Kako se znebiti slabih sanj

Vsebina

• faze
• 1. del od 3:
  Čez dan merite
• nasveti
• opozorila

Soavtor tega članka je Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube je certificirana socialna delavka v Missouriju. Leta 2014 je magistrirala iz socialnega dela na univerzi v Missouriju.

V tem članku je 18 referenc, ki so na dnu strani.

Slabe sanje so lahko zelo neprijetne. Poleg tega, da so neprijetna izkušnja, lahko tudi prekinejo spanec. Nočne more imajo lahko veliko vzrokov, najpomembnejši pa so stres in travme. Na srečo lahko naredite nekaj korakov, da preprečite, da bi se te nočne more manifestirale in našli miren in spokojen spanec. Upoštevajte te metode, da preprečite pojav teh slabih sanj.

faze

1. del od 3:
Čez dan merite

1. 3 Spalnico uporabljajte samo za spanje. Niti nobene druge dejavnosti, ki bi jo lahko razlagali kot budnost. Hitreje lahko zaspite in globlje zaspite tako, da se miselno odločite, da je vaša postelja namenjena izključno spanju.
   • Izogibajte se kakršnim koli dejavnostim, vključno s samo branjem ali gledanjem televizije med posteljo.
   • Spite le, ko ste utrujeni in pripravljeni na spanje.
   oglaševanje

nasveti

• Vaš primer ni osamljen. Nočne more so zelo pogoste in prizadenejo med 80 in 90% ljudi v nekem trenutku njihovega življenja.
• Terapevt ali psiholog vam lahko pomaga premagovati nočne more večino časa.

oglaševanje

opozorila

• Če imate nočne more več kot enkrat na teden, se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Če imate nočne more, ki vam motijo ​​spanec ali vam preprečujejo počitek, pojdite k zdravniku in se pogovorite z njim.

Oglas pridobljen iz »https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832«