Kako se kopati z aromaterapijo

Vsebina

• faze
• 1. del Odkrijte aromaterapijo
• 2. del Kopanje z aromaterapijo

Aromaterapija se že stoletja uporablja za sprostitev, ponovno pridobivanje moči in celo zdravljenje nekaterih bolezni. Aromaterapevtska kopel je hkrati koža za mehčanje in vlaženje, pa tudi poživljajoča izkušnja. Obstaja veliko načinov, kako uživati, tudi če imate občutljivo kožo. Od eteričnih olj do kopalnih gelov, sveč in difuzorjev lahko vi in ​​vaš partner brez težav uživate v razkošni izkušnji.

faze

1. del Odkrijte aromaterapijo

1. 
   

   
   Vedite, kaj je aromaterapija. Že stoletja se uporablja v mnogih kulturah po svetu, aromaterapija je uporaba vonjav (pogosto z eteričnimi olji) za spodbujanje fizičnega in psihičnega počutja. Poznavanje različnih vonjav in koristi aromaterapije za zdravje vam bo pomagalo izbrati vrsto zdravljenja, ki najbolj ustreza vašim potrebam.
   • Vsi, otroci ali odrasli, lahko uporabljajo aromaterapijo. Vendar morate biti pri zelo majhnih otrocih, starejših in nosečnicah previdni pri uporabi olj in tople vode.

2. 
   

   
   Vedite, kakšne so zdravstvene koristi aromaterapije. Eterična olja, ki jih vdihavamo v obliki vonja ali nanesemo na kožo, imajo različne zdravstvene koristi. Učinkoviti so proti telesnim težavam, kot so preobremenjenost, in lajšajo psihološke motnje, kot je tesnoba. S spoznavanjem prednosti aromaterapije boste izbrali najprimernejša eterična olja za svoje potrebe.
   • Aromaterapija lajša simptome nekaterih telesnih tegob. Na primer, evkaliptusovo eterično olje je učinkovito proti preobremenjenosti.
   • Aromaterapija lajša tudi simptome nekaterih psiholoških motenj. Na primer, eterično olje sivke ali kamilice je učinkovito proti tesnobi in depresiji.
   • Na splošno aromaterapija (še posebej, kadar jo uporabljamo z vročo kopeljo) sprošča in pomirja.

3. 
   

   
   
   
   Vedite, kaj so eterična olja. Eterična olja se destilirajo iz listov, stebel, cvetov, lubja ali korenin določene rastline. Vsebujejo njegovo pravo bistvo in niso mastne kot dišeča olja.
   • Eterična olja so bistra tekočina, ki ni mastna, ampak izgleda kot voda.
   • Eterična olja niso ne parfum ne dišeče olje.
   • Eterična olja so zelo koncentrirana in vam ni treba veliko uporabljati, da občutite njihovo korist.

4. 
   

   
   Poiščite najboljše eterično olje. V kopel boste morali naliti različna eterična olja, odvisno od uporabe, ki jo nameravate narediti (naj se sprosti ali pomiri in lajša bolečine). Vsako olje ima različne lastnosti in poznavanje prednosti vsakega vam bo pomagalo izbrati najbolj prilagojeno vašim potrebam.
   • Različne vrste eteričnih olj imejte blizu pri roki, da jih lahko uporabljate kadarkoli želite ali če želite.
   • Bergamotovo eterično olje je učinkovito proti stresu, depresiji, tesnobi in proti nekaterim kožnim okužbam, kot je luskavica ali ekema.
   • Eterično olje kamilice je močno pomirjujoče sredstvo. Poleg tega, da je antiseptik, je učinkovit proti nihanju razpoloženja in depresiji.
   • Evkaliptusovo eterično olje je učinkovito proti dihalnim težavam, vročini in glavobolom. Je tudi poživilo, ki ima poleg osvežilnih in deodorizirajočih lastnosti.
   • Jasminovo eterično olje zmanjšuje napetost in stres. Olajša tudi porod in lajša depresijo in težave z dihali.
   • Sivkino eterično olje je še posebej učinkovito proti stresu, lahko pa ga uporabimo tudi kot antidepresiv, deodorant in pomirjevalo.
   • Limonino eterično olje izboljša koncentracijo, pa tudi prebavo in lajša simptome aken.
   • Eterično olje majaron lajša tesnobo in stres, se bori proti utrujenosti in je učinkovito proti težavam z dihali in obtočil.
   • Vrtno eterično olje je učinkovito proti depresiji in tesnobi, pomaga pa tudi pri prebavi. Pomaga tudi pri zdravljenju krvožilnih in dihalnih težav, kot je astma.
   • Eterično olje poprove mete ima osvežujoče in energizirajoče lastnosti. Izboljša tudi duševno budnost.
   • Eterično olje čajevca je antiseptik, ki je učinkovit proti opeklinam in urezninam. Pomaga tudi pri zdravljenju prehladov in bolečin v mišicah.
   • Za podrobnejši seznam eteričnih olj in njihovih lastnosti pojdite na http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   Uporabite nosilno olje s svojim eteričnim oljem. Ker so eterična olja zelo koncentrirana, jih boste morali predhodno razredčiti z nosilnim oljem. Kot nosilno olje lahko uporabite različna rastlinska olja. Med njimi so olje sladkega mandlja, olje mareličnih jedrc, avokadovo olje, olivno olje in sezamovo olje. Ta olja zagotavljajo dodatne koristi, saj učinkovito vlažijo kožo.
   • Bodite prepričani, da uporabite naravno rastlinsko olje. Naravna rastlinska olja se bolje kombinirajo z eteričnimi olji. Olje sladke mandlje, olje mareličnih jedrc, avokadovo olje, olivno olje in sezamovo olje so odlična nosilna olja.
   • Za razredčenje eteričnega olja ne uporabljajte vode ali drugih tekočin. Težave boste lahko učinkovito uporabljali za aromaterapijsko kopel ali prho.

6. 
   

   
   Bodite pozorni na uporabnika eteričnih olj. Ker imajo eterična olja različne lastnosti in niso nujno primerna za vsakogar, je pomembno vedeti minimalne lastnosti vsakega posebej. Pred uporabo je priporočljivo opraviti tudi kožni test.
   • Če boste prebrali, kaj piše o steklenicah eteričnih olj, boste vedeli, kakšne so kontraindikacije izdelka. Na primer, med nosečnostjo, dojenjem ali epilepsijo ne smete uporabljati evkaliptusovega olja.
   • Če ignorirate kontraindikacije eteričnega olja, se izpostavite resnim zdravstvenim težavam.
   • Preden v kopel dodate eterično olje, opravite kožni test. V komolec nalijte 1 do 2 kapljici razredčenega olja. Če po 24 urah ne pride do draženja, ga lahko varno uporabite v kopeli in na svoji koži.

7. 
   

   
   Izberite način uporabe. Obstajajo različni načini uporabe eteričnih olj za aromaterapijo. Ne glede na to, ali se odločite, da jih vlijete v kopel ali pa jih segrejete z difuzorjem, morate izbrati način, ki ustreza vašim potrebam.
   • Eterična olja, pomešana z nosnim oljem in prelivena v kopel, so najboljši način uporabe aromaterapije.
   • Ker imajo nekateri ljudje občutljivo kožo, je lahko vlivanje eteričnega olja v kopalno vodo preveč agresivno. V tem primeru je idealno, da izdelek segrejete v difuzorju in tako uživate v njegovih prednostih.

8. 
   

   
   Razpršite olje na brisači. Če eteričnega olja ne želite nanesti na svojo občutljivo kožo, ga razpršite po brisačah. Vonj vam bo pomagal, da se sprostite in zaspite.
   • Lahko preprosto ustvarite razpršilec za svoje brisače. Zmešajte 30 do 40 kapljic vašega najljubšega eteričnega olja s 45 ml destilirane vode. Vse nalijte v čisto steklenico z razpršilom in rahlo razpršite na brisače.
   • Število uporabljenih kapljic eteričnega olja bo odvisno od intenzivnosti želenega vonja.
   • Za uživanje prednosti eteričnih olj morate le malo razpršiti. Če jih poškropite, tvegate dražiti kožo.

2. del Kopanje z aromaterapijo

1. 
   

   
   Izberite olje. Izberite olje in ga zmešajte z nosilnim oljem. Preden lahko uživate v razkošju aromaterapevtske kopeli, morate izbrati eterično olje ali kopelni gel, odvisno od tega, kaj želite dobiti (želite se sprostiti, si povrniti moč ali lajšati fizične bolečine). Nato eterično olje zmešajte z nosilnim oljem po lastni izbiri.
   • Če ne najdete eteričnega olja, uporabite kopalne gele, kopalne soli ali kopalne bombe. Preizkusite lahko tudi druge možnosti, če kožo eterično olje draži toliko, kolikor imajo kopalni geli, kopalne soli in kopalne bombe enake učinke.
   • Preden eterično olje vlijete v kopel, ga zmešajte z nosilnim oljem po svoji izbiri. Idealen odmerek je približno 7-12 kapljic eteričnega olja za 30 ml nosilnega olja, odvisno od intenzitete želene arome.

2. 
   

   
   Kopel se. Zdaj je čas, da kopel napolnite z vodo in eteričnim oljem, da uživate v prednosti aromaterapije. Prepričajte se, da voda ni prevroča, da se sprostite, in dodajte svoje olje, ko se kad napolni za pravilno distribucijo.
   • Če nimate kopalne kadi, nalijte svoje razredčeno eterično olje na gobo in umijte kot običajno globoko vdihnite.
   • Pazite, da voda med pripravo kopeli ne bo prevroča, saj lahko opečete kožo. S termometrom se prepričajte, da je vaša temperatura primerna za vse.Idealne temperature za različne ljudi so: 37 do 38 ° C za dojenčke in otroke, 37 do 39 ° C za starejše, 37 do 38 ° C za nosečnice in 36 do 40 ° C za večino drugi ljudje.
   • Nalijte svoje eterično olje pod drobnjak vode, da ga nalijete v kad.
   • Če v kopeli ne uporabljate eteričnega olja, uporabite polnomastno mleko za lajšanje in vlaženje kože.

3. 
   

   
   Ustvarite prijetno in pomirjujoče vzdušje. Večina ljudi, ki si privoščijo aromaterapevtske kopeli, to naredi za sprostitev, če pa se želite pomladiti, morate kopalnico narediti čim bolj udobno in pomirjujoče. V ta namen uporabite glasbo, kopalniške dodatke ali sveče.
   • Aromaterapijske sveče in dišeče sijalke so odličen način za povečanje lastnosti vašega eteričnega olja. Poleg tega njihova mehka svetloba pomaga sprostiti. Našli jih boste v veleblagovnicah in na internetu.
   • Aromaterapijske sveče in dišeče sijalke so odlična alternativa eteričnim oljem, če imate občutljivo kožo.
   • Lučke v kopalnici presejte, vendar jih ne izključite v celoti, razen če uporabljate sveče.
   • Mehka glasba je dovolj, da ustvari okolje, ki vodi k sprostitvi in ​​počutju.

4. 
   

   
   Krtača posuši kožo. Krtačo posušite, preden se potopite v kopel. Uporabite gobo ali posebno krtačo za krtačenje kože, ker ne samo da izboljša cirkulacijo in odstrani odmrlo kožo, ampak tudi omogoča, da olje prodre in navlaži vašo kožo.
   • Uporabite naravno svileno krtačo ali naravno gobo za sušenje krtače telesa.
   • Začnite z nogami in naredite dolge, hitre korake proti srcu. Vsak del telesa krtačite večkrat in prekrivajte poteze ščetke, da se prepričate, da je vse pokrito.
   • Bodite previdni pri prehodu na občutljive dele telesa.
   • Ko končate, si lahko vročo kopeljo ali vročo prho.

5. 
   

   
   Vzemite svojo aromaterapijsko kopel. Zdaj je čas, da uživate v tem, kar ste pripravili: svojo aromaterapijsko kopel! S tem, ko boste v svojo razkošno kopel potopili ravno dovolj časa, boste uživali v vseh prednostih vaj z aromaterapijo.
   • Ostanite 15 do 20 minut v svoji aromaterapijski kopeli, da jo kar najbolje izkoristite. Če ostanete dlje, lahko koža posuši ali poškoduje.
   • Za sprostitev uporabite kopalniške dodatke kot blazino ali cvetne liste vrtnic.
   • Topla umivalnica na očeh vam bo pomagala tudi pri uživanju v kopeli. Prepričajte se, da jo pod mlaz z vročo vodo spravite pod pipo, da ne boste imeli nobenega eteričnega olja v očeh.
   • Pazite, da ne zaužijete kopalne vode ali jo imate v očeh.
   • Ko greš iz kopeli, se zavij v brisačo, da se ogreje in ohranja kožo hidrirano, dokler ne naneseš vlažilnega sredstva na kožo.