Kako relativizirati

Vsebina

• faze
• 1. del Izzivajte svoja dejanja in reakcije
• Drugi del Preučite stvari na drugačen način
• 3. del Razmišljanje o svojem mestu v vesolju

Življenje je včasih lahko prenaporno. Ta občutek je lahko normalen, čeprav je lahko težaven v vašem vsakdanjem življenju. Poskušati morate postaviti svoje metode, da stvari postavite v perspektivo, karkoli vas je pretreslo. Naj gre za pomembne dogodke ali vsakdanje življenje, življenje vedno najde način, kako vas spraviti v težke razmere. Vaš cilj je, da jih relativizirate.

faze

1. del Izzivajte svoja dejanja in reakcije

1. 
   

   
   Nehaj razmišljati. Ko začutite, da ne morete stvari spraviti v perspektivo ali da vam življenje postane preobsežno, prenehajte s tem, kar počnete, in razmislite o situaciji. Vzemite si čas, da si zastavite preprosta vprašanja in se bolj zavedate situacije, da boste lažje videli stvari.
   • Vprašajte se: "Za kaj točno se borim? Izpostavite posebne vzroke, ki vam bodo pomagali prepoznati, kako jih upravljati in spreminjati.
   • Vprašajte se, kaj v resnici čutite glede situacije. Če bodo vaša čustva vznemirjena, boste verjetno imeli več težav, če jih boste postavili v perspektivo.
   • Pomislite na razlog in vzroke vaše reakcije, da ugotovite, ali so primerni. Včasih lahko pretirano reagirate na situacijo. Ko boste nehali razmišljati o razlogih, zaradi katerih ste nekaj naredili, boste stvari lahko postavili v perspektivo.

2. 
   

   
   
   
   Sprejmite stvari, ki jih ne morete spremeniti. Skrb za stvari, ki jih ne morete nadzorovati, je nesmiselno in srhljivo. To bo vodilo do zmedenega pogleda na življenje. Če želite sprejeti navado sprejemati stvari, ki jih ne morete spremeniti, naredite naslednje.
   • Znati prepoznati svojo vlogo v situaciji. Nimate nadzora nad situacijo ali lahko kaj spremenite?
   • Ostanite pozitivni. Če ste v situaciji, ki je ne morete spremeniti, vsaj poskusite najti nekaj pozitivnega. Tako boste lažje obvladali.
   • Pojdite na nekaj drugega. Če se znajdete v ponavljajoči se situaciji, nad katero nimate nadzora, analizirajte korake, ki so vas pripeljali tja, in razmislite o drugi poti.

3. 
   

   
   Sestavite seznam svojih stališč, da jih ocenite. Tako boste bolj pošteni do sebe. Tako boste dobili tudi bolj oprijemljiv seznam, ki ga boste upoštevali pri poskusu razvrednotenja svojih vrednosti in stališč.
   • Razmislite o svojih stališčih. Kako ti pogledi oblikujejo in oblikujejo vaše odnose z drugimi? To vam bo pomagalo razviti pogled na življenje in odnose. Zastavite si naslednja vprašanja.
   • "Ali moj pogled na X vpliva na način ravnanja z Y? "
   • Na primer: "Ali moj pogled na judovstvo vpliva na način ravnanja s krščanskimi prijatelji? "
   • "Ali nesrečni zakon mojih staršev vpliva na način ravnanja s partnerjem? Je prav? "

Drugi del Preučite stvari na drugačen način

1. 
   

   
   
   
   Nehajte primerjati svojega življenja in dejanj z življenji drugih. Če se primerjate z drugimi, ne glede na to, ali ste v svojem delu, svojem videzu, talentu, inteligenci itd., Ne storite pravičnosti. Živite popolnoma drugače življenje od drugih in to vas je drugače vplivalo in oblikovalo. To vam bo pomagalo znižati pričakovanja, ki ste si jih zadali sami, in prišli boste k relativiziranju.
   • Ne pozabite, da ste edinstveni, nihče nima iste zgodbe kot vi.
   • Na primer, svojega videza ne smete primerjati z videzom svojih prijateljev. Imeli so izkušnje, drugačne od vaših.
   • Če se ne počutite tako pametni kot ostali sošolci, se vprašajte, če niste imeli zgodovine ali drugačnih šolskih izkušenj od njih.

2. 
   

   
   Učite se iz zgodovine in drugih. Karkoli poskušate preseči, je eden najboljših načinov relativizacije upoštevanje preteklosti. Razmislite o stvareh, ki so se vam zgodile v zgodovini, in razmislite o odnosu, ki bi lahko imel težave.
   • Vaše težave in vaše življenje bi lahko povzročilo nastanek močnih čustev. Zelo pomembno je, da teh čustev ne zavržete, tudi če mislite, da "tega niste naredili tako slabo". Ko razmišljate o zgodovinskih dejstvih, je pomembno, da upoštevate spremembe in ne zavržete svojih misli.
   • Preberite zgodovinske knjige ali se udeležite pouka o kulturi, ki vas zanima. Na spletnih straneh priznanih ustanov in organizacij so na voljo tudi dobri brezplačni zgodovinski podcasti.

3. 
   

   
   Klepetajte z drugimi Eden najboljših načinov relativizacije je klepet z drugimi. To vam lahko pomaga upoštevati nova stališča in prepoznati pojme in mnenja drugih.
   • Vedno bodite vljudni in spoštljivi do stališča drugih, čeprav je drugačno od vašega. Pogledi in položaji so lahko osebne stvari.

4. 
   

   
   Osredotočite se na stvari, ki jih lahko naredite. Ko se vam zdi, da je situacija brezupna, vam bo morda težko kaj narediti, vendar jo lahko spremenite. Če menite, da ne morete nekaj spremeniti, poskusite določiti nekaj, kar lahko spremenite.
   • Če na primer menite, da ne morete najti dela, poskusite določiti eno stvar, ki jo lahko naredite, da začnete postopek. Poskusite lahko identificirati tri delovna mesta, na katera se želite prijaviti, ali pa se prijavite na lokacijo, ki trenutno išče zaposlene.

5. 
   

   
   Poglej prihodnost. Negativno stališče bi vas lahko prepričalo, da se stvari ne bodo nikoli spremenile, namesto da bi prihodnost videli kot mesto, napolnjeno z upanjem in priložnostmi. Vse negativne misli, ki jih imate o sedanjosti, poskušajte preoblikovati s pozitivnimi mislimi za prihodnost.
   • Če na primer mislite, da "tega projekta nikoli ne bom dokončal", se poskusite vprašati: "Ko si zamišljam, da bom končal ta projekt, kakšne stvari se mi dogajajo, ko dosežem ta cilj? "

6. 
   

   
   Prepoznajte čustva, namesto da se osredotočite na njih. Strah pred tem, kako drugi vidijo, da vas lahko ovira sposobnost pozitivne perspektive. Namesto da se osredotočate na to, kako vas lahko vidijo drugi, se poskušajte osredotočiti na to, kako vidite sebe.
   • Če na primer mislite, da "nihče ne ljubi", se poskusite vprašati: "Kaj so stvari, ki jih imam rad doma? "

3. del Razmišljanje o svojem mestu v vesolju

1. 
   

   
   Ne pozabite, da se stvari spreminjajo. Življenje je v nenehnem gibanju in tako kot letni časi se stvari spreminjajo. Študije so pokazale, da ljudje, ki se znajo prilagoditi in sprejeti spremembe v življenju, živijo srečnejše in včasih daljše življenje.
   • Odličen način za to je ogled starih fotografij. Ogledate si lahko svoje fizične spremembe za boljšo relativizacijo.
   • Trenutno lahko fotografirate sebe, da ustvarite temelje za stvari, ki jih želite spremeniti. Ta fotografija "pred" vam bo pomagala motivirati vas in se osredotočiti na trenutek.

2. 
   

   
   Razmislite o svetu okoli vas. Ste posameznik med 7 milijardami posameznikov na svetu. To je lahko tolažba, če mislite, da ste edina oseba, ki se spopada s točno določeno težavo.
   • Ste oseba v vesolju. Verjetno ne boste mogli sami premagati vseh težav sveta.
   • V perspektivo lahko pridete tudi tako, da si ogledate dokumentarne filme, če želite izvedeti več o svetu okoli vas. Knjižnica v bližini vam lahko ponudi zanimive dokumentarne filme. Zagotovo boste prišli do relativiziranja, če boste izvedeli več o drugih kulturah ali zgodovini.

3. 
   

   
   Postavite se na nekoga drugega. Če se spopadate s svojimi težavami, pomislite na manj srečne ljudi kot vi.
   • Eden od načinov za to je uporaba lastne empatije. Pomislite na število otrok, ki nimajo hrane ali nimajo družine. To empatijo dobro izkoristite in jo uporabite kot terapijo.

4. 
   

   
   Zavedajte se, da ste le majhna točka v vesolju. Tako kot prejšnja primerjava s svetovnim prebivalstvom je tudi včasih tolažljivo (čeprav previdno in zastrašujoče) misliti na širino vesolja.
   • Sonce, ki je na nebu tako majhno, je na primer 149,6 milijona km od Zemlje. Ko premislite, je enostavno videti, da ste vse in da so tudi vaše težave!
   • Da bi prišli tja, si oglejte zvezde. Nebo se vam lahko zdi neskončno.
   • Poglejte si slike vesolja. Na internetu je nekaj odličnih brezplačnih slik, ki prikazujejo lepoto in mehkobo vesolja.

   
   

   
   Ustvari dosegljive cilje. Svoj pogled lahko vzdržujete tako, da ustvarite dosegljive cilje, namesto da se osredotočate na cilje, ki so preveliki ali ki jih nikoli ne boste mogli doseči.
   • Če morate na primer izgubiti 50 kg in se vam zdi, da tega ne relativizirate ali ne verjamete, poskusite ta cilj razdeliti na manjše cilje. Na primer, poskusite izgubiti 3 kg na mesec.

5. 
   

   
   Odpusti sami. Ne moreš nadaljevati in relativizirati svojega življenja, ne da bi prej odpustil. Znajte prepoznati težave, ki jih imate, in potrudite se odpustiti.
   • Na primer, če se vam zdi, da se še vedno oklepate napake iz preteklosti, lahko poskusite opisati, kaj morate odpustiti. Pojdite skozi majhne korake, da premagate občutke in pridobite novo stališče.

6. 
   

   
   Izogibajte se dram. Če se zaradi drame v življenju počutite stresni ali premaknjeni, se poskusite oddaljiti od dramatičnih situacij.
   • Izogibajte se preživljanju časa z ljudmi, ki povzročajo osebne drame.
   • Razmislite o spremembi poklicne poti, da boste ohranili zdrav pogled na življenje.
   • Obkrožite se z ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro in ki vas spodbujajo k pozitivnim stvarem.

7. 
   

   
   Vedite, da ste lastna oseba. Če želite ohraniti zdravo stališče, se morate vedno spomniti, da ste lastna oseba. Vi ste edini odgovoren za svoja dejanja in reakcije, nihče drug.
   • Vzemite si čas, da poskrbite zase. Vzemite si prost dan in naredite nekaj, kar vam je všeč. Tako boste lažje spoznali, da lahko to storite sami.
   • Razmislite o stvareh, ki jih želite doseči v življenju, in ne o tistem, kar drugi od vas pričakujejo.