Kako skrbeti za zlom roke

Vsebina

• faze
• 1. del, zdravljenje
• 2. del Prehod na vsakodnevne aktivnosti
• 3. del, da se roka zaceli

Zlomi roke so pogoste poškodbe, ki se lahko pojavijo tako pri mladih kot starejših ljudeh. Pri zlomu je vpletena ena od treh kosti, ki sestavljajo roko: nadlahtnica, zadnjica ali polmer. Če želite pravilno obvladati zlomljeno roko, morate zlom takoj zdraviti, se posvetovati z zdravnikom in si dati dovolj časa in ustreznega zdravljenja, da se popolnoma pozdravi.

faze

1. del, zdravljenje

1. Ocenite situacijo. Glede na resnost zloma boste morda morali poklicati urgentno sobo ali iti v bolnišnico. Preden ukrepate, da bi zlom še poslabšali, si vzemite minuto in ocenite situacijo.
   • Verjetno vam je zlomljena roka, če ste slišali, da se zlomi ali če ste slišali, da se nekaj trese.
   • Drugi znaki zloma vključujejo povečano bolečino pri premikanju, vnetje, modrice, deformacijo roke ali težave pri obračanju roke navzgor in navzdol.
   • Pokličite urgenco ali čim prej pojdite v bolnišnico, če opazite naslednje znake: žrtev se ne odzove, ne diha in se ne premika, obstaja velika krvavitev, pritisk ali preprosto gibanje povzroča veliko Z bolečino so okončine okončine, na primer prsti, na koncu otrplo in modro, mislite, da je v vratu, glavi ali hrbtu zlomljena kost, los je prestopil površino kože ali je deformacija roke.
   • Če ne morete na urgenco, preberite naslednji članek: Kako upravljati prvo pomoč med zlomom.

2. 
   

   
   
   
   Ustavite krvavitev. Če je zlom povzročil krvavitev, je treba čim prej ustaviti krvavitev. Lahki pritisk na območje izvajajte s povojem, čisto krpo ali čistimi oblačili.
   • Če pride do krvavitve, pokličite urgentno službo ali pojdite v bolnišnico.

3. 
   

   
   Izogibajte se temu, da bi jih spet postavili na svoje mesto. Če je koža prodrla v kožo ali če je deformirana, je ne postavljajte nazaj v nobene okoliščine. Obisk pri zdravniku in stabilizacija roke, to bo pomagalo preprečiti poslabšanje poškodbe in nelagodje.
   • Pri poskusu ponovne prilagoditve losa bi lahko rano in bolečino še poslabšali in povzročili okužbo.

4. 
   

   
   Stabilizirajte zlomljeno roko. Zelo pomembno je zagotoviti, da ne naredite preveč gibov, ki bi lahko zlom še poslabšali. Na vsako stran zloma položite lopatico, da jo stabilizirate, dokler ne boste mogli zdraviti.
   • Za izdelavo drobca lahko uporabite različne predmete, vključno z valjanim dnevnikom ali brisačo. Okoli roke lahko namestite šal in tako držite lattelle na mestu.
   • Lattelle za blazinice, da zagotovite malo udobja.

5. 
   

   
   
   
   Za lajšanje bolečine in vnetja nanesite paket ledu ali hladen obkladek. Na zlom postavite zavojček ledu tako, da ga zavijete v brisačo ali krpo. To vam lahko pomaga obvladovati bolečino in vnetje, dokler zdravnik ne pride.
   • Ne nanašajte ledu ali hladnega obkladka neposredno na kožo, ker lahko to povzroči ozebline. Izognili se jim boste tako, da jih boste zavili v krpo ali brisačo.
   • Led pustite na mestu dvajset minut, dokler ne prispete v bolnišnico ali zdravniško ordinacijo.

6. 
   

   
   Posvetujte se z zdravnikom. Glede na resnost zloma boste za stabilizacijo prizadetega območja potrebovali lito, cepilo ali podporno napravo. Zdravnik ali bolnišnični zdravnik se bo odločil za najboljše zdravljenje za vaš primer.
   • Zdravnik vam bo med pregledom roke verjetno postavil vrsto vprašanj, vključno z vašimi simptomi, resnostjo in vsem, kar bi bolečino lahko še poslabšalo.
   • Zdravnik vas bo morda prosil, da opravite rentgenski posnetek ali MRI, ki vam bo pomagal določiti najboljše zdravljenje.

7. 
   

   
   Vrnite jih na svoje mesto. Če je zaradi zloma kosti premaknilo, bo zdravnik morda moral manipulirati z njimi, da jih postavi nazaj na svoje mesto. Čeprav je lahko boleče, vam zdravnik lahko pomaga pri tem postopku.
   • Zdravnik vam bo dal mišični relaksant ali pomirjevalo, da ga boste postavili na svoje mesto.
   • Po potrebi bo namestil igralsko vrvico, opornico, oporo ali šal, ki bo podpiral roko, ko se zaceli.

2. del Prehod na vsakodnevne aktivnosti

1. 
   

   
   Ne pozabite na osnovno nego. Ko se morate vsakodnevno ukvarjati, je pomembno, da se spomnite osnovne nege roke. Roko morate počivati, položiti led, pritisniti na roko in dvigniti ud. Ti postopki vam bodo pomagali, da se boste lažje ukvarjali s svojimi dnevnimi dejavnostmi.

2. 
   

   
   Počivaj na roki. Roko naj počiva čez dan. Omejenost vam lahko pomaga, da se roka pravilno zaceli, prav tako pa lahko prepreči bolečino in nelagodje.

3. 
   

   
   Daj led na roko. Na roko nanesite paket ledu. To vam lahko pomaga zmanjšati vnetje in lajšati bolečino.
   • Uporabljajte led tolikokrat, kot je potrebno, in nikoli ne prekoračite dvajset minut nanosa.
   • Zavijte led v brisačo, da zaščitite omet pred vlago.
   • Če je prehladno ali koža postane otrdela, vzemite vrečko.

4. 
   

   
   Na rano pritiskajte. Okoli roke ovijemo stiskalni povoj. To vam lahko pomaga zmanjšati vnetje in lajšati bolečino.
   • Plamen lahko povzroči izgubo gibljivosti in stiskanje lahko pomaga, da se temu izognete.
   • Uporabljajte povoj za stiskanje, dokler prizadetega območja ne bo več oteklo ali dokler vam to ne predlaga zdravnik.
   • Kompresijski povoji so na voljo v večini lekarnah in v večjih supermarketih.

5. 
   

   
   Dvignite roko nad srce. Dvignite roko nad nivo srca. To zmanjša vnetje in roko miruje.
   • Če roke ne morete dvigniti, jo dvignite tako, da jo položite na blazine ali pohištvo.

6. 
   

   
   Mavec zaščitite pred vodo. Čeprav se je plavanju v bazenu ali vroči kopeli enostavno izogniti, se tuš ali kopel težje izognete, medtem ko vam roka zaceli. Ko se tuširate ali kopeli (poskusite s kopalno gobo), je pomembno, da se vlaga ne stika z ometom ali latico. Tako lahko zagotovite, da se roka pravilno zdravi in ​​da se ne pojavi okužba ali draženje.
   • Omet lahko ovijete v debelo plastiko, kot je vreča za smeti ali celo plastično folijo. Prepričajte se, da je omet popolnoma zavit v plastiko in nepredušen.
   • Na omet lahko postavite majhno brisačo, da preprečite, da bi voda odtekala na strani. Tako boste lahko zagotovili celovitost igralske zasedbe, hkrati pa preprečili draženje ali okužbo.
   • Če se vam omet zmoči, ga posušite s sušilcem za lase. To bo pomagalo zaščititi omet. Če se namočite v vodi, pokličite zdravnika, da ugotovi, kaj storiti.

7. 
   

   
   Nosite ustrezna oblačila. Še posebej težko je obleči oblačila, če imate na roki igralsko zasedbo. Izberite oblačila, ki jih je enostavno obleči in sleči, ki ne bodo povzročala nelagodja.
   • Nosite ohlapna oblačila s širokimi odprtinami za roke. Lažje boste nosili oblačila s kratkimi rokavi ali brez rokavov.
   • Če je hladno, lahko pulover ovijete okoli ramena zlomljene roke. Če boste držali roko v puloverju, se boste lahko ogreli.
   • Če želite nositi rokavice, če pa jih ne morete nositi, poskusite na roko postaviti nogavico.

8. 
   

   
   uporaba roko in roko nasprotne strani. Če ste si zlomili roko prevladujoče roke, čim bolj uporabite drugo roko. Morda bo trajalo nekaj časa, da se navadite, vendar vam lahko pomaga, da postanete bolj neodvisni.
   • Lahko se naučite ščetkati zobe, česati ali uporabljati pripomočke za kuhanje z drugo roko.

9. 
   

   
   Prosite za pomoč. Če imate zlomljeno roko, je težko izvesti nekaj dejavnosti sami. Prosite prijatelja ali družinskega člana za roko, ko je vaša roka imobilizirana.
   • Prijatelja lahko prosite, naj vam v razredu beleži beležke. Tudi učitelja lahko vprašate, ali lahko prijavite tečaj.
   • Spoznali boste, da so tudi tujci v veliko pomoč, ko imate zlomljeno roko. Če želite prositi za pomoč pri nošenju živil ali zadrževanju vrat, izkoristite to priložnost za počitek roke.
   • Izogibajte se preveč stresnim dejavnostim. Nekatere dejavnosti, kot je vožnja, bodo z zlomljeno roko težje. Prosite prijatelje ali družino, da vas odpeljejo tja, kamor želite iti ali se peljati z javnim prevozom.

3. del, da se roka zaceli

1. 
   

   
   Izogibajte se pretiranim gibanjem. Roka naj bo čim bolj mirna, da boste lažje ozdraveli. Ne glede na to, ali nosite mavec ali šal, se izogibajte pretiranemu gibanju ali brcanju predmetov z roko.
   • To je še toliko bolj pomembno, če imate zlom in če zdravnik pričakuje, da se je vnetje zmanjšalo, preden ste ga postavili.
   • Preden se vrnete k običajnim aktivnostim ali dokler se zdravnik ne strinja, morate počakati nekaj tednov.

2. 
   

   
   Obravnavajte bolečino in nelagodje z zdravili. Zaradi zloma boste morda čutili malo ali veliko bolečine. Sredstva proti bolečinam vam bodo pomagala, da se sprostite in se ne boste preveč gibali.
   • Lahko jemljete zdravila proti bolečinam brez recepta, kot so aspirin, libuprofen, naproksen ali paracetamol. Libuprofen in naproksen vam lahko pomagata zmanjšati oteklino.
   • Otroci, mlajši od 18 let, ne smejo jemati aspirina, razen če ga odredi zdravnik.
   • Izogibajte se tudi aspirinu in drugim zdravilom, ki preprečujejo strjevanje krvi, če imate rane ali krvavitve, povezane z zlomom.
   • Če so bolečine dovolj hude, vam lahko zdravnik za nekaj dni predpiše narkotični analgetik.

3. 
   

   
   Sledite ponovnemu izobraževanju. V mnogih primerih se bo rehabilitacija začela kmalu po prvem zdravljenju. Lahko začnete z enostavnimi gibi, da zmanjšate togost pred odhodom na fizioterapijo, ko odstranite mavec, latico ali raztovorite.
   • Sledite rehabilitaciji samo z dovoljenjem zdravnika in pod njegovim nadzorom.
   • Zgodnja rehabilitacija lahko vključuje gibe za spodbujanje krvnega pretoka in preprečevanje togosti rok.
   • Fizioterapija vam lahko pomaga, da si povrnete moč v svoji roki, gibe in gibljivost sklepov, ko odstranite igrali ali latico ali ko ozdravite.

4. 
   

   
   Imejte operativni poseg za hude zlome Če imate sestavljeni zlom ali drugo vrsto resnega zloma, boste morda morali na operacijo. Tako lahko poskrbite, da se bo vaša roka pravilno zacelila in zmanjšala tveganje za zlome v prihodnosti.
   • Med operacijo bo kirurg vstavil naprave za stabilizacijo kosti. Običajno to storijo z vgradnjo vijakov, žebljev, plošč ali žice. Te naprave pomagajo ohranjati položaj kosti med celjenjem.
   • Med tem postopkom boste prejeli lokalno anestezijo, medtem ko zdravnik vstavi vezi na kosti.
   • Čas, potreben za celjenje, je odvisen predvsem od resnosti zloma in oskrbe, ki mu je bila dana.
   • Po posegu lahko sledite fizioterapiji, s katero boste našli moč in gibčnost mišic ter gibov sklepov.

5. 
   

   
   Jejte hrano, ki krepi kosti. Zdrava prehrana, ki vključuje živila, bogata s kalcijem in vitaminom D, lahko pomaga krepiti vaše kosti. Tako lahko zagotovite hranila, ki jih vaše telo potrebuje za obnovo kosti in preprečevanje zlomov v prihodnosti.
   • Kalcij in vitamin D lahko delujeta skupaj in tako pomagata krepiti kosti.
   • V mleku, špinači, soji, ohrovtu, siru in jogurtu boste našli veliko kalcija.
   • Če je vaša prehrana ne zagotavlja dovolj, lahko vzamete dodatke kalcija, vendar vseeno poskusite s svojo prehrano pridobiti največ možnih hranil.
   • V vitaminu D boste našli veliko lososa, tune, govejih jeter in rumenjakov.
   • Tako kot s kalcijem lahko tudi vi zaužijete dodatke vitamina D, ki vam bodo pomagali jesti več.
   • Razmislite o uživanju hrane z dodanim kalcijem ali vitaminom D. Številni sadni sokovi, na primer grozdni ali pomarančni sok, lahko vsebujejo dodaten kalcij ali vitamin D. Nekateri mlečni izdelki vsebujejo tudi dodani vitamin D.

6. 
   

   
   Opravite vaje za dvigovanje uteži za krepitev kosti. Čeprav večina ljudi na vadbo misli samo na svoje mišice, vplivajo tudi na vaše kosti. Vaje imajo boljšo kostno gostoto kot ne telovadbe, vaje pa pomagajo izboljšati ravnotežje in koordinacijo ter vam pomagajo, da se izognete padcem in nesrečam.
   • Preizkusite palčke, hojo, pohodništvo, tek, plezanje po stopnicah, tenis in ples, da okrepite in ohranite zdravje svojih kosti.
   • Preden začnete telovaditi, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate osteoporozo.

• Pri igranju športa ali pri izvajanju dejavnosti, kot so kolesarjenje, rolerji itd., Vedno nosite zaščitno opremo.