Kako izvajati trike na trampolinu

Vsebina

• faze
• 1. del Triki za začetnike
• 2. del Najkompleksnejši stolpi

Naučite se lahko vseh trikov o trampolinu, ki so vam všeč, vendar morate začeti z razmišljanjem o svoji varnosti. Triki na trampolinu so zaporedje premika trampolina v drugega. Od osnovnega skoka do dvojnega skoka naprej jih morate obvladati drug za drugim. Če se želite lotiti teh krogov, ne da bi se pri tem poškodovali, trenirajte s usposobljenim trenerjem, da izpopolnite svojo tehniko takoj, ko obvladite najpreprostejše skoke.

Izogibajte se poskusom teh gibov, preden jih pouči trener. Bodite previdni pri izvajanju teh trikov. Padec trampolina lahko povzroči resne poškodbe, če teh gibov ne izvajate pravilno.

faze

1. del Triki za začetnike

1. Naučite se najpomembnejšega osnovnega gibanja trampolina. To je "združeni" skok. Morate biti sposobni zložiti noge dovolj hitro, da dobite vrtenje, potrebno za druge skakalne sloge. Če želite to narediti, privijte kolena do trupa in jih z rokami ujemite tik pod koleni.

2. 
   

   
   Naučite se "konjskega trezorja" in "skoka ščuke". Te so pomembne za obvladovanje ravnotežja in pripravo na naslednje premike. Ko konj skačete, dvignite noge kot za skok, vendar jih dvignite pred seboj na 90 stopinj vzporedno s trampolinom. Pri tem se poskušajte dotakniti tudi prstov na nogah ali se jim vsaj približati. Prepričajte se, da so roke in roke čim bolj iztegnjeni.
   • Ščuke so podobne konjskim trezorjem, le da so vaše noge združene. Ta trik vključuje tudi postavitev rok pred seboj, da se dotaknete prstov.

3. 
   

   
   
   
   Naučite se delati zavoje in pol obratov. Morda se sliši dolgočasno, vendar morate vedeti, kako izvajati različne rotacije, pa tudi, kako pravilno uporabljati roke in se obračati, ko bodo stopala odletela s trampolina.
   • Popoln zavoj je zelo preprost, le zavijte v zrak. Poskusite lahko tudi z dvojnim trikom. Prepričajte se, da so vaše roke na svojem mestu in če poskušate narediti več trikov, spustite roke na polovico, da se hitreje obračate

4. 
   

   
   Naučite se pristajati sedeči. Za to pristajanje ni potreben določen zagon ali ravnotežje. Sestavljen je iz enega ali treh zasukov, nato morate ostati v sedečem položaju s prsti, uperjenimi pred seboj, hrbtom naravnost in z rokami za hrbtom, da zagotovite ravnotežje in preprečite poškodbe hrbta. Za sedeč pristanek naredite pol obrata, nato pa ostanite v sedečem položaju in obrnite boke. Naučili se boste dvigniti boke in vrteti, da bi naredili ali prekinili gibanje.

5. 
   

   
   
   
   Naučite se sprednjih in zadnjih pristankov. Nato se naučite obračati, da vstopate in izstopite. Ta temeljna gibanja vam bodo omogočila obvladovanje vrtenja in še posebej rotacije zadnjega dela. Verjeli ali ne, sprednji pristanek je sestavljen iz premika bokov proti zadnjem in zadnjem pristajanju v premiku bokov proti spredaj. Razumevanje tega je pomembno, če želite narediti sprednje in zadnje skoke.
   • Zadnje pristajanje se lahko zdi strašljivo in zahteva dober odmerek poguma. Pri zadnjem pristajanju brado potisnite v prsni koš in pristanite na sredini hrbta (da preprečite bičanje). Roke in noge morate usmeriti tudi v nebo, da vam bodo pomagali odskočiti.
   • Ko jih obvladate, so sprednji pristanki zelo zabavni. Ko začnete, je to lažje narediti na majhni višini. Ta trik je preprosto, da skočite na trebuh in si roke položite drug na drugega, pod brado s komolci ob strani, da zaščitite obraz in vrat.

2. del Najkompleksnejši stolpi

1. 
   

   
   Naučite se niza gibov, kot je zibelka. Polovični zavoj se začne od zadnjega pristanka in konča na zadnjem pristanku, sedežu, zasuku nato sedečem sprejemu (zvitka) letala (popoln zavoj, nato sprejem prej) in popoln zavoj s sprejemom nazaj.

2. 
   

   
   Nauči se Codyja. Gre za backtrack in nato sprednji sprejem pred dvigom neposredno v zadnji skok.

3. 
   

   
   Obvladajte Barani. Preden je s polovičnim zavojem (kolikor je mogoče pozneje) kot pri zvitku, je poniknilo!

4. 
   

   
   Naredite skok. To je sprednji vrtinec, za katerega morate spustiti roke, preden se znova postavite na noge. Ne pozabite strmeti v hrbet. Če tega ne storite, boste izvedli vrtljaj.

5. 
   

   
   Vedeti, kdaj se obrniti. Pravzaprav bi se morali s boki obrniti čim pozneje in potegniti roke proti smeri, v katero se želite obrniti. Seveda, ko se boste naučili vseh osnov, se boste lahko začeli učiti bolj spektakularnih trikov z trampolinami, vključno s sprednjim saltojem, ki je kombinacija skupinskega skoka in gibanja nazaj v skoku naprej, pa tudi salto nazaj, ki je kombinacija sprejema sedenja (boki spredaj) in nato sprejem nazaj (boki spredaj), ki realizira skakalno skupino!

• Ko poskusite enega od teh zavojev, se na polovici ne ustavite, ker vas bo hrbet morda šokiral in se lahko poškodoval
• Ne pozabite, da imate ob sebi nekoga, ki vas bo gledal, razen če ima vaš trampolin mrežo.
• Skoke in salto je nekaterim zelo enostavno doseči, drugim pa težje. Ne skrbite, če prvič ne morete pravilno.
• Ko naredite popoln obrat, poiščite predmet, na katerega se osredotočite. Na primer drevo.
• Nikoli ne mislite, da za vožnjo s trampolinom potrebujete prostor pred seboj. Skočite na sredino trampolina in pristali boste na njegovem središču. Če je vaš položaj, ko odpeljete prste, pravilen, boste šli nazaj. Ko slečete pete, boste šli naprej.
• Če imate težave pri vožnji s trampolinom, se poskusite "izpopolniti". Stisnite trebuh in zadnjico.
• Ko skačete, je najbolje, da s prsti pokažete, ko dosežete vrhunec.
• Uporabljajte roke pri vsakem gibanju. Pravilni položaj rok je ključ do pravilnega pristajanja po vsakem premiku.
• Ko skačete nazaj, ne postavljajte rok za hrbet, saj se lahko poškodujete.
• Osnove trampolina so: poskakovanje, skupinsko skakanje, konjski skoki, ščukanje, sedenje, pol obrata, polni krog, vrtenje kolkov, skok naprej, skok nazaj, skok naprej. z enim krogom, hrbtni skok z zasukom, zvitek, odmik, kratek tek in zadnji vrtinec.
  • Če iščete brezplačne vadnice o trampolinskih trikih, pojdite na vaje za trampolinski trik.Na forumu se lahko pogovarjate tudi s skupnostjo.

• Zaščitite vrat z rokami in komolci. Izogibajte se ravni, kot je na trebuhu ali obrazu: nevarno je.
• Za zadnji del: če odskočite 65 do 100 cm od roba in naredite skupinski skok, preklopite na sredino. Odložite se, da boste pristali na nogah, kot bi to storili pri klasičnem skoku.