Kako se prenašati z žaljivkami

Vsebina

• faze
• 1. metoda Odzove se na žalitev
• 2. metoda Ocenite razloge
• 3. način Priznajte svojo ranljivost

Od časa do časa smo vsi užaljeni, ne glede na raso, starost ali spol. Čeprav se v nekem trenutku počutite verbalno užaljeni, to ne olajša zmede, bolečine ali ponižanja, ko se to zgodi. Naučite se, kako oceniti žaljivo noto, razumeti ranljivost, ki je povezana s ciljem, in zmanjšati verjetnost, da boste spet žaljeni.

faze

1. metoda Odzove se na žalitev

1. 
   

   
   Na koncu se odločite za ustrezen odgovor. Za določitev vaše reakcije uporabite informacije, ki ste jih zbrali o osebi, stožcu in kako bi neznanec sprejel žalitev.

2. 
   

   
   Prezreti žalitev. Z odločitvijo, da boste spregledali žalitev, imate moč nad storilcem. Ljudje si nasilno napišejo določene vrste reakcij, morda vas sramotijo ​​ali motijo. Ko ponižanje zanemarite, kot da ga niste slišali, ne bodo dobili zadovoljstva, ko bodo videli, kako reagirate.
   • Upoštevajte žalitve kot igro tenisa. Nekdo vam lahko pošlje žogo, vendar je odvisno od tega, ali jo boste poslali nazaj ali ne. Če tega ne storite, se bo oseba naveličala in odšla.

3. 
   

   
   
   
   Laugh. Drug način, kako biti dober igralec ali preprečiti, da bi se kdo razburil, je, da reagirate s kratkim nasmehom in odvračilnim odgovorom. Humor vam lahko pomaga spodkopati žalitev, spraviti občinstvo na vašo stran in sprostiti vzdušje.
   • Na primer, kolega vas žalita glede načina upravljanja stranke. Lahko mu odgovorite z besedo Ha! Mislil sem, da imaš rešitev.

4. 
   

   
   Sprejmite žalitev. Na žalitev glejte kot na edino mnenje drugega. Do njega smo vsi upravičeni, vendar to ne pomeni nujno, da stališče drži ali sprejema tudi drugi. Če pa je oseba iskrena in vas ne namerava užaliti ali izzivati, boste morda videli, ali želite njegove pripombe obravnavati kot konstruktivno kritiko in ne kot žalitev.

5. 
   

   
   Ne bodite besni ali obrambni. Ta izbira pogosto ni idealna možnost. Moteč ne boste poškodovali tistega, proti kateremu ste, pa tudi sebe. Poleg tega lahko pogosto obračate tiste, ki vas gledajo, ob strani človeka, ki vas je žalil, in pustite vtis, da ne morete prenašati kritike.
   • Bolje z vidika odgovora z jezo in obrambnim odnosom je sprejemanje žalitve. Ne pozabite pa, da se imate priložnost naučiti iz mnenja, ki ga ima drugi na vas, tudi če je napačno. Izkoristite pregled in tako izboljšajte svoje razumevanje svoje osebnosti in sveta okoli vas.

6. 
   

   
   
   
   Oprostite in pojdite naprej. Če opazite, da vam oseba ni hotela nobene škode ali če obstajajo resnice v žalitvi kljub bolečini, ki jo povzroča, se lahko odločite, da ji to osebo odpustite in nadaljujete. Vaša odgovornost je, da odpustite, saj odpuščanje ne more uspeti, če je storjeno nerad. Vendar se zavedajte, da ko se odločite odpustiti, sprostite tesnobo in grenkobo in to vam pomaga, da se bolje povežete s tistimi okoli sebe.
   • Ne veste, kako odpustiti? Imate priložnost odpustiti z igranjem aktivne vloge med situacijo in prenehanjem igrati žrtev. Prevzemite svojo odgovornost v situaciji, če obstaja. Odločite se, da vam ne bodo dovolile, da bi vas nagajive besede ovirale.

2. metoda Ocenite razloge

1. 
   

   
   Pomislite na osebo, ki vas je užalila. Jasna ideja o podrobnostih ponižanja vam lahko pomaga bolje presoditi, kako naj ravnate z žalitvijo. Vsi, ki jih srečamo v življenju, imajo izjemna sredstva za komunikacijo z nami. Pomislite na osebo, ki vas je užalila.
   • Kdo je naredil te besede? Je tvoja mati samo pripravljala konstruktivne kritike? Je bil vaš najboljši prijatelj tisti, ki pravzaprav nikoli ni povedal žaljivih besed? Ali pa je bil kolega, ki se norčuje iz tebe, ko te vidi, kako crveniš in mucaš?

2. 
   

   
   Upoštevajte konusne dejavnike žalitve. Stožec, v katerega se vname žalitev, vam lahko pomaga tudi, če veste, kakšen odgovor morate dati.
   • Odličen način za ugotovitev, zakaj v dani situaciji nekdo žaljuje, je videti, kje se žalitev sproži in zoper koga je storjena. Če vas šef pokliče v svoji pisarni in pripomni k vaši delovni etiki, to ponižanje verjetno ni storjeno v napačni smeri, temveč vam pomaga, da se izboljšate. Če pa prijatelj, sestra ali brat sredi sprejema o vas komentira, je verjetno, da pri tem slabo namerava. Sicer na svojo pripombo vsaj ni pomislil, preden jo je izrekel impulzivno.

3. 
   

   
   Oglejte si situacijo iz drugega zornega kota. Ne morete izvedeti, zakaj je ta oseba tam ali kako odreagirati? Najbolje je, če stopite korak nazaj in opazite žalitev z drugega zornega kota.
   • Je bil prisoten še kdo? Kakšen je bil njegov odgovor? Je na vas pogledal s sočutnim pogledom ali je še naprej delal to, kar počne, kot da se ni nič zgodilo? Če bi imel kdo od vaših prijateljev enako situacijo, bi se vam zdelo strahopetec ali stvari jemlje preveč slabo?

3. način Priznajte svojo ranljivost

1. 
   

   
   Prepoznajte svoje občutke. Ne da bi se ga znebili, občutite vse vrste čustev, ki jih doživite. Izogibajte se presoji o sebi, samo priznajte svoje občutke in dejstvo, da je normalno, da se tako počutite. Mislite na svoja čustva kot na otroke. Ne bo vam treba dovoliti, da jih prevzamejo, ampak jih morate zunanjost.
   • Vzemite si trenutek, da izrazite svoja čustva. Nato nadzirajte svoja čustva tako, da naredite korake, ki jih želite narediti, da se premaknete naprej. Katere te občutke poskušate povedati? Kaj lahko storite, da obvladate to situacijo?

2. 
   

   
   Upreti se sramoti. Če opazite, da sami sebe kritizirate, ker niste bili dovolj ___, morate takoj sprejeti ukrepe, da se uprete sramoti. Slednje je čustvo, ki ga ne smete izraziti, ker vam preprečuje, da bi bili ranljivi in ​​se povezali s svojo resnično naravo. Ko vas je sram, to pomeni, da preprečujete sebi, da bi sprejel svojo resnično naravo ali odobritev nekoga drugega.
   • Upreti se sramoti z izražanjem svojih vrednot. Ko boste ukrepali in sprejemali odločitve, ki podpirajo vaše osebne vrednote, se boste povezali s svojo resnično naravo. Tudi če nekdo drug težko sprejme vaše odločitve, ste lahko prepričani, da odražajo vaše najbolj intimne želje in prepričanja.
   • Če niste prepričani o lastnostih, ki so vam pomembne, se tukaj naučite določiti svoje osebne vrednote.

3. 
   

   
   Preučite svoja prepričanja. En korak do zdrave ranljivosti je samozavedanje. Ko se vključite v proces samozavedanja, imate priložnost preučiti svoje sposobnosti, prepričanja in reakcije na stres, da vidite, ali ti dejavniki delujejo proti ali v isti smeri kot vaša osebnost.
   • Imate trdna načela, ki bi lahko pripomogla k žalitvi? Ali je vaša reakcija ponavljajoče vedenje, ki vas zbuja v pretirani žalosti? So vaši odnosi pogosto ogroženi zaradi vrednot, kot sta močna vera v zlo ali dobro? Ali so ta prepričanja koristna za vaše čustveno počutje?

4. 
   

   
   Preuči resnico. Naj bodo dobri ali slabi, ponavadi so ogledala tisti, ki so del našega življenja.Naše vedenje, navade in prepričanja včasih dojemajo veliko bolje kot mi sami. Je v tej žalitvi resnica?
   • Na primer, vaš prijatelj vas žaljuje zaradi dejstva, da niste odprte narave. Razjezi se in nočeš videti stvari tako. Je bilo v njegovih pripombah del poštenosti? Ali prevzamete vodstvo, ker imate zelo okoren način gledanja na življenje?
   • Dejstvo, da v žalitvi opazite nekaj resnice, vam lahko škodi, vendar je tudi pravi čas, da pomislite na to, da bi se res spremenili.