Kako vaditi budistično meditacijo

Vsebina

• faze
• Metoda 1 od 3:
  Za pripravo
• nasveti

Ta članek je bil napisan s sodelovanjem naših urednikov in usposobljenih raziskovalcev, da bi zagotovili natančnost in popolnost vsebine.

V tem članku je 26 referenc, na dnu strani so.

Skupina za upravljanje vsebine natančno preuči delo uredništva, da bi zagotovila, da je vsak izdelek v skladu z našimi visokimi standardi kakovosti.

Meditacija ljudem, ki izvajajo budizem, omogoča, da se preusmerijo in premagujejo moteče težave, da prodrejo v globoko naravo stvari. Učinki te prakse so učinkoviti. Klinični dokazi kažejo, da miselnost meditacije (praksa, ki se osredotoča na dihanje) izboljša kognitivno in čustveno vedenje. Zmanjša tudi krvni tlak, stres, tesnobo, depresijo, nespečnost in celo staranje možganov. Dobronamerna ljubezenska meditacija (praksa razvijanja brezpogojne ljubezni) se uporablja za reševanje težav z jezo, spore med pari in olajšanje dolgoročne ideje o skrbi za ljubljeno osebo. Če želite izkoristiti svojo meditacijsko prakso, boste morali biti duševno pogojeni, obenem pa najti mirno mesto in redno vaditi.

faze

Metoda 1 od 3:
Za pripravo

1. 5 Zračite občutek ljubezni. Projektirajte svoje občutke in dobronamerno ljubezen do štirih kardinalnih točk. Morda boste to lažje storili, če boste pomislili na ljudi, ki jih poznate, v vseh smereh, v katerih projicirate svojo ljubezen. Končni cilj ni razpršiti ljubezni po tej specifični metodi, ampak preprosto povsod prenesti občutek brezpogojne ljubezni.
   • Za širjenje ljubezni lahko uporabite mantro, na primer:
     • Želim si, da bi bila vsa človeška bitja varna, srečna, zdrava, živela v veselju ... ..
     • naj bodo vsa živa bitja varna, srečna, zdrava, živijo v veselju ... ..
     • Želim, da so vsa bitja iz mesa in krvi varna, srečna, zdrava, da živijo v veselju ... ..
     • da so vsi posamezniki varni, srečni, zdravi, živijo v veselju ...
     • da so vsa bitja srečna, varna, zdrava, živijo v veselju ...
   oglaševanje

nasveti

• Morda je lažje, če vas učitelj vodi v meditaciji.
• Spoznajte skupine za meditacijo, ki se zbirajo v vaši bližini. Nekateri so navedeni na spletnem mestu Meetup-com: http://buddhism.meetup.com.

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487«