Kako premagati neprijetno situacijo

Vsebina

• faze
• 1. del od 3:
  Reagirajte na incident

Soavtor tega članka je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licenčni strokovni svetovalec v Wisconsinu. Leta 2011 je magistrirala iz kliničnega posvetovanja o duševnem zdravju na univerzi Marquette.

V tem članku je 13 referenc, na dnu strani.

Ko se znajdete sredi neprijetne situacije, se lahko počutite kot edina oseba na svetu, ki jo živi. Vendar pa je zadrega čustvo, ki ga vsi oživijo, tudi živali. Sramoto bi lahko razumeli kot izključno negativno čustvo zaradi njegovega vpliva na nas, v resnici pa nam zadrega predstavlja pomembno socialno funkcijo, ko gre za to, da vemo, komu lahko zaupamo in s kom lahko razvijamo odnose. Poskusite upoštevati vsako neprijetno situacijo. Namesto da se oddaljite od vseh okoli sebe, je sposobnost premagovanja zadrege pravzaprav eden od vidikov vaše osebnosti, ki vam po volji omogoča povezovanje z drugimi.

faze

1. del od 3:
Reagirajte na incident

1. 
   

   
   4 Vadite zavestno meditacijo. Poskusite z meditacijo, če si ne morete pomagati, ampak razmislite o svoji neprijetni situaciji. Ne pozabite, da je ta trenutek stvar preteklosti. Poskusite ostati v sedanjosti. Zavestna meditacija je tehnika, ki vam omogoča, da se zavedate in nepredvidljivo sprejemate svoje misli in čustva. To je lahko v pomoč, da vas ta neprijetna situacija ne bi preplavila.
   • Med globokim dihanjem molčite deset do petnajst minut. Osredotočite se na svoje dihanje.
   • Prepoznajte vsako misel, ki vam pade na pamet. Prepoznajte čustva, ki jih čutite. Povej sebi, da se počutiš nerodno.
   • Sprejmite čustva, ki jih čutite, in to ponovite sebi.
   • Priznajte, da je to začasen občutek. Povejte sebi, da veste, da je ta občutek le začasen in kaj bo šlo narobe. Vprašajte se, kaj v tem trenutku potrebujete. Naredite prostor zase in potrdite svoje občutke, hkrati pa spoznajte, da lahko vaše misli in reakcije izkrivljajo resničnost situacije.
   • Vrnite pozornost in zavest nazaj k sapu. Ponovite postopek sprejemanja in opustitve vseh misli, ki vam pridejo na pamet, takoj ko se pojavijo.
   • Najdete lahko tudi na spletu vodene vaje zavestne meditacije.
   oglaševanje

Vzpostavljeno iz »https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-embarrassing-situation&oldid=221108«