Kako se navaditi, da se zgodaj zbudimo v šoli

Vsebina

• faze
• Metoda 1 od 5:
  Prilagodite ure spanja, preden se pouk nadaljuje
• nasveti

je wiki, kar pomeni, da veliko člankov piše več avtorjev. Pri ustvarjanju tega članka je v njegovi izdaji in njenem izboljševanju s časom sodelovalo 25 ljudi, nekaj anonimnih.

V tem članku je 27 referenc, na dnu strani so.

Sposobnost poznega spanja (razen če niste zgodnja ptica) je ena od prednosti poletnih počitnic. Vendar bi to lahko postalo težava, saj boste morali znova začeti vstajati, ko se bo pouk nadaljeval. Ta prehod je težaven, ker je vaše telo podvrženo cirkadianemu ritmu, ki ga ni mogoče motiti, ko se program spremeni. Dobra novica je, da se lahko ura telesa ponastavi hkrati s budilko, tako da lahko v šolo pridete pravočasno in v dobri formi!

faze

Metoda 1 od 5:
Prilagodite ure spanja, preden se pouk nadaljuje

1. 6 Uporabite luč, da vas zbudi. Ker vaša notranja ura reagira na svetlobo kot budilka, lahko z njo pomagate, da se zbudite, tudi če se je sonce ravnokar vzšlo. Poleg tega obstaja nekaj odličnih pripomočkov, ki jih lahko uporabite.
   • Obstaja več vrst budnosti, ki vam lahko pomagajo, da se zbudite s postopnim povečevanjem jakosti svetlobe, kot da sonce vzhaja. Tako bo vaše telo verjelo, da je čas, da vstanete. Znanost je celo pokazala, da te naprave pomagajo ljudem, da se lažje in veliko hitreje zbudijo, tudi če je svetloba umetna.
   • Obstajajo tudi svetilke, ki jih lahko postavite blizu postelje in se počasi prižgejo, tako da simulirate sončni vzhod. Druge svetilke imajo nasprotni učinek, to je, da simulirajo sončni zahod, da vam pomagajo zaspati.
   • Kot zadnja možnost je naravna svetloba najboljša izbira. Po možnosti Edison je bila ta možnost budnost naših prednikov. Pustiti naravno svetlobo v svoji sobi, ko rahlo odprete zavese, ko greste v posteljo, je najboljši šok, ki ga lahko doživi vaš ritmični sistem. Ker pa se je včasih tudi s tem trikom težko zbuditi zgodaj, so naravni simulatorji svetlobe zelo dobra alternativa.
   oglaševanje

nasveti

• Na nočno omarico položite kozarec sveže vode in popijte, ko se zbudite. To vam bo pomagalo, da hitro okrepite metabolizem in povečate raven budnosti.
• Prosite družinskega člana ali prijatelja, ki vam bo pomagal, da se boste zgodaj zbudili in odšli v šolo. Prijatelj bi vas lahko poklical zjutraj ali pa bi vas mama odtegovala po nogah, da bi vas zbudila.
• Alarmi so učinkoviti le, če se jih spomnite prilagoditi.
• Poskusite z geli za prhanje na osnovi limon ali eteričnimi olji poprove mete, ki jih boste spodbudili.
• Spomnite se razlogov, zakaj se zgodaj zbudite za vas. Je to zato, ker ne marate pritiskati nase, zamujati ali pa samo zato, ker želite skrbeti za svoj telesni staž? Mogoče želite poslati nekaj najboljšega v šolo?
• Če mislite, da je v vaših navadah nekaj, česar ne morete storiti, ali če želite nekaj dodati v svoj program, pomislite, kako to lahko storite in ne izgubljajte časa !
• Nagradite se, ker ste uspešni vstajati zgodaj. Prav tako je lahko odličen motivator, da vas zgodaj vstanete.

oglaševanje