Kako nositi ščitnike za golenico

Vsebina

• faze
• 1. del. Kupite prave ščitnike za golenico
• 2. del Pravilno nosite ščitnike za golenico
• 3. del Skrb za zaščito golenic

Ščitniki za golenico so zaščitna oprema, ki se uporablja za preprečevanje poškodb spodnjega dela noge med športnimi aktivnostmi. V nekaterih športih, kot je nogomet, jih morajo nositi vsi igralci na terenu, a kot pri vsaki drugi opremi so zaščitniki golenic resnično učinkoviti le, če se pravilno nosijo. Postanite boljši športnik tako, da veste, kako izbrati pravi par ščitnikov za golenico in jih pravilno nositi za maksimalno zaščito.

faze

1. del. Kupite prave ščitnike za golenico

1. 
   

   
   Izmerite noge. Neustrezen par ščitnikov za golenico lahko vpliva na uspešnost športnika. Lahko je tudi nevarno, ker majhni ščitniki za goleni ne bodo v celoti pokrili noge in vas izpostavili udarcem. Preveliki ščitniki golenic vas lahko odpeljejo in poškodujejo. Zato je pomembno izbrati par zaščit, prilagojenih za večjo učinkovitost in optimalno varnost.
   • Izmerite od pet centimetrov pod kolenom do gležnja. Ščitnik za golen mora pokrivati ​​ves ta del, izmerjena dolžina pa bo določila idealno velikost vaše zaščite.

2. 
   

   
   Izberite prave ščitnike za golenico. Obstajata dve glavni vrsti ščitnikov za golenico. Vsak ponuja edinstveno raven zaščite in prilagodljivosti.
   • Preprosti ščitniki za golenico. To je ponavadi zaščitna plošča, vstavljena v stiskalno manšeto, ki se na goleni nosi kot nogavica. Ti ščitniki za golen omogočajo širši razpon gibanja, vendar nudijo manj zaščite. Namenjeni so sezonskim igralcem.
   • Ščitniki za golenico s ščitniki za gležnje. Sestavljeni so iz zaščitne plošče, ki se pritrdi okoli golenice in oblazinjenja, ki se ovije okoli gležnja. Namenjeni so mlajšim igralcem ali tistim z malo izkušnjami, ker nudijo boljšo zaščito.

3. 
   

   
   
   
   Pojdite v športno trgovino. Pojdite v trgovino s športnimi izdelki in izberite velikost in vrsto ščitnika za golenico. Večina jih ponuja opremo za številne športne aktivnosti. Če ste sezonski igralec, ki išče določeno vrsto zaščite golenic, pojdite v trgovino, ki je specializirana za vrsto športa, ki ga izvajate. Z meritvami noge poiščite pravo velikost in slog zaščite.
   • Cena ščitnikov za golenico se od trgovine do trgovine razlikuje. Splošno pravilo bi bilo, da dražje so, boljša zaščita, ki jo nudijo, ni pa vedno res. Začetniki ne potrebujejo drage opreme, ampak le ustrezno zaščito. Prodajalec vam lahko pomaga izbrati in najti ustrezen par ščitnikov za golenico po pravi ceni.

4. 
   

   
   Poskusite s svojimi ščitniki golenic. Prepričajte se, da se tesno prilegajo. Ne pozabite, da mora biti idealna velikost ščitnika za golenico od vrha gležnja do pet centimetrov pod kolenom. Če je vaša začetna meritev prevelika ali premajhna, poiščite drug par, ki vam bo ustrezal. Nato naredite nekaj korakov s ščitniki za golenico in se prepričajte, da so udobni in ne motijo ​​vaših gibov. Imeti morate zaščito, ki omogoča učinkovito igranje hkrati.
   • Hodite in tecite s stražarji goleni. Ne smejo vas motiti ali upočasniti.
   • Opravite gibe, ki jih boste izvajali na tleh. Če na primer igrate nogomet, poskusite udariti žogo. Ščitniki za golenico naj ne ovirajo vaših gibanj.

5. 
   

   
   
   
   Če imate kakršne koli težave, vprašajte prodajalca. Prodajalci vam lahko svetujejo in vas vodijo pri izbiri ustreznega para ščitnikov za golenico.

2. del Pravilno nosite ščitnike za golenico

1. 
   

   
   Vstavite ščitnike za golenico. Dvignite ščitnik za golen čez gleženj in ga povlecite do golenice. To mora biti prva stvar, saj se zaščita nosi pod nogavicami.

2. 
   

   
   Pravilno postavite ščitnike za golenico. Prepričajte se, da so osredotočene na vaš golen in ne drsijo ob straneh. Pokrivati ​​morajo gleženj do kolena. Če imajo ščitniki za golenico zaščito za gležnje, je treba pokriti koščene dele na obeh straneh gležnja. Prepričajte se, da so varovali pravilno nameščeni, preden se premaknete, saj se lahko resno poškodujete.

3. 
   

   
   Varno zavežite trakove. Večina ščitnikov za golenico ima na vrhu trakove. Ti trakovi omogočajo, da jih varno pritrdite na nogo. Prepričati se morate, da so dovolj tesni, da ohranijo zaščito na mestu, vendar ne preveč tesno, da ne bi tekla kri.
   • Če vas noge srbijo, nabreknejo, omrtvijo ali obarvajo, so vaši ščitniki za golen verjetno pretesni. Odvijte jih, da ne poškodujete nog.

4. 
   

   
   Po potrebi se potrudite za zaščito golenic. Ščitniki za golenico z ali brez zaščite gležnja pogosto potrebujejo dodatno pritrditev, da ostanejo na mestu. Tudi modeli z močnimi paščki se lahko odlepijo po nekaj minutah igre.
   • Preprosti ščitniki za golenice nimajo jermenov in jih je treba običajno prilepiti na obeh koncih. Na zgornji in spodnji del zaščite prilepite lepilni atletski trak, nato pa jih preizkusite in se prepričajte, da se ne odlepijo zlahka.
   • Če so vaši ščitniki za golenico opremljeni s trakovi, jih lahko držite na svojem mestu. Zavijte trakove in se prepričajte, da so trdno pritrjeni na noge. Če se odlepijo, jih morate le pritrditi na trak, kot pri enojnih ščitnikih za golenico.
   • Med športnimi aktivnostmi imejte s seboj trak. Verjetno boste morali med pavzami ali ob polčasu znova pritrditi ščitnike za golenico.

5. 
   

   
   Nogavice oblecite nad ščitnike golenic. Nogavice ne pokrivajo samo zaščitnih golenic, ampak jih tudi držijo. Izberite torej nogavico, ki je dobro prilagojena vaši nogi, vendar ni pretesna, da ne bi blokirala krvnega obtoka.
   • Nogavice redno povlecite navzgor, da se dobro prilegajo. Če pridejo do kolen, jih zavijte v ščitnike za golenico, da izboljšate njihovo pritrditev.

6. 
   

   
   Obuj si čevlje. Če so vaši čevlji prave velikosti, ne smejo ovirati pritrditve ščitnikov za golenico.

3. del Skrb za zaščito golenic

1. 
   

   
   Upoštevajte navodila za čiščenje, ki so priložena vaši opremi. Nekatere vrste ščitnikov za golenico imajo posebne zahteve glede pranja in lahko sabotirajo, če priporočil ne upoštevate. Če za vašo opremo ni posebnih omejitev, jih lahko očistite in zmanjšate tveganje za okužbo.
   • Pogostost čiščenja ščitnikov za golenico bo odvisna predvsem od njihove pogostosti uporabe. Če jih uporabljate pogosto, jih boste morali čistiti vsaj enkrat na mesec, da preprečite vonj in kopičenje bakterij.

2. 
   

   
   Po uporabi osušite ščitnike za golenico. Kopičenje znoja na ščitnikih za golenico ni samo nehigienično, ampak je tudi vzrok njihove obrabe sčasoma. Namesto, da jih po igri ali treningu pustite v svoji telovadni torbi, pustite, da se vaši ščitniki za golen posušijo zunaj.

3. 
   

   
   Ščitnike za golenico umijte z vročo vodo in milom. Športna oprema je gnezdišče bakterij, ki v primeru ureznin lahko povzročijo resne okužbe. Milo in voda ne bodo samo odstranili bakterij, ki so se morda naselile na vaših ščitnikih golenic, ampak vas bodo tudi zaščitile pred okužbami.

4. 
   

   
   Pred uporabo jih temeljito osušite. Vaši ščitniki za golen se bodo posušili hitreje, če jih pustite zunaj na soncu.

5. 
   

   
   Potresemo s sodo bikarbono, da odstranimo vonjave. Verjetno opazite, da vaši ščitniki za golen začnejo po nekaj uporabi občutiti znoj. Ko se posušijo, jih potresemo s sodo bikarbono, da odstranimo vonjave.

6. 
   

   
   Redno preverjajte stanje ščitnikov za golenico. Par poškodovanih ščitnikov za goleni vas ne bo le zaščitil pravilno, temveč vam lahko tudi škodi. Če se vaša oprema med uporabo zlomi, lahko plastika poškoduje. Če na ščitnikih za golenico najdete razpoko, je čas, da jih zamenjate.