Kako odreagirati, ko nam mož pove, da sva debela

Vsebina

• faze
• 1. del Odgovor brez jeze
• 2. del Verjemi vase
• 3. del Znati, kako prepoznati nezdrav odnos
• Del 4 Poiščite podporo

Vas je mož maščobe zdravil? Namesto da mu jezno odgovorite, mu poskušajte z mirnostjo in potrpljenjem razumeti polni pomen tega, kar vam je povedal. Če boste v svojih dejanjih še naprej nesramni, obrambni ali prevladujoči, poglejte, ali ste v takšnih odnosih spoštovani in varni. Upoštevajte, da ste vi tisti, ki določite svojo osebno vrednost. Nihče drug ne more izvajati nadzora nad svojim telesom, razen če ste sami. Poiščite pomoč, ki jo potrebujete, da se počutite dobro v sebi.

faze

1. del Odgovor brez jeze

1. 
   

   
   Globoko vdihnite, preden mu odgovorite. Ko vas nekdo nesramno ali žalji, vam lahko škodi, še posebej, če je ta oseba vaš mož. Vdihnite globoko in poskusite za trenutek povrniti svoj duh.
   • Ne pozabite narediti korak nazaj in reči: "Po tem, kar ste pravkar povedali, želim nekaj časa ostati sam." Ne govorite mu ničesar, dokler se ne dovolj oddaljite od njega.
   • Vdihnite globoko 5-krat. Poskušajte v svojem življenju prikazati nekaj pozitivnega, namesto da se osredotočite na komentarje svojega moža.

2. 
   

   
   Premislite, preden odreagirate. Občutek užaljenosti vas bo verjetno razjezil in se obranil. Čeprav je normalno, da se zaradi tega, kar ste mu povedali, počutite vznemirjeni in jezni, pa boste želeli ravnati enako, verjetno raven prepirov in frustracij zvišala. Poskusite najti pomirjujoče in nežne besede, s katerimi boste izrazili vsebino svoje misli v zvezi s tem, kar smo vam pravkar povedali.
   • Če imate vtis, da vas vaš mož poskuša omalovaževati in se to vedenje ponavadi ponavlja, mu recite na primer: "Zavedam se, da se obupno trudiš, da bi se počutil slabo v sebi. Ne bom dovolil, da me poškodujete. Veliko močnejši sem od tega. "
   • Če imaš na splošno precej razumevajočega moža, a te je včasih med prepirom obravnaval kot veliko nadloga, razmisli, da mu rečeš: "To, kar ste pravkar povedali, mi daje vtis, da sem majhen in grd. Ali se lahko osredotočimo na iskanje rešitev za naše težave, ne da bi si škodovali? "

3. 
   

   
   
   
   Z možem se pogovorite brez prepirov. Poglejte, ali je to mogoče. Razmislite o komunikaciji kot načinu ravnanja s stvarmi, ki vas motijo, namesto da sistematično krivite drug drugega. Namesto, da bi med seboj uporabljali neprijetne besede, poiščite način za učinkovitejše sporazumevanje.
   • Če vaš mož ni pripravljen razpravljati o teh pomislekih ali poslušati, kaj vas muči, razmislite, ali ste sposobni resnično in učinkovito spregovoriti o občutkih, ki jih čutite drug do drugega.
   • Poglejte, ali se lahko z možem pogovarjate o težkih temah, ne da bi se čutili izpraznjeni, čustveno izčrpani in nespoštljivi drug do drugega.
   • Poizkusite osredotočiti pogovor na iskanje kompromisa, ne pa da napadate drug drugega.

2. del Verjemi vase

1. 
   

   
   Nadzirajte svojo vrednost. Ne pozabite. Nihče ne določa vaše vrednosti in vaše samozavesti, če ne sami. Čeprav si boste pri številnih vprašanjih morda želeli pridobiti laveže svojega moža, vedite, da ne more spremeniti vašega dojemanja o vas. Samo vi to zmorete.
   • Medtem ko vam bo mož od prejemnih tolažilnih besed pomagal izboljšati samozavest, se ne zanašajte samo nanj, da bo določil, kaj menite o svojem videzu ali o sebi.
   • Vadite za krepitev svoje samozavesti. Ne pozabite povedati teh nekaj besed samopotrjevanja: "moja osebna vrednost ni funkcija mojega videza" ali "boljši sem od svojega fizičnega videza".

2. 
   

   
   
   
   Določite svoje cilje, karkoli vam reče mož. Ne obupujte, ker vas obravnava maščobe. Če že imate določene cilje v zvezi s svojim fizičnim videzom, jih ne spreminjajte za nič na svetu. Izogibajte se mu, da bi lahko nadzoroval ambicije, ki jih živite za svoje življenje, dobro počutje in zdravje.
   • Ugotovite, kateri cilji so glede na vaše zdravje in videz najboljši za vas.
   • Ugotovite, kaj vas dela posebnega in ljudem omogoča, da vas cenijo. Zaščitite svoje interese in potrebe.
   • Poiščite načine, kako se počutite dobro v sebi, razen tega, kar pravi. Razmislite o različnih dejavnostih, ki vam resnično prinašajo srečo.
   • Če niste dovzetni za moževe pripombe, se soočite z njegovimi žaljivkami, namesto da bi skrbeli za svoj videz.

3. 
   

   
   Uporabite za skrb zase. Ko se počutite poškodovane ali užaljene, se boste morda želeli umakniti ali umakniti. Namesto da porabite toliko energije za take negativne misli in občutke, se osredotočite na tisto, kar vas osrečuje v sebi in življenju. Dajte si nekaj časa za naslednje stvari.
   • Pomislite na vse, kar je pozitivno o vaši osebi in telesu. V dnevnik zapišite, kaj vam je všeč. Izberite vsaj 3 predmete, na katere boste pisali.
   • Opravite dejavnosti, ki niso odvisne od zakonca ali še manj od družine. Organizirajte večer s prijatelji. Pojdite ven in raziščite nove kraje. Stisnite nekaj s svojega seznama stvari, ki jih morate storiti, preden umrete.
   • Osredotočite se na dejavnosti, ki vam omogočajo, da ponovno pridobite občutek spokojnosti in ljubezni do svojega telesa. Razmislite o nežni jogi ali meditaciji. Pridobite si masažo. Naredite stvari, zaradi katerih se počutite lepe in sveže.

3. del Znati, kako prepoznati nezdrav odnos

1. 
   

   
   Ugotovite, ali vas pogosto žaljuje. Poglejte, ali so negativni komentarji vašega moža pogosti. Ali menite, da je dejstvo, da vas naredi maščobe ali zniža, običajno? Ali pravi žaljive in ponižujoče stvari, zaradi katerih čutiš gnus ali nemoč do sebe?
   • Vaš mož to namerno naredi, da vas boli, če ve, da je vaša teža občutljiva tema.
   • Ne pozabite zabeležiti frekvence, s katero vas užali ali se počuti neprijetno. Ali je večkrat čez dan? Ali enkrat v nekaj mesecih? Če vas redno zlorabljajo, je mogoče, da ta odnos ni tako zdrav.
   • Če menite, da vas grobe in ponižujoče besede vašega moža že večkrat poškodujejo, morda doživljate nasilje v družini. Nihče nima pravice še manj omalovaževati vas in moža.

2. 
   

   
   Ocenite, če se v odnosu počutite spoštovani. Poroka ne gre samo za občutek, ampak za spoštovanje. Pomembno je, da se počutite enako kot vaš mož in da čutite, da se vaša mnenja in misli spoštujejo. Razmislite o naslednjih vprašanjih, ko želite vedeti, ali je spoštovanje del odnosa.
   • Zaupate svojemu možu?
   • Se bojite, da bi mu povedali, kako se počutite?
   • Se počutite cenjeni kot oseba in zaradi vsega, kar počnete?

3. 
   

   
   Pazite na znake verbalne zlorabe. Napačno vedenje je sinonim za prevlado. Poskusite ugotoviti, ali je vaš zakonec nagnjen k temu, da vas obravnava kot maščobo ali kako drugače, da bi prevladoval nad vami in vas poniževal. Pisci o zlorabi svoje žrtve čutijo krivdo ali se opravičijo za svoje vedenje, da bi to postalo normalno.
   • Znova premislite o svojem odnosu in preverite, ali vaš mož naredi naslednje: dominira nad vami, vas ponižuje, izolira, vam grozi, vas ustrahuje ali obtožuje.
   • Poskusite preveriti, ali se z njim počutite prijetno in varno v vašem domu. Se vam zdi, da morate, ko je prisoten, "hoditi po jajčnih lupinah"?
   • Ne počutite se same. Bodite dovolj močni, da vidite, da si v razmerju zaslužiš veliko boljše.

Del 4 Poiščite podporo

1. 
   

   
   Obrnite se na telefonsko linijo za nujne primere. Če menite, da vam grozi zloraba, razmislite o vzpostavitvi stika s telefonskimi linijami z žrtvami zlorabe, dokler še obstaja čas. Če se z možem počutite izgubljeni in v nevarnosti, takoj prosite za pomoč. Pogovorite se s kriznim psihologom, da boste razumeli razliko med dobrim in slabim odnosom.
   • Na tej strani se obrnite na nacionalno linijo za pomoč v primeru nasilja v družini ali pokličite 39 19.
   • Poiščite več informacij o različnih storitvah in podporah, ki so na voljo v vaši skupnosti.

2. 
   

   
   Posvetujte se s strokovnjakom. Razmislite o poročni svetovalki ali parih terapevtih. Če se na splošno počutite varno z možem, vendar opazite, da ste se začeli pogosteje prepirati, razmislite o posvetovanju s psihologom, ki vam bo pomagal učinkoviteje komunicirati. Preučite terapijo kot način za rast in izboljšanje odnosa in ne kot razlog za neuspeh ali sram.
   • Naj bo psihoterapija prednostna naloga. Zamislite si to kot priložnost, da izboljšate kakovost svojega odnosa in se počutite bolj samozavestni vase.
   • Če vaš mož noče sodelovati v zakonski zvezi ali poročni terapiji, razmislite, da bi šli k terapevtu sami. Psihologi vam lahko pomagajo bolje obvladovati težke odnose.

3. 
   

   
   Komunicirajte s prijatelji in družino. Ne odlašajte in poiščite udobje in podporo pri svojih ljubljenih. Prepoznajte ljudi, ki jim zaupate, in se z njimi pogovorite o svojem odnosu z možem in o tem, kaj je rekel. Iz njihove modrosti ali nasvetov bi lahko imeli koristi.
   • Izogibajte se izolaciji, ko vas mož (ali kdo drug) spusti k sebi ali se počuti slabo. Namesto tega se zbližajte s prijatelji ali sorodniki, ki vas ljubijo in podpirajo.
   • Navdihnite se za izkušnje in moč drugih, ki so živeli in premagali te iste težave, povezane s svojimi fizičnimi ali težkimi odnosi.