Kako nositi kolensko blazinico

Vsebina

• faze
• 1. del Nosite kolensko blazinico
• 2. del Udobno nošenje kolenske blazinice
• Del 3 Zaščita pred drugimi poškodbami

Če se vrnete iz nesrečne poškodbe kolena, je lahko zapestnica za koleno ravno tisto, kar potrebujete. Dobra opornica za koleno omejuje vaš obseg gibanja, kar zmanjšuje bolečino in pospeši proces celjenja. Vendar pa je za to koristno, da opremo pravilno nosite. Izberite opornico za koleno, oblikovano tako, da nudi podporo, prilagojeno vaši stopnji poškodbe, in jo uporabite, kot je priporočeno, da vas zaščiti, dokler si popolnoma ne opomorete.

faze

1. del Nosite kolensko blazinico

1. Izberite ustrezno predlogo. Vrsta opornice za koleno, ki jo boste uporabili, bo odvisna od resnosti vaše poškodbe. Če imate le rahlo zvijanje, lahko uporabite preprosto stiskalno pušo. Za solze ali težje zlome verjetno potrebujete zgibne kolenske opornice, ojačane s kovino ali plastiko.
   • Na splošno vam bo zdravnik zagotovil kolensko opornico, ki bo bolje ustrezala vašim poškodbam. Mogoče je, da prva naprava ni dobro prilagojena vaši morfologiji, recite, zdravnik pa vam bo pomagal najti tisto, ki vam ustreza.
   • Prav tako bi morali najti kolensko opornico v velikosti, ki vam dobro ustreza. Na splošno so velikosti navedene na zadnji strani embalaže, komercialni modeli pa so lahko na voljo v standardnih velikostih.
   • Vprašajte zdravnika za drugo kolensko blazinico, nosili jo boste, ko se najprej operete. Operite jih po navodilih, ki jih dobite z njimi.

2. 
   

   
   
   
   Potegnite opornico za koleno na nogi. Začnite tako, da zavežete nogo hlač, da vas ne moti. Podrsajte s stopalom nad zgornjim delom opornice za kolena (območje, kjer se razširi, da sprejme stegno) in ga izvlecite od spodaj. Kolena potisnite na vrh noge, dokler ne počiva na poškodovanem kolenu.
   • Če ima opornica za koleno namesto rokava polno odprtino, notranjo oblogo postavite ob koleno in jo okoli ovite.

3. 
   

   
   Centrirajte kolensko blazinico na kolena. Večina opornic ima spredaj majhno luknjo, ki označuje, v katero smer naj bodo. Če je pravilno obrabljen, naj bo konec patele viden skozi to luknjo. To bo zagotovilo večje udobje in ohranilo kožo lažjo pod kolensko blazinico.
   • Namestite ga tako, da luknja ne stisne ali stisne kože.
   • Prepričajte se, da ne zdrsne navzgor ali navzdol.

4. 
   

   
   
   
   Zategnite trakove. Pri kompresijskih vtičnicah boste končali, ko bo opornica za kolena pravilno nameščena. Če obstajajo dodatni jermeni, jih namestite na zadnji del opreme in jih pritrdite spredaj s trakovi Velcro. Opornica za koleno mora biti tesna, vendar ne preveč.
   • V prostoru med kolenom in nogo bi morali postaviti enega ali dva prsta. Če tega ne zmorete, ga verjetno nekoliko razrahljajte.
   • Najprej pritrdite spodnji jermen, boste stabilizirali preklop in vam pomagali bolj pritrditi.

2. del Udobno nošenje kolenske blazinice

1. 
   

   
   Daj jo pod druga oblačila. Kadar je zunaj hladno ali ste v kraju, ki ima strogo oblačilno kodo, kot je pisarna ali šola, opremo skriti. Odločite se za ohlapna oblačila, na primer puloverje ali kavbojke, pod katerimi se lahko preprosto drži držalo. To bo tudi preprečilo, da bi bil obris zelo viden.
   • Vedno se prepričajte, da pred nošenjem obleke zavežete kolensko opornico. Bolje bo delovalo, če je blizu člana.
   • Športna oblačila so ponavadi ohlapna in nudijo malo prožnosti, kar je lahko preprostejše kot tesne hlače.

2. 
   

   
   Nosite kratke hlače. Večina ljudi meni, da je lažje obleči in odstraniti kolensko blazinico, če ni dodatne tkanine, ki bi jo preprečila. Kratke hlače bodo omogočile takojšen dostop do poškodovane noge, hkrati pa bodo spodbujale kroženje zraka, da se pod vplivom vročine ne zaduši.
   • Kratke hlače so popolne, če nosite daljše kolenske blazinice (kot so artikulirane funkcionalne ortoze), ki so nameščene višje na nogi.

3. 
   

   
   Občasno odstranite kolensko blazinico. Tako boste razbremenili pritisk okoli kolena in dali koži možnost, da diha. Pazite, da na poškodovano nogo ne obremenjujete preveč teže, medtem ko blazinice za koleno ne uporabljate. Zato je zaželeno, da ostanete ležati ali sedeti.
   • Kopalno blazinico odstranite pred plavanjem ali tuširanjem, da se ne zmočite.
   • Poskrbite, da se z zdravnikom pogovorite, ali lahko ostanete brez opreme in kako dolgo.

Del 3 Zaščita pred drugimi poškodbami

1. 
   

   
   Upoštevajte zdravnikova navodila. Kadar gre za izčrpavajoče poškodbe, vedno poslušajte in zaupajte zdravniku. Zagotovil vam bo vse pomembne podrobnosti, ki jih morate vedeti, na primer najboljši način uporabe kolenske blazinice, kako dolgo jo boste potrebovali in vrste gibov, ki se jim morate izogibati.
   • Ortozo lahko nosite le za trenutek dneva ali med določenimi dejavnostmi. Pri resnejših poškodbah lahko trajno nosite kolensko opornico.
   • Če imate težave z napravo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda vam bo priporočil, da ga občasno odstranite, vendar ga hranite med spanjem ali mirovanjem, na primer med gledanjem televizije.
   • Prosto pošljite zdravniku vprašanja o poškodbi ali postopku rehabilitacije.

2. 
   

   
   Izogibajte se obremenitvi poškodovanega kolena. Med hojo bodite previdni, da se izognete nepotrebnemu pritisku na sklep. Medtem ko stojite, ne pošiljajte in ne naslanjajte se na poškodovano nogo. Dokler koleno ni dovolj močno, da bo lahko podprlo vso težo, bo nestabilno in občutljivo na spremembe pritiska.
   • Če je poškodba zelo resna, boste morda v prvih dneh ali tednih potrebovali ščetke.
   • Hromi so običajni in celo koristni, saj zmanjšujejo čas, ki ga preživite naslonjeni na eno nogo.

3. 
   

   
   Omejite obseg gibanja. Funkcija kolenskih blazin je, da poškodovani nogi močno ne upognejo.Tudi če se upogne, bodite pozorni na gibanje, ki ga naredite s kolenom, medtem ko nosite dodatno opremo. Z vrtenjem ali zvijanjem sklepa se lahko poškodba poslabša.
   • Večino časa boste želeli držati koleno vzravnano, sproščeno in dvignjeno, medtem ko poskušate zdraviti.
   • Izogibajte se vsakršnemu gibanju, ki povzroča bolečine v sklepu.
   • Če se v obdobju okrevanja lahko vozite, se posvetujte z zdravnikom.

4. 
   

   
   Uporabite kolensko blazinico za katero koli vrsto telesne dejavnosti. Ob predpostavki, da vam je zdravnik povedal, da je vse v redu, lahko nadaljujete z vadbo ali vadbo, ko se koleno zaceli. Vedno bi bilo priporočljivo, da med izvajanjem dejavnosti pravilno nosite kolensko blazinico. Omejite intenzivna dejanja in se izogibajte premikom, kot je dvigovanje uteži, če ni drugače navedeno.
   • Ne pretiravajte. Če občutite nenavadno bolečino ali nelagodje, takoj prenehajte s tem, kar počnete.
   • Opornica za koleno je lahko koristna tudi za preprečevanje poškodb med športnimi aktivnostmi, ki pogosto postavljajo koleno v nestabilne ali ranljive položaje, kot so gimnastika, hokej, nogomet ali ragbi.

• Če se odločite nositi opornico za koleno brez naročil zdravnika, izberite slog, ki ustreza resnosti vaše poškodbe.
• Po potrebi vzemite nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), da zmanjšate občutljivost in oteklino.
• Če imate priložnost, začnite rahlo raztegniti poškodovano nogo, da si povrnete obseg gibanja.
• Kolensko blazinico dajte v torbo ali v omarico, da se prepričate, da jo imate vedno pri roki.
• Če ni drugače določeno, pri odstranjevanju opornice za koleno ni škode, ko greste spat.

• Navodila zdravnika niso samo nasveti. Če jim ne sledite, bo morda okrevanje težje.
• Bodite previdni, ko stojite ali hodite po nestabilnih, premikajočih se ali spolzkih površinah, na primer na tleh za prho ali na pesku.