem žarku dovolj, da lahko razbijemo glavo. Bolje je izbrati zobno ščetko, ki vam bolj ustreza, kot pa kupiti najdražjo krtačo, opremljeno z največjim številom funkcij. Pri izbiri zobne ščetke je treba najprej upoštevati naslednje stvari.
   • Primerna velikost. Z velikimi zobnimi ščetkami je težje manevrirati. Zobna ščetka dolga približno 1 cm in široka 1 cm je primerna za večino odraslih.
   • Dobra ure dlake. Dlačice so bodisi "mehke" ali "srednje" ali "trde / trdne". Mehka krtača za ščetine je primerna za večino ljudi, saj je dovolj prožna, da očisti predel dlesni brez krvavitev.
   • Čopič je odobren. Preverite, ali je zobna ščetka, o kateri razmišljate, odobrena zobna združenja. Četudi je čopič, ki ni odobren, še vedno dobro uporabiti, se boste počutili bolj mirno, če veste, da vašo izbiro odobri ugledna zobozdravstvena agencija.
   • Ročni ali električni? Na to vprašanje ni dobrega odgovora. Dokler si redno umivate zobe, bodo verjetno v dobrem zdravju. Če se odločite za električno krtačo, ne pozabite izbrati čopiča, ki niha, saj je to gibanje najučinkovitejše za odstranjevanje plošč.

2. 
   

   
   
   
   Skrbno umivajte zobe, da ohranite živahnost, vsaj dvakrat na dan. Redno ščetkanje preprečuje nastanek vdolbin, hkrati pa ohranja trdnost in funkcionalnost zob. S pravilno nego lahko vaši zobje in dlesni ostanejo zdravi vse življenje. Bolj kot so zdravi zobje in dlesni, manjša je verjetnost, da boste imeli votline in težave z dlesni. Ščetkajte zobe, če je mogoče po vsakem obroku.
   • Zobno ščetko postavite pod kotom 45 ° glede na linijo dlesni in jo krožno premikajte po površini zob ter gor in dol.
   • Med ščetkanjem ne izvajajte preveč pritiska na zobe. Prepričajte se, da lahko konec las prodre med zobe.
   • Očistite notranjo in zunanjo površino zob, žvečilne površine, da ne omenjam žlebov in razpok.
   • Previdno očistite notranjost spodnjih sprednjih in zunanjih zob zgornjih zadnjih zob, saj so to površine, ki zbirajo največ vinskega kamna.
   • Ščetkanje naj traja 2 do 3 minute. Ko končate, izperite usta z vodo ali vodnim sredstvom.

3. 
   

   
   
   
   Nitke dnevno. Redna uporaba zobnih nitk (enkrat dnevno) zagotavlja preprečevanje zobnega kariesa. Izberete lahko najlonsko (ali večfilamentno) ali PTFE (monofilamentno) prejo. Obe vrsti žice naj bi učinkovito odstranili ploščo in ostanke, tudi če je PTFE nekoliko dražji in ne predstavlja nevarnosti obarvanja.
   • Pripravite dolžino žice približno 50 cm.
   • Ovijajte ga okoli svojih dveh glavnih delov, ga dobro raztegnite in ohranite odprt odsek 3 cm preje.
   • Ščetkajte najprej zgornje zobe, nato spodnje.
   • Nategnite nit med palce in kazalce in ga nežno držite med zobmi s trenjem drsnim gibom.
   • Nikoli se ne silite, saj lahko poškodujete dlesni.
   • Ko žica doseže linijo dlesni, oblikujte "C" okoli zoba, nato pa z njo manipulirajte v prostoru med zobom in dlesnijo.
   • Držite nit na strani zoba v gibanju navzgor in navzdol in stran od dlesni.
   • Pri premiku na drug zob uporabite nov odsek žice.
   • Bodite previdni pri prehodu žice za zadnjimi molari.

4. 
   

   
   Za nežno čiščenje jezika uporabite strgalo ali krtačo za jezik. Poleg umivanja zob in uporabe zobne nitke za zobe, lahko usta še bolj osvežite z uporabo strgala za jezik. Na vašem jeziku najverjetneje obstajajo mikrobi in ostanki hrane, zato bi moralo globinsko čiščenje spodbujati vašo zobno higieno.
   • Če želite uporabiti strgalo z jezikom, postavite rob orodja ob jezik in ga potisnite naprej.
   • Uporaba zobne ščetke za umivanje jezika lahko še izboljša izboljšanje zobne higiene, čeprav je manj učinkovita od čistila za jezik.
   • Ščetka z jeziki s ščetinami vam lahko očisti jezik prav tako dobro kot čistilo za jezik. Morda boste našli celo zobno ščetko, ki ima ščetko z jezikom na nasprotni strani.

5. 
   

   
   Masirajte dlesni. Znano je, da masaža dlesni izboljšuje prekrvavitev dlesni, povečuje razpoložljivost hranil in kisika, hkrati pa odstranjuje odpadne tkiv dlesni. Dlesni si lahko masirate s prsti.
   • Pritisnite kažiprst na dlesni in uporabite nežno krožno gibanje, da spodbudite dlesni.
   • Masirajte vse okoli dlesni in zaključite s toplim vodom za usta ali sperite s toplo slano vodo.
   • Vedite, da masiranje dlesni verjetno poveča občutljivost zob. Ameriška lakafnija za parodontologijo je opozorila, da boljša prekrvavitev dlesni tudi okrepi draženje plakov in ostankov hrane.

6. 
   

   
   Uporaba dnevnega čiščenja dodajte uporabo fluorida. Ta naravni mineral lahko okrepi sklenino in se bori proti votlinam.Lahko celo pomaga odpraviti karies, ki je še v predhodni fazi.
   • Vnos fluorida lahko povečate s pitjem vode iz pipe. Številni javni sistemi za pitno vodo povečujejo vsebnost fluorida v vodi za izboljšanje zobnega zdravja članov skupnosti.
   • Fluorid lahko nanesete tudi neposredno na zobe. Fluorid je že prisoten v številnih komercialnih izdelkih, vendar boste morda dobili večjo koncentracijo s predpisano zobno pasto ali izpiranjem ust.

7. 
   

   
   Pazite na svojo zobno ščetko. Ščetkanje je pomemben del vsakodnevne zobne higiene, pomembno pa je tudi, da skrbite za svojo zobno ščetko, da se izognete tveganju za okužbo ali okužbo.
   • Zobno ščetko zamenjajte, ko je obrabljena ali porabljena, torej približno vsake 3 ali 4 mesece. Zobno ščetko morate zamenjati tudi po mrazu, vnetem grlu ali podobnem stanju.
   • Zobne ščetke ne delite z nekom drugim. Če delite zobno ščetko, izpostavite usta večji nevarnosti okužbe. Ljudje, ki imajo pomanjkljivo imunsko bolezen ali imajo nalezljivo bolezen, morajo biti še posebej previdni, da si ne delijo zobne ščetke ali drugega predmeta za nego zob.
   • Po vsakem ščetkanju zobno ščetko sperite z vodo iz pipe, da odstranite ostanke zobne paste ali podobno. Hranite pokonci, da se posuši na zraku. Ločite zobne ščetke različnih ljudi, da se izognete nevarnosti kontaminacije.
   • Zobne ščetke ne pokrivajte in ne hranite v zaprti posodi dalj časa. Če se vaša zobna ščetka ne more posušiti, lahko postane ugodno območje za mikroorganizme. Zaprta posoda lahko pospeši izpostavljenost ščetke mikroorganizmom in poveča tveganje za okužbo.

2. del Sprejem dobrih praks ustne nege

1. 
   

   
   Usvojite dobre prehranjevalne navade za zaščito zob in dlesni. Zaužijte široko paleto zdravih živil in omejite hrano z veliko škroba ali sladkorja. Ti povečajo prizanesljivost ust, kar lahko poškoduje vaše zobe.
   • Omejite uživanje sode, hitre hrane, sladke ali mastne hrane. Ta živila se prilepijo na zobe in jih bakterije, ki živijo v ustih, pretvorijo v kisline. Bakterije, kisline, ostanki hrane in slina se združujejo in tvorijo obloge. Te omogočajo nastanek vinskega kamna, tako da se oprime zob. Kisline v plaku raztapljajo strukturo sklenine in ustvarjajo luknje v zobeh, imenovane karies.
   • Jejte več sadja in zelenjave in se odločite za polnozrnato hrano, kot je polnozrnat kruh ali večzrnat kruh.
   • Kozarec mleka je odličen vir kalcija, pomemben za ohranjanje dobre gostote zob.
   • Čeprav je vitamin D povezan z zmanjšanjem zobnega kariesa, njegova učinkovitost ni dokončno dokazana. Za ohranjanje dobrega zdravja zob je pomembno, da se ne zanašate izključno na vitaminske dodatke.

2. 
   

   
   Pijte dovolj vode. Hrano lahko pomagate v želodec s pitjem osvežilne vode. Voda ima številne prednosti, vključno s preprečevanjem nastanka oblog na vaših zobeh.

3. 
   

   
   Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo tobak. Kajenje in drugi izdelki, ki vsebujejo tobak, bi lahko bili zelo škodljivi za vaše dlesni. Ljudje, ki kadijo, imajo veliko večjo verjetnost, da bodo razvili težave z dlesni. Morda se zavedate, da kajenje povzroča številne težave z dlesni, od občutljivosti krvavečih dlesni do bolečih lezij.

4. 
   

   
   Hitro poskrbite za zgago in težave s prehranjevanjem. Močna zgaga lahko povzroči kislino, ki lahko prekine sklenino z zobmi v ustih. Podoben učinek se pojavi pri nepodprti bulimiji. Ta motnja prehranjevanja vključuje osebo, ki se po jedi čisti in bruha. Če imate katero od teh težav, poiščite pomoč, da preprečite, da bi se vaše zdravje še naprej poslabšalo.

5. 
   

   
   Občasno preglejte usta. Vedeti morate, kako izgledajo vaša usta, ko je to normalno, da boste lažje ocenili težave, ki se lahko pojavijo kasneje.
   • Bodite pozorni na spremembe barve, mozolje in izbokline. Preverite prisotnost luščenja ali razbarvanja v zobeh in obvestite svojega zobozdravnika o dolgotrajni bolečini ali spremembah v poravnavi čeljusti.

3. del, kar najbolje izkoristite obisk zobozdravnika

1. 
   

   
   Pojdite redno k zobozdravniku, da zgodaj odkrijete kakršne koli težave s peroralno težavo. Vsakih 6 mesecev se posvetujte z zobozdravnikom za strokovno čiščenje in odstranjevanje vodnega kamna.
   • Zobozdravnik bo s svojimi posebnimi instrumenti očistil oblog in vinski kamen nad in pod dlesni.
   • Tako boste dolgoročno zagotovili zdravje svojih dlesni in preprečili razvoj kakršnih koli gingivalnih / parodontalnih težav.

2. 
   

   
   Povejte svojemu zobozdravniku, če imate kakršne koli zobne ali ustne težave. Bolezni, za katere se zdi, da nimajo povezave z usti, lahko še vedno vplivajo na ustno higieno, zato obvestite svojega zobozdravnika, če:
   • zdravljenje raka
   • nosečnost
   • težave s srcem
   • novo zdravstveno zdravljenje

3. 
   

   
   Spoznajte uporabo zobnih lepil. To je obloga, postavljena na zob za zaščito pred zobno gnilobo. Uporablja se lahko na zdravem zobu, ki nima votlin in ima zelo dolg rok trajanja.
   • Zobno lepilo je pogosto dobra možnost za otroke, ki pridejo do končnih zob, še vedno zdravih.

4. 
   

   
   Upoštevajte, da je vaš zobozdravnik vaš partner za vaše zdravje. Odprto se pogovorite o svojih pomislekih ali vprašanjih glede določenih postopkov ali zdravljenja. Nikoli se ne bojite uveljavljati svoje pravice do obveščenosti. Naslednja vprašanja vam bodo morda pomagala, če želite izvedeti več o storitvah, ki jih ponuja vaš zobozdravnik, in o vašem splošnem ustnem zdravju.
   • Kakšno zdravljenje priporočate?
   • Ali obstajajo alternativni načini zdravljenja?
   • Kakšne so razlike v različnih načinih zdravljenja glede stroškov ali trajnosti?
   • Kako nujno je zdravljenje? Kaj se bo zgodilo v primeru odloga?
   • Ali obstajajo možnosti prilagodljivosti za plačilo, kot so povračilo, rabat ali podpora za zdravstveno zavarovanje?