Kako vaditi nenasilno komunikacijo (NVC)

Vsebina

• faze
• Metoda 1 od 3:
  Vadite CNV
• Predloge za frazo
• nasveti
• opozorila

je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Za ustvarjanje tega članka je v njegovi izdaji in izboljšanju sčasoma sodelovalo 46 ljudi, nekaj anonimnih.

V tem članku je 19 referenc, na dnu strani so.

Nenasilna komunikacija (NVC ) vključuje zelo preprosto metodo za jasno in empatično komunikacijo. Lahko ga povzamemo v štirih korakih:

• komentarji
• občutki in stališča
• potrebe
• zahteve

Nenasilna komunikacija želi vsem pomagati najti vse, kar je pomembno, ne da bi se počutili krive, poniževale, sovražile, prisilile, krivile ali grozile drugim. NVC je uporaben tudi za obvladovanje konfliktov, za komunikacijo z drugimi, za življenje na sedanji in zavestni način ter za učinkovito odzivanje na vaše življenjske potrebe in potrebe drugih.

faze

Metoda 1 od 3:
Vadite CNV

1. 3 Vzemite si odmor, če ste pod stresom, da vodite pogovor. Če ste preveč jezni, da bi govorili premišljeno in eksplicitno, se druga oseba ne bo počutila pripravljeno, da bi se z vami odkrito pogovorila ali če bo kdo želel končati pogovor, prenehati. Razpravo lahko nadaljujete ob boljšem času, če se vam zdi, da ste pripravljeni.
   • Ko se z nekom pogovarjate in se vedno slabo konča, natančno oglejte situacijo, saj lahko pride do večje težave.
   oglaševanje

Predloge za frazo

Zapomnjeni vzorci stavkov vam lahko včasih pomagajo strukturirati, kaj morate povedati.

• Se vam zdi ___, ker potrebujete ___? Identificirajte čim več zapolnitev praznin in verjetno boste stvari videli na enak način kot druge.
  
  
• Ste jezni, ker mislite, da ___? Jezo povzročajo slabe misli, kot so Mislim, da si lagala ali Mislim, da si zaslužim povečanje več kot ta ali ta človek. Odkrijte misel in odkrili boste osnovno potrebo.
• Zanima me, če se počutiš ___ je tudi drug način identifikacije, ne da bi izrecno postavili vprašanje. Iz tega izraza je jasno razvidno, da je to vaša uganka in ne poskus analize druge osebe ali njega povej kar čuti. Zmerno izrazite svoje občutke ali potrebe z uporabo preprostih besed, kot so če hočeš in če, bi to lahko bilo, morda ...
• Vidim ___ ali Slišim ___ so načini jasno izražanja opažanja, tako da drugi razume, da gre za opazovanje.
• Mislim, da ___ je način za izražanje ideje, tako da jo lahko razumemo kot idejo, ki se lahko spremeni, ko imate nove ideje ali informacije.
• Bi radi ___? je jasen način za prijavo.
• Bi radi to, če bi ___? je način, kako nekomu pomagati, da zadovolji potrebe, ki so bile pravkar ugotovljene, medtem ko drugo osebo zadolžite za lastne potrebe.
• Celoten model za vse štiri stopnje je lahko: Vidim ___. Počutim se ___, ker potrebujem ___. Bi radi ___? ali Vidim ___. Se vam zdi ___, ker potrebujete ___? sledi Bi izpolnil vaše potrebe, če ___? ali izraz lastnega občutka, ki ga mora spremljati prošnja.

nasveti

• Izogibajte se besed Počutil sem se ___, Čutim ___, ker si ___ predvsem pa Ti prihraniš. S temi besedami so drugi odgovorni za vaša čustva in preprečujejo, da bi ugotovili resnične vzroke tega občutka. Druga možnost bi lahko bila: Ko si naredil ___, sem se počutil ___, ker sem potreboval ___. Po drugi strani pa, kot smo že omenili, če lahko manj jasni izrazi izrazijo vaše potrebe, ne da bi vam dovolili, da za svoje občutke krivite nekoga drugega, ni treba vsega izraziti v celoti.
• Vsi štirje koraki niso uporabni v vseh situacijah.
• Te štiri korake lahko uporabite sami, da pridobite boljši vpogled v lastne potrebe in preudarno izberete dejanja. Na primer, če ste v situaciji, ki vas jezi, je pristop, ki ga lahko uporabite, da nagovarjate sebe ali druge: Ti ljudje so neumni! Ali ne vedo, da s svojim omejenim značajem uničujejo celoten projekt? Nenasilni osebni govor lahko izgleda nekako takole: Drugi inženirji niso bili prepričani. Mislim, da niso bili pozorni name. Čutim jezo, ker ne verjamem, kaj hočem. Želim si spoštovanja, ki izhaja iz razlogov, zaradi katerih bom poslušal in sprejel svoj načrt. Zdaj, kako naj to spoštujem? Mogoče ne s to ekipo. Ali pa bi bilo bolje, da se s temi inženirji srečam sam, če pogovor ni dovolj obetaven in si oglejte, kako se stvari spreminjajo.
• Tako enostavno kot NVC je to težje uresničiti v praksi. Preberite knjigo, udeležite se delavnice enkrat ali dvakrat, poskusite vaditi, česa ste se naučili v vsakdanjem življenju in videli, kaj ste pridobili. Naredite napake, poglejte, kaj je bilo narobe in izvedite tisto, kar ste se kmalu naučili. S časom bo šlo vse po naravni poti. Veliko pomaga tudi, ko ga dokaže nekdo, ki že ima mojstrstvo.Več informacij o CNV je več kot štirih korakov: različni načini reševanja posebej različnih situacij (otroci, žene, omejitve delovnih mest, ulične tolpe, države v vojni, nasilni zločinci, odvisniki od drog), ustreznejše ideje o potrebah glede na strategije in druga ključna razlikovanja, alternative prevladi, izbira med empatijo do nekoga drugega, samoizražanje ali empatija do sebe, kultur, v katerih je nenasilna komunikacija njen običajni slog, in številne druge stvari.
• Navedeni so zgornji primeri in vzorčni vzorci Uradni CNV, način govora, zaradi katerega je vsak od štirih korakov popolnoma nazoren. Formalna nenasilna komunikacija je koristna pri učenju CNV in v okoliščinah, kjer je verjetnost zmede. Pri vsakodnevnih treningih lahko uporabite Verbalna CNV, kjer boste uporabljali že znani jezik in se boste nastanili na stožcu za posredovanje istih informacij. Če ste na primer s prijateljem, medtem ko se njegovi šefi posvetujejo, da bi naredili bilanco stanja, vas bo morda zamikalo, Hodi naprej in nazaj, Dave. Imate strah odrske? namesto manj naravne besede, Dave, ko vidim, da se vračate naprej in nazaj, si rečem, da vas je strah, ker želite ohraniti službo, da bi lahko zadovoljili svoje prehranske potrebe in imeli zatočišče?
• Mogoče ne kažete vedno, kaj človek potrebuje ali čuti, ko pokažete sočutje. Samo poslušanje in poskušanje razumevanja, ne da bi kritizirali, presojali ali analizirali, dajali nasvete ali se prepirali, bodo to osebo pogosto prisilili, da se vam bo odprla več, tako da boste razumeli boljši ali drugačen pomen dogajanja. Resnično zanimanje za občutke in potrebe, ki urejajo vaša dejanja, vas bo popeljalo na novo mesto, kjer si še nikoli ne bi predstavljali, da bi ga razumeli. Lahko pa pomagate nekomu, da se vas spomni tako, da iskreno delite z vami svoje občutke in potrebe.
• Ko te nekdo obsoja, te užali ali dominira, imaš vedno priložnost, da to, kar reče, izrazi kot izraz svojih neizpolnjenih potreb. Utihni in sedi! je verjetno izraz neizpolnjene potrebe po eleganci in lepoti na mestu. Pravi ste leni. Res me jeziš! je lahko izraz nezadovoljene potrebe po produktivnosti ali pomagati drugim, da svoje talente delajo. To boste morali odkriti sami.
• CNV je lahko uporaben tudi takrat, ko ga druga oseba ne uporablja ali ničesar ne ve. Vadite jo lahko enostransko in dobite dober rezultat. Čeprav spletno mesto CNV za svoje treninge plačuje, ponuja več brezplačnih tečajev za začetnike, brezplačne spletne tečaje in zvočne datoteke in še več, kar vam bo pomagalo začeti. Do njega lahko dostopate s klikom spodaj na povezavi CNV centra.

oglaševanje

opozorila

• Osnovna tehnika zahteva, da se najprej čustveno povežete, da odkrijete svoje potrebe in nato iščete rešitev ali razloge, da stvari razumete drugače. Če želite najti rešitev problema ali spora, ljudem vedno preprečijo, da bi prisluhnili čustvom drugih, in se jim upirajo z vsemi močmi.
• Po navedbah NVC potrebe niso stvari, ki bi jih morale imeti drugače. Potreba ni izgovor To morate storiti, ker je to moja potreba.
• Ne poskušajte se prepirati z jezno osebo, samo poslušajte jo. Ko ste razumeli njegove resnične potrebe in občutke in mu pokazali, da ste poslušali brez presoje, vas bo morda želel poslušati v zameno. Poiskali boste lahko posebne ukrepe, ki bi lahko uredili oboje.
• V položaju, ko so čustva močna, izkazovanje empatije do občutkov nekoga pogosto izzove druga občutja, ki so bolj negativna. Ko se to zgodi, le še naprej bodite empatični.
  

Na primer, sostanovalec lahko reče: Daš moj pulover v sušilnik in zdaj je pokvarjen! Pravi si prašič! Z empatijo lahko odgovorite takole: Razumem, da ste jezni, ker mislite, da ne skrbim dovolj za vaše stvari. Morda boste prejeli takšen odgovor, Nikogar vas ne zanima, razen sebe! Samo še naprej pokažite empatijo: Ste razburjeni, ker potrebujete več pozornosti in pozornosti kot jaz?

Glede na intenzivnost čustvovanja in napačen način, kako je pogovor potekal v preteklosti, si lahko veliko prizadevate, preden bi dobili takšen odgovor, Da! Točno to pravim! Vodite evidenco! Na tej točki lahko navedete druga dejstva (pravzaprav danes nisem začel sušiti) ali opravičite ali neposredno ponudite drugo dejanje, tako da vaš sostanovalec ve, da niste malomarni.

• Empatija ni mehanični proces. Ne bo dovolj reči nekaj besed. Če se resnično želite zanimati za potrebe in čustva drugih, morate razmisliti o situaciji, kot jo on vidi. Empatija je kraj, kjer so povezane naše pozornosti in vest. Tega ne izražate naglas . Včasih je lahko razmišljanje, kaj čutite glede situacije drug drugega, koristno. Prisluhnite njegovim besedam mimogrede: kakšna je resničnost, ki se resnično skriva v tem, kar pravi, katera dejstva so ga zaradi tega, da bi te besede izgovoril ali ravnal na ta način?

Oglas pridobljen iz "https://fr.m..com/index.php?title=practice-the-non-violent-communication-(CNV)&oldid=240153"