Kako preživeti vročinski val

Vsebina

• faze
• 1. del Priprava družine na vročinski val
• 2. del Priprava doma na toplotni val
• 3. del Osvežite in hidrirajte med vročinskim valom
• Del 4 Skrb za druge med vročinskim valom

Vročinski val je dolgotrajna intenzivna vročina, ki jo običajno spremlja visoka vlažnost. Vendar so obdobja visoke vročine in visoke vlažnosti zelo nevarne za zdravje. Izhlapevanje je počasno in telo mora več delati, da vzdržuje normalno temperaturo. Tveganja so različna glede na vašo starost in vaše zdravje, če pa se pripravite in veste, kaj morate storiti v primeru vročinskega vala, lahko preprečite največje nevarnosti, kot je izgorelost. toplotni in toplotni udar.

faze

1. del Priprava družine na vročinski val

1. 
   

   
   Pripravite si komplet za nujne primere. Vedno je koristno, da je zasilni komplet pripravljen za uporabo doma. Samo zberite nekaj gospodinjskih predmetov, ki jih boste postavili na varno mesto, če jih boste potrebovali. Vaš komplet naj vam omogoča, da držite 72 ur in razumete naslednje:
   • 3,5 litra vode na osebo na dan (več za doječe matere, otroke in bolne ljudi),
   • ne pokvarljiva hrana, ki jo je enostavno pripraviti (piškoti brez soli, polnozrnata žita, konzervirani izdelki in odpirač konzerv),
   • vsa zdravila, ki jih morda potrebujete
   • izdelki za zdravje in osebno higieno,
   • mleko za dojenčke in plenice,
   • hrana za hišne živali,
   • baklo ali svetilko,
   • komplet za prvo pomoč,
   • mobilni telefon,
   • dodatne baterije,
   • vlažni robčki, toaletni papir in vreče za smeti za osebno higieno.

2. 
   

   
   
   
   Razviti strategijo družinske komunikacije. Primerno je, da se lahko v primeru odstranitve obrnete na svoje sorodnike. Najboljši način za to je ustvarjanje kontaktnih kartic s telefonsko številko in naslovom vsake.
   • Kontaktna kartica je kartica s telefonskimi številkami. Omogoča vam, da te podatke najdete drugje kot na svojem pametnem telefonu. Uporabite kos papirja ali list, ki ga boste laminirali, da preprečite, da bi črnilo potopilo v primeru vlage.
   • Če je telefonska linija preobremenjena, jih pošljite, ker je večja verjetnost, da bodo prispeli na cilj.

3. 
   

   
   Izvedite trening prve pomoči. Če živite v regiji, ki je redno podvržena visokim temperaturam ali pa se želite samo naučiti nekaterih koristnih veščin, se udeležite izobraževanja iz prve pomoči. Poiščite center za prvo pomoč v bližini in se prijavite na usposabljanje. Vedite, da nekateri centri plačujejo, toda tisto, kar se naučite, se bo izkazalo za koristno v primeru vročinskega vala.

4. 
   

   
   
   
   Privilegirajte najbolj ranljive. Izjemna vročina je neprijetna za vse, vendar je za določene kategorije ljudi zelo nevarna. Majhni otroci, starejši, bolni in tisti, ki imajo prekomerno telesno težo, so še posebej izpostavljeni ekstremni vročini in vlagi. Enako velja za ljudi, ki delajo na prostem, in športnike.
   • Če nekdo v vaši družini ustreza tem kriterijem, naj jih pred drugimi.
   • Poskrbite, da bodo razumeli nevarnost ekstremne vročine.
   • Ne pozabite na svoje hišne ljubljenčke! Na vročino vplivajo tudi psi ali mačke.

5. 
   

   
   Sledite vremenski napovedi. To je enostavno, toda če resnično želite biti pripravljeni, morate vedeti, kdaj se bo zgodil naslednji vročinski val in kakšne temperature so pričakovane. Redno spremljajte vremensko napoved, še posebej, če živite v kraju, kjer je vroče vreme običajno.
   • Včasih primanjkuje električne energije in v veliko pomoč bosta ročna ročica ali baterijski radio.

6. 
   

   
   Pazite na okoljske razmere, ki povečujejo tveganje. Če živite na območju, prekritem z asfaltom ali betonom, bodo učinki vročinskega vala intenzivnejši. Asfalt in beton zadržijo toploto dlje in jo postopoma sproščajo ponoči. Temperatura ostane visoka, tudi če ni več sonca. Ta pojav imenujemo "učinek mestnega termalnega otoka".
   • Velika mesta so za 1 do 3 ° C toplejša od tistega, kar jih obdaja. Ponoči lahko razlika v temperaturi doseže 12 ° C.
   • Zastojni atmosferski pogoji in slaba kakovost zraka (smog ali onesnaževanje) prav tako poudarjajo učinke visoke vročine.

2. del Priprava doma na toplotni val

1. 
   

   
   Prepričajte se, da so vaše okenske klimatske naprave pravilno prilagojene. Prepričajte se, da so vaše okenske klimatske naprave pravilno nastavljene, če nimate centralne klimatske naprave. Priprava hiše na vročinski val vključuje manjše delo, da se ohrani svež zrak v notranjosti in topel zrak zunaj. Če imate klimatske naprave na oknih, se prepričajte, da so pravilno nameščene. Če so naokoli presledki, jih blokirajte.
   • Penaste izolacijske plošče ali penasto izolacijo najdete v trgovinah z lastnimi delavnicami.
   • Prepričajte se, da so odzračevalni in odvodni ventili dobro izolirani.
   • Priporočljivo je, da popravite ali zamenjate pokvarjeno klimatsko napravo, preden jo potrebujete.

2. 
   

   
   Na okna namestite reflektorje. Hiter nasvet za osvežitev vašega doma je namestitev reflektorjev na okna. Uporabite odsevni material, kot je aluminijasta folija, ki ga boste pritrdili s kartonom. Aluminij odseva toploto, namesto da jo absorbira.
   • Med steklo in okenske obloge postavite odsevnike.
   • Ta trik lahko rezervirate za prostore, kjer preživite največ časa.

3. 
   

   
   Pokrijte okna, sončna. Tudi če vgradite reflektorje, je vedno bolje, da okna, zaščitena pred soncem, pokrijete z rjuhami, senčili, tende ali polkna. Zapiranje zaves, ko je sonce, je dovolj, vendar tende ali rolete, nameščene na prostem, blokirajo do 80% toplote.
   • Prav tako boste našli zavese, ki preprečujejo toploto in svetlobo v številnih trgovinah z lastnimi delavnicami. Te zavese ohranjajo svežino hiše.

4. 
   

   
   Zaprite okna. Okna lahko zaprete vse leto. V primeru vročinskega vala preprečujejo, da bi toplota vstopila na enak način, kot preprečuje, da bi se pozimi izteklo. Okna so dodatna plast izolacije med vami in zunanjo toploto.
   • Ko čim bolj izolirate dom, ga ohranite na hladnem.

3. del Osvežite in hidrirajte med vročinskim valom

1. 
   

   
   Ostanejo hidrirani. Večina zdravstvenih težav, ki se pojavijo med vročinskim valom, je posledica dehidracije. Zato je pomembno, da pijete veliko vode ali energijsko pijačo z elektroliti. Tudi če niste žejni, redno požirajte tekočino. Izogibajte se pijačam z veliko kofeina, kot sta kava ali čaj, in omejite uživanje alkohola.
   • Če je zunaj zelo vroče, pijte štiri skodelice vode na uro. Vendar jih ne jemljite vse naenkrat, ker se lahko počutite slabo.
   • V nekaterih situacijah je treba pred povečanjem popite tekočine poiskati nasvet zdravnika:
     • če imate epilepsijo ali imate bolezni srca, jeter ali ledvic,
     • če ste na dieti z malo tekočine ali imate težave z zastajanjem tekočine.

2. 
   

   
   Jejte primerno. Pomembno je, da jeste, vendar morate svojo prehrano prilagoditi temperaturi okolice. Prehranjevanje je najboljši način za nadzor telesne temperature. Vzemite redne lahke in uravnotežene obroke, namesto dveh ali treh ogromnih živilskih jedi. Telo traja dlje časa, da prebavi velike obroke, kar le zviša temperaturo.
   • Hrana z veliko beljakovinami, na primer meso in oreščki, povečuje presnovno toploto.
   • Sadje, solate, zdravi prigrizki in zelenjava so popolni.
   • Če se veliko znojite, nadomestite izgubljene soli, minerale in vodo. Pojejte peščico slanih oreščkov ali perecev ali pijte energijsko pijačo, ki vsebuje elektrolite ali sadni sok.
   • Izogibajte se solnih tablet, dokler vam tega ne naroči zdravnik.

3. 
   

   
   Doma ostanite hladni. Izogibanje soncu je najboljši način za zmanjšanje izpostavljenosti toploti. Poiščite najbolj kul prostor v svojem domu in tam ostanite čim dlje. Če ima vaša hiša več kot eno nadstropje ali če živite v stavbi, ostanite na najnižji ravni.
   • Tuširajte se s hladno vodo in poškropite z mrzlo vodo, da znižate telesno temperaturo.

4. 
   

   
   Zaženite klimatsko napravo. Če je vaša hiša klimatizirana, imate vse zanimanje za to. Če ne, razmislite o preživljanju najbolj vročih trenutkov dneva (ali celo noči) v javnih zgradbah. To so lahko knjižnice, šole, kinodvorane, supermarketi ali drugi javni prostori. Večina jih je odprta za javnost med vročinskimi valovi, tako da lahko uživate v njih.
   • Ponekod so odprti osvežujoči centri, ki ljudem pomagajo, da se ohladijo. Pokličite podjetje za električno energijo ali poiščite internet, da bi našli tiste, ki so v vaši bližini.
   • Če nimate klimatske naprave, vam lahko pomaga celo preprost ventilator.

5. 
   

   
   Oblecite se primerno. Doma ali zunaj je pomembno, da se izogibate debelim oblačilom in nosite le minimalno, kar dovoljuje zakon. Nosite ohlapna, lahka in svetle barve. Naravne tkanine, kot so perilo, bombaž in konoplja so popolne. Vendar se izogibajte poliestra in flanela, ki zadržujejo znoj in vas bodo dobesedno skuhali.
   • Če greste ven, se pokrijete s kremo za zaščito pred soncem s SPF vsaj 30, da preprečite sončne opekline. Zaščitite glavo in obraz s klobukom širokega oboda, ki koži omogoča, da diha. Za zaščito oči nosite sončna očala.
   • Nosite sintetična platnena športna oblačila, ki so posebej zasnovana za odvajanje znojenja.
   • Izogibajte se temnim barvam, saj absorbirajo toploto.
   • Nosite lahka oblačila z dolgimi rokavi, ko greste ven, da se zaščitite pred soncem.

6. 
   

   
   Ne porabite preveč denarja. Izogibajte se čim več poskusom dejavnosti, še posebej v najbolj vročih urah dneva, običajno med 11. in 15. uro. Če morate delati zunaj, uporabite sistem za druženje, da vam ni treba biti sam. Vzemite pogoste odmore in se dovolj hidrirajte. Bodite pozorni na to, kako se počutite.
   • Če vam srce bije in vam zmanjkuje pare, se takoj ustavite. Pojdite na hladno mesto, da se spočijete in pijete veliko vode.
   • Ne silite se, če se začnete preveč segreti. Če je temperatura nad 39,5 ° C, zahtevajte, da se nujne dejavnosti prestavijo na drug dan, ko bo hladneje.

Del 4 Skrb za druge med vročinskim valom

1. 
   

   
   Slišite od sosedov, sorodnikov in prijateljev. Poskrbite, da bodo ljudje okoli vas v redu, še posebej, če so nekateri izpostavljeni vročini ali se ne morejo sami rešiti. Če imate soseda, ki živi sam in je še posebej občutljiv na vročino (še posebej, če nima klimatske naprave doma), pokličite svojo družino, da mu pomaga.
   • Če to ni mogoče, so vam lahko v pomoč boljše službe v bližini.
   • Druge lahko olajšate tako, da jim pomagate osvežiti in hidrirati.
   • Vodite jih lahko tudi po klimatiziranih območjih.

2. 
   

   
   Ne puščajte otrok ali hišnih ljubljenčkov v mirujočem avtomobilu. Nikoli ne storite tega, pa čeprav le za nekaj trenutkov. Temperatura v vozilu lahko v nekaj minutah doseže 49 ° C ali več. Dovolj je vroče, da nekoga zelo hitro ubiješ. Pazite na svoje hišne ljubljenčke ali ljubljene in poskrbite, da bodo imeli dovolj vode in da so dobro v senci.
   • Če ste otroka ali hišnega ljubljenčka slučajno zaprli v avtomobil, pokličite takoj reševalne službe.

3. 
   

   
   Poiščite znaki bolezni, ki jih povzroča vročina. Bodite pozorni na svoje ljubljene in druge ljudi poleg vas. Bodite pozorni in razložite pomen zmanjšanja učinkov toplote med vročinskim valom. Znak, ki ga ne zanemarjamo: vročinski krči, ki so boleči krči v mišicah rok, nog in trebuha. Pogosti so pri dehidriranih ljudeh, ki se veliko znojijo ali niso navajeni na ogrevanje. Ljudje, ki se v toplem vremenu ukvarjajo s telesno aktivnostjo, občutijo tudi vročinske krče.
   • Dejavniki tveganja vključujejo naporno telesno aktivnost (na primer tisto, kar počnejo športniki), težave pri navajanju na vročino, slabo telesno stanje, prekomerno telesno težo in dehidracijo.

4. 
   

   
   Vedite, kateri so znaki toplote. Izčrpanost toplote je resen problem, ki ga je treba reševati čim prej. Med temi številnimi simptomi lahko omenimo:
   • hladna, vlažna koža z gosjimi izboklinami,
   • obilno potenje,
   • utrujenost,
   • omotičnost ali omotičnost,
   • težave s telesno koordinacijo,
   • krči v mišicah,
   • glavoboli,
   • slabost.

5. 
   

   
   Naredite korake za reševanje toplote. Pripeljite osebo na hladen prostor, v senco in po možnosti v klimatizirano sobo. Dajte mu hladno vodo ali energijsko pijačo. Odstranite ji oblačila preveč. Če je le mogoče, naj se hladno tušira ali nanese hladno brisačo na kožo, da jo osveži.
   • Oseba se mora počutiti bolje v pol ure in ne bo trpela dolgotrajnih posledic.
   • Brez tega zdravljenja lahko človek ujame toplotni udar, ki je veliko bolj resen.
   • Če po pol ure ne opazite nobenega izboljšanja, obvestite zdravnika ali urgentno službo, saj se težava lahko hitro spremeni v toplotni udar.

6. 
   

   
   Znati prepoznati in zdraviti vročinsko kap. Vročinska kap se pojavi, ko telesna temperatura nevarno naraste. Telo se ne more več osvežiti in se začne segrevati. Ta težava je resnejša od izčrpavanja toplote in pomembno je, da znate prepoznati svoje simptome in ustrezno ukrepati. Če je oseba trpela zaradi vročine več kot 30 minut, pokličite reševalne službe ali če opazite spodaj navedene simptome:
   • visoka vročina (40 ° C),
   • strašen glavobol,
   • omotičnost ali omotičnost,
   • dezorijentacija ali zmeda,
   • neracionalno vedenje,
   • Občutljivost ali nihanje razpoloženja,
   • slabost ali bruhanje,
   • krči ali mišična oslabelost,
   • rdeča koža,
   • odsotnost znoja ali izsušitev kože,
   • hiter srčni utrip,
   • hitro in plitvo dihanje,
   • krize.

7. 
   

   
   Med čakanjem na pomoč ukrepajte. Če ima nekdo poleg vas simptome vročinskega udara, morate najprej poklicati reševalne službe. Med čakanjem na rešilca ​​lahko storite naslednje:
   • prestavite osebo na hladen prostor v senci,
   • sleči odvečna oblačila,
   • ga prezračite z ventilatorjem ali z odpiranjem oken,
   • daj mu vodo, da pije, ampak ne zdravil,
   • prhajte ali potopite v hladno vodo, vendar ne hladno (15 do 18 ° C),
   • pokrijemo ga s svežimi, vlažnimi rjuhami ali brisačami
   • naložite pakete ledu na dimelj, pazduhe, vrat in hrbet.

8. 
   

   
   Preprečiti bolezni, povezane s toploto, pri hišnih ljubljenčkih. Če imate mačko ali psa, vedite, da je izpostavljena tudi nevarnosti vročinskega udara. Pazite na to, da preprečite, da bi se preveč segrelo.
   • Če vaš pes zadiha več kot običajno, mu takoj dajte svežo vodo in ga postavite na hladen, senčen prostor.
   • Slina je tudi znak, da je zelo vroče.
   • Dotaknite se telesa vašega hišnega ljubljenčka. Če diha hitreje kot običajno ali če je srčni utrip hitrejši, ga postavite takoj na hladno in senčno mesto.
   • Živali z sploščenim obrazom, na primer pugovi ali Perzijci, imajo težave z dihanjem. Bolj so izpostavljeni nevarnosti pregrevanja.
   • V primeru izredne vročine lahko zažgejo blazinice nog. Naj nosijo gleženjske škornje ali pa si na noge nanesite izdelek, da jih zaščitite pred vročino asfalta. Če morate svojega hišnega ljubljenčka popeljati ven, ga pojdite po travi in ​​ne po cesti ali pločniku.
   • Vedno imejte zalogo svojega ljubljenčka zunaj in mu dajte dovolj vode doma.