Kako zdraviti otečen gleženj

Vsebina

• faze
• 1. del Spodbujanje hitrega celjenja
• 2. del Z zdravili zmanjšajte oteklino gležnja
• Del 3 Zmanjšajte aktivnosti, ki lahko povečajo otekanje gležnja

Ko vas boli gleženj, nabrekne in postane boleče, kar je onemogočeno v primeru fizičnega dela. Zelo pomembno je hitro videti zdravnika, da lahko oceni poškodbo in mu predpiše najustreznejše zdravljenje. Vendar so načini zdravljenja ljudi s poškodovanim gležnjem v osnovi enaki, zato se je mogoče naučiti, kako jim slediti, da čim hitreje zmanjšate oteklino in ozdravite.

faze

1. del Spodbujanje hitrega celjenja

1. 
   

   
   Pojdite na urgenco ali prosite za hiter posvet s svojim zdravnikom. Če vas boli po poškodbi, ne počakajte, da se posvetujete. Če menite, da je potrebno takojšnje zdravljenje ali je vaš splošni zdravnik nedosegljiv, pojdite na urgenco. Ko vas bo zdravnik pregledal, vam bo postavil nekaj vprašanj in preveril določene točke, da bo vedel vrsto in resnost vaše poškodbe. Ne odlašajte z iskrenim občutkom in drugimi simptomi, ki vam bodo pomagali postaviti diagnozo. Spodaj so navedeni trije razredi poškodb.
   • Razred I: delno raztrganje enega ali več ligamentov brez izgube uporabe ali izgube. Pacient še vedno lahko hodi in vso težo položi na prizadeti gleženj. Bolečina je zmerna in možen je pojav rahlega hematoma.
   • Razred II: delno raztrganje enega ali več ligamentov s oslabitvijo in zmerno izgubo uporabe. Pritisk na prizadeto stopalo je težaven, zato bo morda potrebna uporaba ščet. Oteklina, hematom in bolečina so zmerni. Možno je tudi, da zdravnik ugotovi nekatere omejitve pri prostem gibanju.
   • Razred III: popolno raztrganje ligamentne strukture. Dajanje teže na prizadeti gleženj je nemogoče, hoja pa je mogoča le, če se bolniku pomaga. Pomembna sta oteklina in hematom.

2. 
   

   
   
   
   Pazite na iztegne. Ko ti zasuk gleženj bočno, se lahko poškoduje sprednji peronéoastragalien ligament. Običajno so to dentorji svetlobavčasih pa so lahko resne, še posebej, če ste športnik. Tako lahko poškodujete druge ligamente, kot so npr syndesmosis ki je postavljen nad gleženjski sklep. V tem primeru bo gleženj nekoliko manj otekel in rdeč, vendar bo čas okrevanja pomembnejši.

3. 
   

   
   Upoštevajte nasvet zdravnika. Morali boste slediti natančno zdravljenju, ki vam ga je predpisal zdravnik, ki vam bo pregledal gleženj in ocenil vašo poškodbo. Zagotovo vam bo svetoval počitek, nanesite led na gleženj, ga povzdignite in stisnite. Če se zdi, da se vaši simptomi poslabšajo ali če se po nekaj dneh nič ne izboljša, se posvetujte z zdravnikom.
   • Vprašajte na fizioterapiji, če je vaša poškodba resna. Ti sestanki lahko pospešijo celjenje in zmanjšajo možnost, da vas bodo spet poškodovali pri istem gležnju.

4. 
   

   
   
   
   Naj gleženj počiva 2-3 dni. Po tovrstni poškodbi je najbolje narediti vse, da lahko gleženj nekaj dni počiva, da pospešite njegovo celjenje. Zato se izogibajte športu ali drugim fizičnim aktivnostim, ki pritiskajo na vaš gleženj. Kadar bi morali biti v službi večino časa, bi bilo pametno, če bi se morali na bolniški dopustiti.

5. 
   

   
   Na gleženj nanesite led. To naredite 15-20 minut, da zmanjšate oteklino in ublažite bolečino. Na ta način se bo krvni obtok zmanjšal na prizadetem območju in oteklina hitreje izgine. Poleg tega bo vaš gleženj manj boleč. Vzemite brisačo, v katero položite nekaj kock ledu, nato pa jo stisnite ob kožo tako, da si ovijete gleženj.
   • Počakajte eno uro, preden znova nanesete led na gleženj. Če postavite preveč ledu, boste poškodovali kožo.

6. 
   

   
   Strip gleženj. To pomaga zmanjšati oteklino, hkrati pa pospeši celjenje. Zvijte gleženj z elastičnim povojem ali napravo za stiskanje.
   • Ponoči ne stisnite gležnja, sicer lahko prekine krvni obtok stopala, kar povzroči smrt tkiva.
   • K-tapkanje je tehnika, ki zmanjša otekanje gležnja. Vprašajte zdravnika ali specialista.

7. 
   

   
   Dvignite gleženj. Omejili boste dotok krvi na prizadetem območju in zmanjšali oteklino. To naredite, ko ležite ali sedite. Postavite nekaj odej ali blazin pod gleženj, tako da je nad nivojem vašega srca.

8. 
   

   
   Še naprej podpirajte gleženj, medtem ko celjete. Izogibajte se njej, ko stojite, da ne pritiskate nanjo, da hitreje ozdravi. Odločite se za trs ali krte, ki vam bodo pomagale pri hoji. Ne pozabite, da podpirate gleženj, ko grete gor ali dol po stopnicah.
   • Zdravo stopalo postavite na prvi korak, ko se želite povzpeti po stopnicah. Če to storite, bo vaša zdrava noga podpirala vso težo vašega telesa.
   • Naredite isto, ko se želite spustiti po stopnicah, tako da gravitacija pomaga vaši zdravi nogi navzdol.

9. 
   

   
   Za skupno celjenje pustite približno deset dni. Če upoštevate navodila zdravnika in si poškodovate poškodovan gleženj, boste zlahka ozdravljeni, vendar bo ta postopek trajal več ali manj 10 dni. Ni vredno poskušati pospešiti stvari s tveganjem poslabšanja poškodbe. Če je potrebno, se med zdravljenjem postavite na bolniški ali dopust in prosite malo pomoči družini ali prijateljem.

2. del Z zdravili zmanjšajte oteklino gležnja

1. 
   

   
   Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila. Povejte se s svojim zdravnikom, če vam lahko tovrstna zdravila pomagajo umiriti bolečino. Nesteroidna protivnetna zdravila zmanjšujejo oteklino in bolečino gležnja. Libuprofen in naproksen sta del tega zdravila brez recepta.
   • Če imate sladkorno bolezen, visok krvni tlak, odpoved ledvic ali težave s srcem, se pred uporabo teh zdravil posvetujte s svojim zdravnikom.

2. 
   

   
   Vprašajte zdravnika, da vam predpiše celekobiks. To protivnetno zmanjšuje vnetje, ki ga povzročajo poškodbe gležnja z nadzorom proizvodnje prostaglandinov, odgovornih za vnetje. Jemanje tega zdravila na prazen želodec lahko povzroči bolečine v želodcu, zato ga je najbolje jemati po obroku.

3. 
   

   
   Vprašajte o piroksikam svojemu zdravniku. Zdravilo ustavi proizvodnjo prostaglandinov. Na voljo je v podjezični obliki in, ko se stopi pod jezikom, gre neposredno v kri, zato lahko hitro zmanjša oteklino.

4. 
   

   
   Uporabite operacijo kot zadnjo možnost. O tem se posvetujte s svojim zdravnikom, vendar je v primeru proteze le redko raziskana možnost. Za to izbiro je treba imeti sklenjeno težko raztezanje, ki ne reagira na mesece fizioterapije in ponovne vzgoje. Zdravnik vam lahko predlaga to rešitev, če se stanje vašega gležnja po daljšem obdobju zdravljenja in rehabilitacije ni izboljšalo.

Del 3 Zmanjšajte aktivnosti, ki lahko povečajo otekanje gležnja

1. 
   

   
   Nanesite le hladne obkladke. Med celjenjem gležnja se izogibajte vročini. Slednje poveča pretok krvi na boleče območje in tako poslabša vnetje. Parni tuši, topli obkladki in savne bodo prve tri dni po poškodbi stvari le še poslabšali. V tem času ne izpostavljajte gležnja toploti in le nanesite hladno, da zmanjšate oteklino in lajšate bolečino.

2. 
   

   
   Ne uživajte alkohola. Med zdravljenjem ne smete piti alkohola. Alkoholne pijače običajno odpirajo krvne žile. Ko so ti odprti, lahko poslabšajo otekanje gležnja. Poleg tega alkohol odloži celjenje, zato je v tem obdobju bolje, da ga ne uživamo.

3. 
   

   
   Naklonite se gibom z majhnim udarcem. Če želite zagotoviti, da se gleženj zdravi, ne tecite in ne izvajajte fizičnih aktivnosti. Ta vrsta dejavnosti ponavadi poslabša stvari. Pred nadaljevanjem športa morate počivati ​​vsaj en teden.

4. 
   

   
   Ne masirajte gležnja takoj. Izogibajte se temu vsaj teden dni. Res je, da bi si človek lahko mislil, da bi ga masiranje bolečega gležnja lahko razbremenilo, medtem ko boste v resnici nanj pritiskali le še več, zunanji pritisk pa bo oteklino le še povečal.
   • En teden po tem, ko boste ostali v mirovanju, si boste lahko nežno masirali gleženj.