Kako uživati ​​v zadnjih tednih nosečnosti

Vsebina

• faze
• 1. način Dokončajte načrt dostave
• 2. način Skrbite zase
• 3. način Fizično poskrbite zase
• 4. način Ustvarjanje spominov

Ko se bliža termin nosečnosti, se boste morda počutili nekoliko izčrpane, tako čustveno kot fizično. Vendar pa je možno, da kar najbolje izkoristite svoje zadnje tedne nosečnosti. Vzemite si čas, da poskrbite zase, polirajte svoje načrte za umiritev in pripravite otroški dnevnik.

faze

1. način Dokončajte načrt dostave

1. 
   

   
   Zavedajte se, da vam bo napovedovanje pogojev dostave zmanjšalo stres in skrbi. Čeprav se vam zdi, da je stresno predvideti vse to, boste spoznali, da je tolažje vedeti, da je vse načrtovano za trenutek, ko se ne boste mogli spoprijeti s tem, kar karkoli.
   • S predvidevanjem, kako boste prišli v bolnišnico in vnaprej pripravite torbo, boste bolj sproščeni in bolj lahko uživali v zadnjih tednih nosečnosti. Ko se bo vse zaključilo, boste imeli manj skrbi in se boste lažje sprostili.

2. 
   

   
   Naredite projekt rojstva. V tem projektu je treba omeniti vaše želje glede poroda, na primer zdravila, za katera se strinjate, ali če je treba otroka obrezati, če gre za dečka. Številnim ženskam je primerno, da imajo pisni načrt poroda, tako da so vse, ki sodelujejo pri porodu, obveščene. Na ta način je mogoče spoštovati materine želje tudi takrat, ko jih ne zna jasno izraziti.
   • Pomembno je dodati tudi klavzule o tem, kako želite iti stvari, če pride do težave, na primer če je nujno potreben carski rez ali če je vaš otrok v času poroda slabo nameščen.

3. 
   

   
   
   
   Načrtujte za nego svojih drugih otrok in hišnih ljubljenčkov. Če vaša družina že ima druge otroke ali hišne ljubljenčke, načrtujte, kako skrbeti zanje med porodom. To mora biti zanesljiva oseba, ki jo je mogoče doseči podnevi in ​​ponoči.
   • Če tega ne želi, ne uporabljajte ožje družinske osebe, saj bo morda želela v bolnišnico, da bi videla otroka.

4. 
   

   
   Osvetlite koledar. Ker se prav veliko otrok ne rodi pravočasno, se je terminom v zadnjih tednih nosečnosti najbolje izogibati. Po potrebi vnaprej določite sestanke.
   • Pomislite na sestanke pri zobozdravniku, frizerju, pediatru za ostale otroke ali pri veterinarju za družinske živali.
   • Ko so vsi vaši sestanki končani, vam ne bo treba skrbeti, če jih prekličete, če se vaša dobava zgodi prej, kot je bilo pričakovano.

5. 
   

   
   
   
   Naj bo vaš avto servisiran. Ne pozabite, da se dogovorite za obisk vašega avtomobila. Pomembno je biti prepričan, da vaš avtomobil pravilno deluje, ko pride vaš dojenček. Preverite tudi brisalce, na katere običajno pomislimo le, ko pride do težav.

6. 
   

   
   Naredite torbo za bolnišnico. Dajte vse, kar boste potrebovali in dojenčka. Vaša torba naj vsebuje plenice, toaletne potrebščine, oblačila za vas in vašega otroka ter brisače.
   • Izberite si obleko, ki jo boste nosili, da se odpravite iz bolnišnice. Ne pozabite, da se boste ob tej priložnosti zagotovo fotografirali z dojenčkom.
   • Izberite oblačila za svojega otroka. Če želite, da vaš otrok nosi obleko posebej na dan prvega izleta, razmislite tudi o tem, da ga nosite.

2. način Skrbite zase

1. 
   

   
   Uživajte v času, ki vam je ostal pred rojstvom otroka. Ko ste končali s pripravo vsega, je čas, da se sprostite. Ko je dojenček tam, verjetno nekaj časa ne boste imeli toliko časa, da bi skrbeli za vas. Vzemite si čas, da se malo razvajate.
   • To je lahko samo dejavnost, ki vam je všeč, vendar imate malo časa za vadbo, na primer odhod na večerjo v mesto ali obisk kinematografov ali celo samo branje dobre knjige v postelji.

2. 
   

   
   Pojdite na krajši oddih ali pa preživite dan v toplicah. Skrb zase lahko pomeni tudi to, da si odpočijete od vsakodnevnih dejavnosti. Zakaj ne bi šli na izlet s soprogo ali preživeli dan v toplicah?
   • Masaža celega telesa lahko razbremeni vaše mišice in sklepe, ki jih preizkusite zaradi dodatne teže in neudobne spalne nosečnosti vaše nosečnosti.
   • Večina nosečnic težko vidi noge, kaj šele, da bi skrbela zanje. Pedikura je odličen način, kako skrbeti zase med nosečnostjo.

3. 
   

   
   Pojdi kupit nova oblačila. Po mesecih, ko boste nosili materinstvo, boste morda želeli kupiti nova oblačila ali čevlje. Tudi če jih med nosečnostjo ne boste mogli preizkusiti, lahko vseeno obdržite potrdilo in ga unovčite, če ne bo šlo, ko je otrok tam.
   • Če ne marate nakupovanja zase, lahko vedno nakupujete svojega otroka.

4. 
   

   
   Preživite čas s partnerjem in otroki. Zase lahko poskrbite tudi s čustvenega vidika, ne le fizičnega.Delite zabavne dejavnosti s partnerjem in otroki, če jih že imate.
   • Ne samo, da vam bo pomagal pri sprostitvi, ampak je tudi način, da spomnite svoje ljubljene, da vam je mar za njih.

3. način Fizično poskrbite zase

1. 
   

   
   Pazite, da se dobro spočijete. Proti koncu nosečnosti mnoge ženske težko najdejo udoben položaj, da bi ponoči dobro spale. Če se to zgodi, poskusite jemati dan čez dan, da bo vaše telo imelo čas za počitek.
   • Po potrebi prosite varuško ali družinskega člana, naj poskrbi za svoje otroke, da bodo lahko počivali.

2. 
   

   
   Jejte čim bolj zdravo. Ker je hrana, ki vam in vašemu dojenčku zagotavlja potrebne hranilne snovi, je pomembno, da se prehranjujete tako, da se osredotočite na zdravo hrano in ne na živila z nizko prehransko vrednostjo. Ni težko napolniti hrepenenja s hrano z malo hranila, dokler je v zmernih količinah. Na splošno je nekaj ugrizov dovolj za izpolnitev teh želja.
   • Pomembno je tudi piti dovolj, predvsem vode.

3. 
   

   
   Boj proti zaprtju. Zaprtje je pri nosečnicah pogost pojav, ker se črevesne mišice sprostijo in postanejo manj sposobne obvladovati tranzit. Zaprtje lahko privede do bolečine v želodcu in splošnega občutka letargije.
   • Boj proti zaprtju zaužijte z veliko vlaknin. Najdemo ga v sadju, zelenjavi, suhem sadju in oreščkih.
   • Sprehodite se ali naredite kakšno vajo. Majhna telesna aktivnost izboljša črevesni tranzit.

4. 
   

   
   Izogibajte se oteklinam. Oteklina je pogost simptom, povezan s pozno nosečnostjo. Lahko ga povzroči pritisk na maternico, zastajanje vode ali pomanjkanje beljakovin.
   • Pijte veliko vode, da boste vi in ​​vaš dojenček ostali hidrirani, še posebej, če je vroča. S pitjem veliko vode bo vaše telo potrebovalo manj zadrževanja vode in s tem manj otekline.
   • Zaužijte veliko mesa, jajc, mlečnih izdelkov, stročnic in žitaric.
   • Izogibajte se hrani, ki je preveč slana ali začinjena. Ta vrsta hrane povzroča zadrževanje vode, kar lahko povzroči otekanje rok in nog.

5. 
   

   
   Zmanjšajte krče Krči v nogah in sindrom nemirnih nog so pogosti na koncu nosečnosti. To je lahko posledica pomanjkanja kalcija ali magnezija ali slabe cirkulacije.
   • Kalcij je elektrolit, ki izboljšuje prenos signalov v telesu. Zaužijte mlečne izdelke, kot so mleko, sir ali jogurti, ki so bogati s kalcijem.
   • Magnezij vpliva na mišice in igra vlogo pri krčenju mišic. Poskusite zaužiti žita, oreščke ali sojo, ki so bogata z magnezijem.
   • Topla kopel pred spanjem pomaga v boju proti sindromu nemirnih nog.

6. 
   

   
   Zmanjšajte zgago. Ti neprijetni občutki so pogosti na koncu nosečnosti. Ko črevesje ne deluje tako, kot bi moralo, se lahko v debelem črevesu naberejo odpadki, kar lahko povzroči zgago. Poleg tega otroško glasovanje pritiska na želodec, lahko hrana in kisline, ki jih vsebuje želodec, narastejo in povzročijo opekline. Za boj proti zgagi:
   • Jejte manjše količine in se izogibajte mastni in začinjeni hrani.
   • Ne lezite takoj po jedi, počakajte dve ali tri ure.

7. 
   

   
   Zmanjšajte bolečine v hrbtu. Med nosečnostjo se organi gibljejo v telesu, da bi otroku vedno več prostora. Ta premik organov lahko vpliva na hrbtenico in povzroči bolečino. Za umiritev teh bolečin:
   • Izogibajte se predolgemu stoji v istem položaju.
   • Ko sedite, dvignite noge.
   • Nosite čevlje z ravnimi petami.

8. 
   

   
   Boj proti kratki sapi Ko otrok raste, raste tudi maternica, ki pritiska na membrano. Zaradi tega pritiska se lahko počutite, kot da ne morete ujeti sape.
   • Če se želite počutiti bolje, poskusite spati v pol sedečem položaju in omejite telesno aktivnost.

9. 
   

   
   Izogibajte se hemoroidom. Pritisk, ki ga maternica izvaja na vene trebuha, lahko upočasni krvni obtok v predelu rektuma. To lahko povzroči hemoroide, ki so moteči in včasih boleči.
   • Če želite zmanjšati tveganje za pojav hemoroidov, se izogibajte zaprtju (za več informacij o tej temi glejte 3. korak).

4. način Ustvarjanje spominov

1. 
   

   
   Razumejte, zakaj je dobro pripraviti album spominov. V zadnjih tednih nosečnosti je večina žensk na dopustu in ima več prostega časa kot običajno. To je popoln čas, da pripravite album spominov, ki si ga lahko nato ogledate skupaj z otrokom, da prikličete tisti poseben trenutek v vašem življenju.

2. 
   

   
   Naredite si nosečniški dnevnik ali pojdite na beležko. Če še niste začeli voditi nosečniškega dnevnika, je to pravi čas za začetek. Lahko kupite eno popolnoma izdelano ali pustite prazen zvezek. Oddajte svoj kreativni užitek.
   • To, da gre za časopis, še ne pomeni, da mora vsebovati samo e. Lahko si prilepite ultrazvok, zemljevide ali druge stvari, povezane z vašo nosečnostjo.
   • Na enak način lahko tudi album za scrapbooking vsebuje e. Ta se lahko registrira neposredno v albumu, zvečer na enem od lepljenih elementov.

3. 
   

   
   Napišite pismo otroku. Prav tako lahko svojemu nerojenemu otroku napišete pismo, ki ga boste odložili, da mu ga preberete ali mu ga daste, ko bo starejši. To je čudovit način, kako izraziti ljubezen in veselje, ki prebiva v vas, ko čakate, da se rodi.