Kako živeti brez obžalovanja

Vsebina

• faze
• 1. del Odkrijte svojo življenjsko pot
• Del 2 deluje v vašem življenju
• 3. del Spustite preteklost

Obžalovanje je lahko velik zalogaj za življenje, o katerem sanjate. Vendar za spremembo smeri nikoli ni prepozno. Vsak dan lahko začnete uživati ​​brez bremena preteklih obžalovanj. Poiščite način za uživanje na poti z raziskovanjem svojih želja, korakom za novo prihodnost in spuščanjem napak iz preteklosti.

faze

1. del Odkrijte svojo življenjsko pot

1. 
   

   
   Sestavite seznam stvari, ki jih je treba storiti. Raziskave so pokazale, da se nekdo bolj obžaluje nad tem, kar eden ni storil, kot obratno. Upoštevajte to in naredite seznam vsega, kar bi radi počeli v svojem življenju. To so lahko trivialne stvari, kot so preizkušanje padalcev ali bolj pomembne izkušnje, na primer napredovanje v karieri ali rojstvo otrok.

2. 
   

   
   Vedite, kakšne so vaše vrednosti. Kar nas osrečuje, ni vedno enostavno. Vzemite si čas, da vidite, kaj iščete v življenju. Nekateri najdejo smisel v svojem življenju in veselju pri poučevanju, drugi bodo raje cveteli s konkurenco in ustvarjalnostjo v poslovnem svetu. Morda se bo koristno vprašati, ali bi lahko takšno dejanje ali potek povzročilo obžalovanje za vas.
   • Vaše vrednote imajo veliko skupnega z vašimi najvišjimi prednostnimi nalogami. Oglejte si svoj vsakdan, da boste lažje odgovorili na to vprašanje. Za kaj porabite največ časa in denarja? V družino, na študij, umetnost, potovanja?

3. 
   

   
   
   
   Postavite se na preizkus, da boste vedeli svoje prednosti. Če ne veste, v katero smer bi se uvrstili v življenje ali če ne veste, kaj bi vam lahko pomenilo, opravite preizkus poklicne poti in osebnosti (na voljo na spletu). Ta test vam lahko pomaga odkriti svoja sredstva in jih prilagoditi možni življenjski poti.

4. 
   

   
   Glej psihologa ali življenjskega svetovalca. Ljudje, ki izvajajo te dejavnosti, skušajo pomagati ljudem odkriti svoje prirojene talente in premagati ovire. To je še posebej koristno, če ne veste, po kateri poti bi šli v življenju. Življenjskega svetovalca najdete na spletu.

5. 
   

   
   Naredite popis ovir v vašem življenju. Mnogi ljudje vedo, kaj želijo globoko v sebi, vendar se lahko borijo za dosego svojih ciljev in sanj. Na primer, pogosto poročajo o obžalovanju, da zaradi pritiska drugih niso sledili lastnim nagibom. Pomemben korak je vedeti, kaj vam preprečuje, da bi v celoti dosegli svoj potencial.
   • Upoštevajte, da se večina obžaluje, da se osredotočajo na izobraževanje, romantične odnose in kariero. Bodite pozorni na to, kaj vam preprečuje razvoj teh področij življenja.

Del 2 deluje v vašem življenju

1. 
   

   
   
   
   Obnovite porušene odnose. Dobra komunikacija vam lahko pomaga, če imate težave pri vzdrževanju odnosa s prijateljem, ljubimcem ali družinskim članom. Če želite obnoviti te povezave, sledite korakom v spodnji povezavi. Tukaj so vrste izmenjav.
   • Aktivno se borite s ponavljajočimi se nesoglasji. Prepoznajte znake in pojave, ki sprožijo prepir, ustavite se in poskusite bolj ozavestiti svoje stare vzorce vedenja. Tako boste lahko spremenili svojo reakcijo in delovali bolj premišljeno.
   • Izrazite se z več empatije in na manj konfrontenten način. Govorite v prvi osebi in ne tako, da poimenujete drugo, recimo: "Žal mi je za to, kar ste mi rekli" in ne "Sovražili ste me".
   • Poiščite načine upravljanja lastnih čustev, kot je vadba globokega dihanja, ko se jezite. To lahko storite tako, da natančno upoštevate občutek navdiha in izdiha v nosnicah.

2. 
   

   
   Postavite si cilje. Ni vedno lahko doseči svojih najvišjih želja v življenju. Uporabite tehniko postavljanja ciljev, da se naučite zdraviti eno stvar. V spodnji povezavi je nekaj nasvetov za postavljanje realnih in dosegljivih ciljev.
   • Postavite merljive cilje. Tako se boste počutili izpolnjeni in ostali motivirani, ko boste videli napredek.
   • Zastavite si bolj zahtevne, a realne cilje. Poskusite najti ravnotežje med težkimi, a ne nemogočimi cilji in drugimi, ki so boljši. Dolgočasite se lahko, če bodo preveč enostavni in ne boste mogli veliko storiti. Vendar se boste razočarali in obupali, če bodo pretežki.
   • Cilji naj bodo dovolj prilagodljivi. Dobro je postaviti navade, vendar je lahko odvrniti, da ciljev ne boste dosegli, če so preveč togi. Prav tako je bolje, da občasno zgrešite cilj, kot da se zažgete k nalogi.

3. 
   

   
   Razvijte svoj način izražanja. Osebno izražanje in ustvarjalnost sta sestavni del uspešnega in nepokornega življenja. To je lahko v različnih oblikah, s tradicionalnejšimi dejavnostmi, kot je glasbenik ali umetnik, ali na manj običajne načine, kot je socialni delavec ali računalniški programer. Izraz ustvarjalnosti ni omejen na umetnost, pojavlja se lahko povsod, kjer je bila odkrita strast. Tu je nekaj korakov, ki jih morate izvesti skozi to povezavo.
   • Živeti stvari temeljito. Upočasnite tempo in bodite pozorni na dogajanje okoli vas.
   • Naj se pojavi oseba, ki ste v resnici. Upoštevajte zunanje nasvete drugih in sveta, v katerem živite, v širšem pomenu, kaj bi morali čutiti, razmišljati in početi.
   • Bodite iskreni. Če boste iskreni do sebe in drugih, boste razvili vaš najbolj intimen jaz.

4. 
   

   
   Ne pozabite na svoje odločitve. Morda si mislimo, da je bolje imeti več možnosti kot ne imeti veliko, toda raziskave so pokazale, da v resnici to ne gre. Če imate manj izbire, vas skrbi, da ste se lotili poti, od trenutka, ko ste se odločili. Po drugi strani pa boste bolj verjetno po nepotrebnem razmišljali o svojih odločitvah, kar spodkopava vašo energijo za nekaj drugega, če se lahko premislite in če je ta izbira ena izmed mnogih.
   • Če na primer iščete univerzo, ki bi jo obiskovali po srednji šoli, zmanjšajte svojo izbiro na nekaj institucij, namesto da se prijavite na dvajset različnih lokacij.

5. 
   

   
   Osredotočite se na svoje izkušnje. Raziskave so pokazale, da ljudje pogosteje obžalujejo nakup kot pa obžalujejo tiste, ki so se jim končno odrekli. Psihologija kaže, da materializem ali želja po posesti predmetov nista bistvena, da bi bili srečni. Izkušnje ustvarjajo trajne spomine, medtem ko predmeti razgradijo in hitro izgubijo svoj sijaj in zapeljivost, povezano z njihovo novostjo.
   • Svoj denar lahko na primer vložite v družinske počitnice ali bivanje v tujini, namesto da bi kupili televizijo malo večjo.

6. 
   

   
   Živite v sedanjosti. Ena največjih ovir za srečo je, da se osredotočimo na preteklost. Vadba stanja previdnosti je, da se naučimo uživati ​​življenje v sedanjem trenutku, ker tam dejansko prihaja življenje. Nauči se orientirati tukaj in zdaj.
   • Trenirajte, da zavestno dihate vsaj pet minut na dan.
   • Uporabite besedo ali sliko, da vas vrnete v sedanjost. Lahko je cvet ali beseda "mir" ali karkoli, kar vam ustreza.
   • Imeti dejavnosti, ki imajo smisel, na primer jogo ali hoditi na sprehod, in se zavedati vsakega svojega koraka.

3. del Spustite preteklost

1. 
   

   
   Odpusti sami. Rančor in jeza nase zaradi preteklih napak motijo ​​vaše življenje in lahko celo prispevajo k zdravstvenim težavam, kot so bolezni srca.
   • Oprostite sebi, kar je treba biti. Zelo človeško delate napake in vredno vam je odpustiti, ker ste jih naredili, vendar vam ni treba odpuščati, kaj ste, če ste na primer homoseksualni, transspolni ali če imate invalidnost.

2. 
   

   
   Za premikanje naprej uporabite obžalovanja. Obžalovanja imajo pravzaprav več zelo zanimivih prednosti. Občutimo obžalovanje, ko smo preveč trdi do sebe in njegovih odločitev. Raziskave kažejo, da so obžalovanja pogosto koristna od drugih negativnih čustev na naslednjih področjih: izogniti se slabemu vedenju v prihodnosti, se bolje spoznati in biti v sozvočju z drugimi.

3. 
   

   
   Prosite za odpuščanje. Potrudite se, da se opravičite osebi, ki ste jo prizadeli, če se trudite premagati svojo krivdo. To lahko storite na naslednje načine.
   • Pokažite, da niste ponosni na to, kar ste storili. Prva stvar je pokazati empatijo do tega, kar lahko doživi druga oseba.
   • Prevzemite odgovornost za svoja dejanja. Ne obtožujte nikogar drugega, prevzemite posledice svojega vedenja.
   • Pokažite, da ste pripravljeni popraviti. Obljubite, da boste v prihodnje storili drugače in ukrepali, da odpravite težavo.
   • Potrudili ste se in lahko ste ponosni na to, tudi če oseba ni občutljiva nanjo.

4. 
   

   
   Odpovejte se, da želite nadzorovati vse. Enostavno ne morete nadzirati vsega v življenju, ne glede na to, kako težko se potrudite. Življenje vas bo vedno izzivalo ali dalo sredstvo v rokav. Najboljši način za reševanje teh nepričakovanih situacij je, da jih sprejmete in skočite v prepad, uživajte v vsakem trenutku in veste, da živite polno, tudi ko trpite ali se odločite slabo.

5. 
   

   
   Dajte vrednost temu, s čim se borite, eden najboljših načinov, da se brez obžalovanja odrečete preteklosti, je, da pustite, da deluje za vas. Vidite to kot znak, da morate nekaj narediti, da se lahko premaknete naprej, če še vedno čutite bolečino zaradi nečesa, kar ste storili pred leti. To lahko pomeni opravičiti se nekomu, spremeniti poklicno pot ali preseliti se.