Kako pozabiti fanta, za katerega ne štejemo

Vsebina

• faze
• 1. način Spremenite svoje stališče
• 2. način Spremenite svoje navade, da se počutite bolje
• 3. način Pomoč drugih

Ste se zmenili za nekoga, ki ni bil vzajemen, ali ste ugotovili, da za svojega fanta niste tako pomembni kot on do vas? Tudi če se pogosto zavrne, je lahko boleča izkušnja in težko prehodna. Za pospešitev okrevanja lahko uporabite več tehnik, da spremenite svoje stališče in nadaljujete naprej. Prav tako lahko spremenite življenjski slog, da se boste počutili bolje in se obrnili na svoje ljubljene, da bi dobili podporo, ki jo potrebujete.

faze

1. način Spremenite svoje stališče

1. 
   

   
   Poskrbite za situacijo vnaprej. Ne glede na stopnjo odnosa s tem fantom, se morate zavedati, kako se počutite in skrbeti za situacijo. Ničesar drugega ne boste mogli storiti, če zanikate, da vam je mar za tega fanta ali da vas zanima.
   • Ne ravnajte tako, kot da se ni nič zgodilo ali če nimate ničesar s situacijo. Če želite koga pozabiti, po mnenju psihologov morate prepoznati in priznati čustva, ki jih čutite. Ne glede na stopnjo vašega odnosa s tem fantom je pomemben korak žal.
   • Zaupajte prijatelju, ki mu zaupate, ali napišite svoje občutke v dnevnik.

2. 
   

   
   Ne krivite sebe za to, kar se vam dogaja. Ko spoznaš, da te fant ne vidi tako, kot ga vidiš, bi ga lahko zlahka obtožil. Vendar ne boste mogli nadaljevati tako, da sami sebe krivite za dogajanje, celo slabše se boste počutili.
   • Namesto da bi mislili, da je s tabo nekaj narobe, kar bi lahko imeli in bi morali popraviti, odložite te negativne občutke. Ponovno potrdite svoj nadzor z ignoriranjem osebe, ki vas ne zanima. Nočeš biti z nekom, ki noče biti s tabo, če te noče, to ni tvoj problem. Odnos, ki deluje, temelji na vzajemni naklonjenosti in če ta oseba ne čuti take stvari za svoj odnos, ni vredno zapravljati svojega časa in energije.
   • Morda bi bilo koristno, če boste uporabili afirmacije, da se spomnite, da to, kar se dogaja, ni po vašem krivdi. Sprva se boste morda zdeli neumni, če govorite te izjave, vendar vam bodo pomagale, da se boste bolje počutili do sebe in manj odgovorni za to, kar čutijo drugi.

3. 
   

   
   
   
   Uživajte v svoji neodvisnosti. Četudi je težko pozabiti fanta, ki ne skrbi zate, bo morda lažje, če sprejmeš svojo neodvisnost. Ne pozabite, da ne potrebujete drugih, da bi se počutili srečno.
   • Tudi če se v tem trenutku ne počutite posebej neodvisni ali če se ne veselite ideje, da bi bili sami, se boste počutili bolje, če si boste rekli, da boste uživali v svoji neodvisnosti.
   • Zapišite si vse, kar počnete sami, in vse načine, da ste neodvisni. Ste na primer finančno neodvisni? Na kakšen način ste odgovorni za svojo srečo?

4. 
   

   
   Sestavite seznam svojih lastnosti in svojih prednosti. Morda se ne boste počutili izredno ali močno, ko poskušate prehiteti dečka, za katerega ne računate, vendar si vzemite čas za sestavo seznama svojih lastnosti in prednosti. Pomagal vam bo, da se boste počutili varnejše, lepše, močnejše in bolj sposobne nadaljevati.
   • Zaradi občutka zavrnitve se lahko počutite manj varne in ta vaja je zasnovana tako, da se spomnite, da ste izjemni.
   • Razmislite o izzivih, ki ste jih premagali, ali o dogodkih in situacijah, ki so izzvali vašo moč. Morda ste že prešli skozi težje situacije, kot si mislite, in lahko to storite znova, da bi pozabili na tega fanta, za katerega ne računate.
   • Včasih je lahko koristno, če za nasvet vprašate dobrega prijatelja. Vsakdo ima težave s prepoznavanjem lastnih lastnosti. Ne pozabite, da lahko to, kar prepoznate kot šibkost, drugi vidijo kot moč.

5. 
   

   
   
   
   Ne bodite nestrpni. Kljub temu, da se boste morda v trenutku, ko je nekdo pozabil, morda počutili frustrirano, se ne presojajte sami. Lahko bi se počutili še slabše in pritiskali nase, tako da se hitreje premaknete na kaj drugega.
   • Tudi če s tem fantom niste imeli formalnega odnosa, ste izgubili nekoga, ki je bil pomemben za vas. Zato si morate dati čas za predajo, ne da bi verjeli, da bi si morali hitreje okrevati.

6. 
   

   
   Znati prepoznati svoj napredek. Pomembno je, da pozabite na nekoga, za katerega ne nameravate priznati napredka, ki ga dosegate, četudi gre za majhen napredek. Vsak dan pomislite na nekaj, kar ste storili, da nadaljujete.
   • Morda bi bilo koristno sestaviti seznam napredka v vašem dnevniku. Tudi če so težji dnevi kot drugi, morate biti sposobni, da se umaknete in vidite, da vam gre veliko bolje in stvari se izboljšujejo.
   • Upoštevajte tudi majhne stvari, ki ste jih naredili. Ali se je na primer zdelo lažje iti ven s prijatelji in razmišljati o nečem drugem? Ste se lahko odpravili v kraj, ne da bi pomislili na fanta, ki ga želite pozabiti? Ste videli ali spoznali nekoga, ki vam je bil všeč?

7. 
   

   
   Kar naprej upajte, da se bodo stvari izboljšale. Tudi če trenutno nimate vtisa, morate sami povedati, da bodo šle stvari narobe in da boste pozabili na tega fanta, za katerega ne računate. Za vaše ozdravitev je pomembno upanje v prihodnost.
   • Na primer, razmišljanje o tem, kako pozabite na to osebo, bi vam lahko omogočilo, da spoznate nekoga, na katerega se boste zanašali. Predstavljajte si, kaj boste čutili, ko ne boste več žalostni. Lahko sanjate o svoji prihodnosti, če vam bo pomagala, da se počutite bolj optimistični.

2. način Spremenite svoje navade, da se počutite bolje

1. 
   

   
   Uživajte v času, ki ga preživite sami. Če odkrijete, da fant, ki ga zanimate ali s katerim imate razmerje, ne skrbi za vas, bi vas lahko ideja, da ostanete sami, prestrašila in zaničila. Vendar se lahko z malo truda naučite uživati ​​v svoji samoti in uporabiti te trenutke za zdravljenje.
   • Psihologi priporočajo, da se zdravite tako, da skrbite za svoj odnos do sebe. To pomeni, da se morate počutiti prijetno in srečno, da preživite čas sami.
   • Ena najboljših stvari, ki se ti zgodi, ko si sam, je, da lahko delaš, kar hočeš. Če želite začeti pozabljati na fanta, na katerega ne računate, razmislite o dejavnostih, ki so vam všeč ali ki bi jih morda radi, in si vzemite čas za opravljanje.
   • Včasih je lahko koristno začeti z osnovnimi ali manj pomembnimi dejavnostmi. Na primer, morda bi radi brali, popili skodelico kave ali se kopali. Vzemite si čas, da se prepustite tem dejavnostim. Ko se boste počutili dovolj udobno, da preživite čas s seboj, se lahko premaknete na pomembnejše dejavnosti, kot so potovanje ali obiskovanje tečajev.
   • Če ste zaposlena oseba, bi bilo morda koristno sestaviti urnik za organizacijo dnevne rutine. Ali obstaja trenutek v dnevu, ko imate pol ure zase? Če je tako, poskrbite za nekaj, v čemer uživate v tem času.
   • Če imate vtis, da nimate časa zase, se vprašajte, ali obstaja način, da svoj urnik preuredite, da boste imeli več časa. Ali se lahko na primer zbudite 15 minut prej zjutraj ali se izognete omejevalni dejavnosti? Pomembni ste in če vam ta dejavnost pomaga, da se počutite bolj sproščeni, varnejši in bolj neodvisni, se splača.

2. 
   

   
   Prenehajte nezdrave dejavnosti. Ko poskušate nekoga prehiteti, je morda skušnjava obvladovati situacijo z vključevanjem nezdravega vedenja, kot so pitje, uživanje drog ali seks z več partnerji. Čeprav te dejavnosti trenutno lahko olajšajo, so uničujoče in ne pomagajo, da bi se s svojim življenjem pomerili na pozitiven način.
   • Če uporabljate droge, alkohol, seks ali druga destruktivna vedenja, da se boste počutili bolje, se obrnite na terapevta, ki vam lahko pomaga najti učinkovitejši način za nadaljevanje.

3. 
   

   
   Dajte si nekaj prostora. Če poskušate prehiteti dečka, za katerega ne računate, bi vas vsaka interakcija s to osebo lahko boleče spomnila na situacijo. Če želite pospešiti svoje celjenje, si morate dati prostora in čim bolj zmanjšati interakcije s tem fantom.
   • To bi lahko pomenilo, da morate preživeti čas v novih krajih ali z novimi prijatelji, če imate iste. Prav tako ga morate blokirati v družbenih omrežjih ali ga izbrisati iz stikov v telefonu. Ni vam treba levitati za vsako ceno in morda je nemogoče popolnoma odstraniti iz svojega življenja, vendar morate storiti vse, kar je v vaši moči, da se počutite bolje.
   • Uporabite ga kot priložnost, da si nadenete nove prijatelje in preizkusite različne dejavnosti. Na primer, lahko se pridružite knjižnemu klubu, se udeležite pouka umetnosti ali poskusite novo kavarno.

4. 
   

   
   Daj si dovoljenje za jok. Normalno je, da se počutite razburjene, ko se zavedate, da vaši občutki do dečka niso vzajemni in se boste morda celo bolje počutili, če bi malo jokali.
   • Raziskovalci so ugotovili, da lahko jok lajša stres in pospeši celjenje, zato se ne smete zadržati solz in se sramujte joka.

5. 
   

   
   Smej se, da se počutiš bolje. Jok ima lahko terapevtski učinek, ko poskušate izgnati fanta, za katerega ne računate, a smeh ima lahko enak učinek in se boste bolj zabavali. Raziskave kažejo, da smeh lajša bolečino, zmanjšuje tesnobo, vam pomaga soočiti se s svojimi strahovi in ​​vas naredi bolj optimistične.
   • Če želite pozabiti fanta, ki ga ne zanimate, si vzemite čas za smeh s prijatelji, družino in sodelavci. Oglejte si komedijo ali naredite neko dejavnost, ki vas nasmeji.

6. 
   

   
   Vadite, da se počutite bolje. Medtem ko je šport morda zadnja stvar, ki jo želite početi, ko se počutite potrti, so raziskave pokazale, da telesne vaje sproščajo endorfine, ki vam pomagajo, da se počutite manj potlačene in varnejše.
   • Za izboljšanje razpoloženja ni treba teči maratona ali delati napornih vaj. Pojdite na sprehod v park ali pa se peljte s kolesom. Vsak dan postopno povečujte telesno aktivnost in kmalu boste opazili izboljšanje razpoloženja. Ko se boste telesno in duševno bolje počutili, boste lažje nadaljevali.
   • Tudi fizične vaje vam pomagajo, da imate občutek nadzora in moči nad situacijo. Predstavljajte si, da svoje življenje podpirate na enak način, kot podpirate svojo telesno aktivnost.

3. način Pomoč drugih

1. 
   

   
   Ne izolirajte se. Normalno je, da se čutite potlačeno, če vas fant, ki vas zanima, ne zanima, izogibajte pa se izolaciji ljudi, ki vas imajo radi in vas podpirajo. Slabše se boste počutili, če se boste odrezali od prijateljev in družine, zato morate biti v stiku z ljudmi, ki so vam pomembni.
   • Prosite prijatelje in družino, da delijo svoje misli in pomoč. Zagotovo bodo z veseljem razpravljali z vami, kaj čutite, in vam svetovali, kako se počutite bolje. Obstaja tudi velika verjetnost, da so že šli skozi takšno situacijo in da lahko razumejo, kako se počutiš.

2. 
   

   
   Organizirajte zabavne aktivnosti in izlete. Če želite pozabiti na svoje težave in vam pomagati naprej, pripravite zabavne dejavnosti z ljudmi, s katerimi se radi družite.
   • Pojdite ven na večerjo, si oglejte film, načrtujte izlet in si vzemite dan za preživljanje v toplicah.
   • Morda bi bilo mamljivo, če bi ves svoj čas namenili pogovoru o svoji izgubljeni ljubezni, vendar bodo vsi imeli boljši čas, če boste uživali v trenutku. Ne osredotočajte se na preteklost.

3. 
   

   
   Spoznaj nove prijatelje. Zavrnitev bi lahko pozdravili, ko ste se srečali z novimi ljudmi, saj ljudje, ki jih boste spoznali, niso bili del te boleče izkušnje. Tu je nekaj idej za sklepanje novih prijateljev.
   • Predstavljajte se nekomu, ki ga redno vidite v službi, v šoli ali v vaši telovadnici. Vsak dan se sreča veliko ljudi, s katerimi pa si nikoli niste vzeli časa za pogovor. Morda že poznate nekoga, ki bi lahko postal dober prijatelj.
   • Obiščite nove kraje, kot so restavracije, knjigarne ali kavarne. Ko se znajdeš zataknjen v rutini, ne moreš spoznati novih ljudi.
   • Namesto, da bi ves svoj čas namenili pripovedovanju prijateljev o preteklih ljubezenskih neuspehih, jim poskusite postaviti vprašanja o njihovem življenju in njihovih interesih. Spoznate nove ljudi, da nadaljujete, zato ne bi smeli pustiti, da se vaša bolečina sproži v novem začetku.

4. 
   

   
   Poskusite nekomu pomagati. Ko se boste morali spoprijeti z bolečo ali škodljivo situacijo, na primer če se naučite, da fant, ki vas zanima, nima občutkov za vas, bi se lahko zamikalo, da se osredotočite na lastno bolečino. Vendar pa je eden najboljših načinov, da se počutite bolje in podvojite svoje težave, da nekomu pomagate.
   • S tem ko boste pomagali drugim, boste prišli do koraka nazaj od lastnih težav, ki bodo potem videti manj pomembne.
   • Razmislite o prostovoljstvu v združenju. Ponudite svojo pomoč tudi prijatelju ali naredite nekaj lepega za nekoga, ki ga potrebuje.
   • Druge ljudi lahko podprete tudi tako, da so prijazni in jih spodbujate na sestankih, skupinskih terapijah ali spletnih forumih.

5. 
   

   
   Posvetujte se s profesionalnim terapevtom. Posvet s terapevtom ali svetovalcem je odličen način, da pozabite na fanta, za katerega ne računate. So usposobljeni strokovnjaki, ki bodo ljudi vodili skozi fazo žalovanja in jim pomagali naprej v življenju in prihodnjih odnosih.
   • Če vas skrbi, da vas prijatelji ali sorodniki morda ne bodo slišali, da govorite o fantu, ki ga ne zanimate, ali če ne morejo čakati, da vas vidijo naprej, se pogovorite s strokovnjakom. Njegova naloga ni, da presodi vas, vi ali vaš napredek. Namesto tega vam bo ponudilo varno okolje, ki vam bo pomagalo pri izražanju čustev.
   • Če ste depresivni in se težko gibljete, vam profesionalni terapevt lahko priporoči možnosti terapije, podporne sestanke skupine ali celo zdravila, s katerimi se boste bolje počutili.