Kako premagati njegovo slabo razpoloženje

Vsebina

• faze
• Metoda 1 od 3:
  Skrbite za svoje duševno zdravje
• nasveti
• opozorila

Soavtor tega članka je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licenčni strokovni svetovalec v Wisconsinu. Leta 2011 je magistrirala iz kliničnega posvetovanja o duševnem zdravju na univerzi Marquette.

Vsi so včasih slabe volje. Vendar pa obstajajo praktični nasveti, ki jim lahko sledite, da se hitro okrevate od slabega razpoloženja. S skrbjo za svoje telesne, duševne in zdravstvene potrebe lahko izboljšate splošno srečo in najdete dobre načine upravljanja v slabih časih.

faze

Metoda 1 od 3:
Skrbite za svoje duševno zdravje

1. 4 O sezonski depresiji se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se vaše slabo razpoloženje običajno pojavlja v temnejših zimskih mesecih in so povezane z razdražljivostjo, tesnobo in nizko energijsko raven, boste morda imeli sezonsko depresijo. To je posledica pomanjkanja sončne svetlobe in ga je mogoče učinkovito zdraviti s fototerapijo, skupinsko terapijo ali antidepresivi. Bodite prepričani, da se o vseh možnostih pogovorite s svojim zdravnikom. oglaševanje

nasveti

• Naredite, kar lahko, da premagate svoje slabo razpoloženje. Vendar pa si morate odpustiti, če ne pridete tja. Vsakdo ima občasno negativne misli in čustva.
• Poskusite ugoditi sebi, vendar na zdrav način. Upreti se skušnjavi antidepresivne hrane ali uživanja alkohola. Dolgoročno bi vas lahko počutili slabše. Namesto tega se prepustite vadbi najljubšega hobija, klicanju prijatelja ali sprehodu po gozdu.

oglaševanje

opozorila

• Slabo razpoloženje je normalno in včasih je lahko celo zdravo. Vendar pa ni zdravo, če želite, da bi se poškodoval ali naredil kaj komu drugemu. Če razmišljate o teh možnostih, morate takoj poiskati pomoč. Če želite poiskati pomoč, se obrnite na zdravnika, urgentno sobo ali telefonsko linijo, kot je SOS Suicide.
• Z zdravnikom se pogovorite o potrebnih spremembah v vaši prehrani in telesni vadbi, da boste zagotovili, da boste ostali varni in zdravi.

oglaševanje