Kako se znebiti glavobolov

Vsebina

• faze
• Metoda 1 od 4:
  Nehajte bolečine
• nasveti
• opozorila

Soavtorica tega članka je Julia Bowlin, dr. Med. Doktor Bowlin je specializiran za družinsko medicino v Ohiu. Doktorirala je medicino leta 1993 na šoli za medicino Boonshoft na univerzi Wright State.

V tem članku je 81 referenc, na dnu strani.

Večina ljudi včasih trpi zaradi glavobolov, ki segajo od blagega nelagodja in razbijanja lobanjskega tkiva. Da se znebite glavobola, vedite, da je zdravljenje odvisno od narave nelagodja. Vendar pa imate priložnost, da svoje bolečine pravočasno omilite in se izognete zapletom, tako da takoj ali dolgoročno uporabite nekaj zelo preprostih metod.

faze

Metoda 1 od 4:
Nehajte bolečine

1. 8 Izogibajte se drugim glavobolom s spreminjanjem svojih osebnih navad. Glavobole lahko včasih povzročijo napenjanje oči, lakota, napetost v mišicah vratu ali hrbta. Izhajajo lahko tudi iz dejavnikov, kot so pričeska določenega sloga, na primer zelo tesen rep ali nošenje naglavne trakice, ki stisne vrat. Simptomi te migrene so podobni kot pri napetostni migreni. Če jih želite preprečiti, morate le spremeniti svoje navade, na primer ustvariti ergonomsko delovno postajo ali se izogniti zategovanju ogrinjala ali pekača.
   • Zaužite se obrokov po ustaljenem urniku, da dnevno preprečite migrene. Če ne jeste redno, se raven krvnega sladkorja zniža, kar lahko sproži močne glavobole in slabost. Z odstranitvijo predelane hrane iz svoje prehrane boste tudi pomagali zmanjšati glavobole in ohraniti kondicijo.
   • Sledite običajnemu urniku spanja in spite vsaj sedem do osem ur vsako noč.
   oglaševanje

nasveti

• Če imate očala, jih ne pozabite nositi za branje in izvajanje določenih nalog. Vendar se zavedajte, da če pozabite nositi očala, tvegate glavobole.
• Ne uporabljajte obkladkov iz ledenih kock, ker so robovi teh kock ostri in se lahko poškodujete. Uporabite vrečko z ledom, ki ostane prožna in zložljiva, tudi če je zamrznjena.
• Naučite se analizirati celoten življenjski slog in določiti področja, kjer se lahko izognete stresorjem, ki povzročajo napetost v mišicah in glavobole. Prepoznajte sprožilcivključno s hrano, bleščečo svetlobo, alkoholom, vadbo, stresom, spremembami življenjskega sloga, težavami s spanjem, telesnimi napori itd. Tako boste lahko izbrali strategije, ki bodo zmanjšale tveganje za glavobole ali druge simptome, povezane s stresom ali napetostjo.
• Pri nekaterih ljudeh lahko kompaktne fluorescenčne sijalke povzročijo glavobole. V tem primeru poskusite spremeniti sistem razsvetljave z namestitvijo žarnic ali diodnih svetilk.
• Če vas boli napetost, se izogibajte gledanju televizijskih zaslonov ali elektronskih naprav in branju e-papirja, še posebej, če je tiskan z majhnim tiskom.
• Ohlajeno vrečko ali zamrznjeno zelenjavo zavijte v brisačo in jo nanesite na boleča področja, kot so čelo, vrat itd. Ne postavljajte izredno hladnih teles neposredno na kožo.
• Ne odlašajte s sestanka, da se spočijete. Vaša migrena se lahko poslabša, če ostanete blizu svojih kolegov in poskušate sodelovati v razpravi. Ampak, po malem počitka boste v boljši formi.
• Ne pozabite jesti mandljev, namesto da bi jemali nesteroidna protivnetna zdravila (Advil). Samo pojejte deset do dvanajst mandljev in po treh minutah se boste počutili bolje.
• Če med jemanjem zdravil in sproščanjem bolečine niste uspeli zmanjšati, si privoščite malico in popijte malo pomarančnega soka. To bi vam lahko pomagalo zdraviti glavobol in pozabiti na bolečino.
• Če nenehno uporabljate elektronske naprave, izključite svetlost ali jih preprosto izklopite. Če jih ne morate nadzirati, izključite svoje naprave in naprave znotraj 3,60 m od vas.

oglaševanje

opozorila

• Tumor lahko povzroči glavobole, vendar obratno ne drži. Prisotnost migrene ne pomeni, da ima tumor. Na splošno te migrene spremljajo drugi simptomi, ki vključujejo otrplost ali oslabelost okončin, motnje govora in vida, epileptične napade, spremembe osebnosti, motnje ravnotežja ali hoje. Če imate te simptome, takoj obiščite zdravnika.
• Nekatera zdravila lahko povzročijo migrene, na primer kontracepcijske tablete ali antidepresivi. Če imate redno zdravljenje in glavobole, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj so to lahko stranski učinki ali nekaj, kar potrebuje vašo pozornost.
• Pred izbiro zdravila uporabite zdrav razum domače. Če mislite, da bi vam lahko povzročil več škode kot koristi, je ne uporabljajte, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. Če vam sredstvo poslabša glavobol ali imate druge simptome, prekinite zdravljenje in se posvetujte z zdravnikom.
• Travma glave lahko privede do migren, po možnosti pa jih spremlja pretres možganov, zlom lobanje ali notranja krvavitev. Zato mora pacient nujno prejeti takojšnjo in ustrezno zdravniško oskrbo.
• Migrene se lahko pojavijo kot posledica nesreče ali travme. Zdravljenje je lahko težko voditi in verjetno boste potrebovali pomoč specialista psihologije ali psihiatrije. Zdravljenje lahko traja dolgo.
• Anevrizma lahko povzroči glavobol pri grmenje, za katero so značilne nenadne, intenzivne bolečine in okoren vrat, zamegljen vid in izguba zavesti. V tem primeru je potrebna izredno nujna medicinska pomoč. Zdravljenje v bistvu obsega kirurško operacijo in stabilizacijo krvnega tlaka.
• Bodite previdni pri uporabi zdravil, ki se izdajajo na recept, saj so lahko nevarna za vaše zdravje, če se slabo uporabljajo. Vzemite zdravila v skladu s priporočenim odmerkom glede na indikacije uporabe. Uporabljajte le najmanjši učinkovit odmerek.
• Izogibajte se nesteroidnim protivnetnim zdravilom, pogosto nesteroidnim antirevmatikom, če imate razjede, težave s prebavili, prebavne težave ali če imate astmo. Ta zdravila vključujejo zlasti naproksen (Aleve), aspirin, libuprofen in ketoprofen (Orudis Actron).

Oglas pridobljen iz »https://fr.m..com/index.php?title=you-store-heads-and-old262666«