Kako pridobiti težo s tem, da si ženska

Vsebina

• faze
• Metoda 1 od 3:
  Sprememba prehrane
• opozorila

Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.

V tem članku je 17 referenc, ki so na dnu strani.

Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.

Nekatere ženske se borijo, da bi pridobile kilograme toliko, kot druge, da izgubijo. Kljub temu je relativno enostavno varno vzeti 1 do 2 kilograma na teden. Razmislite o povečanju kaloričnega vnosa, pogostejšem prehranjevanju in uživanju večjih diet. Poiščite tudi gosto, visoko kalorično prehrano, vendar ne pozabite na šport in spremenite življenjskega sloga, da boste dlje ohranili svojo novo postavo.

faze

Metoda 1 od 3:
Sprememba prehrane

1. 4 Vadite za povečanje teže. To ni najhitrejša metoda, vendar je zelo primerna za doseganje trajnih rezultatov. Prav tako vam izostri apetit. Bodybuilding je odličen, saj vam omogoča, da rastete z razvojem mišic.
   • Vadite z dumbbells. Odličen začetek. Prav tako lahko izvajate telesne vaje, kot so joga ali pilates. Izogibajte se forsiranju na kardiovaskularnem treningu ali aerobiki, saj so še posebej primerni za hujšanje.
   • Uživanje dodatnih beljakovin je še posebej pomembno, če želite povečati mišično maso med igranjem športa.
   • Dobre vaje za bodybuilding vključujejo počepe, dvigala, vojaški razvoj, stiskalnice na klope, vlečenje, odboj, supin vleke, hrbtenice, fleksije podlakti, vaje za stiskanje stegen in nogi.
   oglaševanje

opozorila

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604«