Kako se lotevati in spoprijeti

Vsebina

• faze
• 1. metoda Dajanje v ameriški nogomet
• 2. način Reševanje v nogometu
• 3. metoda Plaketa v mešanih borilnih veščinah

Učinkovito igranje in spopadanje je eden najpomembnejših vidikov dobre obrambe nogometa, ameriškega nogometa in mešanih borilnih veščin (MMA). V vseh športih je za reševanje teh potez potrebna dobra tehnika in trening, da se te poteze pravilno izvedejo. Tudi manjši športnik se lahko spopade ali se spopade z nekom večjim in močnejšim, če ima pravo tehniko.

faze

1. metoda Dajanje v ameriški nogomet

1. 
   

   
   Postavite se v dober položaj za reševanje. Glava mora biti dvignjena in oči morajo biti usmerjene na nosilca žoge, ko igrate v obrambi. Stopala naj bodo razširjena na širino ramen, kolena naj bodo upognjena, ramena pa nazaj. V idealnem primeru naj bo hrbet pod kotom 45 stopinj od tal.
   • Ta položaj se imenuje položaj "razčlenitev". Ko trenirate, se poskusite postaviti v polomijo in se potruditi z nogami (naredite kratke, hitre korake), kot da hodite na ogenj. Bodite lahki in mobilni in boste v dobri formi.

2. 
   

   
   Približajte se nosilcu kroglice. Pojdite do nosilca žoge čim hitreje in upočasnite, ko se približate njemu (3 metre ali več). Če se ne upočasnite, ko se mu boste približali, vam bo z lahkoto zastavljal. Ko se približate, upočasnite, se pomaknite v položaj za razbijanje in se zanašajte na bočne gibe, da sledite in sploščite.
   • Za določitev pravega kota zasledovanja bo potrebno usposabljanje. Odvisno je od razdalje med vami in nosilcem kroglice in hitrosti nosilca kroglice. Če je še posebej hitro, si oglejte širok kot sledenja, ki vam bo omogočil, da pokrijete širše območje.

3. 
   

   
   
   
   Postavite se v polomijo in se z nogami zataknite. Upognite kolena, spustite boke in držite roke nazaj. Bodite enakomerni, tako da stopala držite narazen na širini ramen. Ne stojite mirno, pojdite k napadalcu.
   • Vedno imejte glavo vzravnano in hrbet. Ta položaj omogoča boljše ravnotežje in je varnejši. Nikoli ne smete spustiti glave, kar je za vas in nosilec žoge zelo nevarno.

4. 
   

   
   Poglejte boke. V idealnem primeru se želite postaviti na pot nosilca kroglice. Če greste na levo, ga morate pritisniti z desno stranjo telesa (telo mora biti desno od glave). Pozorno poglejte boke nasprotnika, da boste videli, ali bo spremenil smer, ko se boste približali in ko se ga boste lotili. Pravilna namestitev telesa med oplaščenjem bo nasprotnika izgubila ravnotežje in ne bo padla spredaj. Tako se izognemo, da bi osvojil še eno dvorišče, kar lahko na koncu tekme vse spremeni.

5. 
   

   
   
   
   Pojdi na kontakt. Ko je nosilec žogice v dosegu, dajte zagon z nogami na tla in pritiskajte na noge, da spravite nasprotnika. Ploščo naravnajte na boke igralca. Potisnite in spustite na tla.

6. 
   

   
   Obkroži nasprotnika. Ko rama zadene kroglico, jo hkrati obkrožite z rokami tik pod zadnjico. To vam omogoča, da ga spustite in dvignete od tal, da ga bolje uravnovesite. S tem boste dosegli impresivno spopadanje, ne da bi se lotili zelo težko, samo s pravo tehniko. Ne ustavljajte nasprotnika, dokler nasprotnik ne stopi na tla in sodnik ne piska.

7. 
   

   
   Ne skrbite, če bi žogo spustili iz nasprotnikovih rok. Dobre sponke so narejene po zaslugi dobre tehnike in dobrega pozicioniranja. Čeprav lahko v ligi NFL vidite igralce, ki se navdušujejo s skokom navzgor in spuščanjem žoge iz nasprotnikovih rok, tega ne bi smeli razmišljati. Imeli boste več možnosti, da boste zamudili svoje pripomočke kot karkoli drugega. Osredotočite se na to, da nasprotnika postavite na tla in ga ne spravite v roke z izgubo žoge.
   • Če pomagate pri reševanju, poskusite vzeti žogo. Če se vaš soigralec uspe spoprijeti, si lahko pomagate tako, da žogo poskusite odnesti nasprotniku, vendar ne prej.
   • Pri izdelavi obloge nikoli ne odstranjujte nog s tal in ne ploskajte s glavo navzdol. Je nezakonit in morda izjemno nevaren.

2. način Reševanje v nogometu

1. 
   

   
   Drsno držite le, če je zadnja možna rešitev. Drsne sponke je treba izvajati le v redkih primerih. Branilec mora to storiti, če ni drugih možnosti. Če je napadalec blizu vas in ste sami proti njemu, je primerno, da se lotite napada in zaustavite svoje soigralce. Dober pribor pomaga izvleči žogo iz kota ali v kot ali si povrniti posest žoge.
   • Če se lotevate nevarno, tvegate, da boste dobili rdeči karton in bili poslani z igrišča. Tvegate tudi druge sankcije iz lige ali vašega trenerja. Ukvarjajte se le, če je to nujno potrebno.

2. 
   

   
   Zaženi zraven igralca, ki ima žogo. Najboljši čas za reševanje je, ko vaš nasprotnik teče vzporedno z vami in čutite, da bo pobegnil, če nečesa ne storite zdaj. Če ne morete postaviti stopala na žogo, medtem ko stojite, je čas, da se lotite.
   • Nikoli ne zalezite od zadaj. Zasuki od zadaj ali od spredaj so zelo nevarni in bodo verjetno povzročili kazen. V določenih situacijah jih je mogoče narediti pravilno, na primer, ko oba igralca odideta na žogo, ne da bi imela posedovanje. Vendar jih ne priporočamo, razen če niste prepričani, da imate žogo najprej.

3. 
   

   
   Poglejte na žogo in počakajte, da je ne stopi v igralčeve noge. Idealen čas za reševanje je, ko je igralec samo brcnil žogo in pustil vrzel med njim in žogo. Tako boste dobili prostor za reševanje in postavitev stopala čez. Opazujte žogo in pozornost usmerite le na to. Za dober reševanje se morate osredotočiti le na žogo in nič drugega.

4. 
   

   
   Naj vas ne zanesejo čustva. Preden se lotite, se prepričajte, da se spopadate s ciljem žoge in ne igralca. Če ciljate na igralca, bi si lahko priskrbel rdeči karton in bil tudi izpuščen iz ekipe.

5. 
   

   
   Za dober reševanje morate drsati in ne skakati. Postavite svojo prevladujočo nogo naprej (stopalo, s katerim udarite) in z njo tapnite žogo. Čisto zdrsnite po tleh in vzpostavite pravi stik z žogo.
   • Dober pribor je kot spuščanje sankališča. Ne smete skakati in padati na tla, lahko bi se poškodovali. Spust morate preprosto spremljati in drsiti z iztegnjeno nogo.
   • Nikoli ne upočasnite pred reševanjem. Nasprotno, morate pospešiti in drsiti, da se prepričate, da niste prekratki, da bi odnesli žogo.

6. 
   

   
   Pazite na balon. Zakonitost pribora je odvisna od tega, ali pridete v stik najprej z balonom ali z igralcem. Če odbiješ žogo in nasprotnik pade, ker ti je na poti, je to legalno. Če pa se zataknete v golen nasprotnega igralca in nato očistite žogo, tvegate, da dobite vsaj rumeni karton.

7. 
   

   
   Zaščitite se. Nikoli ne opazite, če nimate ščitnikov za golenico. Z reševanjem postavite nogo naprej in nasprotnik lahko potencialno brca vanjo ali hodi po njej z derezami. Zato je nujno treba nositi. Ščitniki za golenico morda niso zelo udobni za nošenje, toda če se želite izogniti poškodbam, je to nujno.

3. metoda Plaketa v mešanih borilnih veščinah

1. 
   

   
   Vedite, kdaj je treba na tleh narediti furnir in projekcije. V mešanih borilnih veščinah se spopadi običajno imenujejo "talne projekcije" in kot kaže že njegovo ime, nasprotnika postavite na tla in se borite na tleh. Ta manever se izvaja proti nasprotniku, ki ni zelo udoben v zemeljskem boju in tako veste, da imate prednost pred njim na tem področju.

2. 
   

   
   Izvedite dvojno nogo proti težjim nasprotnikom. Gre za najpogostejšo projekcijo na tleh v MMA in kot v angleščini piše njeno ime, je projekcija, ki je sestavljena iz lovljenja obeh nog vašega nasprotnika. Morate se upogniti in ramena pripeljati do bokov nasprotnika, roki postaviti okoli nog ob kolenih in nasprotnika spraviti na tla. Številni borci bodo nasprotnika dvignili od tal, potem ko so ga zgrabili za noge, da bo udarec ob tla težji. Za dodatne točke lahko borec najprej pritisne nasprotnika na kletko, preden ga pripelje na tla.
   • Počakajte, da vaš nasprotnik udari za noge. George St. Pierre je še posebej dober, ko čaka, da ga bo nasprotnik udaril in spusti stražo, da bi ga zgrabil za noge in ga sploščil na tla.
   • Rokoborci uporabljajo tudi to tehniko, vendar jo običajno počnejo še nižje. Na tehnični ravni bo rokoborec zelo hitro spustil kolena in se usmeril v nasprotnikove gole, da bi ga strmoglavil, MMA borec pa se mora ubraniti pred projekcijami na tleh, tako da je potrebno, da ostane pokonci, da ne bo tvegal izgube.
   • V judu se imenuje odvzem dvojne noge Morote-gari in je pravna tehnika od zgodnjih 80-ih.

3. 
   

   
   Če ste zgrešili udarec, odstranite zaklepanje telesa. Ste pravkar zamudili svoj udarec? Dobra novica je, da ste se verjetno morali približati nasprotniku in ste na dosegu roke. Zato boste uporabili tehniko zaklepanja telesa (zategovanje telesa nasprotnika), tako da boste roke prijeli okoli pasu, z glavo blizu njegove. Če se naslonite na tla, postavite svojo prevladujočo nogo (tisto, ki jo najbolj uporabljate) za njim, obrnite ramena in naredite kot čopič, da bo padel na tla.
   • Bodite pripravljeni na strel kolena ali komolca. To ni najboljša tehnika obrambe, če pa jo naredimo dobro, je lahko zelo učinkovita, da se rešimo iz slabe situacije.

4. 
   

   
   Ali prehod na pol straže preide. Če je vaš nasprotnik na hrbtu v obrambnem položaju, je podajalna pasa odlična tehnika za uspešno dohitevanje in ponovno obvladovanje borbe. Če želite izvesti ta manever, morate nasprotnika zasukati s težo ramen na njegovih bokih, pri čemer uporabite dovolj pritiska, da roko postavite pod boke in zadnjico. Vrzi roko pod njega in primi drugo roko do lencerclerja. Močno stisnite in se valjajte po hrbtu.

5. 
   

   
   Naredi supleks. To ni tehnika, ki jo uporabljajo samo rokoborci. Supleks je odličen način, da svojega nasprotnika pripeljete na tla. Svojega nasprotnika morate vzeti za trup z rokami, ki so v hrbtu ali prsnem košu, odvisno od vašega položaja v odnosu do njega. Nato ga morate dvigniti in sploščiti na tla. Seveda je lažje reči kot narediti. To je tehnika, priljubljena pri ameriškem borcu Jonu "Bones" Jonesu.
   • Vadite, preden to počnete. Če to storite slabo, lahko nasprotnik pristane na vas in vi boste v slabem položaju.