Kako učinkovito izkoristiti svoj čas na internetu

Vsebina

• faze
• 1. del Spoznavanje vaših navad uporabe interneta
• 2. del Priprava
• Del 3 Izvajanje sprememb

Internet je izjemno uporabno orodje, vendar lahko z lahkoto postane črna luknja za vašo produktivnost. V današnjem svetu ljudje "potrebujejo" internet uporabljati vsak dan za delo, šolo ali za stike s prijatelji in družino, vendar se pogosto znajdete moteči, ne da bi imeli kakšen namen ali namen točni. Čeprav se večini ljudi ni mogoče izogniti uporabi interneta, je povsem mogoče upravljati svoje navade na način, ki vam omogoča, da čas, ki ga preživite na spletu, učinkoviteje izkoristite.

faze

1. del Spoznavanje vaših navad uporabe interneta

1. 
   

   
   Ustvarite dnevnik dejavnosti na internetu. Če se sprašujete, kam gre vaš čas, je to odličen način, da to ugotovite. Za en teden zapišite vse, kar počnete v internetu, katera spletna mesta obiščete, koliko časa porabite na vsaki od njih, kako pogosto osvežujete strani, kliknete povezave in podobno. Pogosto so stvari, zaradi katerih izgubite največ časa na internetu, stvari, ki jih počnete, ne da bi o tem razmišljali.
   • Ne pozabite navesti tudi časa, ki ga preživite v telefonu ali drugih mobilnih napravah. Za ljudi, ki se veliko gibljejo, je pogosto čas, ko izgubijo največ časa!

2. 
   

   
   Prepoznajte problematična področja. Preverjanje strani ali strani vsakih pet minut je impulz, ki vam preprečuje, da bi se osredotočili na daljše naloge. Če se vam dolžnost, ki jo raziskujete, zdi frustrirajoča ali dolgočasna, si morda omislite nekaj deset sekund premora, če želite videti, kaj se dogaja na drugi strani, vam ne bo škodilo. Težava pa je v tem, da se ti majhni odmori, dodani času, potrebnemu za ponovno usmerjanje, nakopičijo. Zlasti navade se bodo razlikovale od osebe do osebe, vendar je nekaj primerov.
   • Ali preverjate svoje petdesetkrat na dan?
   • Ali porabite veliko časa za ogled blogov in spletnih strani o slavnih?
   • Kadar počnete druge stvari, boste lahko ostali povezani z Googlovim ali Facebook klepetom in vas pogosto prekinjajo prijatelji, ki želijo govoriti.
   • Morda ste ugotovili, da se po tridesetih minutah osredotočite na nekaj, kar naenkrat nagovarjate, ali vam je kdo dal Jaime na vaši novi sliki profila na Facebooku in na njej porabite eno uro, ne da bi se tega zavedali.

3. 
   

   
   
   
   Spoznajte svoj dopamin. Morda imate vtis, da vaš prijatelj pretirava, ko vam pove, da je popolnoma odvisen od svojega telefona, v resnici pa je to dokazala znanost. Zasvojenost s tehnologijo lahko spremeni način delovanja možganov, kar je zelo podobno spremembam, ki jih možgani doživljajo med uživanjem drog, alkohola ali iger na srečo.
   • Krivec je kemikalija v možganih, imenovana dopamin. Nadzira razpoloženje, motivacijo in občutek nagrade.
   • Vsakič, ko na Facebooku zaslišite novo glasbo, se v možgane sprosti majhna količina dopamina, ki sproži željo po ogledu.
   • Gotovost z dopaminom je neskončen cikel. Navdušenje povzroča pričakovanje, negotovost neznanega. Kdo vam ga lahko pošlje? Praviloma je želja po vedenju močnejša od zadovoljstva, ki ga občutiš, ko se prijaviš, zaradi česar se spet nekoliko razočaraš in si želiš, da bi spet občutil učinke dopamina.
   • Čeprav je danes zasvojenost s tehnologijo vse bolj razširjena, ni obvezno postati suženj njenih dopaminskih receptorjev. Z malo zavedanja in predanosti se lahko izučite, da se boste uprli večni zanki, ki preprečuje, da bi bili zadovoljni in produktivni.

4. 
   

   
   
   
   Odločite se za potrebne spremembe. Za mnoge ljudi je težko podvajati pridobljene navade, še posebej na začetku.
   • Zavedajte se, da boste zaradi večine sprememb morali omejiti stvari, ki vam prinašajo udobje in zabavo.
   • Ko začnete spreminjati svojo internetno uporabo zaradi zmanjšanja proizvodnje dopamina, ni redkih simptomov odtegnitve.
   • Ne pozabite, da gre za začasno zadrego in da boste postali srečnejša, bolj zdrava in produktivna oseba.

2. del Priprava

1. 
   

   
   Organizirajte svojo pisarno. Neverjetno je, koliko prostora lahko sprostite v svojih možganih, tako da namizje osvobodite vizualnih motenj. Če imate kup papirjev, ki čakajo, da jih boste spravili v red, ali pa umazana posoda leži okoli, se boste težje osredotočili na to, kar morate storiti. Poskušajte ne postavljati stvari na mizo (in v druge kraje, kjer delate), ki jih ne uporabljate za svoje delo ali za vsakdanje življenje.

2. 
   

   
   Organizirajte namizje svojega računalnika. Prepričajte se, da so datoteke dobro organizirane v mapah, ne pa da so prikazane na zaslonu in na priljubljenih spletnih mestih, ki jih pogosto vidite. Tako boste prihranili veliko časa, ko boste morali iskati tisto, kar potrebujete, in preprečili, da vas ne bi motili stvari, ki ujamejo vaše oko med raziskavo.

3. 
   

   
   Preden odprete brskalnik, naredite seznam stvari, ki jih morate storiti v internetu. Ali obstaja pesem, ki jo želite poslušati? Ali želite prebrati komentarje o restavraciji, v katero želite pripeljati mamo za njen rojstni dan? Ali želite raziskati stroške materiala za popravila, ki jih želite opraviti doma?
   • To je nekaj, kar morate storiti ves dan, vsak dan, ko vam te ideje pridejo v misel.
   • Seznam stvari, ki jih lahko počnete na internetu, vam bo omogočil boljšo predstavo o vašem cilju in zapomnili si boste svojega dolgoročnega cilja, da boste bolje upravljali svoj čas.

4. 
   

   
   Določite čas dneva, ko ste najbolj produktivni. Nekateri so zjutraj bolj pozorni, drugi pa ne pridejo pred sredo ponoči. Če je vaš urnik dokaj prilagodljiv, poskusite organizirati čas, ki ga preživite na internetu, v trenutkih, ko se počutite bolj budni, hitrohotni in imate jasne ideje.

5. 
   

   
   Organizirajte se, da naredite več z manj. Učinkovitost na internetu je za vsakogar drugačna, zlasti odvisno od kariere, zanimanj in drugih dejavnikov življenjskega sloga. Nekateri morajo biti ves dan povezani zaradi dela, drugi pa uporabljajo internet zlasti zvečer za sprostitev.
   • Čeprav se cilji upravljanja interneta v internetu razlikujejo od osebe do osebe, bi se morali vsi potruditi, da bi čim več časa preživeli v spletu.

Del 3 Izvajanje sprememb

1. 
   

   
   Zmanjšajte čas, ki ga preživite pred zaslonom. Z drugimi besedami, bolje bi bilo, da začnete tako, da na splošno poskušate manj časa preživeti pred internetom. Čeprav se to morda zdi kontraproduktivno, ste ponavadi bolj produktivni, če imate manj časa za to, kar morate storiti.

2. 
   

   
   Izogibajte se početju več stvari hkrati. Čeprav boste morda mislili, da ste bolj produktivni, če hkrati počnete dve ali tri stvari, se boste na dolgi rok dejansko upočasnili, saj se ne osredotočate samo na eno stvar. Morda bi bilo mamljivo preiti z ene na drugo nalogo, da bi še naprej zanimali, kaj počnete, vendar poskusite slediti seznamu opravkov in ga zaključiti, preden nadaljujete na naslednjo.

3. 
   

   
   Naredite toliko, kot lahko, ne da bi bili povezani. Če morate prebrati nekaj dlje od ene strani, na primer članek ali esej, poskusite prenesti in prebrati tako, da zaprete brskalnik. Če morate na en odgovor napisati dolg odgovor, poskusite to storiti v programski opremi za obdelavo e.
   • Tako boste zmanjšali moteče težave, tako da boste preprečili, da bi kliknili povezave, ki jih vidite, ali pa se zaščitili pred opozorili s in ds, ki se bodo neizogibno pojavila.

4. 
   

   
   Omejite čas, ki ga preživite na družbenih omrežjih. To je nekaj, za kar boste morali najti pogum, saj so ta mesta črne luknje za vašo produktivnost in zelo zasvojijo.
   • Če se spomnite, se dopamin hrani na vaše pričakovanje in neznano. Ker družabna omrežja niso nikoli statična, se vedno spreminjajo, ko ljudje posodobijo svoj status, dodajo fotografije ali dajo "jaime". Toda nič ni res tako zanimivo ali zadovoljujoče, kot si predstavljate.
   • Če morate iti na Facebook, na Pinterest itd., To storite s polno zavestjo in si določite strogo časovno omejitev. Poskusite nastaviti kuhinjski časovnik, da ne boste predolgo ostali.
   • Pomembno je, da se odjavite in zaprete ta spletna mesta, ne da bi le odprli nov zavihek ali okno. Čim lažje boste dostopali, tem bolj vas bo zamikalo.

5. 
   

   
   Upoštevajte svoje s. Poskusite preveriti svoje trikrat na dan: enkrat zjutraj, enkrat popoldne in enkrat zvečer. Četudi so potrebni, so lahko za upravljanje vašega spletnega časa tako slabi kot družbena omrežja, če jih ves čas preverjate.
   • Poskrbite, da jih hkrati izbrišete, arhivirate ali odgovorite. Tako boste dolgoročno prihranili čas in občutek dosežka boste videli, če boste videli prazen okvir.

6. 
   

   
   Poiščite pomoč za nadzor. Če težko spoštujete pravila, ki ste si jih naložili, niste edini. Mnogi ljudje težko učinkovito upravljajo svoj čas na internetu. Za te ljudi obstaja veliko brezplačnih ali poceni aplikacij, ki jim lahko pomagajo. Tu je nekaj primerov.
   • RescueTime vam preprečuje dostop do določenih spletnih mest za določeno časovno obdobje. Recimo, da delate na projektu o različnih formacijah v oblaku. Imeti morate dostop do Googla in spletnih mest za napovedovanje vremena, na katera vas bo preusmeril, vendar lahko blokirate Gmail, Facebook, YouTube, Buzzfeed in vsa druga spletna mesta, zaradi katerih bi lahko izgubili koncentracijo. Prav tako bo spremljal vaše internetne navade, kar vam bo omogočilo, da veste, koliko časa porabite za telefon, Skype, itd. Na voljo je veliko aplikacij, ki lahko blokirajo določena spletna mesta, vse imajo različne nastavitve in dodatne funkcije. Poiščite tisto, ki vam ustreza!
   • Igra vaše branje spremeni v tempirano igro. Točke zaslužite odvisno od tega, kako hitro pospravite škatlo.
   • Pocket vam omogoča, da shranite spletna mesta, na katera ste padli, in se vrnete v bolj primeren čas. Morda ste prebrali članek, ki vsebuje zanimive povezave. Te povezave lahko shranite ali kar koli želite, da se pozneje vrnete.
   • focus @ will je aplikacija, ki s pomočjo študije možganov in pomirjujoče glasbe pomaga povečati vašo pozornost in produktivnost, kar znižuje skušnjavo, da bi lažje odvrnili pozornost.

7. 
   

   
   Razmislite, kako se znebiti interneta doma. Čeprav se to morda zdi izjemen korak za nekatere, boste prisilili, da organizirate večino svoje uporabe interneta, kar vam bo omogočilo, da postanete bolj produktivni v spletu. Če imate težave z nadzorovanjem sebe, je to rešitev, ki bi jo morali razmisliti.
   • Svoje slabe navade se boste morda zavedali tudi z uporabo interneta z drugimi okoli vas. Manj verjetno je, da boste na Facebookovem profilu svoje bivše deklice zašli v kavarno, kjer ljudje nenehno hodijo mimo in bi lahko gledali vaš zaslon.
   • Če želite poskusiti poskus, če pa še niste pripravljeni, da bi popolnoma prekinili dostop do interneta, poskusite usmerjevalnik pustiti za nekaj dni pri hiši prijatelja.
   • Če živite s sostanovalci ali soprogo, ki se ne želi prikrajšati za internet, jih prosite, da spremenita geslo za WiFi.