Kako pozabiti nekoga, ki te obsedi

Vsebina

• faze
• Metoda 1 od 3:
  Nadzirajte obsesivne ideje

Soavtor tega članka je Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak je psihološki svetovalec, ki ima licenco v Chicagu. Leta 2011 je diplomiral na ameriški šoli profesionalne psihologije.

V tem članku je 15 referenc, na dnu strani.

Dokaj težko je pozabiti osebo, katere podoba vas muči. Toda na srečo obstajajo načini za nadzor obsesivnih idej ali vedenj. Na primer, morali se boste potruditi, da obvladite svoje misli in jih postavite v korak, da se izognete ustaljenim idejam ali neustavljivemu nagonu, da obiščete stran te osebe na družbenih medijih. Poskusite se odvrniti od vadbe zabavne dejavnosti, bodite produktivni ali napišite članek. Zdi se vam, da bodo vaši občutki zdaj del vašega obstoja. Vendar ne skrbite, saj se bodo stvari s časom izboljšale.

faze

Metoda 1 od 3:
Nadzirajte obsesivne ideje

1. 
   

   
   2 Priznajte svoja čustva zaupanja vrednemu prijatelju. Ne glede na to, ali ste obsedeni s svojim bivšim zakoncem, razpadom ali nekom, ki mu zavidate, ohranjanje čustev zase vam ne bo pomagalo. Enega od prijateljev postavite v skrivnost, da vam olajša bolečine in zrači um.
   • Prijatelju ali sorodniku povejte, da se morate z njo pogovarjati o prešernih čustvih: "Všeč mi je nekdo, ki ne čuti enako do mene. Ne počutim se dobro in ne morem nehati razmišljati o njej. "
   • Med pogovorom boste morda vprašali tudi za nasvet: "Ste imeli podoben občutek? Kaj ste storili, da ste si povrnili vedrino? "
2. 3 Po potrebi se posvetujte s svetovalcem. Če boste nadzirali situacijo in odvračali pozornost, se boste čez čas počutili bolje. Če pa imate težave pri spreminjanju vsakdanjega življenja ali če se stvari ne izboljšajo, se posvetujte s strokovnjakom. Ta vam ne bo sodil in ne bo povedal nič o vaši obsedenosti. Njegova funkcija je, da vam pomaga. Torej, bodite iskreni do njega.
   • Čustva nimajo pravil. Vendar boste morali postopoma opažati, da se vaša intenzivnost sčasoma zmanjšuje.
   • Morda je čas, da se posvetujete s strokovnjakom, če ste poskusili sami brez uspeha, vsaj 1 ali 2 meseca. Najbolje je, da poiščete pomoč, če se pogostost vaših obsesivnih misli poveča, če redno padete v obup, če zanemarite svoje vsakodnevne dejavnosti ali če imate agresivne ideje do sebe ali drugih.
   • Če ste še vedno v šoli in ne želite prositi staršev, da bi vam pomagali videti terapevta, se posvetujte s svojim svetovalcem o svoji težavi.
   oglaševanje

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-obished&oldid=239955«