Kako preprečiti hernijo diska

Vsebina

• faze
• Metoda 1 od 2:
  Vadite in si oglejte zdravo življenje

Soavtor tega članka je Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu je kiropraktik v Torontu z več kot 20-letnimi izkušnjami. Na kanadski Memorial Chiropractic College je leta 1994 doktoriral iz kiropraktike. Nato je končal 3-letno certificiranje iz rehabilitacije.

V tem članku je 19 referenc, na dnu strani so.

V hrbtenici je veliko diskov, vstavljenih med vretenci, ki delujejo kot blazinice, ki blažijo udarce, kadar se ukvarjate z vsakodnevnimi aktivnostmi. Hernija diska nastane, ko prekomerni pritisk pritisne na hrbtenico, ko zunanji del diska oslabi ali brca in ko se vretenci gibljejo in pritiskajo na živce. Pogosto to povzroča bolečino. Disk kile lahko nastane zaradi pomanjkanja vadbe, pretiranega pridobivanja telesne teže, nenadnih gibov ali napornih dejavnosti, ki izvajajo pritisk na hrbtenico, na primer, če se naenkrat obrnete ali če dvignete težke predmete. Če dobro skrbite za svoje zdravje in se naučite, kako upravljati s telesom v času, ko pritiskate nanj, se lahko izognete herniji diska.

faze

Metoda 1 od 2:
Vadite in si oglejte zdravo življenje

1. 
   

   
   5 Iztegnite noge. Vsak dan si vzemite čas za raztezanje mišic nog, kot so stegnenice, teleta in stegna. Pomembno je, da raztegnete vse mišice spodnjega dela telesa, da preprečite togost mišic, ki se razvije v njem, vpliva tudi na vaš hrbet.
   • Poskusite se upogniti naprej, raztezati spodnjice ali raztezati metulje.
   oglaševanje

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212«