Kako preprečiti glavobol po letu

Vsebina

• faze
• 1. del Jemanje zdravil
• Del 2 Bodite previdni
• 3. del, kaj storiti po pristanku

Mnogi popotniki trpijo zaradi glavobola po tem, ko so se pripeljali z letalom. To lahko povzroči sprememba nadmorske višine, curka curka ali dražilnih izdelkov na letališču ali v zraku. Obstajajo različni načini za lajšanje glavobola po letenju. Prav tako lahko ukrepate pred, med in po letu, da se izognete tej boleči situaciji.

faze

1. del Jemanje zdravil

1. 
   

   
   Poskusite z libuprofenom. Glavoboli, ki se pojavijo med ali po potovanju z letalom, so pogosto posledica nenadne spremembe višine. Libuprofen je sredstvo proti bolečinam, ki pomaga učinkovito preprečiti morebitne glavobole, ki jih povzročajo spremembe višine.
   • Pred kratkim je bila izvedena naslednja študija: 24 ur pred začetkom njihove pustolovščine so pohodniki dobili libuprofen, ki so se pripravljali na pohod na višino. Le nekaj več kot 40% pohodnikov, ki so jemali libuprofen, je poročalo, da so imeli glavobol in slabost zaradi nadmorske višine. Za primerjavo je skoraj 70% pohodnikov v kontrolni skupini, ki niso jemali ibuprofena, občutili glavobole, slabost in druge simptome.
   • Če se boste peljali z letalom, poskusite vzeti 600 mg ibuprofena v 24 urah pred letom. Libuprofen se prodaja v večini lekarn ali supermarketov pod različnimi blagovnimi znamkami, kot sta Advil ali Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Vzemite svoja običajna zdravila za migreno. Ljudje, ki imajo migrene redno, med letom razvijejo glavobole. Spremembe višine, zrak pod tlakom in okolje na splošno lahko sprožijo migreno. Ko ste enkrat na zraku, lahko vzamete svoja običajna zdravila proti migreni, saj je to običajno varno, tudi na sredini leta.

3. 
   

   
   Vzemite lacetazolamid. Čeprav je to zdravilo predpisano predvsem za zdravljenje glavkoma, lahko tudi učinkovito lajša simptome gorske bolezni. Če menite, da vaše glavobole povzroča sprememba višine, je morda to zdravilo zelo primerno za vas.
   • Lacetazolamid je predpisan le. O zdravljenju glavobola med kopanjem se posvetujte z zdravnikom in vprašajte, ali lahko zdravilo jemljete varno. Odmerjanje se razlikuje glede na razlog, da morate jemati lacetazolamid in glede na anamnezo. Nujno morate upoštevati navodila ob naročilu. Če imate kakršna koli vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom ali s farmacevtom.
   • Lacetazolamid lahko povzroči slabost, omotico in izgubo apetita. Ti neželeni učinki so običajni in začasni. Vendar takoj prenehajte jemati in se posvetujte z zdravnikom glede resnejših stranskih učinkov, kot so vročina, izpuščaji ali kri v urinu.

Del 2 Bodite previdni

1. 
   

   
   
   
   Če je mogoče, rezervirajte direktni let. Ker se glavoboli včasih pojavijo kot posledica spremembe višine, vam lahko neposreden let pomaga, da se izognete razvoju.
   • Višinske spremembe spreminjajo ravni kisika v telesu. Kot rezultat, krvne žile možganov skušajo nadoknaditi s krčenjem in razširitvijo. Te nenadne spremembe lahko sprožijo migreno.
   • Rezervacija direktnega leta je včasih zapletena in draga. Če pa živite dovolj blizu drugega mesta, iz katerega bi se lahko neposredno odpeljali do končnega cilja, zakaj ne bi prišli tja z avtom in se peljali z letalom? Če so vaše migrene ali glavoboli še posebej hudi, boste zagotovo pomislili, da se splača voziti do zadevnega letališča, če želite uživati ​​v neposrednem letu.

2. 
   

   
   Nosite udobna oblačila in čevlje. V zraku boste dolgo sedeli in veliko hodili na letališče. Ne nosite tesnih oblačil ali čevljev, ki ne podpirajo nog.

3. 
   

   
   Hidrirajte se! Zamakanje in dehidracija pogosto pripeljeta do glavobola po pristanku. Izognite se tej situaciji tako, da med letom pijete veliko vode.
   • Stopnja vlažnosti zraka v zrakoplovih je le 15%. To je enako vlagi, zabeleženi v najbolj suhih podnebjih na zemlji. Zato je pomembno, da v letalo prinesete steklenico z vodo in jo hidrirate pred vkrcanjem.
   • Na številnih mednarodnih letališčih je količina vode, ki jo lahko prinesete v letalo, omejena. Kot rezultat, boste morda morali kupiti steklenico vode v notranjosti letališča ali varščino prenesti s prazno steklenico, ki jo lahko nato napolnite pri vodnjaku. Na splošno potnikom ponujajo pijače dovolj dolgo po vzletu. Prinesite svojo steklenico, da vam ne bo treba čakati, da pijete, če nenadoma žejni.
   • Če ste pozabili steklenico vode in žejni po vkrcavanju, ne odlašajte in prosite za steklenico vode od zraka, preden vzleti letalo.

4. 
   

   
   Jejte redno. Če dolgo ne bi jedli, lahko povzroči glavobol. Ker je hrana, servirana v letalih, lahko draga, jo prinesite s seboj na letalo.
   • Kupite prigrizke, bogate z vlakninami in beljakovinami, kot so oreščki, suho sadje in žitarice. Dajte jih v svojo torbo. Izogibajte se prigrizkom, ki vsebujejo preveč soli ali preveč sladkorja, saj vas bodo ti še bolj dehidrirali.

5. 
   

   
   Ne pijte alkohola. Morda bi vas mikalo, da bi čas preživeli v letališkem baru. Ali pa boste želeli loviti dolgčas z naročanjem piva med letom. Vendar alkohol lahko povzroči glavobole po pristanku.
   • Eden največjih sprožilcev migrene je alkohol. Poleg tega spodbuja dehidracijo in lahko poslabša učinke zaostajanja. Toda vse te stvari povzročajo glavobole.
   • Znano je, da rdeče vino povzroča glavobole v primerih zlorabe. V nekaterih primerih uživanje enega ali dveh kozarcev rdečega vina pred ali po vkrcanju lahko povzroči glavobole po pristanku.
   • Če res želite piti alkohol pred letom, se odločite za belo vino, ker povzroča manj glavobolov.

6. 
   

   
   Poskusite spati. Spanje v zraku vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj spočiti in bolj osveženi ter pripravljeni za pristanek. Če imate vtis, da jet lag povzroča glavobole, vam lahko pomaga spanje med letom.
   • Zeliščni prehranski dodatki, kot je melatonin, so na voljo v lekarnah ali supermarketih. V majhnih količinah pospešujejo spanec. Veliko ljudi med letom vzame tudi dimenhidrinat, ker pomaga zmanjšati slabost. Prav tako povzroči zaspanost, ki bi lahko tudi spodbudila vaš spanec med poletom na dolge proge.
   • Vsako novo zdravilo preizkusite doma, preden vzamete letalo. To vam bo omogočilo, da se predhodno seznanite z njenimi stranskimi učinki.
   • Nosite choker (imenovan tudi zaporni vrat), da se med letom izognete tortikolisu.

7. 
   

   
   Med letom bodite mirni. Glavoboli pogosto gredo z roko v roki s stresom. Z mirnostjo pred in med letom zmanjšate tveganje za razvoj.
   • Preden se odpravite na izlet na letališče, se pozanimajte o rutinskih dejavnostih letenja in se seznanite z običajnim hrupom v zraku. Lanksioznost se pogosto rodi kot posledica nepričakovanih dogodkov ali zaradi neznanega. Posledično lahko svoje težave olajšate tako, da se naučite čim več, preden vzamete letalo.
   • S seboj imejte sliko končnega cilja. Če vas med poletom začne tesnoba osvojiti, bo spomin, kaj vas čaka na drugem koncu, sprostilo vašo tesnobo.
   • Če se letenja resnično bojite, se pred letenjem posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom glede zdravila proti tesnobi, ki ga lahko vzamete.

3. del, kaj storiti po pristanku

1. 
   

   
   Vdihnite svež zrak čim hitreje. Čeprav boste morda potrebovali čas, da pridobite svojo prtljago in poiščete pravi izhod, vas bo prebudil svež zrak in sončna svetloba, kar bo olajšalo simptome zaostajanja. Pomembno je, da vdihnete svež zrak, saj ste morda nekoliko alergični na nekatere snovi, ki jih najdemo v letalih ali letališčih. Te snovi lahko sprožijo glavobole. Čim bolj zmanjšajte izpostavljenost tem snovem, da preprečite glavobole.

2. 
   

   
   Vzemite si čas za prilagoditev. Kljub vsem tem varnostnim ukrepom se večina ljudi ne počuti zelo dobro, ko bi se spustila z letala. Vzemite si čas, da se prilagodite svojemu novemu okolju.
   • Vozilu se izogibajte takoj, ko se spustite iz letala. Odpeljite se s taksijem domov ali prosite zaupanja vrednega prijatelja, da vas pobere.
   • Izogibajte se vsem stimulansom, ki bi vam lahko povzročili glavobol. Ne pijte kofeinskih pijač ali alkohola in ne poslušajte glasne glasbe takoj po letu. Počakajte, da se navadite na svoje okolje, preden naredite te stvari.

3. 
   

   
   O svojih glavobolih se posvetujte z zdravnikom. Če so pogoste ali hude, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Tako boste lahko preverili, ali vam letalo povzroča glavobol ali je simptom resnejše bolezni. Zdravnik vam bo lahko priporočil tudi druga zdravila ali spremembe v vašem življenjskem slogu za lajšanje glavobola po kopanju.