Kako zmanjšati očesni tlak brez kapljic

Vsebina

• faze
• 1. način Spremenite svojo prehrano in življenjski slog
• 2. metoda Uporaba operacije
• 3. način Naredite sprostitvene vaje
• Metoda 4 Razumevanje očesne hipertenzije

Očesna hipertenzija je ena najpogostejših motenj, ki prizadene oči. Pojavi se, ko se raven tlaka tekočine v očeh poveča (ti očesni sev). Če intraokularne hipertenzije ne zdravimo, lahko to povzroči nastanek glavkoma ali celo trajne težave z vidom, zato je treba hitro ukrepati proti tej težavi. Visok očesni tlak nima simptomov, zato ga je mogoče diagnosticirati le med obiskom oftalmologa. Kapljice za oči so praviloma eno izmed prvih predpisanih načinov zdravljenja, žal pa pri vseh bolnikih ne dajejo rezultatov.

faze

1. način Spremenite svojo prehrano in življenjski slog

1. 
   

   
   Zmanjšajte količino inzulina v telesu. Ljudje, ki trpijo zaradi težav, kot so debelost, diabetes in visok krvni tlak, običajno postanejo odporni na inzulin, kar lahko privede do povečanja proizvodnje inzulina v telesu. Te visoke ravni inzulina so pogosto povezane s povečanjem očesne napetosti.
   • Za reševanje te težave bolnikom svetujemo, naj se izogibajo določenih živil, ki bi lahko sprožila močno zvišanje ravni insulina. Ta hrana vključuje sladkor, žita (cela in organska), kruh, testenine, riž in krompir.

2. 
   

   
   Vadite pogosto. Opravljajte redne vaje, kot so aerobika, tek, hitra hoja, kolesarjenje in treningi moči, s pomočjo katerih boste znižali raven inzulina, kar vas bo zaščitilo pred očesno hipertenzijo.
   • Inzulin je hormon, ki vam pomaga prenašati krvni sladkor (glukozo) v celice za energijo. Če to energijo uporabljate med telesnimi vajami, se bo znižala raven glukoze v krvi, pa tudi raven inzulina. Če je raven insulina nizka, ni hiperstimulacije simpatičnega očesnega živca in zato ni kopičenja tlaka v očeh.
   • Poskusite narediti vsaj 30 minut vadbe na dan, tri do petkrat na teden.
   • Izogibajte se položajem in vajam, ki zahtevajo, da imate glavo navzdol, saj lahko s tem povečate očesni tlak. To se na primer zgodi z jogo, z obrnjenimi položaji.

3. 
   

   
   
   
   Poskusite jemati omega-3 maščobne kisline. Dokozaheksaenojska kislina (DHA) je vrsta domégas-3, ki pomaga ohranjati zdravo mrežnico in preprečuje povečanje tlaka v očeh.
   • DHA (in druge omega-3) najdemo v ribah hladne vode, kot so losos, tuna, sardine, morski sadeži in sled. Če želite povečati svoj DHA, poskusite vsak teden zaužiti dve do tri obroke te vrste rib.
   • V nasprotnem primeru lahko DHA povečate tudi z jemanjem kapsul ribjega jetrnega olja ali morskih alg. Za najboljše rezultate jemljite med 3.000 in 4.000 mg standardnih kapsul ribjega olja na dan ali 200 mg prehranskih dopolnil na osnovi alg.

4. 
   

   
   Jejte več hrane, ki vsebuje lutein in zeaksantin. Lutein in zeaksantin sta karotenoida, ki delujeta kot antioksidanta, ki ščitita telo pred prostimi radikali. Prosti radikali oslabijo imunski sistem, kar lahko vodi do okužb in poškodb vidnega živca.
   • Lutein in zeaksantin prav tako zmanjšujeta obremenitev oči z zmanjšanjem oksidacije okoli očesnega živca. To je pomembno, ker lahko poškodba očesnega živca poveča obremenitev oči.
   • Kale, špinača, ohrovt, brstični ohrovt, brokoli in surovi rumenjaki so odlični viri luteina in zeaksantina. Poskusite vsak dan vključiti vsaj eno od teh živil v svoje obroke.

5. 
   

   
   
   
   Izogibajte se trans maščobam. Kot že omenjeno, omega-3 pomagajo zmanjšati obremenitev oči. Vendar hrana, ki vsebuje veliko maščob, preprečuje pravilno delovanje omega-3, kar lahko vodi do povečanega seva oči.
   • Zato bi bilo bolje, če omejite porabo trans maščob. Živila, ki jih vsebujejo, vključujejo predelano ali pečeno hrano, ocvrto hrano, sladoled, mikrovalovne kokice in mleto govedino.

6. 
   

   
   Zaužijte več antioksidantov. Temne jagode, kot so borovnice in robide, lahko pomagajo izboljšati zdravje vaših oči s krepitvijo kapilar, ki prenašajo hranila na živce in očesne mišice. Temne jagode vsebujejo antioksidante, ki pomagajo krepiti krvne žile. To zmanjšuje verjetnost krvavitve iz krvnih žil in poškodbe.
   • Poskusite zaužiti vsaj porcijo temno obarvanih jagod na dan.
   • Lipoična kislina je antioksidant, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih očesnih motenj, vključno z glavkomom in povečano očesno napetostjo. Potreben odmerek je običajno 75 mg dvakrat na dan.
   • Borovnica se zelo pogosto uporablja za povečanje ostrine vida in boj proti degenerativnim očesnim boleznim, vključno z očesno hipertenzijo. Pokazala se je, da klinična študija o določenem izdelku, ki vsebuje borovnico in pikonogenol (ekstrakt bora), zmanjšuje očesni tlak.
   • Izvleček grozdnih semen je antioksidant, ki se uspešno uporablja za zmanjšanje očesnega stresa, ki ga povzroča bleščeča svetloba. Izvleček grozdnih semen se običajno uporablja za boj proti znakom staranja in izboljšanju nočnega vida.

7. 
   

   
   Uporabite marihuano (konopljo), če je zakonita. Marihuano lahko zamudimo, pustimo, da se stopi pod jezikom ali pa jo jemljemo v obliki kapsul, tablet in parnih olj. Ena od sestavin marihuane, kanabidiol, nima psihotropnih učinkov in dokazano pomaga zmanjšati obremenitev oči. Za uspešno zdravljenje očesne hipertenzije je bilo uporabljenih med 20 in 40 mg kanabidiola.

2. metoda Uporaba operacije

1. 
   

   
   Razumejte, zakaj je morda potrebna operacija. Če se poviša visok krvni tlak, lahko poškoduje vidni živec in privede do stanja, imenovanega glavkom. Sčasoma lahko glavkom povzroči težave z vidom. Glaukom običajno zdravimo s kombinacijo kapljic za oči in peroralnih zdravil. Če pa ti ukrepi ne bodo uspešni, bo morda potrebna operacija za znižanje napetosti v očeh.
   • Operacija glaukoma vam pomaga izboljšati prekrvavitev tekočine v očeh, kar ima za posledico manjši obremenitev oči. Včasih preprost operativni poseg morda ne bo dovolj za ustrezno lajšanje obremenitev oči in zdravljenje glavkoma. V tej vrsti situacije bo morda potrebna dodatna operacija.
   • Obstajajo različne vrste kirurških posegov, ki se uporabljajo za zdravljenje glavkoma, odvisno od resnosti situacije.

2. 
   

   
   Vprašajte se o drenažnih vsadkih. Vprašajte zdravnika. Na splošno se ti vsadki uporabljajo za zdravljenje očesne hipertenzije pri otrocih in ljudeh z napredovalim glavkomom. Med tem postopkom se v oko vstavi majhna cev, ki olajša odtok tekočine. Ko se tekočina odteče, očesna napetost pade.

3. 
   

   
   Razmislite o laserski operaciji. Trabekuloplastika je vrsta laserske operacije, ki uporablja visokointenzivni laserski žarek za odpiranje zamašenih drenažnih kanalov v očeh, kar pomaga pri odvajanju odvečne tekočine. Po operaciji se očesni sev redno preverja, da se zagotovi, da je postopek dobro deloval.
   • Liridektomija je druga vrsta laserske operacije. To vrsto laserja uporabljajo ljudje z zelo obsutnim kotom drenaže v očeh. Med tem postopkom se v zgornjem delu liris ustvari majhna luknja, ki omogoči izločanje nekaj očesne tekočine.
   • Če liridektomija ne deluje, je mogoče izvesti periferno iridektomijo. Ta postopek vključuje odstranjevanje majhnega koščka liris, da se izboljša odtok tekočine. Takšen poseg je dokaj redek.

4. 
   

   
   Vedite, da boste morda potrebovali postopek filtriranja. Trabekulektomija je vrsta kirurškega posega, ki se kot zadnja možnost uporablja pri zdravljenju očesne hipertenzije, če kapljice in laserske operacije ne delujejo.
   • Pri tem postopku kirurg ustvari odprtino v skleri (bela očesa) in odstrani majhen košček tkiva na dnu roženice. To omogoča tekočini, da prosto teče iz notranjosti očesa, kar znižuje tlak.
   • Ta postopek se opravi na enem očesu, ponovi pa se na drugem nekaj tednov kasneje, če je potrebno. Po tem postopku se lahko predpišejo dodatni postopki zdravljenja, ker je odprtje v očesu lahko zamašeno ali zaprto.

3. način Naredite sprostitvene vaje

1. 
   

   
   Utripajte vsake 3 do 4 sekunde. Ljudje se ponavadi izogibajo utripu med delom za računalnikom, gledanjem televizije ali igranjem video iger. Veliko pritiska na oči.
   • Lahko se sprostite in osvežite oči, tako da se zavestno potrudite, da vsake 3 do 4 sekunde utripate v dvominutnem obdobju. Če je potrebno, uporabite uro.
   • To bo zmanjšalo obremenitev oči in pripravilo oči za zapis novih informacij.

2. 
   

   
   Pokrijte oči z dlanjo. S tem ko boste z dlanjo pokrijeli oko, boste pomagali tako svojemu očesu kot umu, da se sprostijo in mu omogočite, da utripa, kolikor želi.
   • Desno roko položite na desno oko s pritiskom prstov na čelo, dno pa na obraz. Ne pritiskajte močno.
   • Držite roko na mestu 30 sekund ali minuto in utripajte, kolikor želite. Odstranite roko in uporabite levo roko na levem očesu, da greste skozi iste korake.

3. 
   

   
   Z očmi narišite namišljeno osmico. Ta vaja krepi očesne mišice in poveča njihovo gibčnost, zaradi česar so manj nagnjeni k poškodbam in visokemu krvnemu tlaku.
   • Predstavljajte si veliko število 8 na steni pred vami, vodoravno. Z očmi sledite tej številki 8, ne da bi premikali glavo. Ponovite eno do dve minuti.
   • Če si strani ne morete predstavljati, narišite velik kos papirja in ga obesite na steno. Nato lahko z očmi sledite konturam.

4. 
   

   
   Vadite s fokusiranjem oči na bližnje in daljne predmete. Ta vaja krepi očesne mišice in izboljša celoten vid.
   • Poiščite miren prostor za posedanje, brez odvrnitve. Palec postavite približno 25 cm pred obraz in usmerite pogled nanj.
   • Osredotočite se na palec 5 do 10 sekund, nato pa se osredotočite na nekaj drugega med 3 in 6 metri pred vami. Eno ali dve minuti izmenično premikajte med palcem in tem predmetom.

5. 
   

   
   Poskusite povečati. Ta vaja pomaga izboljšati koncentracijo in pomaga okrepiti mišice oči.
   • Iztegnite in držite palec. Svoje oči usmerite na palec, nato palec počasi premikajte proti sebi, dokler ni približno 6 cm stran od obraza.
   • Palec držite stran od oči. Osredotočite se na premikajoči palec eno do dve minuti.

6. 
   

   
   Spoznajte biofeedback. To je tehnika, ki lahko razbremeni očesni pritisk. Biofeedback je postopek, ki vas nauči, kako nadzorovati nekatere svoje vitalne funkcije, na primer srčni utrip, telesno temperaturo ali krvni tlak. Te terapije vas lahko nauči bioterapevtski terapevt.

Metoda 4 Razumevanje očesne hipertenzije

1. 
   

   
   Razumeti, kako se diagnosticira očesna hipertenzija. Očesna hipertenzija je težko diagnosticirati, saj ne kaže nobenih vidnih simptomov, kot sta pordelost ali bolečina. Diagnoze ni mogoče postaviti z enim fizičnim pregledom, zato boste morali k specialistu. Uporabljal bo različne metode za prepoznavanje očesne hipertenzije.
   • Tonometrija. Ta postopek se uporablja za merjenje očesne napetosti in oceno, ali je raven tlaka v normalnem območju. Oko je anestezirano in nanese oranžno barvilo, ki pomaga specialistu določiti stopnjo tlaka.
   • Tlak 21 mmHg ali več kaže na prisotnost očesne hipertenzije. Vendar lahko druge motnje izkrivljajo to branje, na primer poškodba oči ali glave ali nabiranje krvi za roženico.
   • Vdih zraka. V tem postopku pacienta prosimo, naj pogleda v napravo, medtem ko oftalmolog usmeri svetlo svetlobo v oko. Naprava nato pošlje očesni zrak. Poseben stroj meri očesni tlak z opazovanjem sprememb v odboju svetlobe, ko se zrak dotika očesa.

2. 
   

   
   Razumejte, kaj so vzroki očesne hipertenzije. Očesna hipertenzija je poleg drugih dejavnikov povezana s staranjem. K razvoju očesne hipertenzije lahko prispevajo številni drugi dejavniki, tukaj je nekaj takšnih.
   • Prekomerna produkcija razpoloženja. Vodni humor je prozorna tekočina, ki jo proizvede oko. Skozi trabekularno mrežo teče iz oči.Če nastane preveč vodnega humorja, se tlak v očeh poveča.
   • Neustrezna odtok razpoloženja. Slab pretok vodnega humorja lahko povzroči zvišanje očesnega tlaka.
   • Nekatera zdravila. Nekatera zdravila (na primer steroidi) lahko povzročijo obremenitev oči, zlasti pri ljudeh z dejavniki tveganja.
   • Travma oči Vsako draženje oči lahko vpliva na ravnovesje proizvodnje vodnega humorja in odtekanja oči, kar lahko privede do zvišanja očesnega tlaka.
   • Druge težave z očmi Očesna hipertenzija je pogosto povezana z drugimi motnjami, kot so sindrom psevdo-pilinga, gerontokson in disperzijski sindrom.

3. 
   

   
   Pozanimajte se o dejavnikih tveganja za očesno hipertenzijo. Vsakdo ima lahko očesno hipertenzijo, vendar so študije pokazale, da so nekatere skupine bolj nagnjene k razvoju te motnje.
   • Afroameričani,
   • Osebe nad 40 let,
   • Ljudje z družinskim članom z očesno hipertenzijo ali glavkomom
   • Ljudje z zadebelitvijo osrednje roženice.