Kako zaščititi svoja jetra

Vsebina

• faze
• 1. del Sprejetje zdravega načina življenja
• 2. del Izogibanje strupenim snovem
• Del 3 Prepoznavanje znakov jetrne motnje

Jetra so največji notranji organ človeškega telesa, ki prevzame različne vitalne funkcije. Dejansko ima pomembno vlogo depuracija in filtracija krvi, prispeva k prebavi, hrani energijo v obliki glikogena in sodeluje pri imunskem delovanju. Vendar pa so jetra ranljiv organ, ki je lahko nagnjen k različnim motnjam. Zato zahteva posebno pozornost. vam daje nekaj nasvetov za zaščito in nego jeter.

faze

1. del Sprejetje zdravega načina življenja

1. 
   

   
   Pazite na svojo prehrano. Najboljši način za skrb za svoja jetra je pravilna prehrana. Čim bolj omejite živila, ki vsebujejo nasičene maščobe (maslo, sir, klobase) in transmaščobe (industrijske jedi, peciva ...). Izogibajte se tudi izdelkom, ki vsebujejo umetne sladkorje. Te maščobe in sladkorji preobremenijo jetra in motijo ​​njeno delovanje.
   • Predelana hrana vsebuje veliko količino konzervansov, barvil, sladkorja in drugih umetnih elementov. Njihova odstranitev iz telesa zahteva več dela jeter, zaradi česar so utrujeni.
   • Če želite skrbeti za svoja jetra in za svoje zdravje na splošno, se izogibajte uživanju industrijske ali predelane hrane (piškotki, čips, sode…). Priljubljeni obroki, pripravljeni iz svežih in zdravih izdelkov.

2. 
   

   
   
   
   Izberite izdelke iz ekoloških postopkov pridelave in predelave. Ekološka žita, sadje in zelenjava so manj izpostavljeni pesticidom in drugim kemičnim sredstvom kot tistim iz običajnega kmetijstva. Ekološke metode vzreje spoštujejo dobro počutje živali. Z uživanjem organskih izdelkov zmanjšate zaužitje kemikalij in ohranite svoja jetra.
   • Upoštevajte, da lahko proizvodi iz ekološkega kmetijstva vsebujejo kemikalije. Poleg tega je njihova prehranska kakovost predmet razprave. Vendar pa je ugotovljeno, da pomagajo ohranjati vaše zdravje, pa tudi okolje.

3. 
   

   
   Pijte kavo. Kljub nekaj polemike glede uživanja kave je več raziskav pokazalo, da zmanjšuje tveganje za bolezni jeter, vključno s cirozo. Ta učinek ne bi bil nujno povezan s kofeinom, ker so enaki rezultati opaženi tudi pri pivcih različice brez kofeina. Če raziskovalci še vedno niso ugotovili snovi in ​​mehanizma pri delu, še vedno priznavate, da uživanje kave ščiti vaša jetra.

4. 
   

   
   
   
   Vaja. Redna telesna aktivnost je dobra za vaše zdravje in s tem tudi za jetra. Spodbuja krvni obtok, spodbuja izločanje toksinov in ima sproščujoče vrline. Redna telesna aktivnost pomaga zmanjšati tveganje za jetrne bolezni, kot je brezalkoholna steatoza. Vendar je pomembno, da si ne prizadevate preveč intenzivno, s tveganjem poškodbe jeter. Ne pozabite vaditi hitre hoje, teka ali plavanja.

5. 
   

   
   Nehajte kaditi. Tudi če ste občasni kadilec, se odpovejte tej navadi. Kajenje poveča tveganje za raka na jetrih. Druge bolezni jeter, kot je alkoholna ciroza, se lahko poslabšajo s kajenjem.

6. 
   

   
   Preprečite tveganje za pojav hepatitisa. Hepatitis je virusno ali strupeno vnetje jeter. Zaščitite se lahko tako, da spoznate načine prenosa in dejavnike tveganja.Virusni hepatitis se lahko okuži z uživanjem kontaminirane hrane (hepatitis A), spolnim odnosom (hepatitis B in C) ali z neposrednim stikom z okuženo krvjo (hepatitis C). Nevirusni hepatitis je običajno posledica zlorabe alkohola ali zdravil.
   • Pazite, da si roke umivate čim pogosteje (pred jedjo, po uporabi stranišča, po menjavi otroka ...).
   • Med seksom se zaščitite, da se zaščitite pred spolno prenosljivimi okužbami, vključno s hepatitisom B.
   • Izogibajte se neposrednemu stiku s krvjo drugih. Edina uporaba iste opreme za gospodinjstvo (britvica, jedilni pribor ...), ki vam jo lahko izpostavi oseba, ki prenaša virus.
   • Cepite proti hepatitisu A in B. Upoštevajte, da proti hepatitisu C ni cepiva.

2. del Izogibanje strupenim snovem

1. 
   

   
   Zmerno uživajte alkohol. Labusov alkohol je nevaren za zdravje, zlasti za jetra. Pravzaprav je slednji odgovoren za izločanje 90% zaužitega alkohola. Ta postopek sprošča acetaldehid, strupeno snov za telo, ki uniči celične membrane in povzroči težave z jetri. Jetra so organ, ki je sposoben regeneracije. Tako je lahko v fazi steatoze prenehanje uživanja alkohola dovolj za zmanjšanje bolezni. Po določeni točki je škoda nepovratna.
   • Labusov alkohol je najpomembnejši vzrok smrti, povezan z boleznijo jeter. Poleg odvisnikov, nosečnicam, prekomerno telesno težo in tistim z družinsko anamnezo svetujemo prepoved uživanja alkohola.
   • Proces izločanja alkohola je dolg. Pri zdravem posamezniku telo odstrani približno 0,10 do 0,15 g alkohola na uro. Samo čas omogoča, da se jetra regenerirajo. Potem ko pijete preveč vode, se izogibajte alkoholu vsaj dva tedna, da si jetra opomorejo.
   • Omejite uživanje alkohola. Priporočljivo je, da ne pijete več kot tri kozarce na dan za moške in dva kozarca za ženske.

2. 
   

   
   Bodite previdni pri jemanju paracetamola. Zaradi njegove učinkovitosti proti bolečinam in nizkega števila kontraindikacij je najbolje prodajani lantalgic v Franciji. Paracetamol je na voljo z ali brez recepta aktivna sestavina zdravil, ki so pogoste kot Doliprane® ali Dafalgan®. Vendar pa je nevarna za jetra in je lahko v primeru prevelikega odmerjanja smrtna. Je glavni vzrok za fulminantni hepatitis (ali akutno odpoved jeter). To nenadno in močno vnetje jeter zahteva nujno hospitalizacijo ali celo presaditev jeter. V ZDA Uprava za hrano in zdravila (FDA) so celo naložili največji odmerek paracetamola na tableto. Priporočljivo je, da ne presežete 60 mg na dan, na kilogram ali 4 g za 70 kg odraslega pa razdelite na štiri do šest odmerkov.
   • Preveliko odmerjanje, celo blago ali naključno, lahko sproži hepatitis in smrt.
   • Če otroku dajete paracetamol, se posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom glede odmerka, ki ga je treba uporabiti.
   • Preverite sestavo zdravil, ki jih jemljete, ker lahko vsebujejo paracetamol. Pazite, da ne kombinirate več virov te molekule. Če se zdravite, ne jemljite paracetamola brez recepta in se posvetujte s svojim zdravnikom glede nevarnosti resnih stranskih učinkov.
   • Tveganje za poškodbe jeter se poveča, ko je paracetamol povezan z alkoholom. Ljudje pogosto jemljejo tablete paracetamola za preprečevanje učinkov alkohola. Vendar pa jetra ne morejo izločati tako etanola kot paracetamola, zaradi česar je zelo ranljiva.

3. 
   

   
   Zdravila jemljite le, če to zahteva vaše stanje. Vloga jeter je temeljna pri presnovi večine zdravil. Omogoča izločanje organizma, ko pride do njihovih učinkov. Kljub temu je preveliko odmerjanje zdravil ali stranski učinki nekaterih od njih škodljivi, celo nevarni. Paracetamol (glej zgoraj), nekateri antibiotiki (Augmentin® ...), nekateri protivnetni učinki (ibuprofen ...) in druga posebna zdravljenja so nekatera najbolj strupena zdravila za jetra. Vedno preberite kontraindikacije v navodilih.
   • Spoštujte recepte in se izogibajte samozdravljenju. Pred kombiniranjem predpisanih zdravil z zdravili brez recepta (zdravila, prehranskimi dopolnili, vitamini ...) ali alkoholom se posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom.
   • Vsi antibiotiki niso nujno strupeni za jetra. Kljub temu se med zdravljenjem izogibajte uživanju alkohola, da bi izboljšali svoje okrevanje.

4. 
   

   
   Omejite izpostavljenost industrijskim in okoljskim toksinom. Te so prisotne v zraku, vodi, hrani ... Ti strupeni elementi so raznoliki: onesnaževanje izpušnih plinov, težkih kovin in industrijskih odpadkov, pesticidi ... Kolikor je mogoče, se izogibajte, da bi se jim izpostavljali.
   • Očistite svojo notranjost z naravnimi izdelki. Tako se izognemo stiku s kemičnimi sredstvi v industrijskih čistilih.
   • Filtrirajte vodo iz pipe in zrak, ki teče skozi notranjost, da zmanjšate izpostavljenost strupi iz okolja.

Del 3 Prepoznavanje znakov jetrne motnje

1. 
   

   
   Naučite se prepoznati simptome bolezni jeter. Obolela jetra je težko zaznati, ker lahko motnjo sprožijo, ne da bi se pacient tega zavedal. Kljub temu nekateri simptomi označujejo težave z jetri. Če občutite, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Lictarius je rumeno obarvanje kože in sluznic. Povzroča ga visoka raven bilirubina, encima, ki ga jetra običajno reciklirajo. Tako je zlatenica pogosto znak jetrne disfunkcije.
   • Simptomi lahko kažejo na nenormalnost jeter: bolečina v desnem hipohondriju, izguba apetita, slabost, bruhanje, vročina, driska, temen urin in bled stolček, splošna utrujenost, slabo počutje, zmedenost, motnje orientacije itd.

2. 
   

   
   Bodite še posebej previdni glede tveganjaAkutno odpoved jeter. Kot je predstavljeno zgoraj, je ta hepatitis še posebej nevaren, saj se hitro razvije (manj kot osem tednov) in se lahko pojavi pri zdravi osebi. Običajno ga povzroči zloraba alkohola ali paracetamola. Njeni zapleti so lahko zelo resni (srčne motnje, ledvična insuficienca, možganski edem…) in povzročijo komo ali celo smrt bolnika. Nekateri simptomi vam lahko pomagajo prepoznati to patologijo, čeprav lahko razkrijejo drugo bolezen jeter.
   • Lictus je glavni simptom jetrne disfunkcije. Povezana z otekanjem trebuha, tahikardijo (hiter srčni utrip) ali zvišano telesno temperaturo je lahko znak fulminantnega hepatitisa.
   • Drugi simptomi so lahko znak patologije: slabost in bruhanje, slabo počutje, motnje orientacije, zmedenost in / ali nenavadna utrujenost.

3. 
   

   
   Naredite test jeter. Na splošno se obolela jetra počasi razgradijo. Nato je mogoče bolezen preprečiti ali jo zdraviti v zgodnji fazi s preprostim testom krvi. Tudi če nimate razloga sumiti na težave z jetri (prekomerno uživanje alkohola ali drog, izpostavljenost virusom hepatitisa, družinska anamneza), redno opravljajte ta test.