Kako izstopiti iz proge

Vsebina

• faze
• 1. del Vedeti, kaj je treba spremeniti
• 2. del Spreminjanje svojih navad
• Del 3 Vzdrževanje zagona

Se vam zdi, da je vaše življenje postalo monotono? Obstaja veliko razlogov, zakaj bi se lahko zataknili v duševni poti in včasih se je težko izogniti. Dobro je za vas, da je pred vami ogromno drugih in morate storiti, da spremenite svoje stanje na bolje. Ni razloga, da bi še naprej živel v takem krču!

faze

1. del Vedeti, kaj je treba spremeniti

1. 
   

   
   Najprej se spomnite, da niste edina oseba, ki je to čutila. Ko ste na nizki in nemotivirani ravni, lahko včasih prihaja do vtisa, da se zdi, da vsi, razen sebe, napredujete in počnete odlične stvari, medtem ko ste ob strani. Človeško je včasih pomanjkanje motivacije. Nismo roboti. Tu je nekaj najpogostejših voznikov, v katere lahko nekdo pade.
   • Občutek dolgčasa ali stagnacije pri delu. Mnoga delovna mesta, še posebej, če jih že nekaj časa delate, so lahko dolgočasna.
   • Pomanjkanje čarovnije v romantični zvezi. Odnosi, zlasti dolgoročni odnosi, lahko naletijo na rutino, kar lahko izsuši navdušenje. To velja tudi za platonske prijateljske odnose. Prijatelji vas lahko včasih obdržijo v vzorcu monotonije.
   • Razvoj slabih prehranjevalnih navad. Ni težko sprejeti katastrofalnih odločitev v času obrokov, če imate natrpan urnik ali če želite preprosto jesti. Ko zavzamete nezdrave prehranjevalne navade, se vam zdi skoraj nemogoče, da vas zavirajo!
   • Vse, kar smo že omenili. Pogosto je več dejavnikov, ki vas bodo držali v zanki. Zdi se, da se te stvari naenkrat kopičijo, kar ustvarja napeto situacijo, ki se zdi nemogoče popraviti, saj ne veste, kje začeti.

2. 
   

   
   
   
   Preživite nekaj dni in razmislite, kaj se v resnici počuti dobro. Verjetno že imate predstavo o tem, kaj vas muči. Bodite iskreni do sebe. Ko ugotovite izvor svojega nezadovoljstva, se lahko zavežete, da boste spremenili, kar je narobe.
   • Razmislite o vodenju dnevnika, če ne morete natančno določiti, kaj vas osrečuje. Ni potrebno, da je izpopolnjen ali si vzame preveč časa. Na koncu vsakega dne zapišite razmišljanja o tem, kaj se je zgodilo in kako se počutite. Čez nekaj časa ne bo težko prepoznati negativnih vzorcev. Vodenje časopisa je priznana koristnost, da ljudem pomagamo odkriti njihove slabe navade in se jih znebiti.

3. 
   

   
   Razumejte, da vas lahko razmišljanje o preteklosti resnično demotivira. Namesto da se spotaknete nad trenutnim stanjem, dajte si priložnost za pozitivne spremembe. Morda se zdi smešno, toda resnično se lahko motivirate samo tako, da si zamislite boljšo prihodnost.

2. del Spreminjanje svojih navad

1. 
   

   
   
   
   Začnite skromno. Verjetno boste nekaj časa znova delali iste stvari, če boste v ruti. Ni zelo realno, da bi želeli čez noč spremeniti vsako plat svojega življenja, da ne omenjam, da je tudi neverjetno zastrašujoče. Odkrili boste, da je uspeh veliko lažji, če začnete s tem, da si zastavite dosegljiv cilj.
   • Razdelite majhne cilje na majhne korake, če ste se odločili za ogromne spremembe v svojem življenju. Bolj verjetno je, da boste uspeli, če boste upravljali svoja pričakovanja. Če se na primer želite vrniti na fakulteto, raziščite univerzo, ki ponuja program, ki ga želite preučiti svoj prvi cilj. To je preprost korak, vendar je ključnega pomena v vašem načrtu!

2. 
   

   
   Zapišite svoj napredek. Obstaja veliko načinov za to, še posebej, če imate mobilni telefon. Vzemite si nekaj minut, da si naložite uporabno aplikacijo ali se ustavite v tiskovini, da si privoščite koledar in nekaj utripajočih zvezdic nalepk. Resnično se lahko motivirate tako, da razmišljate o svojem napredku.
   • Morda se zdi paradoksalno, toda ne poskušajte se hvaliti s svojimi velikimi načrti, da bi kaj dosegli. Po nekaterih raziskavah zaradi manjše verjetnosti, da se boste resnično postavili vase.
   • Glede na to ne smete pozabiti pohvale, ko ste dosegli mejnik. Če je vaš glavni cilj izgubiti deset kilogramov, si čestitajte, ko ste izgubili tri kilograme.

3. 
   

   
   Preberite članke ali knjige o drugih ljudeh, ki so spoznali, kaj poskušate storiti. Verjetno je bil nekje tam tudi nekdo, pa naj si prizadevate za kakšne velike spremembe ali potrebujete malo poživila. Če se nekaj naučite iz izkušenj drugih, vam lahko resnično omogočimo širšo perspektivo in motivacijo.
   • Glede na vaše razmere je morda koristno, da se pridružite skupnosti ljudi, ki so v isti barki kot vi. To je lahko klasična podporna skupina ali celo spletni forum. Morda je nujno, da imate močno podporno strukturo, da se izognete napetosti.

4. 
   

   
   Ne obupaj. Težko je spremeniti svoje navade, še posebej, če jih imate že nekaj časa. Najprej se čestitaj za poskus. Spomnite se, kako daleč ste prišli in se ne dovolite, da vas zataknejo majhne ovire.

Del 3 Vzdrževanje zagona

1. 
   

   
   Ne bodite prestrogi do sebe. Malo je verjetno, da boste svoj cilj dosegli takoj. Osredotočite se na svoj napredek. Najbolj pozitivne stvari si preprosto vzamejo čas in se lahko umaknete, če vam je žal vsega, kar ste storili. Poglejte, kaj ste že končali, in si čestitajte za to. Konec koncev se od enega do drugega koraka bližate izpolnjevanju svojega poslanstva.

2. 
   

   
   Takoj se vrnite k svojim novim navadam. Povsem normalno je, da se spet spustite v svoje stare, udobne navade, četudi vas delajo nesrečne. Najpomembneje je vedeti, kdaj ste zapustili stezo, da se takoj vrnete nanjo! Ne dovolite, da vam slab dan pokvari celoten projekt.
   • Včasih lahko izgubite vidni cilj za daljše časovno obdobje. Lahko bi se zgodilo nekaj nepričakovanega, če niste izgubili motivacije. Poskusite se spomniti prvič, ko ste se odločili za spremembo, in ne pozabite, da če to lahko storite prvič, lahko to storite vedno znova. Začeti iz nič ni neuspeh, vendar se odpovedati enemu.

3. 
   

   
   Vadite pazljivost ali življenje v sedanjosti. Včasih smo bolj občutljivi na dogodke, ko smo že dosegli napredek. Ne dovolite, da bi bil kateri napredek uporabljen za izgovor, da se vrnete na kvadrat. Vedno se zavedajte svojega cilja in kje ste na poti za njegovo uresničevanje.
   • To je še en primer, ko je dnevnik lahko zelo praktičen. Ugotavljanje vaših misli je koristno pri ohranjanju popolne zavesti, še posebej, če imate vtis, da ste izgubili motivacijo. Pazljivost je odlična tehnika za zmanjšanje napetosti, ki jo lahko čutite zaradi vseh sprememb, ki se dogajajo v vašem življenju.
   • Zavedajte se tudi situacij, ki vas lahko spodbudijo, da se zadržujete v preteklosti in sprostite svojo energijo za napredek. Če ste v službi zamudili predstavitev projekta, naredite seznam vsega, kar se želite spomniti naslednjič.
   • Ne pozabite, da je umetnost nepasti v rut neskončen postopek. Igralec, ki je posnel slab film, ni nujno slab igralec, tako kot oseba, ki je imela slab teden, ni nujno tudi slabega življenja.