Kako ozdraviti tendonitis

Vsebina

• faze
• Del 1 Zdravljenje tendinitisa
• 2. del Zdravljenje težjega tendinitisa
• Del 3 Zdravljenje tendonitisa z uporabo strokovnjaka

Tendinitis je vnetje tetiv, ki naredi povezavo med mišicami in kostmi. Te kite začnejo delovati, ko so mišice in kosti pod stresom. Tendinitis se pojavi, kadar tetive prepogosto stresejo in še posebej večkrat, brez poškodb, bodisi v službi ali v prostem času. Tendinitis lahko prizadene katera koli tetiva, vendar je več prizadetih delov telesa, kot so zapestje, komolec, rama, peta (znamenita Ahilova tetiva) ali kolk. Tendinitis je zelo boleč, da postane izčrpavajoč, vendar lahko v nekaj tednih izzveni, če si vzamete počitek in ga zdravite.Dogaja se tudi, da postane kronična in v tej fazi lahko le poseg zdravstvenega delavca omeji vpliv.

faze

Del 1 Zdravljenje tendinitisa

1. 
   

   
   Ne silite na tetivo. Tendinitis lahko povzroči poškodba, vendar je pogosto zlo, ki se pojavlja iz dneva v dan, kot posledica večkratnih dejanj. Takšne kretnje sčasoma povzročijo mikro travme na kite, kar ustvarja vnetje. Na vas je torej, da prepoznate napačno dejanje. Če to storite, se boste morali bodisi vzdržati, bodisi drugače. Če tendonitis povzroča vaše delo, morate obvestiti delodajalca, ki vam lahko uredi delovno postajo. Če je povezan s športom, je gotovo, da ste naredili preveč ali da gibov ne izvajate pravilno. V obeh primerih, če ga imate, prosite svojega trenerja za nasvet.
   • Teniški igralci in igralci golfa so bolj kot druge žrtve komolčnega tendinitisa, poznani kot "teniški komolec" in "golf komolec".
   • Akutni tendonitis bo šel sam od sebe, dokler boste imeli dovolj časa za počitek, če pa ne storite ničesar, bo postal kroničen in ga bo veliko težje zdraviti.

2. 
   

   
   
   
   Nanesite hladno na vneto tetivo. Bolečina zaradi tendonitisa povzroča predvsem vnetje, ki je odziv telesa za zaščito in celjenje poškodovanega območja, zato ga najprej zdravite. Da se prehladite, lahko naredite žep z ledenimi kockami, kupite hladilno vrečko ali uporabite vrečko z zamrznjenim grahom. Na vas je, da vidite, kaj je najbolj praktično, odvisno od dela telesa. Te aplikacije prehlada, približno četrt ure, bodo razporejene dve ali tri ure, dokler bolečina in vnetje ne izginejo.
   • Na majhnem območju, na primer zapestju ali komolcu, nanesite led približno 10 minut. Za večje površine, kjer so mišice ali kite globlje, bo nanos trajal približno 20 minut.
   • Med nanosom prehlada je priporočljivo dvigniti oboleli del. Hladen žep bo na mestu držal elastični povoj ali ne.
   • Svoj paket ledu vedno zavijte v brisačo, da se izognete prehladnim ugrizom.

3. 
   

   
   
   
   Vzemite protivnetno. V primeru tendinitisa je precej pogosta uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), od katerih jih je veliko brez recepta. Če želite zmanjšati edem in tako zmanjšati bolečino, morate jemati aspirin, libuprofen ali naproksen. Ta zdravila niso nedolžna, saj lahko razgradijo želodec, ledvice in jetra. Nikoli jih ne jemljite več kot dva tedna, ne glede na temperaturo.
   • Namesto tablet lahko naredite lokalno zdravljenje s protivnetno kremo ali gelom. Masirati morate nežno in dlje časa. Ta rešitev je veljavna le, če je vžig na površini.
   • Izogibajte se jemanju analgetikov (paracetamola) ali mišičnih relaksantov (ciklobenzaprina), ker ne pozdravijo vnetja, temveč le bolečine.

2. del Zdravljenje težjega tendinitisa

1. 
   

   
   Nežno raztegnite rahlo vneto tetivo. V tem primeru vaje lahko dostavijo mišice in kite napetosti, ki so jim podvržene, prekrvavitev je boljša. Dolgoročno se vrača prožnost, pa tudi amplituda gibov. Raztezanje lahko izvajamo v primeru akutnega tendinitisa (če bolečina ni prevelika), v primeru kroničnega tendonitisa ali pri preprečevanju. Naredite počasna, enakomerna gibanja, ki jih je treba zadržati približno 30 sekund. Čez dan naredite tri ali štiri seje v mirovanju, pred ali po fizičnem naporu, ki je malo podprt.
   • V primeru kroničnega tendinitisa ali v izogib razpadu je bolje, da vlažno toploto nanesete neposredno na poškodovano območje. Tako bo vaša tetiva bolj prožna in bolj sposobna unovčiti oprijem.
   • Bolečina zaradi tendinitisa je ponoči po sakroitu malo pomembna.

2. 
   

   
   Daj si ortozo. Če se vaš tendinitis dotika kolena, komolca ali zapestja, vedite, da obstajajo ortoze bolj ali manj toge, ki se zadovoljijo s pasom, ki pritrdijo kavelj in ki omogočajo gibanje, ščitijo občutljivo cono. Omejilo vas bo tudi v vaših prizadevanjih.
   • Tendinitis se ne zdravi s popolno nepokretnostjo. Pravzaprav mišice in kite dejansko potrebujejo hranila, ki jih prinaša kri, zato je potrebna določena aktivnost.
   • Če delate poleg ortoze, se lahko vprašate tudi, ali je vaša delovna postaja primerna. Preverite, ali so vaš sedež, miza, računalnik ... dobro prilagojeni vaši velikosti in delu, ki ga morate opraviti.

Del 3 Zdravljenje tendonitisa z uporabo strokovnjaka

1. 
   

   
   Pogovorite se z zdravnikom. Če vaš tendinitis ni izginil zaradi počitka, zdravil ali nošenja ortoze, morate le zdravnika. Resnost težave bo presodil tako, da boste opravili določen izpit, na primer MRI. Glede na rezultat vam bo povedal svoja priporočila, temu pravimo konzervativno zdravljenje. Če se tetiva pretrga (zaradi degeneracije), vas bo napotil k specialistu, da vam bo opravil operativni poseg. Če tendonitis ni pretežek, bo predpisal seje fizioterapije in morda kortikosteroidne infiltracije.
   • Če gre za operativni poseg, ga pogosto opravijo z artroskopijo, na prizadeto območje se vnese tanka cev, ki je opremljena z optiko in sistemom za razsvetljavo. V bližini se izvajajo tudi druge majhne luknje, da se uvede drobno kirurško orodje.
   • Pri kroničnem tendinitisu postopek pogosto vključuje aspiracijske adhezije iz brazgotin, ki so se pojavile sčasoma, ne da bi pri tem poškodovali zdravo tkivo.

2. 
   

   
   Pridobite predpisane seje fizioterapije. Kadar je tendinitis kroničen, ni pa onemogočen, zdravniki običajno predpišejo seje fizioterapije. Fizioterapevt vam bo pokazal vrsto specifičnih raztezkov in vaj za krepitev mišic: upošteval bo poškodovano tetivo, pa tudi okoliške mišice. Tako boste delali v ekscentričnem, mišica ne ustvarja upogibnega gibanja, ampak služi za upočasnitev podaljšanja, kar je kot nalašč za primere kroničnega tendonitisa. Načrtujte dve do tri seje fizioterapije na teden za en do dva meseca.
   • V svojih praksah so fizioterapevti običajno opremljeni z ultrazvočnimi ali elektrostimulacijskimi napravami (TENS), ki pogosto dajejo dobre rezultate.
   • Nekateri fizioterapevti, pa tudi drugi terapevti, uporabljajo infrardeče sevanje za zdravljenje majhnega do zmernega tendinitisa. Pridobljena toplota pomaga zmanjšati vnetje in zmanjšati bolečino.

3. 
   

   
   Naredite infiltracijo. Če zdravnik meni, da je primerno, lahko predpiše eno ali dve injekciji kortikosteroidov v vneto tetivo ali v bližini nje. Kortikosteroidi (na osnovi kortizona) so zelo učinkoviti proti bolečinam, saj hitro zmanjšajo vnetje. Vsaj kratkoročno boste našli večjo mobilnost prizadetega dela. Zavedajte se, da obstajajo tveganja. V nekaterih primerih lahko zelo redko rečemo, da ima infiltracija kortikosteroidov ravno nasproten učinek, in sicer poslabšanje bolezni, na primer rupturo tetive. Infiltracija pri kroničnem tendonitisu, daljši od treh mesecev, ni možna, zato je nevarnost rupture prevelika.
   • Infiltracija kortikosteroidov je le kratkotrajna. Kar zadeva dolgoročno, potrebujemo drugačna zdravljenja.
   • Poleg oslabelosti tetiv so pri teh infiltracijah opazili tudi nekatere resne neželene učinke, kot so atrofija mišic, poškodbe živcev in imunsko pomanjkanje.
   • Če infiltracije nimajo učinka in vam zato ne omogočajo dopolnilnega zdravljenja, se končna rešitev pogosto skriva v kirurškem posegu.

4. 
   

   
   Preberite več o injekcijah PRP. To je injekcija plazme bogate s trombociti. To zdravljenje je relativno nedavno: dobite določeno količino krvi, ki jo boste nato obdelali z odvajanjem plazemskih trombocitov. Te se nato ponovno vnesejo v manjši volumen plazme, iz katere koncentracija. Ta avtologni pripravek se injicira neposredno na prizadeto mesto, spodbudil bo mikrovaskulaturo in tvorbo novih vlaken.
   • Če deluje, je prednostna injekcija PRP, ker stranskih učinkov praktično ni.
   • Kot pri vsaki invazivni operaciji obstaja tudi tveganje za okužbo, krvavitev ali adhezijo brazgotin.