Kako kar najbolje izkoristiti mesec ramazana

Vsebina

• faze
• 1. del Priprava na ramazan
• 2. del, ki se vedejo med ramazanom
• 3. del Učenje iz te izkušnje

Vsak musliman želi ob prihodu ramazana v tem svetem mesecu kar najbolje izkoristiti. To je božanski mesec, v katerem muslimani po vsem svetu lahko negujejo svoje telo, dušo in dosegajo svoje cilje. Če želite izkoristiti ta čas v celoti, boste morali biti disciplinirani med svojimi posli, molitvami in navadami. Pred začetkom tega meseca se poskušajte pripraviti tako fizično kot duhovno, da se boste osebno razvijali.

faze

1. del Priprava na ramazan

1. 
   

   
   Detoksificirajte svoje telo pred začetkom meseca. Imejte zdravo prehrano, dovolj spite in redno telovadite. Začnite dan z zajtrkom, bogatim s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki se lahko počasi razgradijo. Tako boste lahko čez dan imeli polno energije. Na koncu vsakega dne zaužijte malico, pri tem pa se osredotočite na sadje, zelenjavo, živi jogurt in solate.
   • Pijte dovolj vode in se izogibajte dehidraciji. Izogibajte se zlasti diuretikom, kot sta čaj in kava.
   • Izogibajte se odvračanju pozornosti in se uprite nagonu, da jeste, ko se dolgočasite. Poskusite biti previdni in metodični glede tega, kaj jeste.

2. 
   

   
   Pripravite si dušo. Duhovno se pripravite tako, da igrate vsak ponedeljek, četrtek ter 13., 14. in 15. v mesecu Chaabane. Zbudite se prej kot običajno in molite, če je le mogoče pol ure pred molitvijo Fajr. Po molitvi zore preberite Kur'an, pa čeprav le približno petnajst minut.
   • Prenesite si zelo dobra predavanja o duhovnosti, disciplini in islamu. Poslušajte jih čez dan ali na svojem delovnem mestu. Več časa ko boste namenili krepitvi vere, bolj bodo vaše misli v izgubljenih trenutkih usmerjene v to prakso.
   • Pri kuhanju, ko ste v čakalni vrsti ali ko imate prosti čas, razmislite o dhikr-u ali katerem koli drugem dejanju predanosti. Večinoma gre za sufijsko tradicijo, vendar vam lahko ta praksa pomaga misliti le na Alaha, ne glede na to, od kod prihajate.

3. 
   

   
   
   
   Osvobodite svoj um. Zmanjšajte motnje in bodite jasnovidni. Osredotočite svoje misli na to, da pomagate drugim in napredujete. Prosti čas preživite z učenjem, ustvarjanjem ali razmišljanjem. Znebite se televizije in drugih motečih medijev in razmislite o branju duhovne knjige, da okrepite svojo vero.

4. 
   

   
   Pripravite se na dobrodošlico v tem mesecu. Organizirajte svoje življenje in se pripravite, da boste ta blagoslovljeni mesec kar najbolje izkoristili. Naredite vse, kar je v vaši moči, da ostanete v formi v celotnem ramazanu. Če ste že vzgajali v sebi discipliniran način življenja, boste lažje dosledno upoštevali molitvene čase, verske obrede in podprli prehranske spremembe.
   • Poravnajte katero koli dejavnost v teku. Svoje življenje uredite pred začetkom ramazana. Če vas ne skrbijo praktični problemi, vam bo pomagal, da se boste bolj intenzivno osredotočili na duhovno rast.
   • Vse nakupovanje opravite vnaprej. Nakupovanje med igranjem je lahko dobra naloga. Pripravite si velike količine živil in jih hranite v hladilniku. Zelenjavo odrežite in hranite v nepredušnih posodah.

5. 
   

   
   
   
   Svoje namene oblikujte za prihodnji mesec. Pomislite, kaj bi radi spremenili v svojem življenju. Mogoče želite ukiniti nekatere slabe navade, izboljšati disciplino ali uresničiti svoje ideale. Razmislite o vsem, kar lahko naredite, da boste srečnejši in bolj učinkovite vere. Ramadan je odlična priložnost, da razmislite o svojem življenju in spremenite svoje majhne navade. Pripravite se, da boste uživali v največji možni meri.

2. del, ki se vedejo med ramazanom

1. 
   

   
   Spoštujte dnevni program meseca ramazana. Vsak dan se zbujajte pred molitvijo Fajr, da pojeste sahur (obrok pred zoro). Če želite, lahko ostanete budni in si pred spanjem vzamete sahur. Poskusite prebrati nekaj poglavij Korana, pred in po Fajru. Poskušajte se strogo držati ur molitve in se poskušajte posvetiti svojim vsakodnevnim razmišljanjem o vedenjih, ki imajo sveti značaj. Znebite se hrane, pijače in seksa, od sončnega vzhoda do sončnega zahoda, do konca meseca. Ko sonce zaide, vzemite liftar (obrok, ki ga jemljete vsak večer za hiter post) s svojimi najdražjimi in razpravljajte o tem, kar ste se čez dan naučili.
   • Časi molitve so določeni s položajem Sonca. Če živite v pretežno muslimanski regiji, vas lahko obvesti klic muezzina.
   • Dogovorite se, da boste majhne zakaje plačali pravočasno. To lahko storite kadarkoli pred molitvijo Eid.

2. 
   

   
   Počivajte dovolj. Post bi lahko motil vaše prehranjevalne navade in vzorce spanja in morda boste morali spati več kot običajno, da boste ostali zdravi. Mnogi ljudje spijo pozno in popoldne spijo, da preprečijo lakoto. Poizkusite počivati ​​popoldne. Tudi 30-minutna dremka se bo počutila bolj poživljeno.

3. 
   

   
   Bodite radodarni in usmiljeni. Velikodušnost je osrednja tema ramazanske filozofije in ta duh skupnosti lahko izvajate v vsaki interakciji z vsakim posameznikom. Ni vam treba donirati, preden v tem mesecu kar najbolje izkoristite. Dan nekoga lahko samo polepšate z nasmehom ali nekaj lepimi besedami. Drugim ljudem lahko celo podarite nasmehe, saj ste le potrpežljivi in ​​prijazni. Upoštevajte ta sveti mesec kot sanjsko priložnost, da ste najboljša oseba, kar ste jih kdaj želeli biti.
   • Dajte denar potrebnim. Ne pozabite dajati denarja ali hrane brezdomcem.
   • Prostovoljstvo Dajte si čas za postrežbo hrane brezdomcem, obnavljanje že poškodovanega ekosistema ali zbiranje smeti v vaši bližini. Ne bodite zmedeni s svojim časom in videli boste, kako koristna so ta dejanja.
   • Bodite pozitivna sila. Bodite potrpežljivi in ​​prijazni, kolikor je to mogoče, in poskusite izbrisati vsakdanje življenje ljudi, ki jih srečate. Vsakodnevno poskušajte ohraniti optimističen in vesel odnos.

4. 
   

   
   Poiščite alternativo na tešče. Nekateri ljudje so v času ramazana izvzeti iz posta. Sem spadajo nosečnice ali doječe ženske, menstruacijske ženske s poporodnimi krvavitvami, osebe z boleznijo, ki jo lahko poslabša post, popotniki, da ne omenjam tistih, ki fizično niso sposobni postiti, bodisi zaradi starosti ali neozdravljive bolezni. Če spadate v eno od teh kategorij, lahko še vedno izvajate tako fizično kot duhovno disciplino. Ali se vam zdi praksa, ki bi lahko nahranila dušo
   • Poskušajte nahraniti revne ali dajati dobrodelne donacije ob dnevih, ko se ne igrate. Poskusite prostovoljno sodelovati ali kaj velikodušnega za druge. Dokler so vaši nameni čisti, bi morali najti zelo dobro alternativo.

5. 
   

   
   Ostanite hidrirani. Prepovedano je piti karkoli od zore do mraka, zato morate med liftarjem in molitvijo zore spiti veliko vode. Poskusite zaužiti vsaj dva kozarca vode z vsakim obrokom. Izogibajte se pijačam, ki vas dehidrirajo, kot so kava, alkohol in soda. Namesto tega se odločite za zeliščne čaje ali nesladkane sadne sokove.

6. 
   

   
   Zgradite skupnost. Ves mesec ramazana se potrudite, da se udeležite tarawih (posebne dnevne večerne molitve po Ishi) in organizirate. Poskusite tudi deliti z muslimansko skupnostjo o vaši okolici liftarja (hitro se lomi). Bodite odprti za vse in razmislite, da povabite ljudi, ki pogosto ostanejo neopaženi. Prizadevajte si zgraditi odnose in poiskati skupno stališče z drugimi v vaši skupnosti, ne le z omrežjem. Delite te trenutke posta s svojo skupnostjo, da vso svojo velikodušnost in svoj razmislek postavite v službo drugim.
   • Pozdravite muslimane, ki so Arabci z eno od tradicionalnih ramazanskih formul, kot sta "Ramadan Mubarak" ali "Koullou am wa antoum bikhayr!" Ti izrazi pomenijo "Dober ramazan" in "Da ste tudi vi zdravi, ves čas"!

7. 
   

   
   Za dvigovanje ne jejte preveč. Zelo mamljivo je, da napolnite trebuh ob sončnem zahodu, saj ga niste jedli ves dan, vendar je najbolje, da se hitro prelomi. Začnite z datumi in pijte vlažilno pijačo, kot so voda, sok, mleko, juha ali sadni šejk. Vzemite si čas in jejte zmerno. Vzemite svoj glavni obrok pozno zvečer. Prav tako kuhajte in pečemo obroke, namesto da jih ocvrte.

8. 
   

   
   Lepo se imej z Allahom. Vsakdanje življenje vas zlahka preplavi do dvojne točke, da je ta mesec v bistvu, da se ponovno povežete z Bogom. Koran pravi: "Ko nimate več česa narediti, se obrnite na svojega Gospoda. Pobudite se ponoči in molite čim večkrat. Razmislite o pobožnem umiku (itikaf) med mesecem ramazanom, četudi samo za vikend.

9. 
   

   
   Poiščite Noč usode (Laylat al-Qadr) v zadnjih desetih dneh v mesecu. Ta noč naj bi bila najsvetejši dan najsvetejšega meseca. V Kur'anu je zapisano, da je Noč usode boljša od živega tisoč mesecev, zaradi vsega blagoslova, ki seže tja. Iščite to noč in jo živite versko, tako da opravljate nadregutivne molitve, berete Koran in pridobite božje odpuščanje. Ta noč je lahko prelomnica vaše izkušnje.

3. del Učenje iz te izkušnje

1. 
   

   
   V svojem življenju naredite pozitivne spremembe. Ramadan je edinstvena priložnost, da svoje življenje napolnite z disciplino in zdravim razumom. Najboljši način, da kar najbolje izkoristite ramazan, je, da vadite nauke, ki ste se jih naučili. Še naprej opazujte te zdrave navade, ki ste se jih naučili. Poskusite, da ne sodite v svoje stare navade.

2. 
   

   
   Počasi se vrnite s svojo prehrano. Že mesec dni ste prikrajšani za hrano in ne morete naglo znova nadaljevati s svojo običajno prehrano. Začnite zmerno s sladkorjem in z mastno ali ocvrto hrano. Vaš želodec se je morda skrčil zaradi zmanjšanega vnosa hrane in ne bi radi nenadoma pridobivali teže. Če jeste preveč, vzemite to kot lekcijo, da se naslednjič upočasnite.
   • Poskusite ugotoviti, ali bi bilo koristno nadaljevati z močnejšo navado porabe. Če bi lahko v mesecu ramazanu gojili bolj zdravo življenje, poskusite tako nadaljevati.
   • Da se izognete opeklinam želodca, najprej uporabite telo v blagi, alkalni hrani, preden vzamete začinjeno in ocvrto hrano.

3. 
   

   
   Ne pozabite, da je sprememba praksa. V ramazanu lahko v vsakdanjem življenju naredite pozitivne spremembe, vendar to ne pomeni, da imajo trajen značaj. Nič ni trajno, razen če želite, da je tako. Poiščite način, kako se počutite odgovorni, tako da poskušate voditi dnevnik, s katerim boste zaznamovali svoj duhovni in osebni napredek, medtem ko razmišljate, da bi našli nekoga, ki mu lahko zaupate.

4. 
   

   
   Naučite se odpuščati in pozabiti. Odpovejte se negativnim občutkom, ki vas zadržujejo. Ne bodite zamerljivi tistim, ki so vas nekoč poškodovali. Naredite to v svoje dobro. Če vas boli ta slaba čustva, boste v prihodnosti morda trpeli, ne samo psihično, ampak tudi fizično.