Kako preprečiti sindrom okroglega ligamenta

Vsebina

• faze
• 1. del Obvladovanje bolečine, ki jo povzročajo okrogli ligamenti
• 2. del Preprečevanje sindroma okroglega ligamenta
• 3. del Iskanje zdravljenja

Večina nosečnic doživi bolezen v medenici, znano kot sindrom okroglega ligamenta. Na splošno se to stanje pojavi v drugem trimesečju nosečnosti, ko se luteus začne širiti. Na tej točki okrogli ligamenti postanejo tanjši in napeti kot raztegnjeni gumijasti trak. Ta pojav se pojavi, da pomaga maternici, ki raste. Včasih lahko krčenje ligamentov ali sam krč povzroči bolečino, ki je lahko od blage do hude. Na srečo obstajajo koraki, ki jih lahko storite, da dramatično zmanjšate bolečino in nelagodje, ki sta lahko posledica sindroma okroglega ligamenta med nosečnostjo.

faze

1. del Obvladovanje bolečine, ki jo povzročajo okrogli ligamenti

1. 
   

   
   Postavite diagnozo pri svojem ginekologu. Vsak nenadni pojav bolečine mora nemudoma pregledati zdravnik, da ugotovi vzrok. Bolečine v spodnjem predelu trebuha so lahko znak močnejšega nelagodja, na primer slepiča ali celo prezgodnjega poroda. Ne domnevajte, da preprosto imate okroglo ligamentno bolečino, postavite diagnozo!
   • Takoj poiščite zdravniško pomoč, če občutite bolečino z vročino, mrzlico, bolečim uriniranjem, krvavitvijo iz nožnice ali kakršno koli bolečino, ki je več kot "blaga".

2. 
   

   
   Spremenite svoj položaj Če stojite, ko se začne bolečina, poskusite sedeti. Če sedite, ko se začne bolečina, poskusite vstati in hoditi. Poskusite se upogniti, raztegniti, lezite, da spremenite položaje in ustavite bolečino okroglega ligamenta.

3. 
   

   
   
   
   Poskusite ležati na nasprotni strani do mesta, kjer čutite bolečino. Pojav sindroma okroglega ligamenta se lahko manifestira na obeh straneh, vendar večina žensk čuti več nelagodja na desni strani. Zato ležite na nasprotni strani, da razbremenite pritisk in ustavite bolečino.

4. 
   

   
   Poskusite se premikati počasi. Če sedite, lezite ali se uležete hitro, tvegate krčenje ligamenta in s tem bolečino. Ko menjate položaje, se počasi premikajte, da že raztegnjeni ligamenti ne bodo povzročili krčev, krčev ali kontrakcij.

5. 
   

   
   Predvidevajte bolečino, ki jo povzročajo nenadni gibi, kot sta kašelj ali kihanje. Če menite, da boste kmalu kihali, kašljali ali se celo smejali, poskusite upogniti boke in upogniti kolena. To gibanje zmanjšuje nenadno napetost, ki bi jo doživeli ligamenti in bi lahko povzročila bolečino.

6. 
   

   
   
   
   Poskusite se dovolj odpočiti. Počitek je eden glavnih korakov, ki ga lahko storite za zmanjšanje bolečine, ki jo povzroča raztezanje okroglega ligamenta.

7. 
   

   
   Vročino nanesite na območje bolečine. Prekomerna vročina lahko škoduje plodu. Toda uporaba relativno zmerne vročine lahko pomaga sprostiti okrogel ligament maternice in lajšati bolečino. Ne uporabljajte grelnega elementa na trebuhu, namesto tega poskusite naslednje nasvete.
   • Vzemite vročo kopel. To vas lahko sprosti in pomaga ublažiti bolečino, ki jo povzročajo okrogli ligamenti, ki se raztezajo za podporo rastoči luteusi.
   • Na predel, kjer čutite bolečino, nanesite topel obkladek (ne vroč). To lahko pomaga umiriti bolečino in tudi nelagodje.
   • Vstopite v kad ali celo v topel bazen. Pomaga tudi lajšanje bolečin. V bistvu voda zniža tlak zaradi učinka plovnosti.
   • Vendar se raje izogibajte vročim kopelim in toplim kadam, saj bi to lahko povečalo telesno temperaturo na nevarne ravni za vašega otroka.

8. 
   

   
   Masirajte boleče območje. Prenatalna masaža lahko olajša pogoste težave z nosečnostjo, kot je sindrom okroglega ligamenta. Za varno masažo se posvetujte s svojim zdravnikom ali usposobljenim terapevtom za prenatalno masažo. Frikcijski gibi ali nežna masaža lahko pomagajo ublažiti bolečino in olajšati sprostitev.
   • Obvezno poiščite masažnega terapevta, usposobljenega za prenatalno masažo. Navadne tehnike masaže v tem primeru niso pogosto primerne, ker lahko vplivajo na razvoj otroka zaradi velikega pritiska. Poiščite po internetu za kompetentne in izkušene terapevte ali poiščite nasvet svojega ginekologa.

9. 
   

   
   Vzemite analgetike brez recepta. Med nosečnostjo lahko uporabljate protibolečinska zdravila in zdravila brez recepta (na primer lacetaminofen), da zmanjšate bolečino. Preden začnete jemati ta zdravila, ne pozabite vprašati zdravnika za nasvet.
   • Med nosečnostjo ne jemljite libuprofena, razen če vam ga priporoči ginekolog (malo verjetno). Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta libuprofen in naproksen, v prvih dveh trimesečjih praviloma niso varna in v tretjem trimesečju skorajda niso neučinkovita.

2. del Preprečevanje sindroma okroglega ligamenta

1. 
   

   
   V svojo rutino vključite raztezne vaje. Zaradi vaše varnosti in zaščite otroka se posvetujte z zdravnikom, če nameravate tak program vključiti v svoje vsakdanje življenje.
   • Ena najpogosteje priporočljivih razteznih vaj za nosečnice je, da pokleknete z rokami na tleh, medtem ko spuščate glavo. Nato poglejte v tla in zadnjico držite gor.
   • V pomoč so lahko tudi nagibi medenice, gibanje kolka in klečeči gibi.

2. 
   

   
   Preberite več o prenatalni jogi. Nekateri gibi so posebej priporočljivi za lajšanje bolečin med nosečnostjo. Točno sta dva, in sicer drža mačke-krave in drža trupla.
   • Če želite prevzeti držo kravje mačke, morate poklekniti, pri čemer naj bodo prsti razširjeni in usmerjeni naprej. Globoko vdihnite in dvignite hrbet, usmerite pogled na tla in nagnite medenico k tlom. Izdihnite tako, da iztegnete trebuh proti preprogi in iztegnete zadnji del telesa, da iztegnete ligamente. Te gibe ponovite večkrat.
   • Položaj trupla je ponavadi položaj za sprostitev, ki ga pogosto sprejmejo na koncu sej joge. Če želite zavzeti to držo, se postavite v položaj ploda z eno roko iztegnjeno za podporo glave ali uporabite blazino. Ta gib se med nosečnostjo izvaja na levi strani z uporabo blazine med nogami, da se razbremeni pritisk spodnjega dela hrbta.

3. 
   

   
   Uporabite blazine. Ko greste spat ali spite, postavite blazino med kolena in pod trebuh. Ležanje med koleni naj vam pomaga, da se počutite bolj udobno.

4. 
   

   
   Izogibajte se dolgemu sedenju ali stojanju. Bivanje v enem položaju brez prekinitve lahko poveča pritisk na ligamente. Če vaše delo zahteva, da dlje časa stojite ali sedite, poskusite narediti čim več odmorov in počivati.
   • Organizirajte se tako, da bo vaš sedeči položaj bolj udoben. Če je mogoče, uporabljajte nastavljiv stol v celotni nosečnosti in se izogibajte križanju nog, ko sedite.
   • Razmislite o uporabi blazine ali blazine, ki ustreza telesu, da podpira spodnji del hrbta in vam pomaga ohranjati dobro držo.

5. 
   

   
   Bodite previdni pri izvajanju vaj. Izogibajte se imobilizaciji kolen in pustite, da se boki nagnejo naprej. Poleg tega, če preveč zavihate, bo tveganje za bolečino okroglega ligamenta večje.

6. 
   

   
   Pijte veliko tekočine. Med nosečnostjo morate ostati dobro hidrirani, da ostanete v dobri kondiciji, hkrati pa napnete svoje ligamente in mišice.Ustrezen vnos tekočine pomaga tudi pri preprečevanju drugih nezaželenih težav, kot so zaprtje in okužbe mehurja.

7. 
   

   
   Uporabljajte pripomočke za podporo iz medeničnega območja. Lahko nosite pod svojimi oblačili porodniške pasove ali trebušna podporna oblačila za nosečnice in dobra novica je, da so ti dodatki diskretni. Pomagajo pri dvigovanju medenice in bokov, da nudijo podporo hrbtu.

8. 
   

   
   Posvetujte se s fizioterapevtom. Tudi fizikalna terapija med nosečnostjo lahko pomaga ublažiti bolečino okroglega ligamenta. Fizioterapevti imajo obsežno znanje o mišično-skeletnem sistemu in lahko priporočijo vaje in raztezke, ki so med nosečnostjo primernejši in varnejši.

3. del Iskanje zdravljenja

1. 
   

   
   Po nenadnem pojavu bolečine se obrnite na svojega ginekologa. Če bolečino okroglega ligamenta spremlja izcedek iz nožnice ali krvavitev, je treba takoj obvestiti zdravnika. Zdravnika morate obvestiti tudi, če opazite naslednje znake:
   • bolečine, ki trajajo več kot nekaj sekund;
   • novi simptomi, kot so bolečine v spodnjem delu hrbta, zvišana telesna temperatura, mrzlica, nelagodje, slabost in bruhanje precej po prvem trimesečju.

2. 
   

   
   Povejte svojemu zdravniku, če bolečina traja. Če med hojo, med uriniranjem, pa tudi povišan pritisk v predelu medenice čutite stalen pritisk ali bolečino ali nelagodje, vas lahko muči nekaj resnejšega kot sindrom okroglega ligamenta. Če imate te simptome, se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom.

3. 
   

   
   Izogibajte se zamenjavi bolečin v ligamentu z dejanskim delom. Delo se pojavi šele v tretjem trimesečju, medtem ko se sindrom okroglega ligamenta običajno pojavi v drugem trimesečju, ko se luteus začne širiti in razvijati.
   • Sindrom okroglega ligamenta je mogoče zamenjati s kontrakcijami Braxton-Hicks-a. Čeprav se tovrstno krčenje začne v drugem trimesečju, krčenje Braxton-Hicksa ni boleče.