Kako preprečiti draženje med nogami

Vsebina

• faze
• 1. metoda Ohranite območje suho
• 2. način Zmanjšanje trenja
• 3. način Nega razdražene kože

Draženje, ki ga imate med nogami, je lahko neverjetno boleče in draži.Če se počutite neprijetno, potem vedite zdaj, da vam ni treba skrbeti, saj zagotovo niste edini v tem primeru! To je pogost pogoj med osebami s prekomerno telesno težo, športniki ali vsem, ki nosijo obleke ali krila, ko je vroče. Da se izognete draženju, morate poskrbeti, da bo notranjost stegna suha in zmanjšala trenje. Če občutite kakršno koli draženje, nemudoma izperite in navlažite občutljivo kožo, da olajšate zdravljenje.

faze

1. metoda Ohranite območje suho

1. Dajte dalun puder ali dojenčka na stegna. Vlaga lahko razgradi zgornjo plast kože, poleg tega, da draži in jo boleče. S prsti gladite tanko plast pudra na koži, ki se drgne, ko hodite ali delate.
   • Ta rešitev najbolje deluje s svetlo obarvanimi oblačili, ki ne bodo obarvala prahu, kot bi bila pri temnih oblačilih.
   • Lahko tudi hranite majhno posodo z otroškim praškom in jo čez dan znova prenašate.
   • Pazite, da uporabite otroški puder brez talka. Dejansko je, da talk povzroča ekstremne zdravstvene težave, vključno z rakom, zato se je priporočljivo izogibati uporabi izdelkov, v katerih se nahaja med sestavinami.
   • Zavedajte se, da lahko koruzni škrob uporabite tudi kot enostavno in poceni rešitev.

2. 
   

   
   Nosite oblačila za zaviranje vlage. Namesto bombažnih boste morali nositi oblačila, ki preprečujejo vlago. Med treningom naj bo oblačilo z vlago namesto bombaža. Ohlapne bombažne tkanine bodo ujele vlago in drgnile ob noge. Namesto tega se odločite za nizke pasove, ki ustrezajo silhueti in so izdelani iz vlažnega sintetičnega materiala, kot so poliester, najlon, likra ali elastan. Pravzaprav sintetična vlakna zmanjšajo trenje in se hitro posušijo, kar zmanjša tveganje za draženje.
   • Kot ponazoritev lahko nosite par kompresijskih hlač iz elastana, da zaščitite notranjo stegno med treniranjem.
   • Oglejte si tudi hlače z gladkimi šivi in ​​ravnimi niti, ki se ne bodo drgnile ob kožo.

3. 
   

   
   
   
   Preoblecite oblačila, polna znoja. Po treningu se boste morali preobleči, polni znoja in se tuširati neposredno. Imeti mokre, znojne obleke na telesu dlje časa lahko ujame vlago in poškoduje kožo med nogami. Po vadbi morate nemudoma spremeniti obleko. Izperite se pod tušem, da odstranite znoj, nato pa telo temeljito obrišite, da se prepreči nabiranje vlage med stegni.

2. način Zmanjšanje trenja

1. 
   

   
   Prenesite vazelin na notranji strani stegen. Za mazanje kože morate prenesti vazelin na notranji strani stegen. V notranjost stegen vtrite majhno količino vazelina, torej na ravni, kjer se drgnejo, da koža lažje drsi. Tako boste obdržali vlago v koži in omogočili, da se razdražena območja ali ogrci hitreje zacelijo. Poleg tega je priporočljivo, da zaužijete vazelin pred vadbo fizičnih vaj ali preden se odpravite ven, da se odpravite v svoje poklice dneva.
2. Za lažje nanašanje uporabite posebno mazivo. Če se vam zdi, da je vazelin nekoliko preveč nered ali mastna, kupite mazivo, kot je Body Glide. Tovrstni izdelek je posebej oblikovan tako, da ohranja kožo podmazano cel dan. Poleg tega je na voljo v palici, kar pomeni, da jo je enostavno nositi v torbici ali telovadni torbi. Ta izdelek je tudi enostaven za uporabo, dokler vam ga ni treba dati na roke.
3. Prenesite kremo za zdravljenje pleničnega izpuščaja. Potrebovali boste kremo za zdravljenje plenic, ki vsebuje cinkov oksid na že razdraženi koži. Če se vaša koža že začne videti razdražena ali hrapava in želite preprečiti, da bi se to stanje poslabšalo, boste morali uporabiti blag izdelek, ki vsebuje aktivno sestavino, imenovano cinkov oksid. Krema, namenjena zdravljenju plenic, se lahko zdi neprimerna, vendar so njene pomirjujoče in antibakterijske lastnosti kot nalašč za zdravljenje draženja notranjega stegna.
   • Upoštevajte, da je ta izdelek lahko zelo debel in včasih nered! Izogibajte se nošenju kratkih hlač in hlač, ki so temne barve in imajo bele lise.
   • Priljubljeni izdelki, ki jih lahko uporabljate, vsebujejo kremo z cinkovim oksidom A in D in Desitin.

4. 
   

   
   
   
   Nosite kratke hlače pod obleko ali krilo. Priporočljivo je, da pod obleko ali krilom nosite kratke hlače, da zmanjšate trenje. Nošenje kolesarskih hlač iz bombaža ali spandexa pod oblačili je preprost in subtilen način zdravljenja nelagodja. Tekstilna tančica med stegni bo zaščitila kožo pred medsebojnim trenjem.

5. 
   

   
   Različne fizične vaje vašega treninga. Izrednega pomena je, da lahko telesne vadbe vadbe spreminjate, da olajšate notranjo stran stegen. Spreminjajte jih vsaka dva ali tri dni z izmeničnimi vajami, osredotočenimi na zgornji in spodnji del telesa. Če vas koža draži po treningu, potem se izogibajte izvajanju vaj, ki bodo naslednje dni povzročale takšno nelagodje. Nadomestna vadba med vadbo vam bo pomagala, da ne boste nenehno dražili določenega dela.
   • Na primer, lahko pride do draženja, če delate na tekalni stezi in med alpinističnimi vajami. Naslednjič, ko trenirate, se osredotočite na izvajanje vaj za zgornji del telesa, kot so tricepsi spuščaji, dvigovanje uteži ali položaj na deski.

6. 
   

   
   Nenehno se hidrirajte. Za zmanjšanje koncentracije soli v znoju boste morali nenehno hidrirati. Pravzaprav se kristali soli tvorijo, ko se znojite in na koži delujete kot brusni papir, kar povzroča močno draženje. Hidratacija lahko zmanjša količino soli v vašem znoju in posledično zmanjša količino kristalov soli, ki se tvorijo. Priporočljivo je, da pijete vodo pred, med in po vadbi, da trenja čim bolj zmanjšate.
   • Približno 2 do 3 ure pred vadbo pijte 500 do 590 ml vode, nato pa 240 ml vode 20 do 30 minut, preden začnete sami telovaditi.
   • Med tem, ko trenirate, obvezno pijte 210 do 300 ml vode vsakih 10 do 20 minut.
   • V 30 minutah po končanem treningu pijte 240 ml vode.

3. način Nega razdražene kože

1. 
   

   
   Umijte razdraženo kožo nežno z mlačno vodo. Pod prho nežno sperite nogo, tako da pustite, da voda pravilno teče po grobi koži. Tlak vode lahko na začetku nekoliko zaide, vendar bo topla temperatura očistila in pomirila vneto kožo. Da se izognete drugim draženjem, se med pranjem ne dotikajte ali drgnite občutljivega območja. Ko končate s pranjem območja, obrišite kožo z mehko brisačo.
   • Za popolno čiščenje prizadetega območja lahko uporabite tudi barvo blagega, vlažilnega in pH uravnoteženega mila s toplo vodo.
   • Pazite, da ne uporabljate vroče vode, saj bo to poslabšalo razdraženo kožo.

2. 
   

   
   Razdraženo kožo navlažite z aloe vero ali vazelinom. Ko ste prepričani, da je vaša koža čista in suha, uporabite nežno vlažilo. Za sproščujoče olajšanje razmislite o uporabi čistega aloe vera gela ali vazelina, ki ne vsebuje umetnih vonjav, ki lahko dodatno dražijo razdraženo kožo.

3. 
   

   
   Dajte svoji koži čas, da ozdravi. Preden začnete izvajati dejavnosti, ki lahko dražijo, morate dati koži čas, da se zaceli. Počakajte, da se draženje pozdravi, preden se udeležite dejavnosti, ki bi se lahko poslabšale, na primer tek. Medtem ko čakate, da se koža zaceli, se poskusite ukvarjati s fizičnimi dejavnostmi, ki ne zahtevajo drgnjenja, na primer umivanje ali kopanje.

4. 
   

   
   Nosite mehka, ohlapna bombažna oblačila. Priporočljivo je, da nosite mehka ohlapna oblačila, medtem ko se koža zaceli. Udobno se namestite in na svoji koži boste začutili blagodejne učinke. Za dnevna oblačila izberite udobne bombažne hlače ali hlače namesto krila ali oblek. Ponoči nosite mehke bombažne hlače iz pižame. Še naprej nosite bombažne nogavice, dokler se draženje popolnoma ne zaceli.
   • Če želite profesionalno obleko, nosite čudovito majico s puščicami ali jopič po meri, obleko in vrh, ki je v celoti iz bombaža.

• Če vas draženje v povešani nogi in prizadetem delu krvavi, boleče ali zaduši, potem boste morda potrebovali mazilo na recept, da ga učinkovito zdravite in zaščitite občutljivo območje. Za kakršno koli potrebno pomoč se obrnite na zdravnika.