Kako pozabiti preteklost

Vsebina

• faze
• 1. metoda: Razviti pozitiven odnos
• 2. način Žrtvovanje
• 3. način Sprejemite druge
• Metoda 4 Pojdi naprej

Potreba, da se oklepamo preteklosti, je lahko izjemno razširjena, še posebej, ko nas preganja velika bolečina, žalost, travma ali sram. Takrat se je bolj zdravo znebiti preteklosti, zato bo nujno, da se bomo lahko pomerili naprej in uživali v življenju. Nato boste morali najti pravi odnos in glede na situacijo se sprejeti takšnega, kot ste in / ali odpustiti tistim, ki so vas prizadeli.

faze

1. metoda: Razviti pozitiven odnos

1. 
   

   
   Stopite korak nazaj. Če se boste lahko soočili s preteklostjo in se je znebili, se boste morali z njo objektivno soočiti. Analizirajte svojo preteklost in poskusite natančno ugotoviti, kaj vas zadržuje. Na primer, lahko je to eno od naslednjih:
   • čutnost (npr. obsedenost ali sram, povezan s spolnim odnosom ali drugimi plodnimi vidiki)
   • laverzija (bolečina preteklosti vas vodi, da se izognete osebi ali priložnosti)
   • slabe misli (želeti drugim škodo)
   • Omejenost pri iskanju počitka in duševnega miru
   • pomanjkanje motivacije in energije
   • dvom

2. 
   

   
   Poraz napačnih prepričanj. Vgrajena prepričanja včasih motivirajo naša dejanja in misli. Prepričanje, zavestno ali nezavedno, bi vam potem lahko preprečilo podvojitev preteklosti.
   • Na primer, morda so vam celo življenje govorili, da boste morali zaslužiti določen znesek, da boste srečni. Kljub temu ste se morda v iskanju tega cilja oddaljili od tistega, kar vam je resnično pomembno, kot so nekatere strasti ali preživljanje časa z družino. Podvomite v svoja prepričanja, odločite se, da boste več energije in časa namenili drugim vidikom svojega življenja in ponovno ocenili svoje stanje duha.
   • Zelo težko je podvomiti v globoko prepričana prepričanja, še posebej, če nanje vplivajo močni dejavniki, kot so kultura, družina in religija. Vzemite si čas za delo na svojih prepričanjih in če potrebujete pomoč, ne odlašajte s pogovorom s prijateljem ali terapevtom.

3. 
   

   
   
   
   Sprejmite spremembo. Znebiti se preteklosti in napredovati v življenju je lahko strašljivo. Namesto da se bojite neznanega, sprejmite spremembe kot del življenja in osebe, ki ste. Glej spremembo kot pozitivno silo.
   • Če na primer izgubite službo, ostanite pozitivni, saj vidite priložnost za razvoj novih znanj in izkušenj za novo delovno mesto.

4. 
   

   
   meditiramo ali molite. Močni čustveni odzivi, ki jih žalost, obžalovanje in drugi dejavniki iz preteklega vzroka lahko trajno vplivajo na um. Pomirjen in uravnotežen um je nujno potreben, da pozabimo preteklost. Meditacija in / ali molitev vam lahko pomagata imeti bolj stabilen in miren um.
   • Zavestna meditacija vam bo pomagala, da se osredotočite na sedanji trenutek. Morali se boste osredotočiti na svoje dihanje, medtem ko boste poskušali razbistriti vsako motečo misel.
   • Če ste praktična oseba ali ste odprti za vero, je tudi molitev lahko zelo koristna. Če izvajate določeno čaščenje, lahko uporabite molitve, ki ste se jih naučili. V nasprotnem primeru lahko molite s svojimi besedami, naglas ali v srcu.

5. 
   

   
   
   
   Preteklost postavite pisno. Vodenje dnevnika ali drugih oblik pisanja (npr. Vodenje bloga) je lahko odličen način za sprejetje preteklosti in za naprej. Poskusite pisno vnesti misli, o katerih razmišljate, ki vas bodo prizadele ali preprečile, da bi šli naprej. Ta izkušnja je lahko katarzična. In ker boste pisali samo zase, se vam ne bo treba bati sodbe drugih in vas bo potem lahko osvobodil.

2. način Žrtvovanje

1. 
   

   
   Oprostite sebi. Morda bi vas mikalo skriti bolečo preteklost in se pretvarjati, da se to nikoli ni zgodilo. Kljub temu bi se izčrpali, da bi se borili z resničnostjo svoje zgodbe. Nato raje začnite odpuščati, ne da bi sodili sami, zavestno ali nezavedno.
   • Na primer, poskusite reči: "Vem, da se nisem lotil tega, kar bi si želel zaradi tega ali tega. Zavedam se in se želim osredotočiti na prihodnost. »
   • Dajte si čas za zdravljenje. Namesto da bi vam rekel "moje srce ne bo nikoli zacelilo », Povej "Bolečina bo s časom zbledela in izginila ».
   • Morda nikoli ne boste mogli popolnoma pozabiti določenih stvari, na primer izgube ljubljene osebe ali bolečine zaradi izdaje, toda s sprejetjem ideje, da vam je dovoljeno iti naprej, se boste do neke mere še vedno lahko zdravili.

2. 
   

   
   Odprite svoje srce. Pogosto je samo to, da poveš, kaj imaš pri srcu, olajšanje in ti omogoča, da greš naprej v življenju. Če ste nekomu škodovali, bili žrtev zlonamernega dejanja, storite nekaj, česar se sramujete ali obžalujete ali imate drug vir žalosti, se pogovorite s prijateljem, terapevtom ali svetovalcem. duhovno.

3. 
   

   
   Prosite za odpuščanje. Morda vas je sram ali se počutite krive, če ste škodovali drugim. Nato si vzemite čas, da se opravičite osebi, ki jo je poškodoval, in prepoznate njegovo bolečino. Tako boste lahko lajšali tudi lastne bolečine. Bodite iskreni in natančni v svojih opravičilih in poskrbite, da boste popravili napačno, ki ste jo morda povzročili.
   • Na primer, če ste partnerju rekli škodljive stvari, si vzemite čas in rečejte: "Vem, da sem te s tem rekel. Tega ne bi smel reči, tega si niste zaslužili in iskreno mi je žal. Kako lahko odpustim? »

4. 
   

   
   Popravite nastalo škodo. Nerešeni spori, dolgovi in ​​druga nerešena vprašanja imajo lahko pomemben čustveni vpliv. Če želite razbremeniti svojo vest, razveljaviti preteklost in iti naprej, boste morali popraviti tovrstno situacijo.
   • Če imate finančne težave, povezane z neplačanimi dolgovi, neplačanimi računi in drugimi takimi situacijami, prosite za pomoč socialnega delavca. To bo morda strašljivo ali neprijetno, vendar se boste počutili bolje, ko boste naredili prvi korak.
   • Če ste nekoga že dolgo poškodovali in vas še vedno preganja, se obrnite na to osebo in poskusite dohiteti.
   • Če se želite izogniti nadaljnjim spopadom, se boste morda počutili bolje, če boste anonimno popravili nastalo škodo. Če ste na primer ukradli denar nekomu, ga pošljite nazaj po anonimni pošti.

5. 
   

   
   Ne bojte se neuspeha. Nihče ne uspeva ves čas, na vseh področjih. Če imate zaradi preteklosti strah pred določenim aspektom svojega življenja, si aktivno prizadevajte, da bi se soočili s strahom in ga premagali.
   • Ne pozabite, da se boste tudi v primeru neuspeha naučili iz te izkušnje in to znanje uporabili v prihodnosti.

3. način Sprejemite druge

1. 
   

   
   Odpuščajte drugim. Če vas je nekdo poškodoval v preteklosti, se lahko obesite na svoj bes. Kljub temu vedite, da ima odpuščanje ogromne psihološke koristi.
   • Morda se boste počutili bolje, če zadevni osebi odprto rečete, da mu odpustite. Če vam je nekdo povedal nekaj krutega, mu recite npr. "Poškodoval me je to, kar ste povedali, vendar želim, da veste, da vam odpuščam, ker želim iti naprej. »

2. 
   

   
   Ne krivite drugih. Dodelitev odgovornosti za problem nekomu drugemu se morda zdi preprost način, da se ga znebite. Pravzaprav ni tako preprosto. Z krivljenjem drugih boste morda nehote čakali, da dve drugi odpravita situacijo. Takrat bi bilo veliko bolj učinkovito spoznati težavo in nato ukrepati za izboljšanje razmer.
   • Na primer, če je vaš partner zelo potrošen in se znajdete v težkem finančnem položaju, mu tega ne povejtevse si pokvaril! ".Poskusite biti bolj konstruktivni: "imamo finančne težave in moramo spremeniti način porabe svojega denarja. »

3. 
   

   
   Ne bodite zamerljivi. Grudnje je čustvena teža, ki vam bo preprečila, da bi se znebili preteklosti. Če vas je kdo v preteklosti poškodoval ali naredil krivico, se ne iščite maščevanja. Če mislite, da boste našli zadovoljstvo, če boste prizadeli to osebo, vedite, da se boste dejansko počutili bolje, če greste naprej.
   • Na primer, če ste jezni, ker mislite, da vam je nekdo "ukradel" dekle, pojdite do te osebe in recite kaj takega, "Sprva sem bil jezen, vendar želim, da so vsi srečni in da gremo naprej. Želim, da veš, da je tvoj odnos presenetljiv. »

4. 
   

   
   Prizadevajte si izboljšati, ne spreminjati drugih. Spreminjanje, da bi pozabili preteklost, je lahko težavno. In dovolj težko je spremeniti sebe, da ne bi poskušal spremeniti drugih. Če pustite drugim, da se spoprijemajo s svojimi težavami, boste porabili več energije za premagovanje svojih.

5. 
   

   
   Po potrebi se oddaljite. Če ste brez uspeha poskušali popraviti odnos, ki vam preprečuje napredovanje, je morda čas, da se distancirate. Dajte si prostor in čas za razmislek o situaciji.
   • Lahko se odločite z drugo osebo, da se pozneje vrnete na težavo. Če imate na primer težave s pari, se lahko odločite za prekinitev odnosa.

Metoda 4 Pojdi naprej

1. 
   

   
   Osredotočite se na sedanjost in prihodnost. Ko prepoznate svojo preteklost, jo lahko začnete razveljaviti. Osredotočite se na to, da živite sedanjost kar najbolje, in si omislite prihodnost, da vas spodbudi, da greste naprej.
   • Z določitvijo konkretnih ciljev boste lažje dosegli. To je lahko na primer pridobitev diplome, iskanje nove zaposlitve ali razvijanje veščin na določenem področju.
   • Vključite se v sedanjost. Poskusite z novo dejavnostjo ali začnite s prostovoljstvom, da se počutite izpolnjene v življenju.
   • Začnite z majhnimi. Če ste po preživeti hudi prometni nesreči zaskrbljeni, ko ste na cesti, začnite tako, da mirno sedite v svojem avtomobilu. Po tem se odpravite na sprehod po soseski. Pojdite naprej postopoma, dokler ne boste dovolj udobni, da se lahko z avti odpravite na dolga potovanja.

2. 
   

   
   Spremenite svoje navade. Če stvari počnete vedno enako, se boste počutili, kot da podoživljate preteklost. Če želite napredovati v življenju in pozabiti na preteklost, boste morda morali nekaj storiti, da spremenite nekatere svoje navade. Morda je težko, toda s tem, ko se opomnite, da poskušate izboljšati situacijo, vam bo uspelo.
   • Če se nenehno srečujete s svojim bivšim (ali nečim, kar vas spominja na vašega bivšega), se potrudite, da spremenite svoje navade in pojdite po nakupih, kosilih, preživite večere na novih krajih. S to spremembo kulise bo lažje obvladati preteklost.
   • Če ste nagnjeni k porabi preveč, si oddahnite. Ne opravljajte nakupov, ki v določenem obdobju (nekaj tednov) niso bistveni, in recite, da boste ta čas izkoristili za razvrščanje in uporabo vsega, kar že imate.

3. 
   

   
   Uporabite svoja obžalovanja kot vir motivacije. Če želite premagati nesrečo preteklosti, jo uporabite kot vir motivacije za prihodnost. Če imate obžalovanje ali obžalovanje, poiščite način, kako ga premakniti naprej.
   • Iz napak se je mogoče učiti. Če vam na določenem območju ni uspelo, lahko to izkušnjo uporabite v prihodnosti, tako da ne ponovite iste napake in se odločite bolje.
   • Če ste prizadeli nekoga, ki šteje za vas, prosite za odpuščanje in obljubite, da tega nikoli več ne storite.
   • Če vas kdo kritizira, priznajte, da ste bili prizadeti, vendar se odločite, da se boste izboljšali, namesto da bi ugajali drugim.