Kako preprečiti prehlad ali gripo

Vsebina

• faze
• 1. del Upoštevajte dobre higienske prakse
• 2. del Okrepite svoj imunski sistem
• Del 3 Zdravljenje prvih simptomov

Gripa (ali gripa) in prehlad (ali rinitis) so zelo nalezljive bolezni, ki jih povzročajo virusi, ki vsako leto prizadenejo milijone ljudi po vsem svetu. Obe okužbi imata podobne simptome, vendar se v nekaterih pogledih nekoliko razlikujeta. Na primer, slabost prehladi le zgornja dihala (nos in grlo), gripa pa napada dihala. Te bolezni ni, zato se lahko pozdravijo, čeprav v nekaterih primerih lahko postanejo zelo resne. Toda z upoštevanjem dobrih higienskih praks in zdravljenjem prvih simptomov se lahko izognete epidemiji prehlada ali gripe.

faze

1. del Upoštevajte dobre higienske prakse

1. Umijte si roke. Ena najpreprostejših in najučinkovitejših stvari, ki jih lahko preprečite, je temeljito in pogosto umivanje rok. To zmanjšuje tveganje za rast bakterij, vendar tudi širi virus na skupnih območjih ali na skupnih površinah.
   • Pred nanosom mila na roke poskusite zmočiti roke. Močno drgnite roke približno dvajset sekund, pri tem pa poskrbite za čiščenje nohtov, medsebojno presek med prsti, kot tudi na hrbtenici in dlani.
   • Roke sperite pod pipo in jih posušite s čisto brisačo.
   • Če ne najdete vode in mila, uporabite sredstva za čiščenje rok.

2. 
   

   
   Pokrijte usta in nos. Ko kašljate ali kihate, uporabite roko ali čisto krpo proti nosu ali ustih, kar zmanjša tveganje za širjenje virusov in mikrobov.
   • Poskusite kašljati ali kihati v gubici komolca. To lahko pomaga preprečiti onesnaženje vaših rok.
   • Ko končate, takoj zavrzite rabljeno tkanino in si umijte roke. Roke si lahko umijete tudi po kihanju ali kašljanju na dlani.

3. 
   

   
   
   
   Ne puščajte se pred množicami. Prehlad in gripa sta zelo nalezljivi bolezni in se običajno širijo v krajih, ki jih obiskuje veliko ljudi. Če se izognete množici ali gneči, lahko tveganje za okužbo s katerim koli od teh virusov zmanjšate.
   • Umijte si roke po dotiku površin na javnih mestih. Na primer, ročaji na vratih (zlasti tistih v umivalnicah) so polni virusov.
   • Če menite, da ste bolni, ostanite doma vsaj en dan, da zmanjšate tveganje za okužbo drugih ali poslabšate situacijo s pogodbo o drugi bolezni.
   • Če imate otroke, se odločite za dnevni center z jasno opredeljenimi politikami zdravih higienskih praks in nego na domu bolnih otrok.

4. 
   

   
   Dezinficirajte skupne površine. Virusi teh okužb se lahko zlahka širijo na površinah vašega doma in v skupnih prostorih, zlasti v kopalnicah in kuhinjah. Dezinfekcija teh krajev lahko pomaga preprečiti širjenje virusov.
   • Ne pozabite razkužiti skupnih prostorov, kot so stranišče, umivalnik, kuhinjski pulti in celo kuhinjska korita. Ne pozabite tudi na ročaje vrat.
   • Uporabljate lahko katero koli komercialno površinsko dezinfekcijsko sredstvo, vendar poskusite izbrati kakovosten izdelek, ki vam lahko zagotovi široko zaščito pred mikrobi, bakterijami in različnimi sevi virusa.
5. Očistite mesta, ki jih najpogosteje uporabljate.
   • Sem spadajo vaša spalnica, kuhinja, jedilnica, dnevna soba in kopalnica.

2. del Okrepite svoj imunski sistem

1. 
   

   
   
   
   Cepite se. Čeprav za gripo ni pravega zdravila, se lahko proti gripi še vedno cepite. Cepljenje vam lahko pomaga, da okrepite imuniteto proti bolezni med sezono gripe. Posvetujte se z zdravnikom, ali je cepljenje proti gripi dobra izbira za vas
   • Pomembno je, da se vsako leto cepimo. Cepivo, ki ste ga prejeli prejšnje leto, ne velja za trenutno sezono gripe.
   • Vsak med šestim in šestim letom starosti lahko zboli za gripo. Ljudje, starejši od 65 let, lahko dobijo cepivo proti pnevmokokom (PNEUMOVAX® 23).
   • Vedite, da je normalno čutiti nekaj bolečine na mestu injiciranja. Cepivo je mogoče dobiti tudi kot pršilo za nos. Ta vrsta cepljenja ne povzroči virusa neaktivnega, kot bi moral, vendar lahko simptome zmanjša.
   • Če opazite kakršne koli neželene učinke, kot so vročina, oteklina ali bolečina, obvestite svojega zdravnika, zlasti kadar so ti učinki trajni.
   • Pridobite kopijo informativnega lista za cepivo, ki ste ga dobili. Vsak, ki je cepljen, naj prejme kopijo tega lista, ki vsebuje informacije o vrsti uporabljenega cepiva in kako deluje za zaščito in odpravo epidemije gripe.

2. 
   

   
   Bodite pozorni na obstoj cepiva proti prehladu. Za razliko od gripe ni na voljo cepiva proti prehladu. Najboljši način za zaščito je usvajanje dobre osebne higiene in skrb za splošno zdravje. Vzdržujte zdravo prehrano, redno telovadite, umijte si roke itd.

3. 
   

   
   Izogibajte se stiku z bolnimi ljudmi. Izogibajte se kakršnemu koli stiku (tesnemu ali dolgotrajnemu) z vsakim, ki ima prehlad ali znake prehlada. To lahko zmanjša možnost, da bo virus ali bakterija napadla vaš sistem in vas zbolela.
   • Previdno se odstranite iz situacij, ko imate opravka z bolnimi ljudmi. Če se na primer pogovarjate s katerim od prijateljev ali kolegov ali če nameravate z nekom iti ven, recite nekaj takega: "Res mi je žal. Moram razložiti, ker imam predhodno zavezo. "
   • Če živite z nekom, ki ima prehlad, poskusite ne deliti istih prostorov.

4. 
   

   
   Uporabljajte samo svoje izdelke. Pazite, da svojih predmetov ne delite z bolno osebo. To lahko zmanjša tveganje kontaminacije.
   • Ne pozabite uporabljati pripomočkov za enkratno uporabo, kot so skodelice in vilice, da se izognete onesnaženju, ko živite z osebo, ki ima prehlad.
   • Če je mogoče, označite svoje predmete, da zmanjšate tveganje kontaminacije.
   • Pravilno umijte z vročo vodo ali po možnosti v pripomočkih za pralni stroj, za katere uporabnik niste prepričani.

5. 
   

   
   Razmislite o uporabi alternativnih zdravil. Nekateri ljudje verjamejo v prednosti alternativne medicine pri preprečevanju in lajšanju prehlada in gripe. Čeprav ni dokazanih znanstvenih dokazov o učinkovitosti vitamina C, ehinaceje ali cinka pri preprečevanju ali lajšanju prehladov ali gripe, lahko ta zdravila delujejo nekoliko na vaši ravni.
   • V nasprotju s splošnim prepričanjem obstaja zelo malo dokazov, ki podpirajo idejo, da lahko jemanje vitamina C prepreči prehlad.
   • Jemanje ehinaceje ob prvih znakih prehlada lahko zmanjša resnost in trajanje simptomov.
   • Po nekaterih raziskavah lahko cink zmanjša simptome prehlada, če ga zaužijemo zelo zgodaj, takoj ko se pojavijo znaki.
   • Izogibajte se jemanju cinka peroralno, da ne bi trajno poškodovali vonja.

Del 3 Zdravljenje prvih simptomov

1. 
   

   
   Ohranite svoje telo hidrirano. Poskusite piti dovolj tekočine, da nadomestite količino tekočine, ki ste jo izgubili med vročino ali proizvodnjo sluzi.
   • Vlaženje vam lahko pomaga, da se počutite veliko bolje in zmanjša tveganje, da boste zboleli.
   • Ženske morajo piti vsaj 2 litra tekočine na dan, da shydrate, medtem ko moški potrebujejo vsaj 3 litre na dan.
   • Vzamete lahko vodo, sadni sok, juho, čaj ali pijače brez kofeina.
   • Izogibajte se pijačam na osnovi kofeina, vključno s kavo in čajem. Te pijače vas lahko še bolj dehidrirajo in ojačajo simptome.

2. 
   

   
   Imej piščančjo juho. Študije so nedavno pokazale, da piščančja juha lahko dejansko pomaga ublažiti simptome in se počuti bolje. Tudi para iz vroče juhe lahko pomaga ublažiti simptome.
   • Vzemite piščančjo juho za lajšanje preobremenjenosti, ki spremlja gripo in prehlad. Pijte veliko piščančjih juh, da preprečite dehidracijo.
   • Vedite, da piščančja juha deluje protivnetno na vaš sistem. Ta juha tudi začasno poveča gibanje, ki bo sluzi omogočilo odtekanje iz nosu, kar bo omejilo čas bivanja virusa v nosnih stenah.

3. 
   

   
   Izogibajte se pitju alkohola in cigaret. Alkohol in tobak vam lahko poslabšajo stanje. Odstranitev ali omejitev teh izdelkov lahko skrajša trajanje simptomov in pomaga preprečiti zaplete.

4. 
   

   
   Bolečino, ki jo čutite v grlu, olajšajte s slano vodo. Grgovanje s preprosto fiziološko raztopino vam lahko zmanjša vneto grlo. Tudi če so učinki začasni, lahko to zdravilo uporabite tolikokrat, kot želite, da zmanjšate vnetje.
   • 3 g soli raztopite v 30 ml mlačne vode, da pripravite fiziološko raztopino.
   • Gargle vsaj dvakrat na dan, 30 sekund. Prav tako bo pomagal lajšati vnetje grla, povezano z vašo okužbo.

5. 
   

   
   Uporabljajte razpršila ali pelete. Jemanje blagih daralgetikov lahko lajša vneto grlo. Izdelki (pastile in razpršila), ki vsebujejo levkaliptus ali kafor, lahko prav tako razbremenijo zastoje.
   • Uporabite pastile za grlo ali uporabite razpršilec vsake dve ali tri ure.
   • Izogibajte se žvečenju ali požiranju pastil. Lahko bi vam otrplo grlo in otežilo požiranje.

6. 
   

   
   Vzemite zdravila proti bolečinam. Ob prehladu ali gripi lahko čutite bolečino v mišicah. Za lajšanje bolečin vzemite zdravila brez recepta, kar vam lahko pomaga tudi pri sprostitvi in ​​hitrejšem okrevanju.
   • Za lajšanje fizičnih bolečin lahko vzamete libuprofen, paracetamol ali naproksen natrij.

7. 
   

   
   Počivajte dovolj. Če poskrbite, da se vaše telo dovolj spočije, lahko olajšate svoje simptome in pospešite okrevanje. Ne hodite v službo ali v šolo, še posebej, če imate vročino. Prav tako zmanjšuje tveganje za okužbo drugih, vključno s prijatelji, sodelavci ali družinskimi člani.
   • Zvečer si privoščite vsaj 8 ur spanja in se počutite. To lahko imunskemu sistemu pomaga pri boju proti virusu, ki lahko v pripravi poroča o gripi ali prehladu.
   • Poskusite spati v udobni, topli in rahlo vlažni spalnici (z vlažilcem zraka), da pomagate lajšati kašelj in zamašitev nosu.

• Najboljši način za preprečevanje gripe je cepljenje vsako leto. Cepljenje samo enkrat ni dovolj, tudi če bo pripomoglo k zmanjšanju resnosti bolezni.Vsako leto se cepite za povečanje imunosti.

• Ne hodite v službo, medtem ko ste bolni. Nepravično je, da svoje kolege izpostavljate tveganju kontaminacije. Če počivate doma, lahko pospešite okrevanje in se ponovno postavite na noge prva dva dni po začetku bolezni. Poizvedite zdravniško potrdilo.