Kako zdraviti išias

Vsebina

• faze
• 1. metoda Zdravite išias doma
• 2. način Pojdite na zdravljenje pri zdravniku
• 3. metoda Preprečevanje išiasa

Išias je boleče stanje, ki ga povzroča stiskanje ali draženje išiasnega živca, katerega bolečina sega od hrbtenice vzdolž noge do stopala. Glede na to, ali je vaša bolečina akutna ali kronična in tudi glede na njen vzrok, obstaja več možnosti. Naučite se, kako učinkovito obvladovati bolečino, ki jo povzročajo poškodbe išiasnega živca, in sredstva, s katerimi razpolagate, ter različne načine zdravljenja te težave.

faze

1. metoda Zdravite išias doma

1. 
   

   
   Sprostite se. To je najpomembnejši korak za ozdravitev katere koli bolezni ali poškodbe, zato se prepričajte, da svojemu telesu zagotovite ostalo, kar potrebuje. Po potrebi si vzemite dneve v službi (ali v šoli), da si hrbet opomore.

2. 
   

   
   Položite led na vneto mesto. To bo zmanjšalo oteklino in napetost ter vam olajšalo rahlo olajšanje.
   • Paket ledu je treba nanesti na območje bolečine 10 do 20 minut, da dosežemo optimalne rezultate. Naredite to tri do štirikrat na dan.
   • Po prehladu nanesite tople obkladke za krčenje žil in lajšanje bolečin.

3. 
   

   
   Vzemite zdravilo za zmanjšanje otekline. To bo zmanjšalo vnetje, pa tudi bolečino.
   • Nesteroidna protivnetna zdravila se prodajajo v lekarni brez recepta in so učinkovita proti bolečinam v primeru manjšega išiasa.
   • Steroidna protivnetna zdravila se predpisujejo le na recept in so učinkovita pri zdravljenju kronične bolečine v išiasu zaradi poškodovanega išiastega živca.
   • Mišični relaksanti so učinkoviti pri lajšanju mišičnih krčev in bolečin.

4. 
   

   
   
   
   Raztegnite prizadete mišice. Šport in raztezanje z majhnimi udarci lahko prične zdraviti mišico in jo okrepiti, da prepreči poškodbe v prihodnosti.
   • Raztegnite mišico piriformis (mišica v nogi, ki se razteza vzporedno z išiasnim živcem). To razbremeni malo pritiska na živec.
   • Redno se ukvarjajte s športom z majhnim vplivom, kot je vodna aerobika. Tako boste lahko zmanjšali pritisk na svoje sklepe, medtem ko mišičate.
   • Okrepite mišice hrbta in trebuha, da bo vaš išiasni živec bolje podprt. Na primer s trebuhom boste tonizirali trebušni pas in pas, s čimer boste zmanjšali nelagodje, ki ga povzroča vaš išiasni živec.
   • Izogibajte se sedenju ali stojanju. To lahko še bolj stisne prizadeto območje in poveča bolečino. Namesto tega pojdite na sprehod ali ležanje.

5. 
   

   
   Nosite ledveni pas. Tako boste podprli hrbet in se izognili nadaljnji poškodbi živca. Če je treba, lahko celo uporabite trs ali krte, ki vam bodo pomagale pri hoji.

2. način Pojdite na zdravljenje pri zdravniku

1. 
   

   
   
   
   Dogovorite se s fizioterapevtom. Tako boste naredili pravilne vaje in raztezanje, ki bodo znatno povečale vaše možnosti za ozdravitev.

2. 
   

   
   Dogovorite se z delovnim terapevtom. Naučil vas bo sredstev (drže, dela in ne) za obvladovanje vaših zdravstvenih težav v vsakdanjem življenju.

3. 
   

   
   Poskusite z ultrazvočno terapijo. To je poseben stroj, ki uporablja ultrazvok za zmanjšanje bolečine in sprostitev mišic.

4. 
   

   
   Vprašajte zdravnika za epiduralno infiltracijo. Gre za injiciranje kortikosteroidov v bližini hrbtenice, da zmanjša vnetje in bolečino.

5. 
   

   
   Poskusite s kimopapainom. To je še ena vrsta injekcij, ki jo je zdravnik naredil za odstranjevanje ali mehčanje poškodovanega diska (hemonukleoliza).

6. 
   

   
   Operirajte se. To je zadnja rešitev, vendar operacija lahko pomaga zdraviti večji napad išiasa z zmanjšanjem pritiska na išiasni živec ali saniranjem poškodovanega diska.

3. metoda Preprečevanje išiasa

1. 
   

   
   Izogibajte se prenašanju teže. To lahko stisne živce v hrbtenici in poškoduje sosednje mišice.

2. 
   

   
   Ostanite v formi. Povečanje telesne teže in debelost lahko privede do stiskanja išiasnega živca. Redna vadba in uravnotežena prehrana lahko pomagata zmanjšati bolečino, ki jo povzroča išias.

3. 
   

   
   Izogibajte se pritiskom na hrbtu in nogah. To vključuje sedenje za daljši čas in dvigovanje predmetov, ki so pretežki za vas.

4. 
   

   
   Nadaljujte s športom, pa tudi terapijo za hrbet. Redno izvajajte priporočene vaje, da preprečite išias, kot sta abs in raztezanje.