Kako podpreti, da je njegova ljubezen v zaporu

Vsebina

• faze
• 1. del Uvod
• 2. del, ki ga obiščete
• 3. del Iskanje podpore

Ko nekdo, ki ga imate radi, konča v zaporu, lahko to močno vpliva na vaše življenje. Vsak dan morate potrpeti njegovo odsotnost in obvladati svojo žalost. Morate se ga tudi naučiti obiskati v zaporu. Čeprav to ni lahka naloga, imate priložnost ustvariti novo življenje, medtem ko vaše ljubljene ni več tam.

faze

1. del Uvod

1. 
   

   
   Živite sedanji trenutek. Če poskušate razmišljati o tistih letih, ki jih boste preživeli brez svoje ljubljene osebe v življenju, vas bo verjetno preplavilo. Namesto tega vsak trenutek obvladujte situacijo in vsak dan uživajte v čudesih.
   • Če težko živite v sedanjem trenutku, imate priložnost preizkusiti tehniko preudarnosti. Na primer, ko ste pod tušem, poskusite spremljati, kaj počnete. Ne pustite, da se vaš um sprehaja, kaj se bo zgodilo pozneje. Namesto tega se pustite, da vas odnese način, kako milo prodre v kožo, način, kako voda sprosti mišice in vonj mila po zraku. Osredotočite se na tisto, kar čutite, ne na tisto, kar vam gre skozi glavo.

2. 
   

   
   Pripravite se na tisto, kar vas čaka. Ta nasvet se lahko zdi prejšnji korak nasprotujoč. Vendar pa lahko ostanete v trenutku, pri tem pa veste, da bi bilo tisto, kar vas čaka v prihodnosti, težko. Na primer, lahko začnete izgubljati nekaj prijateljev, ker je vaša ljubljena oseba v zaporu. Ljudje ne bodo pokazali odpuščanja, kot bi si želeli.
   • Čeprav vas bo bolelo, a če izgubite prijatelje, vedite, da boste verjetno srečali tudi druge prijatelje, ki so v enaki situaciji kot vi. Poleg tega se zavedate, da vas bodo tisti okoli vas videli v dobrih in slabih časih.

3. 
   

   
   
   
   Izdelajte načrt in proračun. Če je vaš partner prispeval k stroškom hiše, morate zdaj razviti nov načrt. Morate razmisliti o iskanju druge zaposlitve ali celo več. Preučite svoj proračun in preverite, kaj potrebujete za preživetje.
   • Vključite dodatne stroške podpore za partnerja, ki je v zaporu. Zapor je lahko drag za tiste, ki tam niso. Od telefonskih klicev do nakupov predmetov v menzi bo vaša ljubljena oseba potrebovala denar, medtem ko je v zaporu. Ti stroški pa se lahko hitro povečajo, saj celo nakazilo računa spremljajo provizije. Zaradi tega določite proračun za znesek, za katerega mislite, da lahko mesečno porabite osebo in se tega držite. Če menite, da to ni dovolj, poglejte, ali je v družini še kdo, ki vam lahko pomaga.
   • Ne bo vam prinesla nobene pomoči pri obremenitvah hiše in zaradi tega boste lahko končali z več hišnimi opravili. Ne bojte se pravočasno poiskati pomoči družinskih članov.

4. 
   

   
   
   
   Skrbite zase. To je proces žalosti. V življenju izgubiš nekoga in pomembno je, da jočeš to osebo. Vendar ne pozabite, da morate poskrbeti zase. Poskusite imeti reden urnik spanja in jesti zdravo, da boste vedno v koraku.

5. 
   

   
   Odločite se, kolikokrat ga lahko obiščete. Večina zaporov je omejena na obisk. Poleg tega kraj, v katerem se hrani vaš zakonec, morda ni tako blizu, kot bi želeli. Kljub temu imate možnost, da izberete, kolikokrat ga boste lahko obiskali, tako da lahko vi (in vaša ljubljena oseba) veste, kaj lahko pričakujete.
   • Lahko mu tudi sporočite, kdaj mu boste lahko poslali e-pošto.

6. 
   

   
   Razvijte načrt, kako boste ljudi seznanili s situacijo. Morda se bo težko odločiti, kako to povedati ljudem. Najbolje jim je povedati resnico, saj bodo nekateri izvedeli prek časopisov ali policijskih poročil. Če pa vas to moti, lahko rečete, da ste se ločili ali se odločili za odhod. Vse, kar morate storiti, je biti dosleden v tem, kar govorite.
   • Vedite, s kom želite govoriti. Mogoče je, da to želite ohraniti z družino ali pa se želite pogovarjati z nekaterimi bližnjimi prijatelji. Najbolje je, da se vnaprej odločite za osebo, ki jo želite obvestiti.

7. 
   

   
   Pomislite, kaj morate povedati svojim otrokom. Ključnega pomena je, da otrokom poveš resnico, ko je tvoj partner v zaporu, če je to položaj, v katerem si. Če jim tega ne rečete in odkrijejo resnico, bodo morda mislili, da ste izdali njihovo zaupanje. Bodite neposredni in poskusite odgovoriti na kakršna koli vprašanja. Oglejte si tudi, kaj boste povedali drugim izven družine. Lahko bi na primer rekli je odšel ali je v zaporuodvisno je od tega, kaj se boste odločili povedati.
   • Poleg tega, če želite, da vaši otroci obiščejo osebo v zaporu, najprej poskrbite, da greste tja sami. Tako jim boste lahko povedali, kaj se bo zgodilo, ko bodo tam, in pomirili nekaj svojih strahov.

2. del, ki ga obiščete

1. 
   

   
   Vnaprej se seznanite s predpisi. Če je mogoče, se obrnite na zapor in ugotovite, kaj lahko pričakujete. Lahko vas na primer iščejo. Poleg tega nekateri zapori omogočajo samo videokonference in v tem primeru osebi dejansko ne morete dati objemov. Večina centrov za pridržanje se izogne ​​fizičnemu stiku, tako da vas omeji na kratke zavore. Vedeti, kaj vas čaka, vas lahko nekoliko sprosti.
   • Osebi ne boste mogli dati ničesar (kot pecivo), zato raje ne prinesite ničesar s seboj.

2. 
   

   
   Izkoristite tehnike sprostitve. Obisk nekoga v zaporu je zelo stresen. Če se počutite tesnobno, se potrudite, da vadite nekaj tehnik sproščanja. Na primer, lahko v tkivo, ki ga boste obdržali, vstavite sproščujoč vonj. Morda vam ni dovoljeno, lahko pa ga takoj uporabite pred ali po njem, tako da ga položite na nos in ga navdihnete. Vendar ne pozabite, da bo vonj povezan s to izkušnjo, zato poskusite ne uporabljati nečesa, kar čutite ves čas.
   • Poskusite lahko tudi z dihalnimi tehnikami. Če čutite tesnobo, vzemite nekaj minut, da zadihate. Zaprite oči in med vdihom štejte do štiri. Štejte tako, da navdihnete in se osredotočite na svoje dihanje, dokler se ne umirite.

3. 
   

   
   Ne bodite presenečeni, če oseba postane nasilna. Vsi se bojijo ideje, da bi bili v zaporu in se vaš partner morda boji, da bi vas izgubili. Poleg tega si bo morala v napetem položaju ustvariti novo življenje. Potrudite se, da ga razumete, vendar ne dovolite osebi, da stopi na vas, še posebej, ker imate težave.

4. 
   

   
   Potem imejte podporo. Težko boste videli svojo ljubljeno osebo v zaporu in vse, kar ste doživeli z njenim obiskom, ne bo imelo nič škode. Vendar takoj poiščite nekoga, ki je lahko z vami. Pojdite ven na kavo in se pogovorite, da se pomirite.

3. del Iskanje podpore

1. 
   

   
   Pridružite se skupini. Večina skupnosti ima podporne skupine, ki pomagajo tistim, katerih partnerji so v zaporu. Sodišča vam lahko pomagajo, da ga najdete. Lahko se obrnete tudi na službe za psihologijo v vašem območju in preverite, ali vas lahko napotijo ​​v takšne skupine.

2. 
   

   
   Poskusite videti psihologa. Če se ne želite udeležiti skupinskega zdravljenja, poskusite sodelovati pri posameznih sejah s svojim terapevtom. Če nimate zavarovanja ali ne krije stroškov terapijskih sej, obiščite kliniko s spremenljivimi kriteriji. Kaj boste morali plačati, bo določeno s tem, kar počnete.

3. 
   

   
   Odložite krivdo. Lahko se počutite krive, da je vaša ljubljena oseba v zaporu, medtem ko ne umira. Ne pozabite, da niste bili enaki izbiri kot on, da se je znašel v zaporu in vse, kar morate storiti zdaj, je podpirati to osebo.
   • Prvi korak k prevlado krivde je razumeti, da niste storili krivde. Ni vaša krivda, če oseba konča v zaporu in nimate možnosti spreminjati dejanj drugih.
   • Po drugi strani pa, če imate vtis, da niste storili ničesar, da bi pomagali osebi, ki je v zaporu, potem prevzemite odgovornost za to dejanje. Ena od možnosti za to je, da se osebi opravičite.
   • Ko se opravičite, naredite domačo nalogo. Znebite se tega razmišljanja o krivdi in nehajte razmišljati o tem. Imate priložnost spremeniti preteklost. Edino, kar lahko naredite, je, da imate lepšo prihodnost.

4. 
   

   
   Ustvari novo standardna. Nekaj ​​časa boste imeli vtis, da se odklopite od resničnosti. Mogoče se malo izgubite, saj je vaša ljubljena oseba nenadoma izginila iz vašega vsakdanjega življenja. Če pa lahko to preprosto premagate, se boste prilagodili življenju brez njega in življenje se vam ne bo zdelo čudno.
   • Postavitev novega standarda delno vključuje ohranjanje poteka običajnih letnih časov. Tako pa bodite pogumni, da proslavite rojstne dneve in odidete na dopust brez svoje ljubljene osebe. Od vas se ni treba žrtvovati samo zato, ker osebe, v kateri stojite, ni več tam.
   • Poskusite z družino ustvariti nove tradicije, da se boste imeli kaj veseliti. Poleg tega si lahko privoščite nov hobi, ki vam bo vzel nekaj časa.