Kako vaditi refleksologijo na rokah

Vsebina

• faze
• 1. del Znati, kako najti refleksne točke rok
• 2. del Vaje tehnike refleksologije na rokah

Refleksologi verjamejo, da je naše telo, tako rekoč, preslikano na naših rokah. Na njih so refleksne točke (ali lokalizirane točke), ki ustrezajo vsakemu od krajev v našem telesu, vključno z našimi organi. Pritisk na te točke spodbudi živčne impulze, ki potujejo do ustreznega področja telesa, kar ima sproščujoč učinek na telo. Krvne žile se odprejo, ko se mišice sprostijo in tako spodbujajo dobro prekrvavitev. Izboljšana prekrvavitev dvigne raven kisika in količino hranil, ki jih celice absorbirajo na ciljnem območju. Čeprav je malo znanstvenih dokazov, ki bi podpirali učinkovitost refleksologije, nekateri pravijo, da jih ta tehnika lajša. Pred vadbo se morate najprej naučiti različnih običajnih tehnik ravnanja in poznati refleksne cone, ki ustrezajo različnim delom telesa.

faze

1. del Znati, kako najti refleksne točke rok

1. 
   

   
   Oglejte si zemljevid refleksnih točk rok. Čeprav vam ta razdelek omogoča iskanje refleksnih točk, za katere menite, da ustrezajo različnim delom telesa, jih boste morda lažje našli z ročno kartico.

2. 
   

   
   Pritisnite konice prstov za dostop do refleksnih točk glave, možganov in sinusov. Zgornji del vsakega od vaših prstov (členki od dlani do konic prstov, vključen palec) so glava, možgani in sinusi.
   • Na sredini konice palca (dlani) najdete točko, ki ustreza hipofize (hipofiza), pinealni žlezi in hipotalamusu. Spodbujanje te točke je lahko še posebej koristno v primeru nespečnosti ali drugih motenj spanja.

3. 
   

   
   
   
   Pritisnite med prvim in drugim sklepom (ali sklepom) palca (dlan), da poiščete refleksno točko vratu. Poleg tega je območje, ki ustreza grlu, na dnu palca, ki je usklajeno z njegovim prepletenim delom.

4. 
   

   
   Pritisnite med drugim in tretjim sklepom prstov, da poiščete refleksne točke oči ali ušesa. Refleksna točka oči je med drugim in tretjim sklepom kazalca ali srednjega prsta. Tista ušesa so na istem območju, vendar tokrat na ravni obroča in lavrice.

5. 
   

   
   Pritisnite zgornji del dlani in poiščite območje, ki ustreza zgornjem delu trupa. Prsni koš, prsi, pljuča in bronhi ležijo na dlaneh obeh rok tik pod sklepi štirih prstov.

6. 
   

   
   
   
   Narišite namišljeno črto navzdol od srednjega prsta do središča dlani. Tik pod območjem, ki ustreza zgornjemu delu trupa, so še štiri območja, ki so ena pod drugo in poravnana s srednjim prstom. Vsako od teh območij ima premer približno 18 mm in zadnje se konča na spodnjem robu dlani. V padajočem vrstnem redu ta območja ustrezajo:
   • sončni pleksus
   • do nadledvičnih žlez
   • ledvice
   • v črevesje

7. 
   

   
   Stisnite iz dlani (v smeri palca). Z dna palca (kjer se nahaja zgoraj opisano območje grla) se spustite na dno dlani, medtem ko ostanete na območju, ki je najbližje palcu. Po vrsti boste našli še štiri druga področja. V padajočem vrstnem redu ti ustrezajo:
   • na ščitnico
   • trebušna slinavka
   • mehurja
   • do reatusa ali prostate
   • Upoštevajte, da zunanji rob teh istih področij ustreza hrbtenici (ali hrbtenici). Refleksna cona hrbtenice se nahaja vzdolž robov desne in leve palce navzdol do podnožja zapestja. Maternični vrat se nahaja na območju, ki je najbližje palcu, sledijo pa mu torakalni, ledveni in križni predel.

8. 
   

   
   Stisnite notranjost dlani. Narišite namišljeno črto na dlani od laureata do zapestja. Tu boste našli še tri druge površine, približno 21 mm. Zgornje območje desne roke je desna roka in rama, zgornje območje leve roke pa levo roko in ramo. Spodnji del teh treh področij na obeh rokah ustreza bokom in stegnom. Srednja cona leve roke ustreza refleksni točki srca in vranice, medtem ko desna roka ustreza jetri in žolčniku, tako da spoštuje različne strani telesa, v katerih se nahajajo njeni organi.

9. 
   

   
   Pritisnite zapestje. Tik pod dlanjo, na zapestju, boste našli tri druga področja. Refleksna točka limfnega sistema je poravnana s srednjim prstom na mestu, kjer se dlan konča in kjer se začne vaše zapestje. Tik ob njej boste v poravnavi z ušesi našli cone, ki ustrezajo testisom ali jajčnikom. Na koncu lahko pod tema dvema območjema najdete išiasni živec, ki ga predstavlja dolga in tanka črta.

2. del Vaje tehnike refleksologije na rokah

1. 
   

   
   Poiščite pravilno območje. Uporabite zemljevid s podrobnimi refleksnimi točkami roke ali odseka zgoraj, da najdete območje, ki ustreza delu telesa, na katerem želite delati. Prav tako lahko manipulirate s celotno površino rok, ker refleksologi menijo, da spodbuja splošno počutje osebe.
   • Če na primer trpite zaradi glavobola, ki ga povzročajo vaši sinusi, boste morali obdelati predel med konicami prstov in njihovim prvim sklepom, ker ustreza glavi in ​​sinusom. Čeprav ni trdnih dokazov, lahko to področje pomaga tudi pri lajšanju simptomov sinusitisa.
   • Ali če imate zaprtje, boste morali obdelati območje, ki ustreza vašemu črevesju. To refleksno točko boste našli na obeh rokah na dnu dlani. Nahaja se na križišču, ki prečka zamišljeno črto, ki se spušča od srednjega prsta.

2. 
   

   
   Uporabite tehniko "valovitega" gibanja palca. Palec postavite na stran, ki ga je treba zdraviti, popolnoma razvit. Počasi ga pripeljite nazaj, medtem ko prvi členki zložite naprej. Tako počasi se premikajte nad refleksno točko v navadnem valovitem gibanju, tako da zložite in odvijete prvo falango.

3. 
   

   
   Uporabite vrtljivo gibanje. S palcem položite na območje, ki ga je treba zdraviti. Ne da bi odstranili palec z območja, s katerim ravnate, ga masirajte s krožnimi gibi, medtem ko počasi povečujete pritisk.

4. 
   

   
   Pritisnite gumb po vrtenju. Ko je vrtljivo gibanje končano, bo držanje palca na refleksni točki in pritiskanje nanj z zmernim pritiskom povečalo sproščujoč učinek masaže. Pred sprostitvijo tlaka štejte do tri.

5. 
   

   
   Združite različne tehnike. Na primer, če trpite zaradi preobremenjenosti prsnega koša, poiščite refleksno cono v vsaki roki, ki ustreza vaši bolečini (v tem primeru bi to bilo območje na vrhu dlani tik pod zadnjimi sklepi prstov). Nato naredite valovito gibanje palca po celotnem območju. Na koncu uporabite vrtljivo gibanje za obdelavo manjših odsekov območja in vzdrževanje pritiska, preden se premaknete na naslednji odsek.

6. 
   

   
   Trdno pritisnite območje, vendar ne poškoduje. Ko povečujete pritisk na različnih delih roke (ali tistih, s katerimi se ukvarjate), je vaš cilj podpreti najmočnejšega možnega, ne da bi pri tem poškodovali. Močan pritisk zagotavlja stimulacijo refleksne točke, vendar gibanje nikoli ne sme povzročiti bolečine ali bolečine.

7. 
   

   
   Območja stimulirajte z obema rokama. Refleksologi menijo, da je pomembno med sejo spodbuditi ustrezna področja v obeh rokah. Na primer, ne delajte le prstov leve roke (kar ustreza refleksni točki glave). Z obema rokama ravnajte s konicami prstov.
   • Upoštevajte, da zgornje priporočilo ne velja, kadar je refleksna točka prisotna samo na eni roki, kot sta srce ali jetra.

8. 
   

   
   Po seji se sprostite in pijte veliko vode. Tako kot navadna masaža, tudi refleksologi priporočajo, da po seji refleksologije na rokah pijete veliko vode. Pravilna hidracija pomaga telesu izločiti mlečno kislino, ki se je nabrala in se sprostila med sejo. Evakuacija te mlečne kisline (ki traja med 24 in 48 ur po seji) lahko povzroči tudi povečanje diureze, večjo gibljivost črevesja, več znojenja in spremembo ritma spanja / budnosti. To je povsem normalno.
   • Sproščanje mlečne kisline v telesu je tudi odgovorno za občutek toplote ali mravljinčenja v mišicah, ki so ga ravnokar spodbudili (na primer med masažo).
   • Prav tako se lahko hidrirate tako, da pijete energijsko pijačo, ki vsebuje elektrolite, kot jih uporabljajo športniki.