Kako premagati strah pred uspehom

Vsebina

• faze
• 1. del Izzivajte svoje strahove
• 2. del Graditi samozavest
• 3. del Odpravljanje samouničevalnega vedenja

Nekateri se bojijo neuspeha in posledic, da ne bodo dosegli svojih ciljev. Drugi se bojijo uspeha: bojijo se, kaj se lahko spremeni v življenju in kaj si bodo drugi mislili, ko bodo dosegli uspeh. Če je temu tako, se morate vprašati, kako ustaviti ta cikel samovoze. Ne pustite, da vas strahovi preprečijo, da bi uresničili svoj največji potencial in uresničili svoje sanje. Možno je premagati strah pred uspehom. Najprej dvomite v svoje ideje, imejte več zaupanja vase in se znebite samouničevalnega vedenja.

faze

1. del Izzivajte svoje strahove

1. 
   

   
   Določite uspeh glede na vas. Preden premagate strah pred uspehom, morate razumeti, kaj vam pomeni ta beseda. Četudi je težko natančno določiti, vam bo ta mala miselna vadba pomagala razumeti situacijo, v kateri se znajdete.
   • Določite svojo vizijo, kaj pomeni osebni in poklicni uspeh.
   • Zastavite si ta vprašanja: "Kaj mi pomeni uspeh? Kako bom vedel, če sem ga dosegel? Kaj bom storil in kako bom ravnal, ko se bo to zgodilo? "
   • Zapišite svoje odgovore na ta vprašanja. Če vam med postopkom pridejo na vrsto druga vprašanja, jih napišite tudi vi. Če na primer pomislite, da je "uspeh sinonim za luksuz", ga zapišite.
   • Poskusite biti čim bolj natančni. Na primer, namesto "če imam veliko denarja, bom vedel, da sem uspešen človek", napišite, "vedel bom, da sem dosegel uspeh, če privarčujem 10 milijonov evrov."

2. 
   

   
   
   
   Poiščite vir tega strahu. Včasih lahko prepoznamo strah, ne da bi ga popolnoma razumeli. Da bi premagali svoj strah, se morate vprašati, česa se natančno bojite in ugotoviti, od kod ta strah izvira. Ko veste, kaj vas v resnici prestraši, lahko ukrenete, da situacijo obrnete in jo poskusite premagati.
   • Lahko si postavite ta vprašanja: "Se bojim, ker je nekdo to idejo postavil v mojo glavo? Kje je to zaradi mojih prejšnjih napak in neuspehov? Če je na koncu ta strah neutemeljen, vam bo pomagal, da se boste nehali oklepati.
   • Preglejte seznam definicij uspešnosti. Razmislite o vsakem elementu in razmislite, kako se počutite. Če na primer zmaga pomeni zmago v nogometnem tekmovanju za vas, kako se boste počutili, ko boste zmagali?
   • Poskusite z nekaj besedami opisati svoje občutke glede vsakega elementa. Če ste na primer napisali to, "da bi mi uspelo, je, da končam študij", poskusite to postaviti: "to pomeni, da sem postal polnoleten. Toda biti odrasel je tudi odgovornost, iz katere izvirajo moji strahovi. "
   • Bodite pozorni na znake uspeha, ki v vas vzbujajo negativne občutke. Če ste na primer zapisali na seznam "uspeh zame je finančna varnost" in opazili, da vas naredi misel na osamljenost, raziščite razloge.

3. 
   

   
   
   
   Odkrijte, kako vas strah omejuje. Iskrenost do sebe, kako vas strah pred uspehom preprečuje, da bi šli naprej, je eden od načinov, kako ga premagati. Vzemite si čas, da razmišljate o različnih načinih, kako vaši strahovi omejujejo vaš potencial in vaš uspeh.
   • Zapišite primere, kako ste prišli tja. Kot primer zapišite to: "Odlašal sem s svojim poročilom. "
   • Določite tudi, kako bi se lahko zgodilo, če vas strahovi ne bi pustili, da vas preganjajo. Napišite nekaj takega: "Lahko bi imel to povečanje plače in si vzel dopust. Vzemite si trenutek zase in vizualizirajte uspeh. Tudi ta vaja pomaga, da se osvobodite tega strahu.

4. 
   

   
   Izjavi, da je tvoj strah poražen. Pisanje kratkega stavka, ki pravi, da ne boste dopustili, da vam ta tesnoba narekuje željo po uspehu in doseganju ciljev, je konkreten način, kako ga premagati. Na ta način okrepite svojo samozavest in se spomnite, da ti občutki ne nadzirajo vašega življenja.
   • Napišite nekaj takega: "Ne bom žrtev svojih strahov. Ne bojim se uspeha. Prišel bom tja in v tem bom užival. "
   • Izjavo redno preberite na glas. Na primer, lahko ga preberete vsako jutro pred odhodom na delo ali pred pomembno predstavitvijo. Poleg tega vam lahko pomaga prebrati zaupanja vrednega prijatelja, da vam bo pomagal ostati osredotočen. Bolj verjetno je, da boste ostali na tečaju in ostali angažirani, če boste nekomu odgovorni.

2. del Graditi samozavest

1. 
   

   
   Začnite z vodenjem časopisa. Vodenje dnevnika je odličen način za izražanje občutkov, spodbujanje in premagovanje strahu pred uspehom. Če pišete v svojem dnevniku, boste prav tako pomagali natančno prepoznati svoje težave in tudi strategije, s katerimi se boste spoprijeli z njimi. Poleg tega boste spremljali svoje zmage in napredek.
   • Povej svoje zmage, velike kot majhne. Če ste bili na primer izbrani za predstavnika skupine v projektu, napišite o tem.
   • Stopite korak naprej v tej smeri in napišite majhno izjavo, da se vam ni treba bati uspeha. Na primer, lahko se izrazite s temi izrazi: "Test sem opravil z zelo dobro oceno. Bal sem se uspeha, vendar se počuti dobro. "
   • Povej druge stvari v življenju, velike ali majhne, ​​dobre ali slabe. Zapišite si, kaj menite o teh stvareh.
   • Vsaj nekajkrat na teden zapišite v svoj dnevnik.

2. 
   

   
   Naštejte svoje prednosti. Pisanje vsega, kar je v vas dobro, je način, da okrepite svojo samozavest in se spomnite, da lahko v življenju uspete. Sestavite seznam svojih moči, sposobnosti in talentov, da naredite korak naprej pri premagovanju strahu pred uspehom.
   • Omenite veščine in talente, kot so igranje kitare, kuhanje, igranje športa, tipkanje, veščine programiranja, petje, plavanje, pisanje itd.
   • Ne pozabite tudi na osebnostne lastnosti. Na primer napišite: "moj smisel za humor, empatijo, radovednost in zvestobo. "
   • Vprašajte svoje bližnje in družino, katere so vaše prednosti. Mogoče ste pozabili. Povejte nekomu, ki mu zaupate nekaj takega: "Prosim, poglejte moj seznam lastnosti in mi pove, če sem kaj pozabil. "

3. 
   

   
   Ponovite pozitivne stavke. Eden od razlogov, da vas skrbi uspeh, je lahko, da mislite, da si ne zaslužite uspeha. Ohranjanje pozitivnega, podpornega in samozavestnega stanja duha vam bo pomagalo premagati te občutke in tesnobo.
   • Vsako jutro si rečete: "Zaslužim si uspeh. To zmorem in moram uspeti. Ne pozabite opisati teh pozitivnih navedb v svojem dnevniku!
   • Nehajte, ko začnete imeti negativne misli. Takoj ko vidiš, da rečeš: "Ne morem, nisem dovolj dober", nehaj in reci: "Ni to! Seveda sem sposoben! "
   • Kadar koli ga potrebujete, preglejte svoj seznam lastnosti in ga uporabite kot vir navdiha, da vam povem pozitivne stvari.

4. 
   

   
   Nagradite se. Proslavite vse svoje dosežke, da boste okrepili samozavest in premagali strah pred uspehom. Za vsako majhno zmago jo delite z nekom, da se boste počutili prijetno z idejo o uspehu. Prepoznajte vse majhne dosežke in prizadevanja, ki jih vložite za uspeh. Tako se boste lažje počutili pri doseganju svojih ciljev in spoznali boste, da se pred uspehom nimate česa bati.
   • Na primer, ko končate poročilo ali projekt, se nagradite s torto ali jogurtom, preden sploh oddate svoje delo.
   • Tu je še en primer: Ko pošljete svojemu nadzorniku morebitno promocijo, načrtujte sproščujočo masažo.

3. del Odpravljanje samouničevalnega vedenja

1. 
   

   
   Dajte prednost svojemu življenju. Nekateri se bojijo uspeha, ker se bojijo izgubiti tisto, kar je v njihovem življenju najdražje. Lahko si na primer mislite, da boste z družino preživeli manj časa in porabili manj časa za svoje prosti čas. Vendar pa je mogoče nekatere od teh pomislekov omiliti, če si vzamete čas, da se odločite, kaj je za vas pomembno in kako ga ohraniti v življenju. Določitev prednostnih nalog vam lahko pomaga premagati ta strah pred uspehom: dejansko se lahko zavedate, da vam ne bo treba žrtvovati tistega, kar je za vas pomembno.
   • Sestavite si seznam pomembnih stvari. Na primer napišite "čolnarjenje, moja družina, psi, kickboxing, prostovoljstvo, moja kariera. "
   • Za vsak element, ki ga napišete, ga razvrstite glede na pomembnost za vas. Na primer, postavite najprej družino, nato pse, kariero itd.
   • Pomislite, kako uresničiti te prednostne naloge. Lahko napišete naslednje: "Če mi bo uspelo, bom lahko preživel več časa z družino. Poskusite določiti časovni razpored in se prepričati, ali resnično vlagate svoj čas v te prednostne naloge. Bodite prilagodljivi in ​​se sčasoma prilagodite, ko boste odkrili, kaj najbolje deluje za vas. Dobro upravljanje časa je izredno pomembno.

2. 
   

   
   Razčlenite svoje naloge. Namesto da bi obveznosti in odgovornosti obravnavali kot velike naloge, jih upoštevajte kot niz majhnih nalog. Počutili se boste manj preobremenjeni s stvarmi, ki jih morate storiti, in se boste vse manj bali uspeha. Majhni izzivi vsakdanjega življenja so dolgoročno lažje breme kot velikanska naloga.
   • Z razpadanjem stvari na manjše naloge boste začeli uspevati, ne da bi se tega sploh zavedali.
   • Na primer, namesto da bi vam rekli, da morate končati ogromno poročilo, pomislite na naslednji način: "Najprej samo pripravim oris dokumenta. "
   • Ali rečete naslednje: "Pridobiti napredovanje še ne pomeni, da bom odgovoren za uspeh ali neuspeh podjetja. Potrebno je, da je moj oddelek čim bolj produktiven. "

3. 
   

   
   Razmislite o jemanju terapije. V nekaterih primerih lahko strah pred uspehom izvira iz otroške travme ali drugih težav, na katerih morate delati. Terapevti in strokovni svetovalci imajo izkušnje, strategije in tehnike za obvladovanje vsega tega. Terapija vam bo tudi pomagala prepoznati in prekiniti krog samouničevalnih vedenj, ki bi lahko omejili vaš uspeh.
   • O tem lahko razpravljate s predstavnikom za človeške vire vašega podjetja, univerzitetnim svetovalcem ali zdravnikom. Recite nekaj takega: "Bi mi lahko dali informacije o terapevtih v okolici? "
   • Na svojih prvih sestankih terapije lahko svoje komentarje delite s strokovnjakom. To bo pokazalo, da ste že razmišljali o tem in težavo obravnavate kot pomemben dejavnik v vašem življenju.

4. 
   

   
   Izogibajte se odlaganju. Ena najpogostejših oblik samobotiranja je odlaganje pomembnih nalog, dokler ne bo prepozno. Če se želite nehati bati uspeha, odpravite odlašanje svojega življenja. Organizirajte in določite prednostne naloge, da ostanete osredotočeni in dosežete svoje cilje. Če imate težave s samodisciplino, jih delite z zaupanja vrednim prijateljem, ki vam bo poročal. Nekaj ​​ur dela srečajte nekoga in ga prosite, naj vam pove, kdaj se odhajate iz službe.
   • S koledarjem ali koledarjem lahko organizirate in spremljate svoje obveznosti in odgovornosti. Kadar koli je mogoče, uporabite orodje, ki ga lahko vzamete s seboj, na primer aplikacijo na svojem mobilnem telefonu.
   • Za vsako pomembne naloge in sestanke lahko nastavite opomnike in roke. Po potrebi načrtujte več opomnikov za vsako nalogo, še posebej, če ste velik odlagalec.
   • Naj bo vaš delovni prostor in orodja organizirana, da ne boste izgubljali časa za iskanje nečesa, ko ga potrebujete.

5. 
   

   
   Bodite bolj pozoren. Pozoren je, da se zavedate in sprejmete to, kar čutite. To pomeni tudi zavedanje vsakega trenutka in biti tam. Pozornost vam bo pomagala sprejeti strah pred uspehom in ga aktivno premagati vsakič, ko se poskusite zadržati.
   • Osredotočite se na eno stvar naenkrat. Veliko lažje je biti pozoren, kadar ne počnemo veliko stvari hkrati.
   • Kadar se počutite neprijetno, si vzemite čas za soočanje s tem, kar čutite, namesto da bi ga poševili ali poskušali ustaviti. Vprašajte se, kateri vidiki situacije vas najbolj plašijo.
   • Med delom na projektu se na primer izogibajte gledanju televizije. Tako boste morda opazili trenutek, ko vas preplavi tesnoba in boste začeli razumeti, zakaj ji podležete.