Kako skrbeti za svojo kožo

Vsebina

• faze
• 1. metoda: mehko, čisto in hidrirano kožo
• 2. način Jejte in pijte za zdravo kožo
• Metoda 4 Nega na domu

Paziti na svojo kožo ni samo čiščenje in nanašanje kreme. Potrebovali boste tudi zdravo prehrano, se dovolj naspali, se ukvarjali s športom in obvladovali svoj stres. Tudi vaš tip kože bo določil, ali morate opraviti druge tretmaje, na primer piling ali maskiranje.

faze

1. metoda: mehko, čisto in hidrirano kožo

1. Dvakrat na dan si umijte obraz. Tako boste lahko odpravili presežek sebuma, imeli boljše mine in preprečili izbruhe mozoljev. Umijte si obraz zjutraj, ko vstanete in zvečer, pred spanjem. Uporabite mlačno vodo in čistilo za vaš tip kože. Obraz lahko očistite z lastnimi rokami, umivalnikom ali mehko gobo.
   • Nato nanesite tonski losjon in vlažilec.
   • Če nosite ličila, ne pozabite odstraniti ličila na koncu dneva.
   • Ne pozabite skrbeti za kožo vratu, potrebna je tudi pozornost!

2. 
   

   
   Izogibajte se preveč vroče vode. Ko se tuširate ali kopeli, uporabite toplo, namesto vročo vodo. Dobra topla kopel vam bo morda pomagala pri sprostitvi, vendar bo s kože odstranila tudi naravna olja, ki bi se potem ponavadi izsušila.
   • Če imate suho kožo, uporabite vlažilni gel za prhanje, ki vsebuje naravna olja, na primer olje sladkega mandlja, kokosovo ali olivno olje.

3. 
   

   
   
   
   Nežno osušite kožo z brisačo. Kožo na obrazu in telesu nežno posušite tako, da jo namažete z brisačo. Najbolje bi bilo, da ga pustite nekoliko vlažnega, da lahko vaša koža absorbira preostalo vlago in se ponovno navlaži.

4. 
   

   
   Vlažno kožo še vedno navlažite. Na obraz nanesite vlažilno kremo in mleko ali maslo za telo. Izdelek, ki ga uporabljate, prilagodite glede na letni čas. Pozimi uporabite bogatejši izdelek, poleti pa lažji izdelek.
   • Za zaščito kože pred škodljivimi vplivi sonca izberite kremo, ki vsebuje kremo za sončenje.
   • Vsi tipi kože morajo biti hidrirani, tudi mastna! V tem primeru se odločite za svetlo kremo ali vlažilni gel za mastno kožo.

5. 
   

   
   luščenje tvoja koža. Piling si naredite enkrat na teden, da odstranite odmrle kožne celice in dobite mehko kožo. Nato lahko uporabite čistilni izdelek, lufo ali piling gobo. Bodite prepričani, da uporabite mehkejši izdelek za obraz kot za svoje telo. Nikoli ne pozabite, da je koža obraza veliko bolj občutljiva kot koža rok ali nog.
   • Skrbno izberite piling. Večja kot so zrna, izdelek bo bolj abraziven. Če imate občutljivo kožo, potem se izogibajte pilingom z orehovim lupinami.
   • Če imate suho kožo, jo boste morda morali piling dnevno. Ne pritiskajte premočno in nato vedno nanesite vlažilno kremo.

6. 
   

   
   
   
   Skrbno se sekirajte. Ne bojte se nadoknaditi, ampak vsekakor izberite svoje izdelke. Uporabljajte izdelke za ličenje, ki so prilagojeni vašemu tipu kože in vedno odstranjujte ličila pred spanjem, da se izognete pritiskanju gumbov. Če ličila nosite vsak dan, včasih naredite en ali dva dnevna premora, da koža počiva.
   • Prašek za ličila je idealen za mastno kožo in tekoče ali kremne izdelke, bolj primerne za suho kožo.
   • Redno čistite ščetke za ličenje, da se izognete kopičenju bakterij, ki bi jih nato razširile po obrazu. Nato lahko povzročite izbruhe aken.

7. 
   

   
   Preberite nalepke izdelkov. To bo še posebej pomembno, če imate občutljivo kožo. Vse sestavine v negi niso nujno dobre za kožo. Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo naslednje sestavine: parabene, ftalate, propilen glikol in natrijev lavril sulfat. Vedeti morate tudi, da se parabeni pogosto pojavljajo pod daljšim imenom druge sestavine, kot so metilparaben, propilparaben ali butilparaben.
   • Če imate občutljivo kožo, raje izdelke brez parfuma.

2. način Jejte in pijte za zdravo kožo

1. 
   

   
   Na dan pijte 6 do 8 kozarcev vode. Vaša koža je zdaj suha in dolgočasna? Mogoče ne pijete dovolj vode. Vsak teden vsak dan poskusite piti 6 do 8 kozarcev 240 ml vode in opazite razliko. Pitje takšne količine vode se vam morda zdi veliko, vendar vam bo omogočilo, da dobite svetlečo, zdravo in razkošno kožo.
   • Pitje veliko vode vam bo pomagalo tudi v boju proti raztrganini in ohranjalo kožo čisto.

2. 
   

   
   Jejte veliko sadja in zelenjave. Te so zelo dobre za vaše telo, pa tudi za vašo kožo. So bogati z vitamini in antioksidanti. Sadje in zelenjava, ki imata za kožo največ koristi, sta:
   • marelice, borovnice in paprika, ki so bogate z antioksidanti in vam bodo pomagale ohraniti mladost vaše kože,
   • avokado, ki bo vaši koži pomagal ostati hidriran,
   • korenje, ki izgleda dobro,
   • buča in kivi, ki pomagata dobiti mehko, gladko in debelo kožo,
   • špinača, ohrovt in druga zelena listnata zelenjava,
   • paradižnik, ki pomaga zaščititi kožo pred sončnimi poškodbami.

3. 
   

   
   Ne odlašajte z uživanjem maščobnih rib. Jejte losos, sardele in skušo. Vsebujejo omega-3 kisline, ki pomagajo ohranjati kožo čisto. Pomagajo tudi ohraniti kožo pred staranjem in poškodbami sonca ter izboljšajo elastičnost kože.
   • Ste vegan ali vegetarijanec? Preizkusite oreščke!
   • Ne marate rib? Poskusite govedino, vzgojeno na prostem. To meso bo vsebovalo omega-6 maščobne kisline, ki bodo tudi pomagale ohraniti debelo in svežo kožo.

4. 
   

   
   V zmernih količinah uživajte temno čokolado. Čokolada na splošno velja za nezdravo živilo, če pa se znate omejiti na 15g dnevno porcijo, boste uživali njene koristi, ne da bi pridobili na teži. Čokolada vsebuje antioksidante, ki spodbujajo hidracijo kože. Antioksidanti prav tako pomagajo izboljšati ure in videz kože ter preprečujejo vezanje in znake staranja.

5. 
   

   
   Ne bojte se maščob, ampak vsekakor uživajte prave vrste maščobe. Oljčno olje vsebuje mononenasičene maščobne kisline, ki pomagajo ohraniti mladost kože. Jajca, oreški in mastne ribe, kot je losos, vsebujejo tudi dobre maščobe. Izogibajte se napačnim vrstam maščob, ki jih najdemo v hitri hrani in sladicah.

6. 
   

   
   Izogibajte se živilom, ki poškodujejo kožo. Sem spadajo predelani ali rafinirani ogljikovi hidrati, pa tudi slabe maščobe. Z zaužitjem preveč teh živil bi spodbudili staranje kože. Izogibajte se tudi uživanju preveč sladkorja.

   
   

   
   Spite 7 do 8 ur vsako noč. Pomanjkanje spanja lahko naredi vašo kožo dolgočasno in voskasto. Spodbujal bo tudi pojav zabuhlosti in temnih kolobarjev pod očmi. Če spite dovolj, bo vaša koža manj nagubana, oči pa manj otekle. Tudi vaša polt bo bolj zdrava in svetlejša.

7. 
   

   
   Omejite svoj stres. Stres vam lahko pade na pamet in vas prepreči, da bi dobro spali. Stres tako spodbuja raztrganost, mozolje in druge težave s kožo. Postavite si realne cilje in razumne omejitve ter si vsak teden namenite čas za sprostitev in zabavo. Preizkusite naslednje tehnike sproščanja.
   • Pojdi v svojo okolico. Tako boste lahko razbremenili napetosti. Svež zrak bi lahko pomagal tudi umiriti vaš um.
   • Naredite dihalne vaje. Vaš um se bo prisiljen osredotočiti na vajo in na trenutke boste pozabili na vse, kar vas obremenjuje.
   • Meditirati. Meditacija je starodavna praksa, ki se je uporabljala stoletja ... in z dobrim razlogom! Pomagal vam bo sprostiti se in razbistriti svoj um.

8. 
   

   
   Vsak teden naredite nekaj ur vadbe. Vadba pospešuje pretok krvi v kožo in ji daje kisik in hranila, ki jih potrebuje. Če je stres dovolj intenziven, bo znojenje odplavilo tudi strupe iz kože. Poleg tega vam bo igranje športa pomagalo v boju proti stresu.

9. 
   

   
   Izogibajte se preživljanju preveč časa na soncu. In ko se izpostavite soncu, vedno nanesite kremo za sončenje, pri čemer ima solarni filter vsaj 15 indeksov. Nanesite kremo za sončenje vsakič, ko greste ven, tudi pozimi, ko je hladno in temno. Izogibajte se izpostavljanju soncu med 10. in 14. uro za vsako ceno, saj so ravno v tem času sončni žarki najbolj nevarni.
   • Če ne marate nošenja zaščitnih krem, si privoščite dnevno vlažilno kremo s kremo za zaščito pred soncem.
   • Če greste veliko plavat ali se znojite, boste morda morali redno, približno vsaki dve uri, ponovno nanašati kremo za sončenje.

10. 
    

    
    Nehajte kaditi. Kajenje zmanjšuje kisik in hranila v koži. To tudi škoduje kolagenu in elastinu in tako spodbuja gubice.

Metoda 4 Nega na domu

1. 
   

   
   Poskusite masko z ovsenimi kosmiči. Če imate raztrgano, občutljivo kožo ali mastno kožo, poskusite z ovseno masko. Ta sestavina pomirja razdraženo kožo in absorbira odvečen sebum. Zmešajte 5 žlic drobno mlete ovsene kosmiče z dovolj vode ali mleka, da dobite testo. To mešanico razporedite po obrazu in pustite približno 20 minut. Nato sperite s toplo vodo, nato pa kožo nežno posušite z mehko, čisto brisačo, da se posuši.
   • Za piling učinek masko masirajte na obraz s krožnimi gibi.

2. 
   

   
   Če imate suho, dolgočasno kožo, poskusite z jogurtovo masko. Mlečna kislina bo nežno odpravila vašo kožo in dobili boste svetlo in svežo polt. 2 žlici celega grškega jogurta zmešajte z 1 ali 2 žličkami medu. Masko nanesite na obraz in pustite približno 20 minut. Izperite s toplo vodo, nato pa kožo nežno posušite z mehko, čisto brisačo, da se posuši.
   • Ne pozabite, da tej mešanici dodate limonin sok, da olajšate svojo polt in se borite proti aknam.

3. 
   

   
   Nanesite med na obraz. Med je vlažilec, antibakterijski in protimikrobni, zato je koristen za vse tipe kože. Vse, kar morate storiti, je, da nanesete plast na obraz in ga pustite sedeti 15 minut. Med izperite z mlačno vodo, nato pa kožo nežno namažite z mehko, čisto brisačo, da jo posušite.

4. 
   

   
   Pripravite si sladkorni piling. Izmerite enake dele sladkorja in olja. Nato zmešajte obe sestavini v posodi in zmes vmasirajte na ustnice, obraz, roke in noge. Za nežno piling uporabite rjavi sladkor, za klasičen piling pa beli sladkor. Lahko uporabite vrsto olja, ki ga želite, vendar vedite, da bosta oljčno olje in kokosovo olje najučinkovitejša.
   • Za še učinkovitejši piling poskusite s soljo.
   • Za mehkejši piling uporabite 1/2 dela sladkorja za 1 del olja.
   • Parfumirajte svoj piling z dodajanjem eteričnega olja ali vanilijevega ekstrakta.
   • Za vlažilno piling dodajte med.

5. 
   

   
   Vzemite kopel mleka. Ta način zdravljenja bo še posebej primeren, če imate suho kožo. Napolnite kopel z mlačno vodo in dodajte 1/2 do 1 skodelice polnomastnega ali kokosovega mleka. Kravje mleko rahlo piling, kokosovo mleko pa zelo vlaži. Ročno zmešajte mleko z vodo, nato pa 20 minut kopeli. Za še bolj razkošno poslastico preizkusite naslednji recept.
   • Zmešajte 2 skodelici polnomastnega mleka v prahu, 1/2 skodelice koruznega škroba, 1/2 skodelice sode bikarbone in približno 10 kapljic eteričnega olja (neobvezno).
   • Mešanica naj sedi 24 ur, da se sestavine napihnejo.
   • Nalijte 1 do 2 skodelici te mešanice v kopel pod toplo vodo iz pipe.
   • Ročno premešajte, nato vstopajte v kopel in ostanite 20 minut.

6. 
   

   
   Kožo navlažite z naravnimi olji. Najbolj učinkovite bodo olje vitamina E, jojobino olje, kokosovo olje in karitejevo maslo. Oljčno olje je zelo učinkovito na določenih tipih kože, vendar bo naredilo luščenje drugih tipov kože. Po tuširanju ali kopeli preprosto olje nanesite na kožo, kot bi ga storili s kremo ali klasičnim mlekom.
   • Pazljivo preberite etiketo, da se prepričate, da je olje, ki ga uporabljate, čisto in ne pomešano z drugimi olji.

7. 
   

   
   Oglejte si toplice. Večina zdravilišč vam bo omogočila uporabo kopeli in drugih naprav, ne da bi morali prisiliti k temu, da kupite precenjeno zdravljenje. Plačali boste samo vstop. Nato lahko uživate v jacuzziju, parni kopeli ali celo savni, ki ji sledi potopitev v hladen bazen, da poživi kožo, izloči strupe z znojenjem in pospeši cirkulacijo.

• Če je vaša koža nagnjena k aknam, uporabite alfa-hidroksi kislino. Če to ni učinkovito, se posvetujte z dermatologom.
• S prstnim prstom nanesite kremo za oči in korektor. To je najšibkejši prst in na to krhko območje boste izvajali čim manj pritiska. S pritiskom in vlečenjem preveč na koži bi lahko spodbudili gubice.
• Limonin sok pomaga očistiti kožo in brazgotine.
• Izogibajte se uporabi običajnega mila na obrazu. Ta izdelek bo preveč agresiven in lahko sproži alergijske reakcije.
• Nikoli ne praskajte gumbov.
• Redno čistite telefon in katero koli drugo napravo, ki bi bila v rednem stiku z vašo kožo.
• Če se vaša koža po umivanju obraza počuti napeta, je izdelek, ki ga uporabljate, preveč agresiven. Izberite mehkejšega.
• Če imate cistične akne, poskusite zdraviti svoje mozolje z belo zobno pasto (ne z zobno pasto z geli). Nanesite izdelek pred spanjem in naslednje jutro boste opazili izboljšanje.
• Namesto, da čez dan znova nanesete prašek ali podlago, uporabite vpojno papirnato brisačo, da odstranite odvečni sebum.
• Sončne opekline pomirite z navadnim jogurtom, pomešanim z gelom aloe vere.
• Redno si umivajte blazino in se izogibajte nošenju styling izdelkov za spanje. Omejili boste pritiske gumbov.
• Čisti gel aloe vere je zelo učinkovit za pomirjanje sončnih opeklin ali kožnih draženj. Ta rastlina je znana po svojih zdravilnih lastnostih in lahko dela čudeže za kožo.

• Pazljivo uporabljajte izdelke, ki vsebujejo kisline ali perokside, kot so kreme za posvetlitev ali vezalke. Ti izdelki spodbujajo občutljivost kože na sonce in povzročajo rdečico in draženje.
• Če svoj tonik losjon nanesete prepogosto, tvegate, da kožo posušite.
• Če prepogosto umivate kožo, tvegate, da bo razdražilo in jo prisililo, da postane labilna.
• Nikoli ne pojdite v posteljo, ne da bi odstranili ličila. Uporabite vsaj čistilne robčke ali očistite obraz z vodo.